Стресс в жизни человека: его последствия и методы лечении

Состояние стресса можно  определить,  как возникновение  необходимости разрешить конфликтную  ситуацию и адаптироваться к новым  условиям. Следовательно, брак, развод, повторный брак можно квалифицировать  как стрессовые ситуации. То же самое  можно сказать и о перелете в другой временной пояс, теннисном  матче, карточной игре, повышении  или понижении на службе или потере работы. Естественно, что одни из стрессов могут иметь эмоционально положительную  окраску, а другие –  эмоционально отрицательную. Далеко не все из них  опасны для здоровья, не все ведут  к депрессии.

1.3.Причины стресса

Существуют различные  теории относительно причин стресса. Основной причиной стресса являются перемены. Любая перемена, даже позитивная, нарушает баланс, который мы поддерживаем в  своем окружении. В связи с  этим отдельные сотрудники настолько  оказываются в стрессовой ситуации, что вынуждены даже оставить работу.

Стресс в равной степени может возникать в результате действия психического или физического раздражителя (стрессора), а иногда и их обоих. Сам по себе стресс не такое уж и редкое явление, иногда человек испытывает стресс много раз в день и даже не замечает этого, следовательно, можно сделать вывод, что стресс практически безвреден, раз его даже не замечают. Однако делать такие выводы будет большим заблуждением, ведь стресс, несмотря на свою порой проявляющуюся скромность и даже скрытность, может нанести большой урон как физическому, так и психическому здоровью человека. И причин для этого множество.

Для того чтобы разобраться, как же стресс может повлиять на здоровье, давайте сначала выясним причины, которые способны его вызвать. Выше уже говорилось, что стресс может быть реакцией, как на психический, так и на физический раздражитель. От этого мы и будем отталкиваться, разделив стрессоры на две категории: психические и физические.

К физическим раздражителям можно отнести:

•    Резкие изменения климатических условий во время переездов.

Такая ситуация может возникнуть когда вы живя на равнине отправляетесь  в отпуск, в горы. Изменение давления, состава воздуха, количества ультрафиолетового  освещения, все эти факторы влияют на ваш организм, а их резкие изменения  порой могут на нем негативно  сказаться.

•    Травма. Тут в принципе всё понятно, это всегда неприятно, и как правило, стресс обеспечен.

•    Проблемы со здоровьем. Как и в предыдущем случае вряд ли что-то стоит объяснять. Болеть – плохо, а там где человеку плохо, как правило и подстерегает стресс.

•    Дискомфорт. Это может проявляться по разному, но физические неудобства могут привести к стрессу. К примеру, туфли которые жмут, или неудобное кресло в автобусе, слишком шумная обстановка, всё это и многое другое может вызывать стресс.

Психическими  раздражителями являются:

•    Мелкие ежедневные проблемы. Это одна из самых распространённых причин стресса. По статистике наиболее распросранённым стрессором являются пробки на дорогах. К мелким ежедневным проблемам также можно отнести, грубость пассажиров общественного транспорта, попадание по дождь, плохой вид из окна и тд. Постоянное воздействие раздражителя приводит к постоянному стрессу, что крайне нежелательно и очень вредно для здоровья. А следовательно по возможности от таких неурядиц стоит либо избавляться, либо менять своё отношение к ним.

•    Конфликты с людьми и ссоры с родственниками. К сожалению человек устроен так, что ссорится он с тем кто рядом, статистика говорит о том, что большинство ссор происходит между близкими людьми (родственниками, супругами, близкими друзьями). Естественно такие конфликты приносят его участникам намного большее огорчение, а следовательно и стресс, чем если бы они не знали друг друга. Это крайне неприятный фактор, однако, как правило, в таких конфликтах виноваты сами мы. Поняв их вред, можно научиться их избегать. Существует целая наука изучающее такие процессы – конфликтология. 

•    Общение с неприятными людьми. Порой бывает, что вам неприятен человек, иногда это процесс абсолютно необъяснимый, иногда вы знаете, почему вы его терпеть не можете, но это сути дела не меняет. Пути решения в такой ситуации два, либо изменить отношение к человеку, либо перестать общатся с ним.  Думайте о себе и своем здоровье, стоит ли изводить себя стрессами из-за человека, который вам противен?

