Водные виды спорта. Плавание

                                 Казанский Федеральный Университет

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                      РЕФЕРАТ

 

                           Дисциплина: «Физическое воспитание»

                      

                                          НА ТЕМУ:

 

                             «Водные виды спорта. Плавание»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                   Выполнила: студентка группы 1325,     

                                                                                                       Цой Александра Валерьевна

 

 

                         Преподаватель: Петров Александр Евгеньевич

 

 

 

 

 

 

 

             г. Казань, 2012

 

 

                       

             

Содержание

Введение_________________________________________________________3

Виды водного спорта_____________________________________________4-5

Плавание_________________________________________________________5

Виды плавания___________________________________________________6-7

Дистанции______________________________________________________7-8

Старт___________________________________________________________8-9

Судейство________________________________________________________9

Техника ныряния в  длину и глубину________________________________9-11

Бассейн_________________________________________________________12

Плавательный костюм__________________________________________13-14

Общая физическая подготовка______________________________________14

Список литературы________________________________________________15

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  Введение

 

Плавание – один из наиболее популярных и массовых видов спорта. При движении в воде практически работают все  мышцы тела. Плавание способствует развитию выносливости, координации  движений. Это – эффективное средство укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Велико и прикладное значение плавания.  Переплывать большие расстояния, оказывать помощь терпящему бедствие на воде должен уметь каждый человек. Не случайно даже в древние времена плавание считалось одним из основных признаков культуры. Плавание по праву можно отнести к народному виду спорта наравне с борьбой, кулачным боем, лыжным спортом и бегом, потому что оно тесно связано с трудов, бытом и военной деятельностью людей. Оно начало развиваться в глубокой древности и высшего развития достигло в тех районах земли, где имелось большое количество морей, рек, озер.

Водный спорт, акватика — вид спорта, связанный с водой. Водные виды спорта проводятся как на открытой воде, так и в специальных помещениях - бассейнах. Среди водных видов спорта есть командные и индивидуальные дисциплины, а также виды без использования чего-либо и использующие различные приспособления и технику. По разным видам водного спорта проводятся национальные, региональные и мировые отдельные чемпионаты и соревнования в Олимпийских играх. Также проводятся европейский, другие региональные и мировой комплексные чемпионаты по акватике.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Виды водного спорта

 

Дайвинг — это плавание под водой с аппаратами, обеспечивающими автономный запас воздуха (или иной газовой смеси) для дыхания под водой от нескольких минут до 12 и более часов, в зависимости от глубины, типа дыхательного аппарата и потребления ныряльщиком газовой смеси

 

Сёрфинг — это катание на волне на специальных лёгких досках. Существует несколько сходных видов спорта, различающихся используемыми техническими средствами (например, виндсёрфинг — катание на доске под парусом, бодисёрфинг — катание на волне вообще без доски, и другие).

 

Регата  — крупное, обычно традиционное, соревнование по парусному илигребному спорту, состоящее из серии гонок для судов разных классов (иногда регатой называют соревнования по водно-моторному спорту или соревнования радиоуправляемых яхт).

 

Гребля на байдарках  и каноэ — гребной вид спорта, в котором используются лодки двух типов: байдарки и каноэ

 

Гребной слалом — дисциплина гребли на байдарках и каноэ, преодоление на скорость размеченной воротами дистанции: участка порожистой реки или искусственной трассы 

 

Академическая гребля — циклический вид спорта. Спортсмены находятся в лодках и гребут веслами, используя мышцы спины, рук и ног проходя дистанцию спиной вперед, в отличие от гребли на байдарках и каноэ.

 

Парусный спорт — вид спорта, в которых спортсмены соревнуются, используя снаряжение, главным образом, лодки и суда, специальные сани для снега или льда, а также тележки для передвижения по твердой поверхности, приводимые в движение парусами.

 

Водные лыжи, воднолыжный спорт — популярный вид спорта и развлечение — передвижение по поверхности воды на специальной формы лыже, на тросе (его называют «фал»), соединённом с катером или другим плавательным средством, обеспечивающим поступательное движение.

