Стресс. Понятие стресса

 

 

Виды стресса:

• Эустресс –

   Понятие имеет  два значения — «стресс, вызванный положительными эмоциями» и «несильный стресс, мобилизующий организм».

• Дистресс –

  Негативный тип стресса,  с которым организм не в  силах справиться. Он подрывает  здоровье человека и может  привести к тяжелым заболеваниям. От стресса страдает иммунная система. В стрессовом состоянии люди чаще оказываются жертвами инфекции, поскольку продукция иммунных клеток заметно падает в период физического или психического стресса.

• Физиологический стресс  -

  Вызывается физическими  стимулами – жар, холод, голод  и т.д. Физиологический стресс  возникает в результате воздействия  раздражителя через какой-либо  сенсорный или метаболический  процесс. Например, удушье или  слишком сильные физические нагрузки  приобретают роль стрессоров, провоцирующих  физиологический стресс.

• Эмоциональный стресс - 

  Эмоциональным стрессом называют эмоциональные процессы, сопровождающие стресс, и ведущие к неблагоприятным изменениям в организме. Во время стресса, эмоциональная реакция развивается раньше других, активизируя вегетативную нервную систему и её эндокринное обеспечение. При длительном или многократно повторяющемся стрессе эмоциональное возбуждение может застаиваться, а функционирование организма — разлаживаться.

• Психологический стресс –

   Психологический  стресс, как вид стресса, понимается  разными авторами по-разному,  но многие авторы определяют  его как стресс, обусловленный  социальными факторами. 

• Информационный стресс –

   Возникает при  информационных перегрузках, когда  человек вынужден выполнять большое  количество задач, оперировать  большим объемом информации, принимать  множество решений – и при  этом он высоко заинтересован  в выполнении данной работы, но  объем информации, которую необходимо  перерабатывать, превышает его возможности.

 

 

Фазы стресса:

 

   Воздействия, вызывающие  стресс называются стрессорами  или стресс-факторами. Стрессоры  бывают разными: внешними (ветер,  холод, жара) и внутренними (эмоции, голод, жажда, боль). Воздействие  стрессора запускает цепочку  стресс-реакции, то есть дает  начало стрессу.

   Селье выделил 3 стадии общего адаптационного синдрома:

• реакция тревоги (мобилизация адаптационных возможностей — возможности эти ограничены)
• стадия сопротивляемости
• стадия истощения

 

    Состояние тревоги - это первая реакция организма на какое-то воздействие. Состояние тревоги обеспечивает вегетативная нервная система (симпатический отдел вегетативной нервной системы), то есть тот участок нервной системы, который мы не в состоянии контролировать. Эта система реагирует мгновенно на любое изменение окружающей среды. Чем больше изменение - тем сильнее и сложнее реакция.

   Получив информацию о  том, что где-то что-то изменилось  вегетативная система, еще не  зная, что изменилось и как  это будет оценено, уже готовит  ресурсы для реакции на окружающую  среду. Для любой реакции, независимо  от того, позитивная она или  негативная, нужна энергия. Соответственно, вегетативная система запускает  реакцию повышения обмена веществ,  увеличивается подача кислорода  к жизненно важным органам,  в том числе к мозгу. На  этом действие нервной системы  оканчивается.

  В числе прочих, вегетативная  система будит эндокринную, то  есть систему, которая регулирует  процессы в организме через  гормоны. Дальнейшие действия  осуществляет именно эта система.  Эндокринная система, разбуженная  вегетативной системой, сохраняет  изменения, происшедшие в организме  с помощью выделения гормона  адреналина. Этот гормон выделяют  надпочечники в кровь. Адреналин  поддерживает изменения, сделанные  вегетативной системой.  Если  воздействие среды слабое - то  реакция тревоги может развиваться  медленно, в течение нескольких  часов или даже суток.

  Если вы, например, заблудились  в незнакомом городе и ищете  дорогу час, стресс развиваться  не будет, а вот если вы  не можете найти дорогу уже  три часа - переживания буду иными.

   На этом реакция тревоги  завершается и переходит в  реакцию адаптации.

 

   Реакция адаптации - это уже наиболее длительная стадия стресса. Это цепочка изменений, происходит она с участием головного мозга (конкретно - гипоталламуса). Все действия направлены на приспособление к окружающим условиям. На этом этапе происходят такие изменения как увеличение содержания глюкозы в крови (обеспечение повышенного запаса энергии), увеличение количества клеточных структур, которые синтезируют энергию и так далее. Реакция адаптации может быть длительной и нет, все зависит от состояния организма, силы и длительности воздействия стрессора.

  Реакция адаптации имеет  два исхода: либо организм приспосабливается  к новым условиям и живет  дальше, либо силы организма подходят  к концу и тогда начинается стадия истощения.

 

   Реакция истощения - это период развития стресса, когда силы организма уже не в состоянии противостоять воздействию стрессора и организм начинает медленно гибнуть. Первой страдает иммунная система, пищеварительная система. Если стрессовый фактор не прекратится - организм погибает.

 

Причины стресса, стрессоры:

 

   Причина стресса складывается  из двух составляющих:

• Стрессор – стимул, который может запустить в действие реакцию борьбы или бегства, т.е. систему реакций человека, направленную на адаптацию.

  В жизни мы сталкиваемся  с различными стрессорами, которые: 

• относятся к окружающей среде (токсины, жара, холод), 
• имеют психологическую природу (снижение самооценки, депрессия), 
• социологическую (безработица, смерть любимого человека),
• остальные — философского характера (использование времени, цели жизни).