•    Напряжённая или монотонная работа. С этим тоже в принципе всё ясно, напряжённая, возможно даже связанная с риском работа может хорошенько подпортить нервы. С другой стороны скучная и монотонная деятельность, не приносящая радости тоже чрезвычайно вредна для психики. Людям свойственно уставать от работы, для этого и существуют отпуска, многих не устраивают какие-то аспекты в их трудовой деятельности. Но если ваша работа вам в тягость и отпуск не приносит ожидаемого эффекта, быть может стоит подумать о смене рабочего места или внести преобразования в рабочий процесс. Не стоит угрюмо молчать и мирится с трудностями, пока стресс уверенно подбирается к вам.

•    Финансовые трудности. Это классическая проблема, с ней сталкиваются многие.

Уровень влияния на вас  такой проблемы как нехватка денег  зависит от двух основных факторов.

Первое – это то насколько  вам действительно нужны деньги, одно дело, если деньги нужны на удовлетворение ежедневных нужд (еда, жильё, одежда) другое дело, если вам не хватает средств на покупку нового телефона, телевизора, компьютера, машины, яхты, самолёта и т.д.

Второе – это то, как вы относитесь к деньгам. Некоторые люди вообще не придают особого значения количеству денег, другие наоборот считают деньги, чуть ли не основным жизнеобразующим фактором. Однако статистика и опыт показывают, что чем сильнее человек дорожит деньгами, тем больше ему их не хватает, отсюда подавленность, стрессы и апогеем всего может стать депрессия.

В последнее время наблюдается  увеличение числа людей неудовлетворённых  своим финансовым положением. Этот скачок характеризует развивающийся  сейчас мировой финансовый кризис, который объявился и на территории СНГ. Однако, не стоит не забывать, что здоровье дороже.

•    Недостижимые мечты и завышенные требования к себе. В наш век больших возможностей и глобализации, когда скоростной обмен информацией перестал быть чем-то сверхтрудным. Со скоростью света начали летать и наши мечты и фантазии. Порой они могут достигать небывалых высот, но все мы люди и не всё нам под силу. Народная мудрость донесла до нашего времени много крылатых фраз и поговорок, смысл которых состоит в простой фразе «ставь перед собой реальные цели». Слегка перефразировав её получим: «если хочешь избежать стресса, ставь перед собой достижимые задачи».

•    Обвинение себя во всех проблемах, даже в тех, что произошли не по вашей вине. Как ни странно мир полон противоречий. Существуют люди, которые никогда себя ни в чём не винят, даже если и действительно виноваты. Они сделают всё, чтобы переложить бремя собственной ошибки на чужие плечи. Но есть и другой тип людей, которые согласны винить себя во всём, что только подвернётся, они же охотно принимают тяжёлую ношу вины тех, кто им возлагает её на плечи. Если сравнить первых и вторых, то «обвинители» в значительно в большей степени застрахованы от стресса, чем их противоположности.

Обвиняя себя в чём-то особенно в том, что произошло не по их вине, люди сами создают себе стресс, очень  сильный стресс, который, как и  совесть, не будет давать покоя. Если человек сам не может справится  с данной проблемой, стоит обратится  за консультацией к психологу.

•    Переезд в другую страну, изменение климатических условий. В данной ситуации существует два стрессообразующих фактора (стрессора). Первое – существует риск получить стресс из-за физических раздражителей. Сюда стоит отнести: влияние изменения климата на организм, перемены в питании (другая кухня), изменение распорядка дня (бессонница). Однако на ряду с вышеперечисленным психических раздражителей не меньше, а то и больше.

Новая страна – новые  люди, язык, обычаи, часовой пояс, другая погода, и самое главное новая  обстановка, где всё непривычно, а порой даже неудобно. Любо     переезд сопряжен со стрессом. Даже поездка в метро в час пик вызывает стресс, что уж говорить о переезде в новую страну. Но абсолютно не расстраиваться, всё быстро пройдёт и стресс вскоре вас покинет, главное найти своё место в новой и непривычной обстановке.

