Самомассаж в повседневности

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 24 Декабря 2012 в 18:57, курсовая работа

Описание работы

В наше время массаж применяют практически во всех лечебных и оздоровительных учреждениях. Методика массажа и самомассажа, построенная с учетом клинико-физиологических, а не анатомо-топографических принципов, является эффективным средством лечения, восстановления работоспособности, снятия усталости, а главное – служит для предупреждения и профилактики различных заболеваний.
В повседневных условиях далеко не всегда есть возможность воспользоваться услугами специалиста по массажу. В таких случаях можно применить самомассаж.

Содержание работы

Введение
1. Как делается самомассаж
2. Приемы самомассажа
3. Косметический самомассаж
4. Самомассаж косметический салон на дому!
5. Методика самомассажа
6. Виды самомассажа
6.1. Самомассаж шеи
6.2. Самомассаж в начале дня
6.3. Самомассаж как способ отдохнуть
6.4. Общий самомассаж
6.5. Русский самомассаж
7. Лечебный самомассаж
7.1. Самомассаж при ушибах, растяжениях, вывихах
7.2. Самомассаж при гипертонической болезни
7.3. Самомассаж при пояснично-крестцовом радикулите
Вывод
Список использованной литературы

Файлы: 1 файл

самомасаж.doc

— 153.00 Кб (Скачать файл)

В некоторых  случаях самомассаж можно применять  и с лечебной целью (при растяжениях  связок, ушибах, болях в пояснице), но обязательно после консультации у врача.

В одном сеансе не следует выполнять много приемов. Там, где возможно, например, на голени, бедре, поясничной области, ягодицах, массируют двумя руками.

Прежде чем  начать заниматься самомассажем, следует  ознакомиться с его анатомо-физиологическими основами, с общими правилами его  проведения, запомнить показания и противопоказания, освоить методику и технику выполнения приемов. Самодеятельность здесь не нужна.

Самомассаж рекомендуется  проводить не позже чем за час  до приема пищи или не раньше чем  через час после него.

Действие самомассажа  аналогично действию массажа вообще. В процессе самомассажа с кожи также удаляются отжившие клетки ее наружного слоя. Это способствует улучшению кожного дыхания, усилению выделительных процессов сальных и потовых желез. Кроме того, улучшается кровообращение, питание кожи и заложенных в ней желез. Таким образом, значительно повышаются все процессы обмена в организме.

Воздействует самомассаж и на мускулатуру. Под влиянием самомассажа  мышечная ткань лучше снабжается кислородом и питательными веществами, из нее быстрее выводятся продукты распада. Самомассаж помогает в самое короткое время восстановить работоспособность мышцы, утомленной физической работой.

При самомассаже идет воздействие  на суставы и связки. Суставы и  связочный аппарат приобретают  большую подвижность и эластичность. При регулярном применении самомассажа объем движений в суставах может увеличиваться.

В холодную погоду связочный  аппарат более подвержен травмам, поэтому необходимо готовить его  к нагрузкам с помощью самомассажа. Самомассаж повышает прочность, выносливость связочного аппарата и является хорошей профилактикой травм и перегрузок.

Самомассаж влияет на кровь  и лимфатическую систему. Он, как  и любой массаж, вызывает более  быстрый отток венозной крови  и лимфы от различных органов, способствует снабжению органов кислородом и питательными веществами, выводу из организма продуктов распада, ликвидации застоев.

Весьма разнообразно влияние  самомассажа на нервную систему. Оно зависит от применяемых массажных  приемов, их продолжительности, сочетания, массируемого участка тела.

Словом, самомассаж – вещь полезная, но применять его надо с умом.

 

Список  использованной литературы

1.         Таглина О.В. Массаж на каждый день. - Харьков, 2005

2.         Васичкин В.И. Все о массаже. – М., 2005

3.         Бирюков А.А. Домашний лечебник. – М., 1997

4.         Дубровский В.И., Дубровская Н.М. Практическое пособие по массажу. М.,1993

5.         Саркизов-Серазини И.М. Спортивный массаж. М., 1963

6.         Васичкин В.И. Справочник по массажу. Л., 1990

7.         Васичкин В.И. Техника массажа. Тюмень, 1992

8.         Тюрин А.М., Васичкин В.И. Техника массажа. Л., 1986

9.         Массаж. Под редакцией Й.Кордеса, П. Уибе и др., Медицина, 1983

10.      Марк Эванс "Основы натуральной терапии" Москва, 1997


Информация о работе Самомассаж в повседневности