Динамика изменения ЧСС в месячном цикле тренировок у скалолазов

42 см 

Сред 

31 см 

Сред 

90є 

Сред 

3

Доронин А.

0 см 

Низ

70 см 

Низ

22 см 

Низ

>90є 

Низ

4

Григорьева К

10 см 

Сред 

39 см 

Сред 

49 см 

Выс

<90є 

Выс

5

Иванова М 

2 см 

Низ

53 см 

Низ

47 см 

Низ

90є 

Сред 

6

Зарубина Н 

12 см 

Сред 

45 см 

Низ

38 см 

Сред 

<90є 

Выс

7

Ковров Ж.

3 см 

Низ

56 см 

Сред 

29 см 

Сред 

>90є 

Низ

8

Медведева Я.

5 см 

Низ

50 см 

Низ

35 см 

Низ

90є 

Сред 

9

Мамыкин С

1 см 

Низ

64 см 

Низ

21 см 

Низ

>90є 

Низ

10

Саидова С.

4 см 

Низ

47 см 

Низ

43 см 

Сред 

90є 

Сред 

11

Чадова М

7 см 

Низ

51 см 

Низ

33 см 

Низ

90є 

Сред 

12

Чадов С

1 см 

Низ

60 см 

Низ

30 см 

сред 

>90є 

Низ

Итого

В.У – 0%

С.у – 16,6%

Н.у. – 83,4%

В.У – 8,3%

С.у – 8,3%

Н.у. – 83,4%

В.У – 8%

С.у – 42%

Н.у. – 50%

В.У – 16%

С.у – 42%

Н.у. – 42%

Общий результат тестирования контрольной группы:

Высокий уровень – 8%

Средний уровень – 27,2%

Низкий уровень – 64,6%

График № 1

Сравнительные данные I этапа  эксперимента

Путем сравнения полученных данных с критериями оценок уровня развития гибкости выявлено, что как  в экспериментальной, так и в  контрольной группах по всем видам  тестовых заданий преобладает низкий уровень показателей. Мы предполагаем, что это результат невнимательного отношения к проблеме развития гибкости.

В течение преддипломной  практики в экспериментальном классе широко практиковались, разнообразно сочетаясь, упражнения на растягивание указанные выше. С ее окончанием произведен повторный этап педагогического эксперимента, совпадающий по содержанию с первоначальным.

Таблица № 3

II этап тестирования экспериментальной  группы

№

Фамилия учащегося 

Тестовое задание 

Г. позв. вперед

Г. позв. Назад

Подв. Плеч. С

Подв. т/б с.

Рез-т 

Уровен

Рез-т 

Уровен

Рез-т 

Уровен

Рез-т 

Уровен

1

Алиева Э.

10 см 

Сред 

30 см 

Выс

41 см 

Сред 

<90є 

Выс

2

Ахмедова О

7 см 

Низ

35 см 

Сред 

26 см 

Низ

>90є 

Низ

3

Боева Н.

8 см 

Низ

43 см 

Низ

33 см 

Низ

90є 

Сред 

4

Бурко Дима

5 см 

Сред 

60 см 

Низ

50 см 

Выс

>90є 

Низ

5

Васильева Д

6 см 

Низ

41 см 

Сред 

31 см 

Низ

90є 

Сред 

6

Диденко А

10 см 

Сред 

55 см 

Сред 

29 см 

Низ

90є 

Сред 

7

Котина А

15 см 

Выс

36 см 

Сред 

50 см 

Выс

<90є 

Выс

8

Мазакин Д

3 см 

Низ

60 см 

Низ

30 см 

Сред 

>90є 

Низ

9

Мельников С

6 см 

Сред 

33 см 

Выс

28 см 

Низ

<90є 

Выс

10

Никитина Д.

12 см 

Сред 

22 см 

Выс

40 см 

Сред 

<90є 

Выс

11

Мамедов А

7 см 

Сред 

60 см 

Низ

38 см 

Сред 

>90є 

Низ

12

Плотников Е.

