Шпаргалка по "Психологии"

В зависимости от наших  ценностей, далеко не все приобретения культуры мы готовы оценивать как  позитивное явление, хотя бы потому, что "вставив" ребенку или подростку  те или иные установки, ценности и  чувства, взрослый мир не всегда дополняет  это подробными и адекватными  инструкциями по применению. Вставив  ребенку чувство вины, что само по себе на определенном этапе является делом правильным и нужным, взрослый мир не обучает ребенка и подростка пользоваться этим чувством уместно и адекватно. Результат - несчастные лица взрослых людей, переживающих свою вину там и так, что становятся клиентами психотерапевтов.

 

31. Понятие о фрустрации и  пути выхода из этого состояния. 

Фрустрация это такое  психическое состояние, для которого характерна безысходность, глубокая печаль, разочарование, неудовлетворенность, тревога, психологический ступор, раздражение, расстройство замыслов, отчаяние. Само определение фрустрации включает невозможность  удовлетворения в реальной жизни  своих потребностей. До определенного момента такая ситуация является травмирующей для человека. При этом состоянии характерно продолжение упорной борьбы людей за получение желаемого, даже при условии отсутствия знаний и правильных действий для достижения успеха.

В последние годы проблема фрустрации является предметом экспериментальных  исследований в психологии. Состояние  фрустрации откладывает отпечаток  на всю психическую жизнь человека. Существуют определенные трудности  в понимании этого термина. Состояние  фрустрации рассматривается в плане  выносливости к жизненным трудностям и реакциям на эти сложности

Фрустрация в психологии

И.П. Павлов неоднократно упоминал о трудностях жизни, которые способны вызвать неблагоприятные состояния  в коре больших полушарий головного  мозга. С его слов жизнь сплошная трудность и если она возникает  при не устойчивой нервной системе, то человек становится подвержен  депрессиям. Все жизненные трудности  делятся на две категории: преодолимые  и непреодолимые.

Для преодолимых трудностей требуются огромные усилия. Зачастую эти трудности связаны   с овладением профессиональной квалификации и когда упоминают о настойчивости, то здесь имеется в виду как раз преодоление профессиональных сложностей или овладение профессиональными навыками.

Концепция фрустрации к преодолимым  трудностям не относится, а если относится, то только когда человек сдается  и воспринимает их как непреодолимые.

К жизненным трудностям с  непреодолимыми препятствиями относятся раковые заболевания; психологические барьеры, возникшие на пути к поставленной цели; удовлетворение потребностей, решение психологической задачи.

Но не стоит все непреодолимые  жизненные трудности сводить  к барьерам, которые блокируют  намеченное действие. Иногда при жизненных  уколах или разочарованиях для борьбы с невзгодами необходима твердость  характера.

И действительно, так бывает, что возникают трудности, которые  ставят барьер или преграду, но только условно и этим мешают, препятствуют благополучию, а также счастью.

Розенцвейг характеризовал фрустрацию, как  встречу организма с более или менее непреодолимыми препятствиями, а также обструкциями на пути к удовлетворению жизненных потребностей.

Браун и Фарбер объясняют  состояние фрустрации, как  результат условий в момент ожидания реакции затормаживания или предупреждения.

Лоусон придерживается мнения, что фрустрация выступает конфликтом между тенденциями: «цель – реакция» и тенденцией возникшей под  воздействием интерферирующих условий. Таким образом, фрустрация – психическое состояние, для которого характерно переживание; особое поведение, вызванное непреодолимыми трудностями, появляющимися на пути к желаемой цели, а также решению задачи.

Существует мнение, что  фрустрация является совершенно закономерным явлением и выступает необходимым  в жизнедеятельности личности или  организма.

Майер считает, что само поведение  человека или животного зависит  от таких потенциалов:

1) репертуар поведения,  определяемый условиями развития, наследственностью, жизненным опытом

2) следующий потенциал  включает отборочные или избирательные  процессы, а также механизмы. Они  разделяются на действующие, вызванные  мотивирующей деятельностью и  возникающие при фрустрации

Велико влияние бихевиоризма на фрустрацию. Бихевиоризм – направление психологии о поведении животных и человека. Того, что относят к внутреннему миру человеку, а также существование сознания и переживаний отрицается бихевиоризмом, поэтому не заслуживает научного изучения. Но требование объективности психологии предполагает не отрицание внутреннего мира человека, а познание его наиболее объективными методами: через эксперимент, наблюдения, словесный отчет, самонаблюдение. Позиция бихевиоризма упрощает и искажает изучение фрустрации.

