Закаливание

Прогулка является мощным средством закаливания организма. Ежедневная продолжительность прогулки детей составляет не менее 4 – 4,5 часов. Прогулку организуют 2 раза в день: в  первую половину – до обеда и  во вторую половину дня – после  дневного сна или перед уходом детей домой. При температуре  воздуха ниже минус 150 С и скорости ветра более 7 м/с продолжительность прогулки сокращается. Прогулка не проводится при температуре воздуха ниже минус 150 С и скорости ветра более 15 м/с для детей до 4 лет, а для детей 5-7 лет при температуре воздуха ниже минус 200 С и скорости ветра более 15 м/с.

Во время одевания на прогулку, следим, чтобы дети не надевали на себя много вещей. Дети очень любят  играть в различные игры. Важная  роль педагога  заключается в правильной организации прогулки (подборе подвижных игр с чередованием малоподвижных игр, проведении гимнастических упражнений, направленных на развитие двигательной активности,  организованная трудовая деятельность на территории участка, цветнике, огороде, наблюдения за природой и окружающим миром, беседы, организация сюжетно – ролевых игр, проведение индивидуальной работы с детьми с учетом возрастных особенностей).

После дневного сна проводим закаливающую гимнастику. Дети в трусиках выполняют ряд упражнений, затем  убирают свои кроватки. Это способствует закаливанию организма.

Также для профилактики плоскостопия, закаливанию организма дети ходят  босиком по гимнастическому коврику, (летом по камешкам, траве), выполняют  ряд упражнений,  например: «Подними карандаш», «Сложи платочек», «Прокати мяч», «Кто больше соберет орешков  для белочки» и т.д…. При этом еще укрепляются своды и связки стоп. Начинают хождение босиком при температуре пола не ниже 18 градусов. Вначале в носках ( в течение 4-5 дней ), затем полностью босиком по 3-4 мин. Ежедневно время процедуры увеличивается на 1 мин. и постепенно доводится до 15-20 мин. Смысл хождения босиком заключается в закаливании кожи стоп, которое происходит главным образом под воздействием низких температур пола и земли.

Эффективным средством закаливания  является хождение по солевым дорожкам. Эффект солевых дорожек  заключается  в том, что соль раздражает стопу  ребенка, богатую нервными окончаниями. Процедура состоит в следующем. Берутся три полотенца. Первое полотенце  опускается в солевой раствор (на 1 литр воды 90 гр. соли) и затем расстилается на полу или полиэтиленовой пленке. Второе полотенце, намоченное в пресной  воде комнатной температуры, кладется рядом с первым. Третье полотенце  остается сухим. Ребенок встает ногами на первое полотенце, выполняет притопывание, прыжки и т.д. в течение 4-5 минут, затем  переходит на второе полотенце, стирает  соль с подошвы ног, будто бы он пришел с улицы, и вытирает ноги о  половик, а затем переходит на сухое полотенце и вытирает ступни ног насухо. При проведении закаливания  на солевых дорожках важно предварительно разогреть стопу.

Особо  дети любят выполнять  пальчиковую гимнастику, которая  способствует развитию мелкой моторики рук, воздействует  на весь организм в целом.

После гимнастики дети обтирают лицо, руки до плеча, шею, грудь  мокрыми  руками, затем растирают полотенцем досуха. Обязательно обращаем внимание на состояние ребенка. Если есть насморк, кашель или только пришел после болезни, то процедура обтирания для них  не проводится, заменяется на другое мероприятие закаливания.

В ДОУ три раза в неделю  проводятся физкультурные занятия, одно из них на улице. Переодевание для занятий также способствует закаливанию организма, так как  некоторое время он получает воздушную  ванну. В нашем ДОУ проводятся спортивные досуги, развлечения,  праздники  (зимой в зале).

Закаливание водой. Водные процедуры  возбуждают нервную систему, поэтому  их следует проводить после утреннего  или дневного сна. Вытирание кожи после любой водной процедуры  сухим полотенцем обеспечивает хороший  ее массаж, способствует лучшему кровообращению, а, следовательно, и питанию. Умывание водой  комнатной температуры  оказывает на детский организм закаливающее  влияние. Температура воды постепенно снижается ( с29-30 до 22-20  на 2 через каждые 5-6 дней). Дети с большим удовольствием выполняют водные процедуры.     Сначала умывают лицо, кисти рук, затем шею и руки до локтя.

Обтирание можно проводить  круглый год утром после зарядки. Для этого махровую варежку опускают в воду, отжимают ее и быстро смачивают  руки и ноги, затем шею, спину, ягодицы, грудь, живот. После этого растирают  тело сухим полотенцем до легкого  покраснения. Температура воды в  первые дни для детей 33-31 градус с  постепенным понижением воды на 1 градус в течение 6 дней до 23-20 градусов (с  учетом возрастных особенностей).