5 см 

Сред 

55 см 

Сред 

35 см 

Сред 

>90є 

Низ

13

Саяф Олег

5 см 

Сред 

57 см 

Низ

35 см 

Сред 

>90є 

Низ

14

Текмезова З

10 см 

Сред 

40 см 

Сред 

50 см 

выс

<90є 

Выс

15

Юркова Е

3 см 

Н.об.

50 см 

Низ

39 см 

сред 

>90є 

Низ

Итого

В.У – 13%

С.у – 53%

Н.у. – 33%

В.У – 20%

С.у – 40%

Н.у. – 40%

В.У – 20%

С.у –46%

Н.у. – 33%

В.У – 26,5%

С.у – 26,5%

Н.у. – 46%

Общий результат II этапа  тестирования экспериментальной группы:

Высокий уровень – 20% - прирост  составил – 14,6%

Средний уровень – 42% - прирост  составил – 16:

Низкий уровень – 38% - уменьшился на 21%

Улучшение гибкости произошло  на всех уровнях по всем тестовым заданиям.

График № 2 Прирост гибкости в экспериментальной группе

Таблица № 4

II этап тестирования контрольной  группы

№

Фамилия учащегося 

Тестовое задание 

Г. позв. вперед

Г. позв. Назад

Подв. Плеч. С

Подв. т/б с.

Рез-т 

Уровен

Рез-т 

Уровен

Рез-т 

Уровен

Рез-т 

Уровен

1

Алибеков А

0 см 

Низ

55 см 

Сред 

26 см 

Низ

>90є 

Низ

2

Ахмедов З

5 см 

сред 

40 см 

Выс

30 см 

Сред 

90є 

Сред 

3

Доронин А.

1 см 

Низ

35 см 

Сред 

25 см 

Низ

>90є 

Низ

4

Григорьева К

12 см 

Сред 

35 см 

Сред 

50 см 

Выс

<90є 

Выс

5

Иванова М 

3 см 

Н.об

51 см 

Низ

45 см 

Сред 

90є 

Сред 

6

Зарубина Н 

12 см 

Сред 

45 см 

Низ

38 см 

Сред 

<90є 

Выс

7

Ковров Ж.

5 см 

Сред 

55 см 

Сред 

30 см 

Сред 

>90є 

Низ

8

Медведева Я.

8 см 

Низ

51 см 

Низ

35 см 

Низ

90є 

Сред 

9

Мамыкин С

3 см 

Низ

62 см 

Низ

25 см 

Низ

>90є 

Низ

10

Саидова С.

4 см 

Низ

44 см 

Низ

45 см 

Сред 

90є 

Сред 

11

Чадова М

10 см 

Сред 

50 см 

Низ

53 см 

Низ

90є 

Сред 

12

Чадов С

2 см 

Низ

57 см 

 Низ 

33 см 

сред 

>90є 

Низ

Итого

В.У – 0%

С.у – 42%

Н.у. – 58%

В.У – 8%

С.у – 25%

Н.у. – 6%

Н.об – 8%

В.У – 8%

С.у – 58%

Н.у. – 33%

В.У – 16%

С.у – 42%

Н.у. – 42%

Общий результат II этапа  тестирования контрольной группы:

Высокий уровень – 8% - прироста нет;

Средний уровень – 40% - прирост  составил 12,8%;

Низкий уровень – 48% - снижен на 14%.

Результаты тестирования контрольной группы показывают наличие  небольшого улучшения уровня развития гибкости, прирост показателей объясняется  большой долей гимнастических упражнений в уроках и еще раз доказывает большие педагогические возможности  гимнастических упражнений.

Выводы по работе

1. Анализ и обобщение  научно-теоретических положений  показало большую важность направленного  воспитания гибкости в младшем  школьном возрасте.

2. Обобщение опыта работы  специалистов по физической культуре, в области исследуемой проблемы, позволил выявить, что вопросы  воспитания гибкости в условиях  школы не получают достойного  внимания.

