Подготовка юных хоккеистов

 

	1	2	3	4	5	6
	Содер	Разминка 20 мин.	Разминка 25 мин.	Разминка 20 мин.	Разминка 25 мин.	Разминка с
	жание	Круговая тренировка - 8 станций	Старты, ускорения,	Парные упражнения.	ОРУ в движении.	блинами -15м.
занятие		(50м) Режим: работа- 1 мин.	рывки с силовыми проявлениями. Игровые упражнения	Упражнения на координацию движений.	Различные виды челночного бега. Игровые упраж-	Упражнения на тренажерах: а) плечевой
		пауза - 1 мин.	(2хО,2х 1), (3x1),	Акробатические	нения в потоке	пояс;
а		3 круга (серии)	(3x2) на льду.	упражнения,	3x2 (двойная	б) нижние
		Пауза между сериями — 3 мин. (вне льда).	-	кувырки, стойки. Эстафета (вне льда).	атака) 5 х4(тройная атака).	конечности (вне льда).
					Двусторонняя
					игра (на льду).
	Нап-	Техническая (аэробная)	Технико-тактическая,	Технико-тактическая	Тактическая	Тактическая
Вечернее занятие	рав- лен-ность		специальная выносливость (смешанная, лед)	(аэробная, лед)	(аэробно-анаэробная)	(смешанная)
		Нагрузка	Средняя: объем – 100 мин.	Большая: объем- 100 мин.	Средняя: объем - 90 мин.	Средняя: объем - 70 мин.	Большая: объем- 100 мин.
		ЧСС ≤ 150	ЧСС - 150-170	ЧСС ≤ 150	ЧСС ≤ 150	ЧСС - 150-170

 

Окончание таблицы 5

 

 

 

 

 

 

 

 

1

Содержание 

Разминка 20 мин. Обще развивающие упражнения (ОРУ) в движении. Упражнения на совершенствование бега, ведения, передачи, бросков в потоке по кругу - 20 мин. Упражнения в ведении, передаче, обводке во встречном потоке -30 мин. Двусторонняя игра на льду. 

Разминка 25 мин. Катание с шайбами, ОРУ3x2 (двойная атака во встречном потоке, работа – ЗО мин, пауза -1 мин 20 сек.). Броски в ворота в движении 5x4 (три атаки). Работа - 50мин, пауза ЗО сек. Двусторонняя игра — 25 мин. 

Разминка с шайбами 15 мин.

Упражнения -2x0,2x1; 2x0,3x1,5x0,5x2; 5x3.

Двусторонняя игра - 25 мин. 

Разминка 12 мин. ОРУ с клюшками и шайбами в движении. Упражнения на совершенствование позиционной атаки.

Упражнения на совершенствование игры в численном равенстве 5x4 

Разминка с шайбами 15 мин. Упражнение на совершенствование

позиционной обороны. Упражнение на выход из-под давления. Двусторонняя игра (на льду) 

Тест 1 .

  Дата 09.07.2013 г.      Место: ЛДС «Сибирь»

 

Экспериментальная группа.

1. Мухутдинов С.

2. Даниленко А.

3. Рожков В.
4. Гончаров В.
5. Назаров М.
6. Обмайкин В.
7. Самарцев М.
8. Багин Р. 
   Средняя

 

27

28,5

29

28

27,5

29

26

28

27,8

 

1. Донской Д.
2. Чередников К.
3. Иванов М.
4. Арбузов В.
5. Хапко С.
6. Гуляев И.
7. Мацейко Р.
8. Гриценко С. 
   Средняя           

 

Контрольная группа.

27

28,5

26

26,5

27

26,5

28

28,5

27,2

 

Тест 1 (повторный).

  Дата 10.09.2013 г.      Место: ЛДС «Сибирь»

 

Экспериментальная группа.

1. Мухутдинов С.

2. Даниленко А.

3. Рожков В.
4. Гончаров В.
5. Назаров М.
6. Обмайкин В.
7. Самарцев М.
8. Багин Р. 
   Средняя

 

27,5

29,5

30,5

28,5

28,5

27

27,529,5

28,5 (+18%)

 

1. Донской Д.
2. Чередников К.
3. Иванов М.
4. Арбузов В.
5. Хапко С.
6. Гуляев И.
7. Мацейко Р.
8. Гриценко С. 
   Средняя

 

Контрольная группа.

