Формирование основ двигательной готовности для повышения эффективности обучения плаванию детей младшего школьного возраста

 

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

 

При обучении плаванию детей  младшего школьного возраста на уроках физкультуры, предшествующих плаванию следует сформировать двигательную готовность к освоению плавательных навыков. Для этого применяются  комплексы упражнений следующей  направленности: На суше:

 

1. Выработка навыка сохранения  положения плоской кисти («лопаточкой») при различных положениях рук  и туловища.

 

2. Формирование умения  напрягать работающие мышцы и  расслаблять неработающие.

 

3. Формирование умения  быстро переключать напряжение  на расслабление одних и тех  же мышц.

 

4. Развитие аппарата дыхания.  Увеличение ЖЕЛ, увеличение времени  задержки дыхания, увеличение  мощности вдоха и продолжительности  выдоха.

 

5. Развитие координации  движений.

 

6. Разработанные и экспериментально  проверенные комплексы упражнений, включённые в уроки физической  культуры в преддверии уроков  плавания, способствуют повышению  эффективности процесса обучения  детей плаванию.

 

На воде:

 

Формирование двигательной готовности на начальном этапе обучения школьников плаванию имеет следующую  направленность:

 

1. Овладение специфическим  дыханием в воде.

 

2. Освоение водноопорных  навыков.

 

3. Овладение умением передвигаться  с помощью кистей и предплечий. На суше:

 

Тестовые испытания включают: гибкость голеностопных суставов измеряется по разнице сгибания и разгибания стоп с помощью гониометра на практике подвижность сустава можно измерить простейшим транспортиром). Гибкость позвоночного столба в наклоне, стоя на скамейке, с задачей опустить как можно  ниже пальцы рук за край опоры, ноги в коленях не сгибаются. Точность мышечных усилий проверяется по отклонению стрелки динамометра от заданного 50 процентного усилия. Для оценки пространственной ориентации ученику  предлагается из положения руки в  сторону согнуть в локтевых суставах, угол 90 град., оценивается степень  отклонения от заданного угла. Состояние  дыхательной системы оценивается  жизненной ёмкостью лёгких по максимальному  выдоху после полного вдоха на водяном или спиртовом спирометре в трёх попытках. Быстрота определяется по времени 3-х вращений прямых рук  вперёд из положения руки вверх, по секундомеру. После тестирования результаты оцениваются по шкале оценок.

 

Тесты в воде. Для определения  плавучести: на полном вдохе при  вытянутом положении с поднятыми  вверх руками медленно, чтобы не вызвать лишних колебаний, занимающийся опускается в воду у борта бассейна. Наблюдаемая различная степень  плавучести может быть оценена следующими градациями: «отлично» - локтевые суставы  находятся на уровне поверхности  воды; «хорошо» - руки до середины предплечья выступают над поверхностью воды; «удовлетворительно» - над водой  выступают кисти рук; «плохо» -кончики  пальцев рук находятся на уровне поверхности воды; «очень плохо» -пловец опускается на дно (отрицательная плавучесть). Показатели, характеризующие способность  занимающихся поддерживать равновесие тела в воде, могут быть последовательно  классифицированы для её объективной  оценки с помощью простых и  доступных испытаний: «отлично» - руки вытянуты вдоль туловища, ноги остаются у поверхности воды — не тонут; «хорошо» - руки в стороны, ноги у  поверхности воды — не тонут; «удовлетворительно» - руки вытянуты за голову, ноги у поверхности  воды — не тонут; «плохо» - руки вытянуты за голову, ноги медленно опускаются на небольшую глубину; «очень плохо» - руки вытянуты за голову, ноги быстро тонут, тело занимает почти вертикальное положение.

