Індивідуально-психологічні властивості, як чинник спортивних досягнень

У учбово-тренувальному процесі бажано більшою мірою застосовувати спеціальну "жорстку" роботу і відносно у меншій мірі загальнорозвиваючі тренування. При цьому інтервали між спеціальними навантаженнями мають бути невеликими.

Перед змаганнями потрібне інтенсивне підведення. Безпосередньо перед стартом потрібна мобілізуюча розминка.

Спілкування - мобілізуюча, концентруюча увага людини на його здібностях, завданнях, які ставляться перед ним. Така форма спілкування актуально і в екстремальних ситуаціях, коли потрібно показати на що здатний або навіть перевершити себе(контрольна робота, іспит, захист, змагання і так далі).

Перед екстремальній ситуації необхідно сконцентрувати увагу на ключових, найбільш суттєвих моментах майбутнього. В окремих випадках, необхідно підвищити значущість майбутньої ситуації і важливість досягнення успіху в ній, жорстко орієнтуючи на максимальних результат. В процесі екстремальної дії по можливості зберегти мобілізуючий емоційний контакт, звертаючи увагу на здійснювані помилки. У критичні моменти стимулювати однозначними наказами: "Вперед! Тримай! Бий! Бігти"! і т.п..

Після закінчення дії, ледве торкаючись позитивних моментів виконаної роботи( особливо після успішного завершення), основний акцент робити на допущених помилках, нереалізованих можливостях. Оцінку роботи доцільно забарвити негативними емоціями і виразами типу : "Невже ти не міг зробити такої простої речі"?! Критична оцінка і емоції мають бути чисто діловими. Зроблені зауваження ні в якому разі не повинні нести в собі особово негативної оцінки, інакше є ризик викликати сильну справедливу образу, оскільки йдеться про людину з сильним процесом збудження. Його помилки це результат низького фонового рівня збудження і невисокої чутливості, а не небажання виконати поставлене завдання. Якщо не можна уникнути ситуації, вимоги якої різко перевищують інтелектуальні і фізичні можливості, необхідно понизити особову значущість ситуації.

2.2.2. Прояви слабкості процесу збудження.

Супутні якості для осіб з украй слабким процесом збудження(що перешкоджають - для осіб з украй сильним) :

1) здатність ефективно працювати в умовах чергування короткочасної граничної мобілізації з тривалим відпочинком(розслабленням);

2) швидка врабатываемость і швидкість;

3) підтримка і підвищення працездатності в умовах непередбаченого зниження інтенсивності зовнішньої стимуляції;

4) надійність роботи по відпрацьованих до автоматизму руховим або логічним алгоритмам; 
5) уміння зберігати пильність в одноманітних, монотонних, усипляючих умовах;

6) швидке рішення великої кількості простих завдань;

7) надійність виконання знайомої роботи в повній ізоляції;

8) гостра чутливість і чітке розрізнення слабких подразників;

9) тонка координація рухів і хороше почуття рівноваги;

10) великий об'єм мимовільної уваги і мимовільної пам'яті;

11) економічність, розкутість рухів і пози;

12) схильність до деталізації і аналізу ситуацій;

13) передбачливість; 
14) здатність передбачати негативні зміни і небезпеку;

15) ефективність захисту і контратаки;

16) переважання образно-емоційного мислення над формально-логічним;

17) схильність до самостійного рішення складних завдань;

18) вільне вираження своїх почуттів;

19) артистизм і розкутість в компанії і перед аудиторією.

Рекомендації і прийоми психологічного супроводу

В процесі адаптації людині із слабким процесом збудження потрібний спокійний, доброзичливий, не інтенсивний, знижуючого збудження, контакт.

В процесі навчання складність інформаційного потоку повинна рости невеликими дозами, відповідно до часу на засвоєння кожної порції матеріалу відводиться менше. Матеріал бажано подавати в образній, емоційній манері, в усіх деталях, детально і з великою кількістю наочних прикладів. Бажано в процес виконання завдання не втручатися, достатній контроль за результатами його выполнения.

У учбово-тренувальному процесі спеціальну жорстку роботу необхідно виконувати у відносно меншому об'ємі, ніж тренування загальнорозвиваючого характеру. Може(і бажано) окремі жорсткі тренування виконувати із спортсменами з сильною нервовою системою, але з великими інтервалами відпочинку між такими тренуваннями. Перед змаганням потрібний період плавного зниження об'єму спеціальної роботи і збільшення відпочинку.

М'яке, спокійне, доброзичливе спілкування ще актуальніше в екстремальних ситуаціях, в тих випадках, коли необхідно показати найкращий результат.