27,5

29

26,5

27

27

27

28,5

29,5

27,7 (+10%)

 

Тест 2.

Дата 09.07.2013 г.              Место: ЛДС «Сибирь»

Экспериментальная группа

1. Мухутдинов С. 7,19
2. Даниленко А.   6,83
3. Рожков В.  7,0
4. Гончаров В.   6,9
5. Назаров М. 7,0
6. Обмайкин В. 7,01
7. Самарцев М. 7,2

8. Багин Р. 6,8 
   Средняя 6,9

Контрольная группа.

1. Донской Д. 6,82
2. Чередников К. 7,2
3. Иванов М. 7,23
4. Арбузов В. 7,25
5. Хапко С. 7,05
6. Гуляев И. 7,0
7. Мацейко Р. 6,89

8. Гриценко С. 6,8 
   Средняя 7,03

 

Тест 2 (повторный). Дата 10.09.2013 г.                                     Место: ЛДС «Сибирь»

Экспериментальная группа

1. Мухутдинов С.

2. Даниленко А.

3. Рожков В.
4. Гончаров В.
5. Назаров М.
6. Обмайкин В.
7. Самарцев М.
8. Багин Р. 
   Средняя

 

7,08

6,7

6,9

6,85

6,97

6,9

7,0

6,1

6,8 (+10%)

 

1. Донской Д.       
2. Чередников К.                  
3. Иванов М.
4. Арбузов В.
5. Хапко С.
6. Гуляев И.
7. Мацейко Р.
8. Гриценко С. 
   Средняя

 

Контрольная группа.

6,75

7,1

7,2

7,2

7,01

6,95

6,8

6,75

6,97 (+4%)

 

Тест 3.

Дата 10.07.2013 г.             Место: спортзал ЛДС «Сибирь»

Экспериментальная группа.

 

№ п/п	ФИО	Число подтягиваний на турнике	Сгибание и разгибание рук в упоре	Вес	Рост	Общее
1.	Мухутдинов С.	7	31	65	184	49590
2.	Даниленко А.	9	33	70	180	53340
3.	Рожков В.	8	34	68	182	53246
4.	Гончаров В.	8	31	66	181	49764
5.	Назаров М.	13	35	74	177	58468
6.	Обмайкин В.	9	33	71	186	55902
7.	Самарцев М.	7	30	67	180	46879
8.	Багин Р.	11	32	71	179	54223

Средняя = 52 677

Контрольная группа

 

№ п/п	ФИО	Число подтягиваний на турнике	Сгибание и разгибание рук в упоре	Вес	Рост	Общее
1	Донской Д.	8	30	69	180	48222
2.	Чередников К.	7	31	67	182	49906
3.	Иванов М.	10	35	69	175	54885
4.	Арбузов В.	7	30	65	176	45325
5.	Хапко С.	8	32	68	179	50320
6.	Гуляев И.	10	33	71	180	54653
7.	Мацейко Р.	7	32	69	184	51051
8.	Гриценко С.	9	34	70	180	54610

Средняя = 51117

 

Тест 3 (повторный). Дата 11.09.2013 г.                                     Место: спортзал ЛДС «Сибирь»

Экспериментальная группа.

 

№ п/п	ФИО	Число подтягиваний на турнике	Сгибание и разгибание рук в упоре	Вес	Рост	Общее
1.	Мухутдинов С.	10	36	66	184	60076
2.	Даниленко А.	12	40	70	181	66560
3.	Рожков В.	10	40	67	182	64350
4.	Гончаров В.	11	37	67	181	61296
5.	Назаров М.	16	45	75	179	77165
6.	Обмайкин В.	13	40	70	186	71190
7.	Самарцев М.	12	35	67	180	59549
8.	Багин Р.	14	39	72	180	67416

Средняя = 62 951 (+25%)

Контрольная группа

 

№ п/п	ФИО	Число подтягиваний на турнике	Сгибание и разгибание рук в упоре	Вес	Рост	Общее
1.	Донской Д.	10	33	71	180	54653
2.	Чередников К.	9	35	67	182	56628
3.	Иванов М.	13	41	70	177	66960
4.	Арбузов В.	8	34	66	176	51492
5.	Хапко С.	11	38	70	180	62230
6.	Гуляев И.	12	38	71	180	63500
7.	Мацейко Р.	9	36	71	184	55845
8.	Гриценко С.	12	40	70	181	66560