http://gigabaza.ru Цель физической подготовки в Вооруженных
Силах обеспечение необходимого уровня
физической подготовленности военнослужащих
для выполнения боевых и других зада
Введение
Здоровье - бесценное достояние
не только каждого человека, но и всего
общества. При встречах, расставаниях
с близкими и дорогими людьми мы желаем
им доброго и крепкого здоровья, так как
это - основное условие и залог полноценной
и счастливой жизни. Здоровье помогает
нам выполнять наши планы, успешно решать
основные жизненные задачи, преодолевать
трудности , а если придется , то и значительные
перегрузки. Доброе здоровье, разумно
сохраняемое и укрепляемое самим человеком,
обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Для нормального функционирования человеческого
организма и сохранения здоровья необходима
определенная "доза" двигательной
активности. Основными качествами, характеризующими
физическое развитие человека, являются
сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость.
Совершенствование каждого из этих качеств
способствует и укреплению здоровья, но
далеко не в одинаковой мере. Используя
тяжелоатлетические упражнения, можно
стать очень сильным, к чему стремятся
многие подростки и юноши. Можно стать
очень быстрым, тренируясь в беге на короткие
дистанции. Наконец, очень неплохо стать
ловким и гибким, применяя гимнастические
и акробатические упражнения. Однако при
всем этом не удается сформировать достаточную
устойчивость к болезнетворным воздействиям.
Известно много примеров, когда хорошо
подготовленные тяжелоатлеты, гимнасты,
бегуны-спринтеры и даже пловцы не участвовали
в соревнованиях из-за... простуды! Ученые
пришли к выводу, что для эффективного
оздоровления, профилактики массовых
респираторных болезней необходимо тренировать
и совершенствовать в первую очередь самое
ценное в оздоровительном плане физическое
качество -- выносливость, которая в сочетании
с закаливанием и другими компонентами
здорового образа жизни обеспечит организму
надежный щит против многих болезней.
Какие же упражнения способствуют повышению
общей выносливости? Достигнуть ее высокого
уровня можно, используя упражнения циклического
характера, т.е. достаточно длительные,
равномерные, повторяющиеся нагрузки.
К циклическим упражнениям относятся
бег, быстрая ходьба, плавание, бег на лыжах,
езда на велосипеде, ритмическая гимнастика,
а также, с определенными оговорками, такие
виды спорта, как баскетбол, теннис, ручной
мяч, футбол и др. В данном реферате мне
бы хотелось описать методику оздоровительных
занятий бегом, плаванием и езды на велосипеде.
Заключение
Каждый человек имеет большие
возможности для укрепления и поддержания
своего здоровья, для сохранения трудоспособности,
физической активности и бодрости до глубокой
старости.
Статистика, исследования,
наблюдения, да и просто здравый
смысл свидетельствуют о неоценимом
положительном влиянии занятий
оздоровительной физической культурой
на организм человека, и следовательно,
на продолжительность человеческой жизни.
Активный образ жизни помогает поддерживать
кости, суставы и мышцы в хорошем состоянии,
а также ускоряет обмен веществ, повышает
устойчивость к стрессам и депрессии.
Занимаясь самостоятельно физической
культурой необходимо соблюдать следующие
правила: Занятия должны носить оздоровительную,
развивающую и воспитательную направленность.
В процессе занятий необходимо осуществлять
самоконтроль и врачебный контроль над
состоянием своего организма, своей физической
подготовленности и строго соблюдать
правила безопасности во время занятий
физической культурой и спортом. Способ
достижения гармонии человека один - необходимо
систематически выполнять физические
упражнения. Кроме того, экспериментально
доказано, что регулярные занятия физической
культурой, которые рационально
входят в режим труда и отдыха, способствуют
не только укреплению здоровья, но и существенно
повышают эффективность производственной
деятельности. Однако не все двигательные
действия, выполняемые в быту и процессе
работы, являются физическими упражнениями.
Ими могут быть только движения, специально
подбираемые для воздействия на различные
органы и системы, развития физических
качеств, коррекции дефектов телосложения.
3. Бальсевич В.К. Физическая
культура для всех и для каждого. М.: Физкультура
и спорт,1988г. - 208 с.
.allbest.ru