 

Прыжки́ в во́ду — один из водных видов спорта. На соревнованиях выполняются прыжки с трамплина (1 и 3 метра) и вышки (5, 7.5 и 10 метров). Во время прыжка спортсмены выполняют ряд акробатических действий

 

Синхронное плавание — водный вид спорта, связанный с выполнением в воде различных фигур под музыку. Синхронное плавание — один из самых утонченных и элегантных среди всех видов спорта.

 

Во́дное по́ло — командный вид спорта с мячом, в котором две команды стараются забросить мяч (забить гол) в ворота соперника. Игра при этом проходит в бассейне с водой, неформальные встречи проходят в открытых водоемах

 

Плавание

Плавание — вид спорта или спортивная дисциплина, заключающаяся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций.[1] При этом в подводном положении по действующим ныне правилам разрешается проплыть не более 15 м после старта или поворота

Плавание как вид  спорта включает в себя: собственно плавание, водное поло, прыжки в воду и синхронное плавание

 

   

Виды плавания

Вольный стиль — дисциплина плавания, в которой пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их по ходу дистанции. В настоящее время все пловцы используют кроль.

В ходе развития плавания использовались следующие стили:

Брасс -  стиль спортивного плавания на груди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды. 

Кроль — стиль плавания на животе, в котором левая и правая часть тела совершают гребки попеременно. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, во время чего ноги, в свою очередь, тоже попеременно поднимаются и опускаются. Лицо плывущего находится в воде, и лишь периодически во время гребка голова поворачивается, чтобы сделать вдох. Кроль считается наиболее быстрым способом плавания. На соревнованиях по плаванию вольным стилем большинство спортсменов отдают предпочтение именно кролю, поэтому «вольный стиль» и «кроль» стали практически синонимами.

Кроль на спине — это способ плавания на спине, который, в определённой мере, похож на кроль на груди, т.к. в нём, как и в Кроле на груди, руки совершают гребки попеременно, а ноги совершают попеременное непрерывное движение "как ножницы", но разница в том, что пловец плывет на спине, а не на животе, как в Кроле на груди. Кроль на спине считается третьим по скорости стилем .Старт в плавании на спине производится из воды: спортсмен, находясь лицом к тумбочке, держится обеими руками за стартовые поручни, ногами упираясь в бортик бассейна. Исключая момент выполнения поворота, спортсмен должен плыть на спине; «нормальное положение на спине может включать вращательное движение тела в горизонтальной плоскости до 90° включительно; положение головы не регламентируется». Спортсмен может быть полностью погружен в воду только «во время поворота, на финише и на расстоянии не более 15 м после старта и каждого поворота»

Баттерфляй — один из наиболее технически сложных и утомительных стилей плавания. Это стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела одновременно совершают симметричные движения: руки совершают широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, ноги и таз совершают волнообразные движения. Баттерфляй — один из самых сложных способов плавания и считается вторым по скорости после кроля.

В плавании вольном стиле единственное ограничение по способу плавания — спортсмен может быть полностью погружён в воду только «во время поворота и на расстоянии не более 15 м после старта и каждого поворота».

 

Дистанции

• вольный стиль 
  50, 100, 200, 400, 800, 1500 м;
• брасс 
  50, 100, 200 м;
• баттерфляй 
  50, 100, 200 м;
• на спине 
  50, 100, 200 м;
• комплексное плавание 
  100, 200, 400 м;
• эстафета вольным стилем 
  4х50, 4х100, 4х200 м;
• комбинированная эстафета 
  4х50, 4х100 м.

 

 

 

 

Примечания:

1. В зависимости от  возраста участников, целей и  задач соревнований в них могут  быть включены и другие дистанции.

2. Рекорды регистрируются  отдельно в бассейнах с длиной  дорожек 25 и 50 метров.