Безпосередньо перед екстремальною ситуацією необхідно відвернути його увагу від майбутньої діяльності, понизити в його очах значущість ситуації і важливість можливої невдачі.

 Орієнтувати не на результат, а на технічні особливості, процесуальні характеристики виконуваного завдання.

В період розвитку екстремальної ситуації найкраще не спілкуватися з ним без його ініціативи, а в критичні моменти, не показуючи свого хвилювання, постаратися понизити його збудження, відмітивши позитивні моменти в його роботі.

Після закінчення дії, незалежно від кінцевого результату, емоційно похвалити, підвищивши в його очах значення вдало виконаних моментів роботи, потім спокійним тоном, детально розібрати його помилки і наочно показник шляху їх виправлення.

Якщо інтелектуальні і фізичні можливості перевершують вимоги ситуації, можливий мобілізуючий варіант спілкування. Чим більше ця перевага і простіше ситуація, тим актуальніша мобілізація. Навпаки, чим більше вимоги ситуації перевершують можливості, тим актуальніше зниження збудження.

 

2.2.3. Прояви рухливості процесу збудження.

Супутні якості для осіб з украй рухливим процесом збудження(що перешкоджають - для осіб з крайньою інертністю цього процесу) :

1) ефективність роботи і засвоєння навантаження(матеріалу) в умовах поєднання коротких інтервалів роботи і відпочинку;

2) короткочасність слідових процесів(швидкість того, що забуває);

3) швидкість перемикання уваги і дій на різні або протилежні подразники;

4) швидкість дій; 
5) готовність до раптових і непередбачених змін;

6) ефективність захисту і контратаки;

7) здатність до організаційної роботи.

 

Рекомендації і прийоми психологічного супроводу:

В процесі навчання доцільно чергувати короткочасні дози інформації і короткострокові етапи засвоєння. Матеріал має бути різноманітним, показуючим предмет вивчення з різних або, навіть, протилежних сторін. В процесі виконання практичних робіт потрібний щільний зворотний зв'язок: часті підказки, зауваження, демонстрація різних варіантів правильних дій.

У тренувальному процесі швидше прогресує при засвоєнні поєднання коротких інтервалів роботи і відпочинку, частого перемикання з одних дій на інші. У єдиноборствах більше підходить відробіток захисних і контратакуючих дій.

Перед екстремальною ситуацією доцільне щільне, відволікаюче, знижуюче збудження спілкування. Безпосередньо перед ситуацією, що вимагає максимальної мобілізації можливостей, потрібна короткострокова концентруюча підготовча фаза - розминка, установка.

В процесі проходження ситуації по-возможности потрібний щільний, концентруючий увагу на процесуальних елементах діяльності, контакт.

Розбір правильних і помилкових дій повинен робитися відразу після закінчення екстремальної дії. При розборі бажане швидке чергування оцінок правильних і помилкових дій з демонстрацією усіх можливих варіантів правильних дій і виправлення помилкових.

 

2.2.4. Прояви інертності процесу збудження.

Супутні якості для осіб з вкрай інертним процесом збудження (перешкоджають - для осіб з крайньою рухливістю збудження) :

1 ) ефективність роботи по засвоєнню навантаження (матеріалу ) в умовах поєднання тривалих інтервалів роботи та відпочинку;

2) тривалість слідових процесів ( повільне забування ) ;

3) тривала концентрація уваги;

4 ) здатність зберігати працездатність при непередбаченому зниженні зовнішньої стимуляції ;

5) витривалість і здатність збільшувати працездатність на завершальних етапах роботи;

6 ) ефективність роботи в монотонних і одноманітних умовах;

7) швидкість виконання доведених до автоматизму рухових і логічних дій;

8 ) ефективність атакуючих дій;

9) завадостійкість і зібраність.

Рекомендації і прийоми психологічного супроводу

В процесі навчання доцільно розтягувати у часі інформацію і періоди необхідні для її засвоєння. При цьому бажано, щоб в матеріалі особливо виділялися ключові, основні моменти і зв'язок між ними, з плавними переходами від простого до складного, від однієї теми до іншої. Практичні роботи краще виконує самостійно, часті підказки і зауваження збивають з власного настрою виконання завдання.

В тренувальному процесі швидше прогресує в умовах поєднання тривалих інтервалів роботи і відпочинку, плавного переходу від відпрацювання одного вправи до іншого. У єдиноборствах більше підходить відпрацювання атакуючих дій і "коронних " прийомів.

Перед екстремальною ситуацією необхідний тривалих період впрацьовування з плавних підвищенням інтенсивності і програванням найбільш ймовірних ситуацій.

