Уход за волосами

течение дня - это, как правило, телогеновые волосы.

      Что является  причиной  такого  жизненного  цикла  волос  (катаген  ->

телоген -> анаген -> катаген), пока  остается  неясным  для  исследователей.

Однако очевидно, что именно в этой  области  будут  лежать  наиболее  важные

открытия, которые, возможно, еще сделают революцию в трихологии.

      Обычно у здоровых людей примерно 80% волос находятся в стадии анагена,

чуть меньше 20% - в стадии  катагена,  и  около  1%  -  в  стадии  телогена.

Исследования  показывают,  что  обильному  выпадению   волос   соответствует

изменение   вышеприведенного   соотношения:   уменьшение   процента   волос,

находящихся в анагене и катагене, и увеличение процента  волос,  находящихся

в стадии телогена. Если вы заметили, что  количество  выпадающих  в  течение

дня волос резко увеличилось, это следует расценивать, как  тревожный  сигнал

и важный повод для обращения к специалисту.

      Волосы также характеризуются такими параметрами,  как  эластичность  и

пористость. Здоровый волос эластичен настолько, что может вытянуться на  30%

от своей собственной  длины  и  вернуться  в  исходное  состояние.  Если  вы

видите, что ваши волосы  имеют  низкую  эластичность,  то,  по-видимоу,  они

нуждаются в увлажнении. Пористость волоса характеризуется тем,  что  здоровй

волос может удерживать влаги в количестве до 50% от собственного веса и  при

этом увеличиваться в диаметре на 20%. [pic]

      Мы уже убедились, что волосам необходимы для  роста  и  красоты  некие

элементы, давайте рассмотрим какие именно.

 

                                  Витамины

 

Витамины  сами  по  себе  важны,  но  без  микроэлементов   они   не   могут

усваиваться. Поэтому  хорошие  витаминные  препараты  выпускаются  вместе  с микроэлементами. Еще лучше, если вы принимает микроэлементы,выпущенные  в хелатных формах, позволяющих организму усваивать их гораздо эффективнее.

      Безусловно, организму необходимы все витамины,  но  некоторые  из  них

просто незаменимы для нашей кожи, волос, ногтей. Такие витамины  я  отметила значком *.

      *Витамин А (каротин, ретинол) - жирорастворимый витамин  существует  в

двух формах: готовая форма - ретинол, и провитамин (другими словами  "пред-"

витамин) - каротин. Суточная норма потребления  этого  витамина  для  мужчин

500 МЕ (международных единиц), для женщин -  400  МЕ.  Из  двух  форм этого

витамина следует предпочесть бета-каротин, как более эффективную.

 

Функции:  предотвращение   куриной   слепоты,   повышение   сопротивляемости инфекциям органов дыхания, сокращение длительности заболеваний,  поддержание кожи, волос и ногтей в  здоровом  состоянии  и  улучшение  роста  последних,удаление возрастных  пятен,  при  наружном  применении  помогает  в  лечении прыщей, фурункулов и т.д.

      Натуральные источники: рыбий жир, печень, морковь,  зеленые  и  желтые

овощи, яйца, молоко, маргарин, желтого цвета фрукты. Лучше всего работает  в

сочетании с В-комплексом, витаминами D,  E,  кальцием,  фосфором  и  цинком.

Предохраняет витамин С от окисления.

      Витамин В1 (тиамин) - водорастворимый витамин,  требующий  ежедневного восполнения. Суточная доза для взрослых  составляет  1,0-1,5  мг.  Известен,как витамин "бодрости духа". Потребность его возрастает  во  время  болезни,стресса, операций.

      Функции:   способствует   росту,   улучшает   пищеварение,    особенно

переваривание углеводов, нормализует работу нервной системы, мышц и  сердца,помогает  при  морской  болезни   и   укачивании,   помогает   при   лечении опоясывающего лишая.

      Натуральные источники: сухие дрожжи, рисовая шелуха, цельная  пшеница,

овсяное толокно, арахис, свинина, большинство овощей, отруби, молоко.  Лучше всего работает в сочетании с другими витаминами группы В. Легко  разрушается при тепловой обработке.

      *Витамин  В2  (рибофлавин)  -   водорастворимый   витамин,   требующий

ежедневного восполнения. Суточная доза для взрослых составляет  1,2-1,7  мг,

для беременных - 1,6 мг, для кормящих - 1,8 мг.

      Функции:  способствует  росту  и  репродуктивным  функциям,  сохраняет

здоровой кожу, волосы, ногти, помогает залечить язвочки рта,  губ  и  языка,

улучшает зрение, уменьшает утомляемость глаз,  участвует  в  обмене  белков,

жиров и углеводов.

      Натуральные источники: молоко, печень, почки,  дрожжи,  сыр,  листовые

зеленые овощи, рыба, яйца. Не разрушается под воздействием тепла  и  кислот.

Разрушается под воздействием щелочей.

      Витамин  В3  (ниацин,  никотинамид,  витамин  РР)  -   водорастворимый

витамин, который может синтезироваться  в  организме  в  присутствие  других

витаминов группы В. Суточная норма составляет  13  -  19  мг,  для  кормящих

матерей 20 мг.

