Система оценки уровня физического состояния занимающихся оздоровительной физической культурой

В зависимости от того, какие показатели изучаются, используются различные условия исследования в покое. Если для изучения какого-либо показателя необходимо исследовать его в условиях основного обмена, данные этого показателя, полученные в других условиях, дают неверные результаты. Так, например, условия основного обмена обязательно требуются при определении поглощения кислорода и выделения углекислоты при оценке основного обмена. С другой стороны, определение показателей физического развития не требует каких-либо специальных условий.

Данные, полученные в покое, являются исходными. Степень и характер изменений данных, полученных в покое, а также под влиянием различных воздействий, позволяет оценивать состояние функции исследуемого органа или системы организма.

Тут следует остановиться на двух важных понятиях. Речь идет о «функциональных возможностях» и «функциональных способностях» организма — понятиях разных, которые, однако, нередко путают, считая их синонимами. Функциональная возможность — это статическое понятие, определяемое в покое. К показателям, характеризующим функциональные возможности, относятся, например, все антропометрические данные, жизненная емкость легких (ЖЕЛ) и т. д. Они говорят о том, какими возможностями обладает тот или иной спортсмен. Например, чем более высоким ростом обладает юноша или девушка, тем большую возможность они имеют хорошо играть в баскетбол. Однако, чтобы хорошо играть в баскетбол, надо уметь этот рост использовать, а этому надо учиться, т. е. тренироваться. Тогда функциональные возможности превратятся в функциональные способности.

     Функциональную способность  органов, систем органов или организма  в целом называют функциональным состоянием. Его уровень определяют с помощью функциональных проб с физическим нагрузками различного характера, объёма и интенсивности, с изменением внешней среды, к которым относятся дыхательные или гипоксемические пробы, фармакологические, алиментарные или пищевые и так называемые прочие пробы, например, ортостатические и другие. При любой функциональной пробе могут исследоваться изменения различных органов и систем, степень которых определяет характер и уровень реакции на воздействующий фактор.

     Схема проведения функциональной пробы такова: прежде всего, определяются в покое исходные данные тех показателей, которые предстоит исследовать, затем изучаются характер и степень изменения этих показателей, происходящих под воздействием той или иной функциональной пробы, и, наконец, анализируется длительность и характер восстановительного периода, в течение которого исследуемые показатели возвращаются к исходным величинам.

     Какими бы ни были  пробы, они должны отвечать определённым  требованиям, а именно они должны быть однотипными, стандартными и дозируемыми. Только при этих условиях можно сравнивать данные, полученные у разных лиц или у одного и того же человека в разное время, то есть в динамике.

     Оценка степени реакции  на любую нагрузку должна обязательно учитывать интенсивность и длительность нагрузки. Ведь качественной разницы в реакции на нагрузку с различным уровнем функционального состояния нет, разница есть только количественная. Одинаковое учащение сердечных сокращений, дыхания можно получить как у больного, так и у спортсмена, если первому дать нагрузку в 10 - 20 шагов, а другому бег на 100 метров. Поэтому при оценке реакции надо всегда знать интенсивность и длительность нагрузки, и только тогда эта оценка будет объективной.

     Изучение реакции организма на любой дозированный фактор выявляет степень и механизмы приспособления к искусственно изменяемым условиям, объём и степень скрытых изменений функции, а также пути и длительность восстановления.

     Функциональная подготовленность  характеризует состояние основных систем жизнеобеспечения организма, их работоспособность. К наиболее информативным величинам, исследование которых представляет наименьшие трудности, относятся частота сердечных сокращений, артериальное давление, частота дыхания, время задержки дыхания, за динамикой которых можно проследить в процессе занятий. С их помощью осуществляется контроль функционального состояния по нагрузочной и ортостатической пробе, пробе Штанге и других.