3. Специально отобранные  и разработанные средства и  методы воспитания гибкости эффективно  улучшают ее показатели у детей  младшего школьного возраста, что  доказано в результате педагогического  эксперимента и следовательно выдвинутая гипотеза является верной и доказанной.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы

1.                Ашмарин Б.А., Виноградов Ю.А. и др. Теория и методика физического воспитания. – М: Просвещение, 1990. – 287 с.

2.                Бутин И.М., Бутина И.А. Физическая культура в начальных классах - М: «Владос – Пресс». 2003. – 176 с.

3.                Васильева В.В. Физиология человека. – М: Физкультура и спорт, 1984 – 319 с. 

4.                Родик М.А., Барамидзе А.М., Киселев Т.Г. Стретчинг. Подвижность, гибкость, элегантность. –М: Советский спорт, 1991 – 96 с.

5.                Грачев О.К. Физическая культура. – М: ИКЦ «МарТ», 2005 – 464с.

6.                Журавин М.Л., Меньшиков Н.К. Гимнастика – М: Академия, 2001 – 448с.

7.                Качашкин В.М. Методика физического воспитания. М: Просвещение, 1980 – 304 с.

8.                Лисицкая Т.С. Художественная  гимнастика – М: Физкультура  и спорт, 1982 – 231 с.

9.                Лях В.И. Гибкость и методика  ее развития – Физкультура  в школе № 1 1999 – с.25

10.           Матвеев Л.П. Теория и методика  физической культуры. – М: Физкультура  и спорт, 1991 – 543 с.

11.           Матвеев А.П. Методика физического  воспитания в начальной школе  – М: Владос – Пресс, 2003 – 248 с.

12.           Менхин Ю.В. Физическая подготовка в гимнастике. – М: Физкультура и спорт, 1989 – 224 с.

13.           Озолин Н.Г. Настольная книга  тренера. М: ООО «Астрель», 2004 – 863 с.

14.           Пеганов Ю.А., Берзина Л.А. Позвоночник гибок – тело молодо –М: Советский спорт, 1991г. – 80 с.

15.           Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных  спортсменов.- М: Физкультура и  спорт, 1986 – 289 с. 

16.           Семенов Л., Смолевский В. Гимнастам о гимнастике. – М: Физкультура и спорт, 1961 г. – 196 с.

17.           Укран М.Л. Методика тренировки гимнастов М.: Физкультура и спорт., 1971 – 304 с.

18.           Укран М.Л. Гимнастика М.: Физкультура и спорт., 1977 – 363 с.

19.           Филиппович В.И. Теория и методика  гимнастики. – М: Просвещение, 1971

20.           Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные  особенности физического воспитания. – М: Физкультура и спорт, 1972 – 176 с.

Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. -М: Академия, 2001 – 480 с.

Шлемин А.М. Юный гимнаст -М: Физкультура и спорт, 1973 – 375 с.

Янсон Ю.А. – Физическая культура в школе – Ростов н/Д «Феникс», 2004 – 624 с.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложения

№ 1 Комплекс утренней гигиенической  гимнастики для младших школьников

Упр. № 1 – типа «потягивание»

И.п. – о.с.

1 – 2 – руки вверх,  встать на носки, потянуться, вдох;

3 – 4 – опустить руки  через стороны, и.п. – выдох;

Повторить 2 – 3 раза.

Упр. № 2.

Ходьба на месте с энергичным движением рук с перходом на медленный бег. – 2 минуты.

Упр. № 3.

И.п. – о. с.

1 – руки пред грудью;

2 – руки вверх –  наружу, встать на носки;

3 – руки в стороны,  опустить пятки;

4 – и.п.

Повторить 4 – 6 раз.

Упр. № 4.

И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх;

1 -2 – круг левой рукой  вперед;

3 – поворот туловища  налево, руки в стороны;

4 – И.п.

5 – 6 – круг правой  рукой вперед;

7 – поворот туловища  направо, руки в стороны;

8 – И.п.

Повторить 4 – 6 раз.

Упр. № 5.

И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову;

1 – наклон влево, руки  вверх;

2 – И.п.

