Образ жизни и продолжительность жизни человека

Ум отвлекается, соединение пропадает. Или если недостаточно внимания, появляются помехи. Что-то произошло в течение  дня, или какие-то грандиозные планы, наш ум притягивается туда.

Методы  «борьбы» с этим.

До медитации продумать, мысленную  картину того, что я хочу взять  у Источника, что говорить, что  думать. Какой из 36 добродетелей, и  какой из 8 основных сил мне хочется  взять на данный момент. 
Лучше написать на бумаге, план. Это необходимо для того чтобы удержать мысли в «узде». После нескольких таких медитаций, такая необходимость отпадет.

Что необходимо для медитации.

В домашних условиях, прежде всего, уединиться, включить тихую медитативную музыку. Сесть удобно, на кресло. Вовсе не обязательно скрещивать ноги, в позе лотоса. Это не всегда удобно. Ведь должна медитировать душа, а не тело. Главное  создать мысленный образ «Позы  лотоса».

Отрешаемся от физического мира. Я душа, я точка света, нахожусь посередине лба. Я сосредотачиваюсь, на себе, и представляю себя в  Океане Покоя. Можно представить  цвета окружающие душу разные пастельные цвета плавно переходящие друг в  друга. Доминирующие цвета – серебристо-белый и Золотисто-красные цвета. В соответствии выбранного Вами для медитации места.

«Воображаемые места»:

1) Тонкий мир – основной цвет — яркий самосветящийся серебристо-белый. В этом мире, какое то время души пребывают в тонком теле, есть движение, но нет звука. По-другому этот мир называется «Ангельским миром».

2) Бестелесный мир – основной  цвет — яркий самосветящийся золотисто-красный. 
В этом мире, какое-то время души пребывают в бестелесном состоянии. Это – Мир душ. Мир Покоя и Тишины.

Советы  начинающим.

Продолжительность медитации каждый назначает себе сам, по настроению. Лучше начинать с 10-15 минут. Таким  образом, постепенно увеличивая продолжительность  времени. Главное в процессе медитации  качество, а не продолжительность. Вся медитация должна происходить без напряжения. Спина должно быть выпрямлена, глаза открыты.

Не рекомендуется  медитировать, когда есть недомогания, сильные головные боли.

 

 

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Здоровье - бесценное достояние  не только каждого человека , но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное  старение, другие излишествуют в еде  с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Так вот, давайте еще раз  продумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время  для укрепления своего здоровья.

В каком возрасте наступает  старость и кто такие долгожители? В эпистолярном наследии М. В. Ломоносова мы нашли письмо, в котором есть нечто любопытное в этом плане. Это письмо, адресованное М. И. Воронцову, написано пятидесятилетним ученым. В своем послании графу Ломоносов подводит итог своей жизни, научной деятельности и сетует на старость. По нынешним же представлениям пятидесятилетие для ученого — это расцвет творческой активности, зрелости, но никак не старость. В наше время человека и в шестьдесят лет не назовешь стариком. Значит, человек в наше время стал дольше сохранять свою молодость и здоровье?

В определенном смысле это  так. За годы Советской власти состояние  здоровья населения нашей страны в целом значительно улучшилось и средняя продолжительность жизни теперь составляет 65—75 лет. Это произошло благодаря успехам медицинской науки, социальному и культурному прогрессу общества.

Оценка сроков наступления  старости тоже стала другой. По современной научной классификации людей в возрасте от 60 до 74 лет теперь принято считать пожилыми. Заметим: еще не старыми, а только пожилыми. Старческой же назвали группу людей, имеющих более солидный возраст—от 75 до 90 лет. (По мнению известного советского геронтолога Д. Ф. Чеботарева, возраст в 70—75 лет—это начало старости). Но и данный рубеж не последний, есть люди, которые живут более 90—100 лет. Согласно научной классификации их называют долгожителями.

До какого же предельного  возраста может дожить человек? Ответить с большим процентом точности невозможно. Средства массовой информации приносят нам все новые и новые факты о рекордах долгожительства. В ряде центральных газет страны сообщалось, что в Азербайджане в высокогорном селе Тикебанд живет 143-летний Меджид Агаев. Он здоров и успешно справляется с работой по дому. Его земляку Ширали Муслимову 164 года, Ширину Гасанову 153. Старейшим человеком в СССР считался 156-летний житель Алтая. Наши супердолгожители не одиноки. В 1963 году в Дамаске умер Махмуд Варан, которому было 163 года. Он был в то время самым старым жителем Сирии. Утверждают, что самому старому жителю Пакистана в год его смерти было 180 лет, а отец его жил более 200 лет. Имена своих супердолгожителей называют Англия (Генри Дженникс, 169 лет; Томас Парр, 152 года), Венгрия (Золтан Петраж, 186 лет) и другие страны.

Знаменитый ученый-медик  Парацельс считал, что человек  может жить до 600 лет.