     ЧСС измеряется за 15 секунд, и результат умножается на 4. Для получения более точного результата замер ЧСС рекомендуется делать за 1 минуту. ЧСС в покое измеряется после 5 - 7 минут отдыха лёжа на спине или сидя. Пульс у взрослого нетренированного человека в покое колеблется в пределах 60 - 89 ударов в минуту. Лёжа ЧСС реже примерно на 10 ударов в минуту, чем стоя. У женщин ЧСС на 7 - 10 ударов в минуту больше, чем у мужчин того же возраста. У детей ЧСС имеет значительно большие значения, чем у взрослых. Для получения сравнимых данных необходимо измерять пульс всегда в одном и том же положении (лёжа, стоя или сидя). Частота пульса изменяется в соответствии с интенсивностью физической нагрузки. Считается, что двойное увеличение показателя ЧСС, по сравнению с замером в покое, отражает нормальный уровень нагрузки, меньшее свидетельствует о слабой физической нагрузке. Оптимальная интенсивность физической нагрузки определяется измерением ЧСС за 1 минуту с последующим использованием формулы: 180 минус возраст. Люди, занимающиеся спортом, за счёт систематической тренировки добиваются меньшего увеличения ЧСС.

     Артериальное давление  измеряется тонометром по методу  Н.С. Короткова на правой руке  в положении сидя после 5 - 10-минутного  отдыха. Манжету накладывают на  середину обнажённого плеча на 1 - 2 сантиметра выше локтевого сгиба. Рука обследуемого должна быть удобно расположена на столе и повёрнута ладонью вверх. Момент появления тонов соответствует систолическому давлению, а исчезновения их - диастолическому.    Показатель артериального давления характеризует функциональное состояние сердечно-сосудистой системы и имеет большое значение для активной профилактики сосудистых заболеваний, своевременной диагностики врождённых пороков сердца, а также почечной патологии. Нормой для здоровых взрослых людей считается показатель (в покое) систолического артериального давления равный 120 мм рт. ст., а диастолического артериального давления - 80 мм рт. ст. Если в покое артериальное давление фактическое выше артериального давления расчётного (систолическое на 15 мм рт. ст., а диастолическое на 10 мм рт. ст.), это свидетельствует о гипертоническом состоянии (повышенное артериальное давление). Если же артериальное давление фактическое ниже артериального давления расчётного (систолическое давление на 20 мм рт. ст., а диастолическое давление на 15 мм рт. ст.), это свидетельствует о гипотоническом состоянии (пониженное артериальное давление).

     При занятиях оздоровительной  физической культурой в первую  очередь необходимо оценить аэробную  работоспособность, которая характеризует способность человека выполнять длительную циклическую работу за счет аэробного окисления (при длительном потреблении кислорода) и аэробных источников энергии.[5]

  Проба Летунова.

     В основе пробы - определение  направленности и степени выраженности сдвигов базовых гемодинамических показателей (частоты сердечных сокращений и артериального давления) под влиянием физических нагрузок различной направленности, а также скорости их послерабочего восстановления.

     У обследуемого в  состоянии покоя (после 5 минут пребывания в положении сидя в расслабленном состоянии) измеряют (до получения стабильных цифр) показатели частоты сердечных сокращений и артериального давления, полученные при этом значения принимают за 100 %. Затем ему предлагают выполнить (не снимая тонометрической манжеты) три стандартные нагрузки: первая нагрузка - 20 приседаний за 30 секунд; вторая нагрузка - в течение 15 секунд бег на месте в максимальном темпе с высоким подниманием бедра; третья нагрузка - в течение 3 минут бег на месте в темпе 180 шагов в 1 минуту. Интервал отдыха между первой и второй нагрузками - 3 минуты, между второй и третьей нагрузками - 4 минуты; фиксированное время восстановления после третьей нагрузки - 5 минут. В указанные промежутки времени ежеминутно у обследуемого в состоянии покоя сидя определяют частоту сердечных сокращений (первые 10 секунд каждой минуты) и артериальное давление (с 15 по 45 секунды каждой минуты).

     Принципы оценки.

 Результаты пробы Летунова  оценивают на основании анализа  нагрузочных изменений и скорости восстановления базовых гемодинамических показателей - частоты сердечных сокращений и артериального давления. В зависимости от направленности и степени выраженности сдвигов величин ЧСС и АД, а также от скорости их восстановления различают пять типов реакции сердечнососудистой системы на физическую нагрузку.