      Функции:  поддерживает   здоровой   систему   пищеварения,   устраняет

желудочно-кишечные расстройства, тем  самым  увеличивая  уровень  энергии  в организме, придает коже здоровый вид, предупреждает и облегчает при мигрени головную  боль,  усиливает  кровообращение  и  снижает  повышенное  кровяное давление, снижает уровень  холестерина  и  триглицеридов.  Недостаток  этого витамина может вызвать выраженный дерматит.

Натуральные источники: печень, постное мясо, продукты  из  цельной  пшеницы, пивные  дрожжи,  почки,  рыба,  яйца,  жареный  арахис,  белое  мясо  птицы,авокадо, финики, чернослив.

   *Витамин  В5  (пантотеновая  кислота,  пантенол)   -   водорастворимый витамин,жизненно  неоходимый  для  нормальной  работы  надпочечников.  может синтезироваться в организме. Суточная доза для взрослых составляет 10 мг.

Функции: способствует заживлению ран, ожогов, способствует синтезу  антител,предупреждает утомление, снижает побочные эффекты многих антибиотиков.Натуральные источники: мясо, цельное зерно, отруби, завязь  пшеницы,  почки,печень, сердце, зеленые овощи, пивные дрожжи,  орехи,  цыплята.  Разрушается при тепловой обработке.

      *Витамин  В6  (пиридоксин)  -   водорастворимый   витамин,   требующий

ежедневного восполнения. Суточные дозы для взрослых составляют  1,6-2,0  мг,

во время беременности - 2,2 мг, при кормлении грудью  -  2,1  мг.  Необходим

для надлежащего усвоения витамина В12.

      Функции: способствует усвоению белков и жиров, предотвращает нервные и

кожные расстройства, облегчает  состояние  тошноты,  препятствует  старению,

действует как мочегонное средство, уменьшает ночные  спазмы  мышц,  судороги икроножных мышц, онемение рук.

      Натуральные источники: пивные дрожжи, пшеничные отруби, печень, почки,соя, нешлифованный рис, яйца, овес, арахис и грецкие орехи.  Разрушается  от тепловой обработки.

      *Витамин  В8  (биотин)  -   водорастворимый,   серосодержащий,   может

синтезироваться в организме  кишечными  бактериями.  Необходим  для  синтеза аскорбиновой кислоты. Суточные дозы для взрослых - 100-300 мкг.

Функции: сохраняет кожу здоровой, устраняет проявления экземы  и  дерматита,предохраняет  волосы  от  седины,  помогает  при   профилактике   облысения,облегчает боли в мышцах.

      Натуральные источники: говяжья печень,  желток,  соевая  мука,  пивные

дрожжи, молоко, почки, нешлифованный рис.

      *Витамин  В9  (фолиевая  кислота)  -  водорастворимый.  Необходим  для

формирования эритроцитов, способствует  метаболизму  белков,  необходим  для деления клеток,  для  усвоения  сахара  и  аминокислот.  Суточные  дозы  для взрослых - 180-200 мкг. При приеме более 2 г аскорбиновой  кислоты  в  день,стоит увеличить прием фолиевой кислоты.

      Функции: сохраняет кожу здоровой, улучшает выделение молока,  защищает

от кишечных паразитов и пищевых отравлений, улучшает аппетит при  истощении,

профилактирует появление  язвенного  стоматита,  может  замедлить  поседение

волос,  если  принимается  вместе  с   пантотеновой   и   парааминобензойной

кислотами.

      Натуральные  источники:  темно-зеленые  овощи  с  листьями,   морковь,

печень, яичный желток, абрикосы, тыква, авокадо, бобы, цельная  пшеничная  и

темная ржаная мука.

      Витамин В12 (цианкобаламин) -  единственный  водорастворимый  витамин,

который  содержит  незаменимые  минеральные  элементы.  Суточная  доза   для

взрослых 2 мкг, беременных - 2,2 мкг, для кормящих - 2,6 мкг.

Функции: формирует и  восстанавливает  эритроциты,  предотвращая  анемию,  у детей  способствует  росту  и  улучшению  аппетита,   увеличивает   энергию,

поддерживает    нервную    систему    в    здоровом    состоянии,    снижает

раздражительность, улучшает память, концентрацию и душевное состояние.

Натуральные источники: печень, говядина, свинина, яйца, молоко, сыр,  почки.

      Витамин  В15  (пангамовая  кислота)  -  водорастворимый  антиоксидант,

увеличивающий свою эффективность при приеме  вместе  с  витаминами  А  и  Е.Наиболее часто используемые дневные дозы - от 50 до 150 мг.

Функции:  увеличивает  продолжительность  жизни  клеток,  уменьшает  тягу  к

спиртному,  ускоряет  восстановление  сил  при  усталости,  снижает  уровень

холестерина в крови,  смягчает  проявления  стенокардии  и  астмы,  защищает

печень от цирроза, предотвращает  похмелье,  стимулирует  иммунные  реакции,участвует в синтезе белков.