  До, і в процесі екстремального впливу спілкування з ним має носити рідкісний, розгорнутий характер. Спілкуватися бажано, в основному, за його ініціативою.

  Після екстремального впливу необхідний деякий період, що дає можливість самому "переварити " пережите. Потім доцільно попросити його зробити аналіз своєї роботи і тільки після цього дати поради з найбільш істотних моментів.

 

2.2.5 Прояви рухливості процесу гальмування.

Супутні якості для осіб з вкрай рухомим процесом гальмування (перешкоджають - для осіб з крайньою інертністю цього процесу):

1) швидкість одиночних "вибухових " дій;

2) ефективне засвоєння інформації та навантаження в умовах швидкого поєднання короткострокових періодів навантаження і відпочинку;

3) швидка врабативаемості;

4) швидке перемикання уваги на різні або протилежні подразники;

5) схильність приймати рішення без попередньої підготовки;

6) ефективність захисних і контратакуючих дій;

7) проникливість, передбачення небезпеки, "підступу " та інших негативних змін;

8) товариськість і організаційні здібності;

9) радикалізм, критичне ставлення до застарілого і умовностям;

10) схильність до спілкування з людьми не пов'язаними умовностями і консервативними поглядами (особливо у сфері моралі);

11) схильність до розкутості у поведінці і вільного вираження своїх почуттів; 12) підвищена потреба в ситуаціях в яких можна розслабитися, "подуріти " і звернути на себе увагу у великій компанії.

Рекомендації і прийоми психологічного супроводу

Легше засвоює матеріал в розкутим, невибагливою і ігровий обстановці. При цьому бажано не стримувати довго його увагу на чомусь одному: інформація повинна бути різноманітна і вимагати швидкого перемикання уваги з одних на інші або протилежні сторони предмета вивчення. У процесі виконання практичних робіт необхідно утримувати і фіксувати його увагу на невдалих діях і швидко демонструвати їх правильні варіанти.

В тренувальному процесі швидше прогресує в умовах потребують різноманітності, швидкого включення в ситуацію швидкого чергування навантаження і розслаблення. У єдиноборствах більше підходить відпрацювання захисних і контратакуючих дій.

Перед екстремальною ситуацією доцільно відволікаючу знижує його порушення спілкування. Безпосередньо перед її виникненням необхідний короткостроковий, концентрує його увагу, період (розминка).

В процесі проходження екстремальної ситуації необхідний по можливості щільний, концентрує його увагу контакт (особливо в критичні моменти). Розбір правильних і помилкових дій повинен проводитися безпосередньо відразу після закінчення екстремального впливу. Не залежно від результату (успіху чи невдачі) необхідно зробити акцент на помилкових діях домагаючись їх швидкого і правильного виправлення.

2.2.6. Прояви інертності процесса гальмування.

Супутні якості для осіб з вкрай інертним процесом гальмування (перешкоджають - для осіб з крайньою рухливістю цього процесу):

1) ефективність діяльності і засвоєння інформації в умовах поєднання тривалих інтервалів роботи та відпочинку;

2) ретельність і надійність в підготовці;

3) швидкість і ефективність виконання доведених до автоматизму рухових і логічних дій;

4) ефективність роботи в монотонних одноманітних умовах;

5) пунктуальність і неухильне дотримання правил пристойності;

6) терпимість, витриманість по відношенню до оточуючих;

7) високий самоконтроль емоцій і поведінки;

8) схильність до підтримання традицій, правил поведінки і прийомів діяльності;

9) схильність до виховної та виправної роботі;

10) завадостійкість і зібраність;

11) дисциплінованість, відповідальність, ретельність і серйозність;

12) самовідданість і дотримання моральних норм в умовах, що провокують зворотне;

13) незаздрісністю;

14) ефективне вирішення складних завдань в умовах ізоляції.

  Рекомендації і прийоми психологічного супроводу

В процесі навчання необхідно використовувати поєднання великих блоків добре впорядкованої однотипної інформації з великими періодами для її засвоєння. Бажано, щоб в матеріалі особливо виділялися ключові моменти і зв'язок між ними, з плавними переходами від простого до складного, від однієї теми до іншої. Практичні роботи краще виконує самостійно: підказки і зауваження збивають з власного настрою.

В тренувальному процесі швидше прогресує в умовах: поєднання тривалих інтервалів роботи і відпочинку, тривалої відпрацювання одного і того ж прийому з плавним переходом до іншого. У єдиноборствах більше підходить відпрацювання атакуючих дій і "коронних " прийомів.

Перед екстремальною ситуацією необхідний тривалий період впрацьовування з плавним підвищенням інтенсивності і програванням найбільш ймовірних ситуацій.