3 – 4 – то же вправо;

Повторить 6 – 8 раз.

Упр. № 6.

И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс;

1 – наклон вперед, прогнувшись,  руки в стороны;

2 – и.п.

3 – наклон назад;

4 – и.п.

Повторить 4 – 6 раз.

Упр. № 7.

И.п. – широкая стойка, руки на пояс;

1 – полуприсед на левой, руки вперед;

2 – И.п.

3 – 4 – то же на  правой;

Повторить 4 раза.

Упр. № 8.

И.п. – сомкнутая стойка, руки за спину;

1 – 4 – 4 прыжка на  двух;

5 – прыжок в стойку, ноги врозь;

6 – Прыжком и.п.

7 – 8 – повторить 5 –  6

Повторить 4 – 8 раз.

Ходьба на месте с восстановлением  дыхания.

Упр. № 9.

И.п. – лежа на животе, руки в упоре около груди.

1 – 2 – выпрямляя руки, наклон назад;

3 – 4 – И.п.

Повторить – 6 – 8 раз.

Упр. № 10.

И.п. – сидя на полу, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны, руки на коленях.

Надавливая на колени, наклон вперед.

Упр. № 11.

И.п. – сед ноги врозь, руки на пояс;

1 – наклон к правой;

2 – наклон;

3 – наклон к левой;

4 – И.п.

Повторить 4 – 6 раз.

Упр. № 12.

И.п. – широкая стойка,

Пружинящие движения в  шпагате.

 

№ 2 Комплекс упражнений на развитие гибкости для проведения общей  разминки

Упр. № 1.

И.п. – о.с.

1 – наклон головы вперед;

2 – то же назад;

3 – вправо;

4 – влево

Повторить 3 – 4 раза.

Упр. № 2.

И.п. – стойка ноги врозь;

1 – 4 – круговые движения  руками вперед;

5 – 8 – то же назад;

Повторить 4 – 6 раз.

Упр. № 3.

И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны;

1 – скрестить руки  впереди;

2 – отвести прямые  руки через стороны назад;

Повторить 6 – 8 раз.

Упр. № 4.

И.п. – стойка ноги врозь, левая вверх с малым мячом;

1 – 2 – согнуть левую  за голову, правую за спину,  передать м/м из левой в правую.

3 – 4 – И.п. правая вверх;

5 – 8 – то же другой.

Повторить 4 раза.

Упр. № 5.

И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх в «замке»

1 – 2 – пружинящие наклоны  вправо;

3 – 4 – то же влево;

Повторить 4 – 6 раз.

Упр. № 6.

И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны;

1 – наклон вперед, прогнувшись,  руки вверх;

2 – наклон, руки к полу;

3 – наклон, прогнувшись,  руки в стороны;

4 – И.п.

Повторить 4 – 6 раз.

Упр. № 7.

И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 – 4. – круговое движение  туловищем вправо;

5 – 8 – то же влево;

Повторить 3 – 4 раза.

Упр. № 8.

И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны;

1 – 2 – наклон назад,  сгибая колени, коснуться руками  пяток. 

3 – 4 - И.п.

Повторить 6 – 8 раз.

Упр. № 9.

И.п. – о.с., руки в стороны;

1 – мах правой вперед, хлопок под ней;

2 – И.п.

3 – 4 – то же левой;

Повторить 6 – 8 раз.

Упр. № 10.

И.п. – о.с.

1 – мах левой назад,  руки вверх;

2 – И.п.

3 – 4 – то же правой;

Упр. № 11.

И. п. – широкая стойка;

1 – 3 – пружинящие приседания  на правой, руки в упоре на  колене;

4 – присед на левой;

5 – 8 – то же на  другой;

Повторить 4 раза.

Упр. № 12.

И. п. – упор присев.

1 – упор стоя согнувшись;

2 – 7 – держать положение;

8 – И. п. 

Повторить 4 – 6 раз.

 

№ 3 Комплекс упражнений на развитие гибкости для выполнения в  основной части урока 

Упр. № 1

И. п. – сед ноги врозь, руки вверх;