      Натуральные  источники:  пивные  дрожжи,  цельное   зерно,   тыквенные

семечки, семечки кунжута.

      *Витамин С (аскорбиновая кислота) - водорастворимый  витамин,  который

не может синтезироваться в организме  человека  (в  отличие  от  большинства

животных). Играет основную роль в образовании коллагена, который  важен  для роста и восстановления клеток тканей организма, десен, кровеносных  сосудов,костей,  зубов  и  в  особенности  для  состояния  нашей  кожи.  Официальные суточные дозы для взрослых составляют около 60 мг. Однако, по данным  дважды лауреата Нобелевской премии доктора Лайнуса  Полинга,  снижает  инфекционные заболевания на 25% и раковые на 75%, если принимается в дозе от 1000  мг  (1грамм) до 10000 мг (10 г) ежедневно.

Функции: способствует заживлению ран, ожогов,  кровоточащих  десен,  снижает уровень  холестерина  в  крови,  укрепляет  иммунную  систему,  препятствует образованию  канцерогенов,  в  больших  дозах  действует   как   натуральное слабительное,   уменьшает   вероятность    тромбообразования,    увеличивает продолжительность  жизни,  помогает  в   лечение   простудных   заболеваний,улучшает усвоение  неорганического  железа,  уменьшает  эффекты  воздействия различных аллергенов.

      Натуральные источники: цитрусовые, ягоды,  зеленые  овощи  и  овощи  с

листьями,  помидоры,  цветная  капуста,  картофель,   сладкий   перец.   Для

увеличения эффективности его следует  принимать  вместе  с биофлавоноидами,

кальцием и магнием.

      Витамин  D,  D2,  D3  (кальциферол,  эргокальциферол,  эргостерол)   -

жирорастворимый "витамин солнца".  Ультрафиолетовые  лучи  взаимодействуя  с кожей, способствуют образованию этого витамина.  После  образования  загара,выработка  витамина  D  через  кожу  прекращается.  Суточные   дозы   приемасоставляют 200-400 МЕ.

      Функции:  помогает   утилизировать   кальций   и   фосфор,   оказывает

специфическое  противорахитическое  действие,  при   совместном   приеме   с

витаминами А и С помогает в профилактике простудных заболеваний, помогает  в лечении конъюнктивитов.

      Натуральные источники: рыбий  жир,  сардины,  сельдь,  лосось,  тунец,

молоко и молочные продукты.

      *Витамин Е (токоферол) - жирорастворимый, состоящий из токоферолов  (8

разновидностей) витамин размножения. Активный  антиоксидант,  препятствующий окислению жировых соединений, а также  витамина  А,  селена,  серосодержащих аминокислот,  и  в  некоторой  степени  витамина  С.  Усиливает   активность витамина А. Наиболее часто используемые  дозы  составляют  200  -  1200  МЕ.

Селен усиливает действие этого витамина.

Функции: увеличивая снабжение организма кислородом, способствует  увеличению выносливости, совместно с  витамином  А  защищает  легкие  от  загрязненного воздуха, снижает  утомляемость,  предупреждает  тромбообразование,  ускоряет заживление  ожогов,  рубцов,  предохраняет  от  выкидышей,   действует   как мочегонное,  помогает  облегчить  судороги  в  ногах,  поддерживает  кожу  в

здоровом состоянии.

      Натуральные  источники:  соевые  бобы,  растительные   масла,брокколи,

брюссельская капуста, листовая зелень,  шпинат,  обогащенная  мука,  цельное

зерно,  яйца.  Разрушается  при  тепловой   обработке,   при   использовании

хлорированной воды.

      *Витамин F (жирные кислоты) - жирорастворимый витамин,  представляющий

собой  комплекс  ненасыщенных  жирных  кислот  (линолевая,   линоленовая   и

арахидоновая), получаемых из пищи.  Двенадцать  чайных  ложек  подсолнечного

масла покрывают дневную потребность в витамине.

 

Функции:  предупреждает  отложение  холестерина  в  артериях,   обеспечивает

здоровое  состояние  кожи   и   волос,   препятствует   развитию   сердечных

заболеваний, помогает снизить  вес,  сжигая  насыщенные  жиры,  способствует

росту и общему хорошему самочувствию.

      Натуральные  источники:  растительные   масла   из   завязи   пшеницы,

льняногосемени,  подсолнечника,  соевых  бобов,  арахиса;   грецкие   орехи,

миндаль, авокадо. Лучше усваивается, если принимается вместе с  витамином  Е

и во время еды. Разрушается от тепловой обработки.

      Витамин К (менадион,  викасол)  -  жирорастворимый  комплекс  из  трех

составляющих - К1, К2, К3. Суточные нормы потребления составляют 65-80  мкг.

Необходим   для   синтеза   протромбина   и   правильного   функционирования

свертывающей системы.

      Функции:  предупреждает  кровотечения,   кровоизлияния,   способствует

нормальной свертываемости, способствует уменьшению  выделений  при  обильных