Старт

• все соревнования на открытой воде должны начинаться с участниками, стоящими или плывущими стоя на глубине, достаточной для того, чтобы начать плыть по стартовому сигналу.
• Судья при участниках должен информировать с соответствующей периодичностью пловцов и судей об оставшемся времени до старта и с минутными интервалами в течение последних пяти минут.
• при составлении стартового протокола женские и мужские заплывы должны быть разделены. Мужские заплывы должны всегда предшествовать заплыву женщин.
• стартовая линия должна быть ясно обозначена с помощью или навесной аппаратуры, или убирающегося оборудования на уровне воды.
• рефери или лицо заменяющее его должен показать вертикально поднятым флагом и короткими сигналами свистка о близкой подаче старта и о передаче руководства заплывом стартеру, указав на него флагом.
• стартер должен располагаться так, чтобы его ясно видели все спортсмены.
• стартовый сигнал должен быть и слышимым, и видимым.
• Если, по мнению рефери, был совершен фальстарт, то участники заплыва должны быть остановлены сигналом фальстарта, возвращены на стартовую позицию и должен быть дан повторный старт.
• все сопровождающие лодки перед стартом не должны быть помехой любому участнику и находиться на расстоянии не менее 400 метров от линии старта, а при подборе своих пловцов из воды должны плыть так, чтобы не маневрировать вблизи других пловцов.
• при допускаемой возможности совместного старта женщин и мужчин, во всех других отношениях мужские и женские заплывы должны трактоваться как отдельные соревнования.

 

Судейство

 

На крупных международных  соревнованиях в состав судейской бригады входят: главный судья (рефери), стартеры, хронометристы, судьи на поворотах и финише, ассистенты, осуществляющие контроль за выходом спортсменов на старт, судьи, следящие за соблюдением техники плавания, судья-информатор и секретари. Еще один ассистент в случае фальстарта опускает на воду специальный фальстартовый трос. 
 
Судьи по технике плавания должны следить за соблюдением участниками установленных правилами соревнований требований к технике плавания, установленных для тех способов, по которым проводится заплыв, а также контролировать выполнение пловцами поворотов, помогая судьям на поворотах. Судьи по технике плавания должны находиться на каждой боковой стороне бассейна.

         Техника ныряния в длину и глубину

 

Техника ныряния  слагается из нескольких самостоятельных компонентов—

выполнения  специальных упражнений до и после старта, техники погружения в воду,

изменения глубины  погружения и направления движения и способов

передвижения  под водой.

     Специальные упражнения до и после старта обеспечивают и облегчают

длительную  задержку дыхания. Перед погружением в воду в течение примерно 1 мин нужно проделать гипервентиляцию легких—выполнить несколько глубоких вдохов и полных спокойных выдохов. Это способствует выделению из организма углекислоты и тем самым ограничивает ее излишнее накопление в крови во время мышечной работы под водой при задержке дыхания. Непосредственно перед стартом ныряющий выполняет не слишком глубокий вдох. Продвигаясь под водой, пловец через некоторое время после задержки дыхания начинает испытывать желание сделать вдох. Для того чтобы облегчить это состояние, следует выполнить при закрытой ротовой полости два-три глотательных движения и сразу после этого небольшой выдох. Эти действия уменьшают внутрилегочное давление и выводят излишки углекислоты из организма.

     Техника погружения в воду. Погружение в воду выполняется ногами или головой вниз из опорного или безопорного положения.

     Погружение в воду головой вниз с использованием опоры выполняется как обычный стартовый прыжок. Если же прыжок связан с последующим нырянием в глубину, то тело должно входить в воду под большим углом. Наиболее простым способом погружения в воду на большую глубину является прыжок в воду ногами вниз с поднятыми вверх руками.

Существует  два основных способа погружения на глубину с поверхности воды: головой и ногами вниз. При погружении головой вниз вначале следует

приподняться  из воды за счет гребка руками вниз и выполнить глубокий вдох, затем сделать группировку и полоборота вперед за счет быстрого движения рук вперед, а головы вниз. Придав таким образом туловищу вертикальное положение головой вниз, надо резко выпрямить ноги, подняв их как можно выше над водой, и погрузиться в воду, при необходимости выполняя затем движения в зависимости от избранного способа ныряния.