Стресс в профессиональной деятельности

в) «Прекрасные люди!»

8. Сравнивая себя с другими, находите, что:

а) "Меня недооценивают";

б) "Я не хуже остальных";

в) "Я замечательный человек!"

9. Если Ваш вес увеличился  на три-четыре килограмма:

а) впадаете в панику;

б) считаете, что в этом нет ничего особенного;

в) тут же переходите на диету и усиленно занимаетесь физическими упражнениями.

10. Если Вы угнетены:

а) клянете судьбу;

б) знаете, что плохое настроение пройдет;

в) стараетесь развлечься.

Каждый ответ: а - 0 очков; б - 1 очко; в - 2 очка.

17-20 очков. Вы достаточно  счастливый человек, что прямо не верится, что такое возможно! Радуетесь жизни, не обращаете внимания на неприятности и житейские невзгоды. Человек вы жизнерадостный, нравитесь окружающим своим оптимизмом, но... не слишком ли поверхностно и легковесно относитесь ко всему происходящему? Может быть, немного трезвости и скепсиса Вам не повредит?

13-16 очков. Наверное, Вы "оптимально" счастливый человек, и радости  в Вашей жизни явно больше, чем печали. Вы храбры, хладнокровны, у Вас трезвый склад ума  и легкий характер. Не паникуете, сталкиваясь с трудностями, трезво их оцениваете. Окружающим с Вами удобно. Вам можно позавидовать!

8-12 очков. Счастье и несчастье  для Вас выражаются известной  формулой "50/50". Если хотите  склонить чашу весов в свою  пользу, старайтесь не пасовать перед трудностями, встречайте их стоически, опирайтесь на друзей, не оставляйте их в беде.

0-7 очков. Вы привыкли смотреть  на все сквозь черные очки, считаете, что судьба уготовила  Вам участь человека невезучего, и даже иногда бравируете этим. А стоит ли? Старайтесь больше времени проводить в обществе веселых, оптимистически настроенных людей. Добавьте ярких красок и положительных эмоций в свою жизнь. Она дана вам на время, проведите ее так, чтобы вам можно было позавидовать! Это зависит только от вас.

 

Тест №3 Анализ стиля жизни (Бостонский тест на стрессоустойчивость).

Данный тест разработан исследователями Медицинского центра Университета Бостона. Необходимо ответить на вопросы, исходя из того, насколько часто эти утверждения верны для Вас. Отвечать следует на все пункты, даже если данное утверждение к Вам вообще не относится.

1. Вы едите, по крайней  мере, одно горячее блюдо в  день        

2. Вы спите 7-8 часов, по  крайней мере, четыре раза в  неделю         

3. Вы постоянно чувствуете  любовь других и отдаете свою любовь взамен      

4. В пределах 50 километров  у Вас есть хотя бы один  человек, на которого Вы можете  положиться 

5. Вы упражняетесь до  пота хотя бы два раза в  неделю      

6. Вы выкуриваете меньше  половины пачки сигарет в день         

7. За неделю Вы потребляете  не больше пяти рюмок крепких  алкогольных напитков  

8. Ваш вес соответствует  Вашему росту

Рост (см) — Вес (кг) =100 ± 10       

9. Ваш доход полностью  удовлетворяет Ваши основные  потребности     

10. Вас поддерживает Ваша  вера         

11. Вы регулярно занимаетесь  клубной или общественной деятельностью       

12. У Вас много друзей  и знакомы        

13. У Вас есть один  или два друга, которым Вы полностью  доверяете       

14. Вы здоровы         

15.Вы можете открыто  заявить о своих чувствах, когда Вы злы или обеспокоены чем-либо

16.Вы регулярно обсуждаете  с людьми, с которыми живете, Ваши домашние проблемы  17. Вы делаете что-то только ради шутки хотя бы раз в неделю или смеетесь три раза в неделю 

18.  Вы можете организовать Ваше время эффективно      

19. За день Вы потребляете  не более трех чашек кофе, чая  или других содержащих кофеин  напитков 20. У Вас есть немного  времени для себя в течение  каждого дня     

 «Цена» ответа ( в баллах):

Вопрос :

Всегда 1 балл

Часто 2 балла

Иногда  3 балла

Почти никогда  4 балла

Никогда 5 баллов 

ИТОГ:   

Теперь сложите результаты ваших ответов, и из полученного числа отнимите 20 баллов.

Если Вы набрали меньше 10 баллов, то Вас можно обрадовать (в случае если Вы отвечали еще и честно): у вас прекрасная устойчивость к стрессовым ситуациям, вашему здоровью ничто не угрожает.

Если ваша сумма составляет от 11 до 30 баллов — у вас нормальный уровень стресса, который соответствует в меру напряженной жизни активного человека.

Если ваше итоговое число превысило 30 баллов, то задумайтесь о том, что стрессовые ситуации оказывают немалое влияние на вашу жизнь, и вы им не очень сильно сопротивляетесь.

Если вы набрали более 50 баллов, то вы очень уязвимы для стресса. В этом случае следует серьезно задуматься о своей жизни - не пора ли ее изменить, и подумать о своем здоровье.

Взгляните еще раз на утверждения теста. Если ваш ответ на какое-либо утверждение получил 3 балла и выше, постарайтесь изменить свое поведение, соответствующее данному пункту и ваша уязвимость к стрессу снизится. Например, если ваша оценка за 19 пункт - 4, попробуйте пить хотя бы на одну чашку кофе в день меньше, чем обычно.Начните присматриваться к себе внимательнее сейчас, а не тогда, когда уже будет поздно.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Результаты:

Тест№1.

 

Испытуемый №1.

Стрессоустойчивость в норме.

 

Испытуемый №2.

Стрессоустойчивость в норме.

 

Тест№2.

Испытуемый №1.

Вы "оптимально" счастливый человек, и радости в Вашей жизни явно больше, чем печали. Вы храбры, хладнокровны, у Вас трезвый склад ума и легкий характер. Не паникуете, сталкиваясь с трудностями, трезво их оцениваете. Окружающим с Вами удобно. Вам можно позавидовать!

 

Испытуемый№2.

Вы достаточно счастливый человек, что прямо не верится, что такое возможно! Радуетесь жизни, не обращаете внимания на неприятности и житейские невзгоды. Человек вы жизнерадостный, нравитесь окружающим своим оптимизмом, но... не слишком ли поверхностно и легковесно относитесь ко всему происходящему? Может быть, немного трезвости и скепсиса Вам не повредит?

 

Тест№3.

Испытуемый№1.

Нормальный уровень стресса, который соответствует в меру напряженной жизни активного человека.

 

Испытуемый №3.

Нормальный уровень стресса, который соответствует в меру напряженной жизни активного человека.

 

 

 

 

Министерство образования Российской Федерации

           Московский университет государственного управления

Кировский филиал

Факультет психологии

 

 

 

 

 

 

                                      Контрольная работа

по дисциплине: «Психология стресса»

 

 

                                       Работу выполнила:

                           Лунеева Е.В.

Группа ПЗ-51

Проверила:

Сосновская О.Н.

 

 

 

 

                                           Киров 2014г.