Более сильное закаливающее действие оказывают обливания. Температура  воды для обливания должна быть такой  же, как и для обтирания. Особенно полезно проводить обливания  в летнее время после солнечных  ванн. Важно отметить, что обливание  проводят только со здоровыми детьми. Обливание ног проводится при  температуре воздуха в помещении  не ниже 20 градусов. Вначале температура  воды 30 градусов, постепенно ее доводят  до 20 – 18 градусов (с учетом возрастных особенностей детей), затем обтирание  сухим полотенцем до легкого порозовения кожи. Также контрастное обливание ног способствует укреплению, закаливанию организма (с 36  постепенно снижая температуру холодной воды до 20 градусов).   Купание в открытых водоемах – одно из любимых детьми закаливающих мероприятий. При купании одновременно действуют воздух, солнце и вода. Все это в сочетании с движениями, которые ребенок производит, плавая или играя в воде, активизирует работу нервной, мышечной, сердечно - сосудистой и других систем организма. Купание в открытых водоемах должно строго контролироваться.  Начинать купаться следует в безветренную погоду при температуре воздуха не ниже 25 градусов, воды 23. Продолжительность купаний должна быть не более 2 минут, в дальнейшем время увеличивается до 5-10 минут.  После купания детей обтирают полотенцами и предлагают игры в тени. Принимать солнечные ванны после купания не рекомендуется.

Солнечные ванны. Летом наиболее эффективным мероприятием по закаливанию  организма является применение солнечных  ванн. Оно проводится на освещенном солнцем участке с кратковременным  пребыванием по 5-6 минут в день, по мере появления загара продолжительность  пребывания на солнце не увеличивается, но в течение дня может составить 40-50 минут. Лучше всего принимать  солнечные ванны рано утром или вечером.  Солнечные лучи оказывают благоприятное влияние на организм только при правильном использовании, в противном случае могут причинить вред. Обязательно голова ребенка  должна быть покрыта головным убором, необходимо соблюдение питьевого режима. Так как дети летом проводят основное время на улице, то  перед педагогом стоит важная задача в  организации  деятельности детей (подбор  разных  игр, упражнений двигательной активности, трудовой  деятельности, игры с песком, водой, наблюдений и т.д….) Специальные методы закаливания – полоскание полости рта водой комнатной температуры.

Нетрадиционные методы закаливания. Интенсивное закаливание подразумевает  методы закаливания, при которых  имеет место контакт обнаженного  тела ребенка (или его части тела) со снегом, ледяной водой или воздухом отрицательной температуры. Также  нетрадиционным методом является испарительное  горячее закаливание – автор  К.В. Плеханов. Механизм действия закаливания  сходен с закаливанием холодной водой, так как при повышенном испарении  с поверхности тела происходит увеличение теплоотдачи.

Проведение оздоровительных  мероприятий детей ДОУ невозможно без участия семьи в этом процессе, так как целый ряд оздоровительных  мероприятий необходимо продолжать и в домашних условиях. Участие  родителей очень значимо во всей работе дошкольного учреждения. В  группах ДОУ оформлены стенды для родителей, регулярно проводятся консультации, родительские собрания, организовываются совместные спортивные праздники. Ведь только благодаря совместной деятельности педагогов и родителей  можно добиться наиболее значимых результатов  в решении проблемы – снижения заболеваемости детей, укреплению их  здоровья.

Заключение

 

В предупреждении всех заболеваний  и особенно так называемых простудных (острый насморк, сезонные респираторные  заболевания) огромную роль играют солнце, воздух и вода. Но проводить закаливание  надо умело, соблюдая установленные  правила, чтобы не вызывать заболевания. Особая осторожность необходима при выполнении различных процедур у ослабленных или страдающих хроническими заболеваниями у детей. Начинать закаливание можно в любое время года, но лучше летом, когда ребёнок здоров.

Чтобы правильно проводить  закаливание, не обходимо соблюдать  ряд правил: систематическое использование  закаливающих процедур во все времена  года, без перерывов. Постепенно увеличивая дозы раздражающего действия. Учёт возрастных и индивидуальных особенностей организма ребёнка. Все закаливающие процедуры должны проводиться на фоне положительных эмоций. Нарушение  этих правил приводит к отсутствию положительного эффекта от закаливающих процедур, а иногда к гиперактивации нейроэндокринной системы и последующему её истощению. Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные. Общие включают правильный режим дня, рациональное питание и занятия физкультурой. К специальным закаливающим процедурам относятся закаливание воздухом (воздушные ванны), солнцем (солнечные ванны) и водой (водные процедуры).

 

 

Литература

 

1. Исаев А. А.   сборник  « Если хочешь быть здоров»  - М.: Физкультура и спорт,  

     1988

2. Праздников В. П. , «  Закаливание детей дошкольного  возраста», М.: Физкультура  

     и спорт, 1988

3. Чабовская А. П., «Основы педиатрии и гигиены детей дошкольного возраста»,

     М., 1980 г. 

4. http://ru.wikipedia.org