 

Поплавок. Стоя на дне бассейна, сделать вдох над водой и задержать  дыхание, присесть, обхватив руками ноги ниже колен в положении группировки. Тело всплывёт под воздействием гидростатических сил. Задержка дыхания на вдохе. Ученик незначительно погружается в  воду с головой после предварительного вдоха через рот над водой  и продолжает находиться под водой  продолжительное время по самочувствию, выпуская через рот и нос небольшие порции выдоха. Длительность задержки позволяет выявить и оценить состояние дыхательной системы у занимающихся. Задержка дыхания на выдохе. Ребёнок незначительно погружается в воду с головой после предварительного обычного выдоха над водой и находится под водой некоторое время по самочувствию. Для ликвидации неприятных ощущений в полости рта следует производить глотательные движения. Это способствует устранению разности внешнего и внутреннего давления в организме. Длительность задержки дыхания позволяет судить о возможностях дыхательной системы занимающихся.

 

Лежание на спине. Обучаемый  находится в горизонтальном положении, ноги выпрямлены, руки вытянуты за головой, голова находится на воде лицом к  верху. Вдох осуществляется через рот  в короткий промежуток времени, выдох  производится более длительное время  как с небольшими паузами для  задержки дыхания, так и без них, в большей мере через нос, что  позволяет удалить частицы воды, попавшие в дыхательные пути обучаемого. Лежание на груди. Пловец располагается  в горизонтальном положении, ноги выпрямлены, руки вытянуты за головой, голова находится  в воде лицом книзу. Для вдоха  голова приподнимается из воды, руки для  опоры немного сгибаются, производится быстрый и короткий вдох через  рот, затем лицо опускается в воду и после небольшой задержки производится более продолжительный выдох  через рот и нос одновременно.

 

Скольжение на груди. После  предварительного вдоха и последующего толчка двумя ногами от бортика ученик занимает обтекаемое горизонтальное положение  на груди: руки вытянуты вперёд, голова находится между руками, лицо опущено  в воду, ноги выпрямлены, носки ног  вытянуты, туловище прямое. Преодолевая  сопротивление воды, скольжение тела постепенно ' прекращается, что обычно позволяет оценивать длину скольжения пловца в зависимости от его гидродинамических  показателей.

 

Скольжение на спине. После  предварительного вдоха и последующего I толчка двумя ногами от бортика  пловец занимает обтекаемое горизонтальное положение на спине: руки вытянуты вперёд, голова находится на выпрямленных руках, лицо над водой, ноги выпрямлены, носки  ног I вытянуты, туловище прямое. Преодолевая  сопротивление воды, скольжение тела также прекращается, что позволяет  оценивать длину скольжения в  зависимости от гидродинамических  характеристик занимающихся.

 

На первом этапе обучения плаванию, 70% времени и объёма учебных  заданий составляют упражнения, направленные на приобретение водно-опорных умений, развитие аппарата дыхания (с задачей  увеличения объёма вдыхаемого и выдыхаемого  воздуха, увеличения мощности вдоха  и развития силы дыхательных мышц и способности задерживать дыхание  на вдохе (и выдохе), освоение специфического акта дыхания пловца. Из них 30% составляют упражнения на развитие координации  движений и общеразвивающие, специальные  упражнения.

 

Дифференцированный подход к обучению предусматривает увеличение упражнений определённой направленности, в случае, если по данным тестирования по какому-либо показателю выставлена низкая оценка. По окончанию первого  этапа обучения продолжительностью 10 занятий по 40 минут каждое, все  обучаемые тестируются по 8 основным контрольным упражнениям: погружение с открыванием глаз и всплывание, многократные выдохи в воду, «поплавок». Интегральным показателем особенности  навыка плавания является продолжительное  выполнение водно-опорных движений руками и ногами. Находясь вертикально  в воде и одновременно производя  выдохи в воду в темпе один акт  дыхания за 3 секунды (вдох - 1 сек; выдох  — 2 сек).