Фрустрация изучает раздражители, а также те ситуации, которые выступают  фрустраторами – провокаторами. Имея ввиду фрустрации как реакции, во внимание принимаются производимые движения, а также действия. Зачастую сильное, а также глубокое переживание фрустрации слабо выражается внешне, уходит вглубь, наблюдается внешнее спокойствие, а по факту чувствование горя сильнее, чем у тех людей, которые проливают слезы.

Психологи говорят о том, что психические состояния приобретают  временные изменения в эмоциональности  и воображении

Обратимся к активным способам повышения общей устойчивости человеческого  организма. Их можно попытаться разделить  на три группы:

• Первая группа – включает способы, использующие физические факторы воздействия – это физическая культура, закаливание организма, бег трусцой и т.д.
• Вторая группа – аутогенная тренировка, психотерапия, гипноз.
• Третья группа способов повышения общей устойчивости организма связана с биологически активными веществами.

Начало этого явления  уходит в далекую древность, а  масштабы потрясающи.

Распространение кока в Южной  Америке (XIVв.) и опия на Среднем Востоке (XVIIв.) произошли в критический период, когда в этих районах Земли свирепствовал голод. Попытки лечить депрессию (влиять на пониженное настроение) относятся к глубокой древности: так еще в VIII в. до нашей эры ассирийцы употребляли листья кокаина, чтобы “создать сытость у голодных, силу у слабых и забвение невзгод”.

Определенной притягательной силой обладает и алкоголь, которая  заключается в его особенностях действия на человеческую психику. Воздействие  алкоголя разносторонне. Умеренное  и эпизодическое употребление алкоголя повышает настроение, смягчает беспокойство, тревогу, напряженность, делает человека более общительным, контактным.

Не будем отрицать временное  антистрессорное действие алкоголя и никотина, но наряду с этими  особенностями им присуща еще  одна, - болезненное пристрастие  к употреблению. Но по сравнению  с хроническим алкоголизмом или  другой наркоманией стрессор – просто ягненок. Мы можем представить действие стрессора на организм в виде небольшой  схемы (Рис ).

Обладая антистрессорным  действием, алкоголь, очевидно, должен оказывать определенное влияние  на центральную нервную

систему, хотя нет практически  ни одной системы, ни одного органа в организме человека, которые  не подвергались бы изменениям под  воздействием систематического приема алкоголя.

Таким образом, не вызывает сомнения, что алкоголь не лекарство от стрессора, а очень опасная вещь. Притупив несколько ощущение отрицательных  эмоций, они рискуют попасть в  сети хронического алкоголизма, что  несоизмеримо хуже любого стрессора.

Оптимальный способ избавления от затянувшегося стресса – полностью  разрешить конфликт, устранить разногласия, помириться. Если сделать это невозможно, следует логически переоценить  значимость конфликта, например, поискать оправдания для своего обидчика. Можно  выделить различные способы снижения значимости конфликта. Первый из них  можно охарактеризовать словом “зато”. Суть его – суметь извлечь пользу, что-то положительное даже из неудачи. Второй прием успокоения – доказать себе, что "могло быть и хуже". Сравнение собственных невзгод  с чужим еще большим горем ("а  другому гораздо хуже") позволяет  стойко и спокойно отреагировать  на неудачу. Интересный способ успокоения по типу “зелен виноград”: подобно  лисице из басни сказать себе, что "то, к чему только что безуспешно стремился, не так уж хорошо, как  казалось, и потому этого мне не надо".

Один из лучших способов успокоения – это общение с близким  человеком, когда можно, во-первых, как  говорят, "излить душу", т.е. разрядить  очаг возбуждения; во-вторых, переключиться  на интересную тему; в-третьих, совместно  отыскать путь к благополучному разрешению конфликта или хотя бы к снижению его значимости.

Когда человек выговорится, его возбуждение снижается, и  в этот момент появляется возможность  разъяснить ему что-либо, успокоить, направить его. Потребность разрядить  эмоциональную напряженность в движении иногда проявляется в том, что человек мечется по комнате, рвет что-то. Для того, чтобы быстрее нормализовать свое состояние после неприятностей, полезно дать себе усиленную физическую нагрузку.

Важный способ снятия психического напряжения – это активизация  чувства юмора. Суть чувства юмора  не в том, чтобы видеть и чувствовать  комическое там, где оно есть, а  в том, чтобы воспринимать как  комическое то, что претендует быть серьезным, т.е. суметь отнестись к  чему-то волнующему как к малозначащему  и недостойному серьезного внимания, суметь улыбнуться или рассмеяться  в трудной ситуации. Смех приводит к падению тревожности; когда  человек отсмеялся, то его мышцы  менее напряжены (релаксация) и сердцебиение нормализовано. По своей функциональной значимости смех так могущественен, что его называют даже "стационарным бегом трусцой".