По мнению других ученых (X. Гуфеланда, А. Галлера, Е. Пормогера) естественный предел человеческой жизни — 200 лет. И. Мечников, Ж. Ориной и А. Богомолец сошлись во мнении, что этот предел не превышает 150—160 лет (Углов Ф., Дрозов И.,1984).

Теперь обратимся к  вопросу: почему среди долгожителей на Севере значительно преобладают женщины (мужчины составляют лишь 4% от общего числа). На наш взгляд, и в этом большую роль сыграли социальные факторы: немало мужчин погибло в войнах. Жизнь многих унесли те тяжелые условия производства, о которых мы говорили выше: мужчины работали на лесоповале, уходили на промысел морского зверя, то есть нередко трудились в условиях экстремальных. И еще одно важное обстоятельство — женский организм от природы обладает большей надежностью. Специфический для женщин гормональный фон способствует тому, что некоторые болезни старческого возраста у них развиваются на 10—15 лет позднее, чем у мужчин. Важно то, что многие наши долгожительницы — многодетные матери. Среднее число детей в их семьях — семь человек.

Специалисты высказывают  мнение, что большое количество родов способствует долголетию: перестройка в организме женщины во время беременности производит своеобразный омолаживающий эффект. Жизнь мужчин, несомненно, укорачивает и большая подверженность вредным привычкам. (Пьющие и курящие женщины тоже не становятся долгожительницами).

Общая для всех наших долгожителей, женщин и мужчин, черта — трудолюбие.

Причем в их жизни преобладал физический труд. Это еще один фактор, способствующий долголетию. Дело в том, что постоянные динамические физические нагрузки значительно улучшают обменные процессы в организме, стимулируют восстановительные процессы. Разнообразный физический труд, да еще на открытом воздухе очень полезен.

Наряду с этим фактором долголетия многие долгожители называют и другой, также способствующий сохранению здоровья на долгие годы—лад в семье. Это мнение самих ветеранов тоже не противоречит современным научным представлениям.

Благоприятная психологическая  обстановка в семье, конечно же, способствует долголетию. Здоровый образ жизни крайне важен для полноценной жизни до глубокой старости. Если человек сохраняет высокую физическую и интеллектуальную активность, занимается профилактикой болезней, оптимистически смотрит на мир и не теряет социальных связей, то у него есть высокие шансы прожить долгую и интересную жизнь.

Учёными установлено, что образ жизни влияет на здоровье гораздо сильнее, чем гены. Наследственность определяет лишь около 30 процентов  возрастных физических изменений. Остальное  зависит от духовного состояния, питания, физической активности, а также от того, подвергает ли человек себя действию каких-либо факторов риска и насколько часто проходит медицинские осмотры.

Раджа Йога —  это высшее из всех учений, потому что  цель ее — совершенство. Не просто небольшое  изменение человека к лучшему, нет. Сама цель Раджа Йоги по определению  — совершенство. Признано, что душа была божественной. Сейчас она утратила божественность. Но ее можно вернуть. То есть, Раджа Йога имеет дело с  душой. Под йогой (соединением) понимается метод, благодаря которому происходит преобразование самой сущности человека, самой природы души, то есть санскар. Это означает, что накопленные за несколько прошлых тысячелетий отрицательные качества исчезнут, и снова воссияет первоначальная божественность.

Итак, любая деятельность - физическая, интеллектуальная, духовная, социальная - может замедлить и  даже повернуть вспять процесс старения. Добавим к этому простые меры, такие как отказ от вредных  привычек и регулярные проверки здоровья. Вступить в борьбу с неумолимым временем никогда не поздно. Сделать первый шаг к победе можно прямо сейчас.

 

 

ИСПОЛЬЗОВАННЫЕ  ИСТОЧНИКИ

1. Айенгар, С. Гита Йога: жемчужина для женщин [Текст] / Айенгар С. Гита. – Ростов-на-Дону: Феникс; Харьков: Фолио, 2006. – 346 с.
2. Анисимов-Спиридонов, Д. Д. Вода – это здоровье и долголетие [Текст] / Д. Д. Анисимов-Спиридонов, А. Д. Лабза. – РИО Мособлисполкома по заказу МА «Возрождение планеты», 1991. – 16 с.
3. Бажуков, С. М. Здоровье детей – общая забота: (организация физического воспитания школьников по месту жительства) [Текст] / С. М. Бажуков. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 127 с.
4. Белякова, Н. Т. Фигура, грация, осанка [Текст] / Н. Т. Белякова. – М.: Просвещение, 1978. – 48 с.
5. Бинь, Ч. Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия [Текст] / Ч. Бинь. – СПб.: Питер, 2010. – 224 с. – (Азбука восточной медицины).
6. Бирюков, А. А. Массаж для всех [Текст]: справочное пособие / А. А. Бирюков. – М.: Арнадия, 1996. – 427 с.
7. Бирюков, А. А. Массаж- спутник здоровья [Текст]: кн. для уч-ся / А. А. Бирюков. – М.6 Просвещение, 1992. – 112 с.
8. В тренажёрном зале [Текст] / пер. англ. В. Орехова. – М.: ТЕРРА-Книжный клуб, 1998. – 144 с.: ил. – (Здоровый образ жизни).
9. Веденеева, И. В. Будь молодой и грациозной [Текст] / И. В. Веденеева. – М.: Молодая грация, 1986. – 128 с. – (Если хочешь быть здоров).