 

На втором этапе задачей  являлось овладение элементами техники  плавания способами «кроль на груди» и «кроль на спине» по параллельной схеме обучения, при которой изучаются  одни и те же элементы сразу в  обоих способах. Одновременно, 30% объёма упражнений отводится совершенствованию  приобретённого на первом этапе плавательного  навыка и выработке умения напрягать  работающие мышцы и расслаблять  неработающие. По окончании обучения на втором этапе производится оценка элементов техники по 17 параметрам в «кроле на груди» и по 15-ти в  «кроле на спине». Результаты оценки техники  используются для дальнейшей корректировки  учебных заданий при совершенствовании  техники. Планирование объёма упражнений осуществляется в процессе обучения в зависимости от сформированной готовности к освоению навыка плавания. В результате эксперимента было установлено, что дети, прошедшие этап предварительной  подготовки, затем в течении 2-3 занятий  полностью научились держаться  на воде. При этом экспериментально были установлены суммарные величины продолжительности и числа повторений упражнений, необходимых для освоения элементов навыка плавания. Оптимальное  увеличение объёма упражнений, выполняемых  детьми экспериментальной группы, объясняется  качественным освоением базовых  навыков плавания, на основе предварительной  двигательной готовности, а также  высоким эмоциональным фоном, характерным  для этой категории обучаемых.

 

Оценка психической реакции  учеников при контакте с водной средой производится по данным наблюдений за поведением детей в воде в процессе занятий. При этом все обучаемые  распределяются по группам: «положительная», «условно положительная», «условно-негативная», «негативная».

Список литературы диссертации 

автор научной работы: кандидат педагогических наук , Раевский, Дмитрий  Александрович, Малаховка

 

1. Абсалямов, Т.М. Научное  обеспечение подготовки пловцов.  Т.М.Абсалямов, Т.С.Тимакова.. -М.: ФиС, 1983. - 191С.

 

2. Авдиенко, В.Б. Плавание. Методические рекомендации (учебная  программа) для тренеров ДЮСШ  и УОР.В.Б.Авдиенко, И.П. Волков, А.Р.  Воронцов, А.В.Козлов. М.: Комитет РФ  по физической культуре, 1993. —  234С.

 

3. Аверкович, П.В. О типе  статистического распределения  спортивных результатов. /П.В.Аверкович,  В.М.Зациорский//Кибернетика и спорт:  материалы научной конференции.  М.: 1955. - С. 72. .73.

 

4. Аикин, В.А. Обучение  плаванию детей дошкольного возраста/В.А.Аикин.  Методические рекомендации. Омск, ГИФК, 1988.-52С.

 

5. Алико, С.П. Динамика  физического развития и физической  подготовленности младших школьников. С.П.Алико, А.А.Гужаловский, Н.Л.Карпилова.  кн: Вопросы теории и практики  физической культуры и спорта. вып.№2 - Минск: Вышейшая школа, 1973. — С.48.55.

 

6. Александров, А.Ю. Формирование  умения плавать у мужчин 19 30 лет  на основе «переноса» двигательных  навыков и адаптации к водной  среде: Автореф.дисс.канд.пед.наук: 13.00.04/А.Ю.Александров.; МГАФК - Малаховка, 2001. - 23С.

 

7. Александров, А.Ю. Обучение  плаванию самобытными способамиА.Ю.  Александров, Л.С.Малыгин.-Малаховка:МГАФК,2007.-44С.

 

8. Анфиногенов, H.A. В бассейне  «Осводовец» \ Н.А.Анфиногенов \\ Физкультура  в школе.-М.-1990.-№ 7-С.25-26.

 

9. Афанасьев, В.З. Изучение  уровня двигательной подготовленности  школьников г. Москвы\В.З.Афанасьев,  С.Н.Морозов\\Сборник трудов учёных  РГАФК. Москва, 1999. С. 166,167.

 

10. Ашмарин, Б.А. Теория  и методика педагогических исследований  в физическом воспитании. \ Б.А.  Ашмарин-М.:Физкультура и спорт, 1978.-224С.

 

11. Бакланов, Л.Н. К вопросу  об определении эффективных периодов  развития общей выносливости  у школьниц\Л.Н.Бакланов\\Развитие  двигательных способностей у  детей: тезисы симпозиума. М., 1976. -С.9.10.

