Влияние занятий шейпингом на динамику индивидуальных показателей физического развития и подготовленности

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 17 Декабря 2014 в 23:28, реферат

Описание работы

Цель исследования – выявить, как занятия шейпингом влияют на физическое и психическое состояние человека, выявить особенности занятия шейпингом в зависимости от типа конституции занимающихся.
Гипотеза исследования - мы предположили, что на основе выявленных воздействий шейпинга на физическое и психическое состояние студенток специализации «шейпинг», и выявленных типов конституции, мы узнаем как занятия «шейпингом» влияют на студенток в зависимости от типа конституции.

Скачать архив (780.14 Кб) Сколько стоит заказать работу?
Файлы: 1 файл

moezhe.docx

— 821.07 Кб (Скачать файл)

 

 

Задание № 15.

Дайте определение понятия «синдром хронической усталости» (СХУ).

Синдром хронической усталости – это болезнь, характеризующаяся длительной усталостью, не устраняющейся даже после продолжительного отдыха. 

Причины возникновения СХУ:

  • несбалансированная эмоционально-интеллектуальная нагрузка в ущерб физической деятельности;
  • неблагополучная санитарно-экологическая обстановка;
  • хронические заболевания, в том числе и вирусные инфекции.

 

Задание № 16.

 

№ п/п

Виды деятельности

Хронометраж

Примечания

1

Учеба

С 20 по 30 сентября

По 4-6 часов в день,5 дней в неделю

2

Самостоятельная подготовка

3-4 часа в неделю

3

Шейпинг в университете

60-90 минут в день,  2 раза в неделю

4

Фитнес дома

30 -60 мин ежедневно

5

Прогулка

30-60 мин

6

Учеба

С 20 по 30 декабря

4-6 часов в день,5 дней  в неделю

7

Самостоятельная подготовка

10-15 часов в неделю

8

Шейпинг в университете

60-90 мин в день, 2 раза в неделю

9

Фитнес дома

30-60 мин в день, 2 раза  в неделю

10

Работа в Суши.ру

7-13 часов 4-5раза в неделю

11

Работа в Суши.ру

С 27 января по 7 февраля

7-13 часов 4-5 дней в неделю

12

Фитнес дома

30-60 мин в день, ежедневно

13

Шейпинг в университете

60-90 мин в день, 3 раза в неделю

14

Отдых дома

3-4 часа в день, в свободные  от работы дни

15

Прогулка

60-120 мин  в день


 

Период с 20 по 30 сентября

50%занимает учеба , 20% занятия  фитнесом, 20% все остальное

Период с 20 по 30 декабря

Около 70%занимает учеба (сессия), 15 % занятия фитнесом, 15% на все остальное

Период с 27 января по 7 февраля

Учебы нет, каникулы, поэтому соотношение такое:

70% работа, 15% фитнес, 15%вся  остальная деятельность

 

Задание № 17.

Расчет количества потребляемых вами ккал в сутки.

                                          Осень                                            Зима

                              Дата                                                 Дата

 

Продукты

Содержание ккал в 100г продукта

Кол-во полученных ккал

Содержание ккал в 100г продукта

Кол-во полученных ккал

Завтрак:

 Творог(1/2)

104

52

104

104

мюсли

448

54

448

126

киви

96

48

96

109

банан

47

23,5

47

54

йогурт

82

41

82

82

яблоко

57

57

86

86

хлебцы

234

93

234

93

сыр

377

57

377

123

Обед

Гречневая каша

308

501

308

612

курица

241

253

241

313

хлебцы

234

113

234

118

Кофе 3в1

436

69

436

69

Салат огурцы с помидорами

107

137

107

267

банан

96

116

96

118

Ужин

минтай

71,7

153

71,7

201

овощи

30

94

30

117

Каша гречневая

308

317

308

456

хлебцы

234

121

234

130

Сыр плавленный

370

51

370

51

грейпфрут

35

73

35

79

чай

-

-

-

-

   

Итого:  2 423,5

Итого: 3 308


 

 

 

 

 

 

Контроль за физической

подготовленностью.

 

Гибкость. Оценивается по выполнению специального упражнения «мост».

Мой индивидуальный показатель гибкости:

Иг = h(см)/ рост (см) ) * 100 = (57 /160) * 100 % = 43,8

Подвижность в тазобедренном суставе. Оценивается разностью в показателях «шпагат - рост».

Шпагат (см) – рост (см).

15.12.2012

Февраль 2013

Март 2013

177-162=15

179-162=17

183-163=20


 

 

 

 

 

Индивидуальные показатели студента

№

п/п

Показатели

Дата измерения

7.12.12

21.05.12

28.12.12

21.05.13

11.12.13

1.04.14

1

Рост (см)

159,5

160

160

160

160

160

2

Вес (кг, г)

54,5

56

54

55

56

52

3

Весоростовой индекс (г/см)

            

4

Окружность грудной клетки (см)

            
 

А) покой

            
 

Б) вдох

            

5

Экскурсия грудной клетки (см)

            

6

ЧСС в покое

64

68

69

75

72

73

7

Артериальное давление

127/67

120/70

107/69

117/74

110/68

118/67

8

Жизненная емкость легких

            

9

%- содержание жира

26,4

    

34.4

  

32

10

В.жира

4

    

4

  

4

11

И. М. П.

21,4

    

25.5

  

24,5


 

 

 

 

 

 

Челябинск 2014

 

 


Информация о работе Влияние занятий шейпингом на динамику индивидуальных показателей физического развития и подготовленности