Рассмотрим возможные  способы борьбы со стрессом:

• релаксацию;
• концентрацию;
• ауторегуляцию дыхания.

 

32. Психологические особенности  стрессовых ситуаций и пути  выхода из них. 

Понятие стресса. Основные причины  возникновения.

Одним из наиболее распространенных в наши дни видов аффектов является стресс.В современной жизни стрессы играют значительную роль. Они влияют на поведение человека, его работоспособность, здоровье, взаимоотношения с окружающими и в семье.Стресс представляет собой состояние чрезмерно сильного и длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку.

Наиболее широко употребляемым  определением является следующее:

"Стресс - это напряженное  состояние организма человека, как  физическое, так и психическое." Стресс присутствует в жизни  каждого человека, так как наличие  стрессовых импульсов во всех  сферах человеческой жизни и  деятельности несомненно.

Что же такое эмоциональный  стресс?

Любое событие, факт или сообщение  может вызвать стресс, т.е. стать  стрессором. Стрессорами могут быть самые разнообразные факторы: микробы  и вирусы, различные яды, высокая  или низкая температура окружающей среды, травма и т.д. Но оказывается, что такими же стрессорами могут  быть и любые эмоциогенные факторы, т.е. факторы, влияющие на эмоциональную сферу человека. Это все, что может нас взволновать, несчастье, грубое слово, незаслуженная обида, внезапное препятствие нашим действиям или стремлениям. При этом, выступит та или иная ситуация причиной стресса или нет, зависит не только от самой ситуации, но и от личности, ее опыта, ожиданий, уверенности в себе и т.д. Особенно большое значение имеет, конечно, оценка угрозы, ожидание опасных последствий, которую содержит в себе ситуация.

Значит, само возникновение  и переживание стресса зависит  не столько от объективных, сколько  от субъективных факторов, от особенностей самого человека: оценки им ситуации, сопоставления  своих сил и способностей с  тем, что от него требуется, и т.д.

Стрессовые ситуации возникают  как дома, так и на работе. С  точки зрения управления, наибольший интерес представляют организационные  факторы, которые вызывают стресс на рабочих местах. Знать эти факторы  и уделить им особое внимание. Это  поможет предотвратить многие стрессовые ситуации и повысить эффективность  управленческого труда, а также  достичь целей организации с  минимальными психологическими и физиологическими потерями персонала. Ведь именно стресс является причиной многих заболеваний, а значит, наносит ощутимый вред здоровью человека, тогда как здоровье - одно из условий достижения успеха в любой деятельности. Поэтому  в работе рассматриваются и личностные факторы, вызывающие стресс. Кроме причин появления стрессов, анализируется  стрессовое состояние организма - стрессовое напряжение, его основные признаки и причины.

В переводе с английского  стресс – это давление, нажим, напряжение. По словам Г. Селье, стресс есть неспецифический (т.е. один и тот же на различные воздействия) ответ организма на любое предъявленное ему требование, который помогает ему приспособиться к возникшей трудности, справиться с ней. Всякая неожиданность, которая нарушает привычное течение жизни, может быть причиной стресса. При этом, как отмечает Г. Селье, не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации. В качестве примера ученый приводит волнующую ситуацию: мать, которой сообщили о гибели в бою ее единственного сына, испытывает страшное душевное потрясение. Если много лет спустя окажется, что сообщение было ложным и сын неожиданно войдет в комнату целым и невредимым, она почувствует сильнейшую радость.[3 с.79]

Специфические результаты двух событий – горе и радость –  совершенно различны, даже противоположны, но их стрессовое действие – неспецифическое  требование приспособления к новой  ситуации – может быть одинаковым.

Трудно найти научный  термин, который использовался бы так же часто, как слово "стресс". Употребляя этот термин, люди обычно подразумевают, что они находятся в состоянии  нервного напряжения, что они утомлены или подавлены. Между тем, стресс – вовсе не "болезненное" состояние, а средство, при помощи которого организм борется с нежелательными воздействиями.

Иногда стресс может быть полезным, так как помогает в случае необходимости задействовать ресурсы  организма. Но чрезмерные стрессы приводят к истощению, которое может вызвать  физические и психические заболевания. Очень часто люди обращаются к  врачу с жалобами на физические недомогания, тогда как реальной причиной их состояния  является стресс. Стрессы входят в  первую десятку причин, вызывающих болезни.