     Нормотонический тип  реакции сердечнососудистой системы  на физическую нагрузку характеризуется:

     - адекватным интенсивности  и продолжительности выполненной  работы возрастанием ЧСС;

     - адекватным повышением  пульсового артериального давления (разница между систолическим  и диастолическим артериальным  давлением) за счёт повышения  систолического артериального давления  и небольшого (до 35 %) снижения диастолического  артериального давления;

     - быстрым (то есть  укладывающимся в заданные интервалы  отдыха) восстановлением ЧСС и  АД до исходных величин (после 20 приседаний - 3 минуты, после бега  в течение 15 секунд в максимальном  темпе - 4 минуты, после бега в течение 3 минут в темпе 180 шагов в минуту - 5 минут).

     Нормотонический тип  реакции является наиболее благоприятным  и отражает хорошую приспособляемость  организма к физической нагрузке.

     Дистонический тип  реакции, как правило, возникает  после нагрузок, направленных на развитие выносливости, и характеризуется тем, что диастолическое артериальное давление прослушивается до 0 (феномен «бесконечного тона»).

     При возвращении диастолического  артериального давления к исходным  величинам на первой - третей минутах  восстановления данный тип реакции расценивается как вариант нормы; при сохранении «феномена бесконечного тона» более длительное время - как неблагоприятный признак.

     Гипертонический тип  реакции характеризуется:

     - неадекватным нагрузке  возрастанием частоты сердечных сокращений;

     - неадекватным нагрузке  возрастанием систолического артериального  давления до 190 - 200 мм рт. ст. (при  этом диастолическое давление  также несколько повышается);

     - замедленным восстановлением  обоих показателей.

     Гипертонический тип реакции свидетельствует о нарушении регуляторных механизмов, обусловливающем снижение экономичности функционирования сердца. Он наблюдается при хроническом перенапряжении центральной нервной системы (нейроциркуляторная дистония по гипертоническому типу), хроническом перенапряжении сердечно-сосудистой системы (гипертонический вариант), у пред- и гипертоников.

     Реакция со ступенчатым  возрастанием максимального артериального  давления характеризуется:

     - резким возрастанием  частоты сердечных сокращений;

     - продолжающимся в  первые 2 - 3 минуты отдыха повышением  систолического артериального давления;

     - замедленным восстановлением  частоты сердечных сокращений  и артериального давления.

     Данный тип реакции  является неблагоприятным. Он отражает инерционность регуляторных систем и регистрируется, как правило, после скоростных нагрузок. К гипертонической реакции относится также повышение минимального артериального давления свыше 90 мм. рт. ст. без значительного увеличения максимального артериального давления.

     Гипотонический тип  реакции характеризуется:

     - резким, неадекватным  нагрузке возрастанием частоты  сердечных сокращений;

     - отсутствием значимых  изменений со стороны артериального  давления;

     - заметным восстановлением  частоты сердечных сокращений.

     Гипотонический тип  реакции является наиболее неблагоприятным. Он свидетельствует о том, что  повышение функции кровообращения, обусловленное физической нагрузкой, происходит не за счёт увеличения  ударного объёма (поскольку пульсовое давление повышается незначительно или не изменяется), а за счёт увеличения частоты сердечных сокращений. Процент увеличения частоты сердечных сокращений при этом типе реакции составляет 120 - 150 %, в то время как пульсовое давление повышается всего на 12 - 25 % или даже снижается. Изменение ЧСС не соответствует изменениям пульсового давления.

     Проба с натуживанием  по Флэку.

     Испытуемому предлагают  сделать глубокий вдох с последующей  имитацией выдоха для поддержания  в манометре давления, равного 40 мм. рт. ст. Во время натуживания «до отказа» с интервалами по 5 секунд фиксируют пульс. Регистрируют также общее время, в течение которого испытуемый в состоянии выполнить пробу.

     Принципы оценки:

     - отличная реакция - учащение пульса за каждые 5 секунд на 1 - 2 удара по отношению к исходным данным. Длительность натуживания составляет 45 - 55 секунд. Учащение пульса по сравнению с исходными данными продолжается примерно в течение минуты, затем частота сердечных сокращений стабилизируется;

     - хорошая реакция - ускорение  пульса составляет 3 - 4 удара за 5 секунд;

     - удовлетворительная  реакция - ускорение пульса составляет 5 - 7 ударов за 5 секунд;