  Все стрессоры можно примерно  распределить по времени, требуемому  на адаптацию:

• повседневные неприятности (могут быть малыми или средними по негативной значимости) требуют минуты для адаптации;
• критические жизненные события, травматические события, которые требуют  качественной структурной реорганизации в структуре личности человека и сопровождаются не только кратковременными эмоциями, а стойкими аффективными реакциями;
• требуют больше времени на адаптацию, чем повседневные стрессоры;
• хронические перегрузки – стрессор долго действует во времени: в результате всё время повторяющихся неприятностей семье, перегрузок на работе, или после серьёзных, субъективно-значимых событий (развод, к примеру).

 

• Стрессовые реакции могут быть: 
  

    Физиологические стрессовые реакции, такие как нарушение дыхания, сердцебиения, сна. Головные боли, нарушение работы желудочно-кишечного тракта и др. в зависимости от индивидуальных особенностей 
   Типичные эмоциональные стрессовые реакции – это реакции двух типов: стенические (гнев, злость) или астенические (страх, печаль, обида). 
   Среди поведенческих реакций также можно выделить два крайних полюса поведения: реакция бегства или реакция борьбы. 
 
   Французские исследователи выяснили, что цвет также может быть причиной стресса. Определенный цвет влияет на эмоциональное состояние и внутренние органы:

• Красный – возбуждает нервную систему, учащает сердцебиение;
• Оранжевый – благотворно действует при астенических состояниях, упадке сил;
• Желтый – стимулирует зрение, активизирует умственные способности;
• Зеленый – успокаивает, нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы;
• Голубой – мягкое тонизирующее, бодрящее действие;
• Синий – помогает при бессоннице.

 Переизбыток или недостаток  какого-то цвета могут приводить  к выраженным нарушениям. 
 
   Ниже перечисленные симптомы могут быть сигналом о том, что стресс достигает уровня, могущего повредить здоровью:

• постоянная раздражительность;
• частые головные боли;
• забывчивость, нарушения концентрации внимания; 
• неожиданно возникающие приступы сердцебиений; 
• возникающее без видимой причины беспокойство;
• неустойчивый аппетит (возможно повышение – синдром ночной еды или, наоборот, снижение аппетита); 
• половое влечение становится навязчивой идеей, либо угасает; 
• эпизодически возникает чувство удушья.  
  

 С какой бы трудностью  не столкнулся организм, с ней  можно справиться с помощью  двух основных типов реакций: активной, или борьбы, и пассивной, или бегства из трудности, или готовности терпеть ее.  
 
Стрессоры могут оказывать разное воздействие на состояние человека: 

   Доказано, что стресс становится  фактором, провоцирующим развитие  практически всех заболеваний: сердечно-сосудистых, язвенно-дистрофических, невротических, кожных, онкологических, и не исключено, что общая иммунная ослабленность, снижение защитных реакций организма тоже связаны с эмоциональным перенапряжением. Стресс человека влияет на синтез в организме цитокинов - белков, регулирующих работу иммунной системы.

   Исследователи считают,  что стрессовые гормоны влияют  на развитие простатита, гипертонии, импотенции, артрита, расстройств  желудочно-кишечного тракта. Стресс  поражает и клетки мозга, вызывая  снижение и даже потерю памяти. Сильный стресс может привести  к развитию сахарного диабета.  При стрессе уменьшается уровень  половых гормонов.

  Стресс, вызванный долгами,  является одной из причин болей  в шее, спине, голове и желудке,  нарушений сердечной деятельности - такая симптоматика встречается  вдвое чаще по сравнению с  людьми, не обремененными долгами. 

  Первой от психоэмоционального  стресса страдает нервная система: нарушается сон, вегетативная нервная система также испытывается на прочность: появляются желудочно-кишечные спазмы, гастриты, колиты, обостряется язвенная болезнь. В силу индивидуальных особенностей у одного это может проявиться в поведении, у другого - в сфере сердечных функций, у третьего - в виде язвы желудка и т.д. Стресс влияет на изменение пищевого поведения – может понизиться аппетит или наоборот повыситься аппетит (синдром ночной еды), что может привести к повышению веса. 

   Стресс может являться причиной возникновения психического расстройства. Например, это реакция горя или посттравматическое стрессовое расстройство. Может стать провокатором, триггером, который запускает психическое расстройство (например, начало острого состояния при шизофрении). Может усугублять уже имеющиеся негативные состояния организма (соматические заболевания, психические нарушения).

   Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — непсихотическая отсроченная реакция на травматический стресс, способный вызвать психические нарушения практически у любого человека.  
  Посттравматическое стрессовое расстройство - состояние, возникающее у человека, который пережил нечто, выходящее за рамки обычного человеческого опыта. Круг явлений, вызывающих травматические стрессовые нарушения, достаточно широк и охватывает множество ситуаций, когда возникает угроза собственной жизни или жизни близкого человека, угроза физическому здоровью или образу Я. 

Характеристики такой травмы:

• Происшедшее событие осознается, то есть человек знает, что с ним произошло и из-за чего у него ухудшилось психологическое состояние;
• Это состояние обусловлено внешними причинами;
• Пережитое разрушает привычный образ жизни;
• Происшедшее событие вызывает ужас и ощущение беспомощности, бессилия что-либо сделать или предпринять.

Основные  характеристики:

• Травматическое событие переживается вновь и вновь (flashback)
• Упорно избегается всё то, что может быть связано с травмой
• Неспособность вспомнить важные эпизоды травмы
• Выраженное снижение интереса к тому, что раньше занимало
• Появляется чувство отстраненности и отчужденности от других, ощущение одиночества.
• Притупление эмоций
• Появляется чувство укороченного будущего
• Раздражительность или вспышки гнева
• Устойчивые симптомы на физиологическом уровне