10.  Гартнер, М. Фитнес-клуб [Текст] / пер. с немецкого Л. Севостьяновой. – М.: Издат. дом «КРИСТИНА», 2000. – 111 с.

11.  Готовцев, П. И., Дубровский, В. И. Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом [Текст] / П. И. Готовцев, В. И. Дубровский. – М.: Физкультура и спорт, 1984. – 32 с.

12.  Готовцев, П. И. Лечебная физическая культура и массаж [Текст] / П. И. Готовцев, А. Д. Субботин, В. П. Селиванов. – М.: Медицина, 1987. – 301 с.

13.  Грегор, О. Жить не старея [Текст] / предисл. Н. Б. Коростелева. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 271 с.

14.  Гритченко, Н. В. Основы физического воспитания, врачебного контроля и лечебной физической культуры [Текст] / Н. В. Гритченко. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Медицина, 1972. – 272 с.

15.  Гуреев, Н. В. Активный отдых [Текст] / Н.В. Гуреев. – М.: Советский спорт, 1991. – 61 с.

16.  Гусалов, А. Х. Физкультурно-оздоровительная группа [Текст] / А. Х. Гусалов. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 107 с.

17.  Дубровский, В. И. Валеология. Здоровый образ жизни [Текст] / предисл. В. Н. Мошков. – М.: RETORIKA – А: Флинта, 1999. – 560 с.

18.  Дубровский, В. И. Лечебная физическая культура [Текст]: учеб. для вузов / В. И. Дубровский. – 2-е изд., стереотип. – М.: Владос, 2001. – 607 с.

19.  Зарядка на ходу: тренировки в любое время [Текст] / пер. англ. И. Маргулис. – М.: ТЕРРА-Книжный клуб, 1998. – 144 с.: ил. – (Здоровый образ жизни).

20.  Здоровье на всю жизнь: от детства до старости [Текст] / пер. с англ. А. Москвичёвой. – М.: ТЕРРА, 1997. – 144 с.: ил. – (Здоровый образ жизни).

21.  Здоровый образ жизни и профилактика социально опасных привычек подростков [Текст] / сост. Л. А. Корнеева, Т. А. Высоцкая, Н. А. Фараджева. – Чита: Изд-во ЗабГГПУ, 2000. – 102 с.

22.  Змановский, Ю. Ф. Воспитываем детей здоровыми [Текст] / Ю. Ф. Змановский. – М.: Медицина, 1989. – 128 с.: ил.

23.  Зубков, А. Н., Очаповский А. П. Хатха-йога для начинающих [Текст] / А. Н. Зубков, А. П. Очаповский. – М.: Медицина, 1991. – 191 с.

24.  Искусство быть здоровым [Текст]. – Харьков: Издательский центр «Единорог», 1995. – 448 с.

25.  Как быть здоровым [Текст]: из зарубежного опыта обучения принципам здорового образа жизни / пер. с англ. Е. А. Кретова; рекоменд. проф. Р. Г. Огановым. – М.: Медицина, 1990. – 240 с.

26.  Карташов, Ю. М. Сюрпризы оздоровительного бега [Текст] / Ю. М. Карташов. – М.: Физкультура и спорт, 1983. – 96 с.

27.  Квапилик, Й. Сто советов [Текст] / пер. с чешского В. А. Посохина. – М.: Физкультура и спорт, 1983. – 80 с.

28.  Китайская цигун - терапия [Текст] / пер. с англ. С. К. Брешина. – М.: Энергоатомиздат, 1991. – 205 с.

29.  Козлов, В. И. Утренняя зарядка [Текст] / В. И. Козлов. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 31 с.

30.  Кокосов, А. Н., Стрельцова, Э. В. Лечебная физическая культура в реабилитации больных заболеваниями лёгких и сердца [Текст] / А. Н. Кокосов, Э. В. Стрельцова. – Л.: Медицина, 1981. – 167 с.

31.  Комплексные тренировки: высшая физическая форма [Текст] / пер. с англ. В. Орехова. – М.: ТЕРРА, 1997. – 144 с. – (Здоровый образ жизни).

32.  Коркин, М. А., Рабинович, И. М. Лечебная физическая культура в домашних условиях [Текст] / М. А. Коркин, И. М. Рабинович. – Л.: Лениздат, 1990. – 141 с.

33.  Корхин, М. А., Рабинович, И. М. Лечебная физкультура в домашних условиях. – Л.: Лениздат, 1990. – 142 с.