 

12. Бакуниене, К.Ф. Всесторонность \ К.Ф.Бакуниене \\ Физкультура в  школе.-1968.-№12.-C. 1.3.

 

13. Бакуниене, К.Ф. Взаимосвязь  физического развития, состояния  здоровья и физической подготовленности  школьников \ К.Ф.Бакуниене \\ Материалы  IV научной конференции по физическому  воспитанию детей и подростков, декабрь 1968. М. 1968. - С.174-175.

 

14. Бальмагия, Т.А. Развитие  детей и их конституциональные  особенности \ Т.А.Бальмагия.-М., 1979. С. 18-21.

 

15. Бальсевич, В.К. Исследование  биодинамики локомоторных движений  детей\В.К.Бальсевич\\Материалы IX научной  конференции по возрастной морфологии, физиологии и биохимии.-Т.2, ч.1.-апрель 1969. -М., 1969. С.64.65.

 

16. Бальсевич, В.К. Методологические  принципы исследований по проблеме  отбора и спортивной ориентации\В.К.Бальсевич\\теория  и практика физической культуры. 1980. - № 1. - С. 31-33.

 

17. Бальсевич, В.К. Физическая  активность человека\В.К.Бальсевич,

 

18. B.А.Запорожанов.-Киев:Здоров1я, 1987. 226С.

 

19. Барбашова, З.И. О тканевом  факторе в адаптации к гипоксии\З.И.Барбашова,  Б.И.Григорьева, В.В.Васильева\\ X съезд  Всесоюз. Физиологического общества  им. И.П.Павлова.-М., 1964.-Т.1.1. C.156.

 

20. Бахрах, И.И. Физическое  развитие школьников 8-17 лет в  связи с индивидуальными темпами  роста и формирования организма\И.И.Бахрах, Р.Н.дорохов\\Медицина, подросток, спорт. -Смоленск, 1975. С.39-53.

 

21. Бахрах, И.И. Медико-биологические  аспекты тестирования в циклических  видах спорта: лекция для студентов  ин-тов физ. культуры\И.И.Бахрах, Я.С.Татаринов,  Р.Н.Дорохов; Смол.гос.ин-т физ.культуры.-Смоленск, 1985. 27С.

 

22. Бачин, В.П. Возрастное  дифференцирование средств повышения  скоростных возможностей у пловцов:  автореф.дис. канд.пед.наук/В.П.Бачин;  Омский гос.ин-т физ.культуры. .-Омск, 1989.-19С.

 

23. Башкиров, П.Н. Учение  о физическом развитии человека\П.Н.Башкиров-М.: Издательство Московского Университета, 1962.-340 С.

 

24. Белиц-Гейман, C.B. Мы учимся  плавать\С.В.Белиц-Гейман-М.: Просвещение. 1987 80 С.

 

25. Белоковский, В.В. Исследование  и совершенствование некоторых  основных характеристик техники  плавания кролем: Автореф.дисс.канд.пед.наук:13.00.04\В.В.Белоковский.;Гос.центр.ор  д.Ленина инст.физ.культ.. М., 1968. - 21С.

 

26. Белоковский, В.В. Новое  в методике обучения техники  способом кроль\В.В.Белоковский\\сб.«Плавание».-М., 1975. №1. -С.25.27.

 

27. Белоковский, В.В. Художественное  плавание\В.В.Белоковский-М.:Физкультура  и спорт, 1985. 112 С.

 

28. Бернштейн, H.A. О построении  движений/Н.А.Бернштейн-М.:Медгиз, 1947.-255 С.

 

29. Бернштейн, H.A. о ловкости  и её развитии\Н.А.Бернштейн/сост.И.М.Фейгенберг-М. :Физкультура и спорт, 1991.-288 С.

 

30. Биневский, Д.А. Возрастные  особенности формирования спортивно-технических  навыков у пловцов учебно-тренировочных  групп ДЮСШ: Автореф.дисс. канд.пед.наук: 13.00.04\Д.А.Биневский.; Гос.центр.ордена  Ленина инст.физ.культ..-М., 1993.-22 С.