2. Стресс в жизни  человека: его последствия и методы  лечении

2.1. Последствия  стрессов, психологических травм,  нервных и эмоционально-шоковых потрясений

Стрессовые ситуации, в которые часто оказывается вовлечён человек, характеризуются, прежде всего, деструктивно-декомпенсационным воздействием различной мощности на психику. Психологическими проявлениями эмоционального стресса являются аффективные переживания, сопровождающие стресс и ведущие к неблагоприятным, разрушительным изменениям в нервно-психических структурах организма человека. Поскольку эмоции вовлекаются во все без исключения акты человеческой жизнедеятельности, то именно психо-эмоциональный аппарат первым включается в стрессовую реакцию при воздействии психотравмирующих событий, ситуаций или происшествий.

При целом ряде обстоятельств, стрессовые психологические травмы и психотравмирующие  ситуации могут стать причиной психических расстройств и даже приводить к психическим заболеваниям, при которых эмоциональное возбуждение принимает неослабевающую застойно-стабильную форму. В дальнейшем, даже при нормализации ситуации, застойное нервноэмоциональное возбуждение не ослабевает, активизируя вегетативные механизмы нервной системы и через них расстраивая деятельность внутренних органов и систем. Далее, в психоневротические последствия отдельных непереработанных и неустранённых психологических травм может вовлекаться всё большее и большее количество самых разных аспектов человеческой жизни. Проблема постепенно разрастается.⁵

Серьёзные психологические  травмы и потрясения, длительные психотравмирующие  ситуации, накапливаясь в памяти, в психических структурах мозга, постепенно приводят к декомпенсации нервно-психической системы. Всё это создаёт благоприятный фон для развития органических психических расстройств и психических заболеваний. Но это уже в конце. А начинается всё с каких-то обычных, неприятных, «выбивающих из колеи» досадных неурядиц, происшествий, конфликтных ситуаций реальной жизни.

Даже единичный стресс может  спровоцировать возникновение панических атак.

Стрессы оказывают отрицательное  влияние как на психологическое  состояние, так и на физическое здоровье человека.

Первое последствие стресса заключается в том, что он дезорганизует деятельность человека, его поведение, приводит к разнообразным психоэмоциональным нарушениям (тревожность, депрессия, неврозы, эмоциональная неустойчивость, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, гнев, нарушения памяти, бессонница, повышенная утомляемость и др.).

Стрессы, особенно если они  часты и длительны, оказывают  отрицательное влияние не только на психологическое состояние, но и  на физическое здоровье человека. Они  являются главными факторами риска  при проявлении и обострении многих заболеваний. Наиболее часто встречаются  сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт  миокарда, стенокардия, гипертоническая  болезнь), заболевания желудочно-кишечного  тракта (гастрит, язвенная болезнь желудка  и двенадцатиперстной кишки), снижение иммунитета.

Гормоны, которые вырабатываются при последствиях стресса, необходимые в физиологических количествах для нормальной работы организма, в больших количествах вызывают множество нежелательных реакций, ведущих к заболеваниям и даже к гибели. Их негативное действие усугубляется тем, что современный человек в отличие от первобытного при стрессе редко пускает в ход мышечную энергию. Поэтому биологически активные вещества еще долго циркулируют в крови в повышенных концентрациях, не давая успокоиться ни нервной системе, ни внутренним органам.

В мышцах глюкокортикоиды  в высокой концентрации вызывают распад нуклеиновых кислот и белков, что при длительном действии приводит к дистрофии мышц.

В коже эти гормоны тормозят рост и деление фибробластов, что  приводит к истончению кожи, ее легкой повреждаемости, плохому заживлению ран. В костной ткани - к подавлению поглощения кальция. Конечный результат  продолжительного действия этих гормонов - уменьшение массы костей, чрезвычайно  распространенное заболевание - остеопороз.

Перечень негативных последствий  повышения концентрации гормонов стресса свыше физиологических можно долго продолжать. Здесь и дегенерация клеток головного и спинного мозга, задержка роста, снижение секреции инсулина ("стероидный" диабет) и т.д. Ряд очень авторитетных ученых даже считают, что стресс является основным фактором возникновения рака и других онкологических заболеваний⁶.

К подобным реакциям приводят не только сильные, острые, но и небольшие, но длительные стрессовые воздействия. Поэтому хронический стресс, в  частности, длительное психологическое  напряжение, депрессии также могут  приводить к вышеуказанным заболеваниям. Возникло даже новое направление  в медицине, получившее название психосоматическая  медицина, рассматривающая всевозможные формы стресса как основной или  сопутствующий патогенетический фактор очень многих (если не всех) заболеваний.