Влияние сна на здоровье человека

Причина, по которой  тело намеренно входит в такое  парализованное состояние во время  сна со сновидениями, это потребность  защитить тело, пребывающее в неосознанном состоянии, от повреждений физическими  действиями во сне. То, что мы называем "сомнамбулизм", есть симптомы расстройства области АРС мозгового ствола, когда пресловутая «дверь» не полностью закрывается и мозг подает сигналы телу. Поскольку ствол  головного мозга начинается от черепа и пролегает до второго шейного  позвонка, несовпадение осей 1-го и 2-го шейных позвонков может вызвать  вращающееся давление на эту самую  АРС область ствола головного  мозга и стать причиной сомнамбулизма. 

С другой стороны, несовпадение осей верхних шейных позвонков, которое  оказывает давление на АРС область  ствола головного мозга, также может  инициировать нервные сигналы в  мозг, которые запустят программу  сна в коре головного мозга, –  поскольку АРС область ствола головного мозга играет значительную роль в координации сна. Такое  состояние известно как нарколепсия, или ненормальное засыпание в  неподходящее время в течение  дня. Другие факторы, влияющие на возникновение  нарколепсии, – это усталость  клеточной энергетической системы  организма – в особенности  митохондрий клеток. 

В тета стадии сна исцеляется энергетическое тело, восстанавливается и «настраивается» на предстоящий день. Существуют разные уровни материала сновидений, который обрабатывается в течение сна; некоторые сновидения – это поверхностная обработка событий, произошедших за день, и более глубокое их осмысление; тогда как более глубокое состояние тета способствует осознанию глубоких эмоциональных травм, – иногда уходящих корнями в далекое детство. Во сне люди говорят немного, но эмоциональный сценарий, частью которого является человек, определяет тета состояние как состояние эмоциональное. 

Сновидение –  это весьма творческое упражнение. Вы создаете целый мир при участии  всех имеющихся чувств, вживаетесь в этот мир так убедительно, что  даже не осознаете, что это лишь сновидение. Это настоящее творчество! 

В бодрствующем состоянии  режим тета определяется интенсивным творческим процессом, способностью к визуализации, воображению и решению проблем. Некоторые знаменитости переживали свои самые творческие моменты, прозрения в области открытий и решения проблем именно ночью, в середине сновидений, - они просыпались, имея в голове полностью сформировавшийся ответ. 

В медитации состояние  тета характеризуется классическим состоянием "выхода из тела". Человек больше не чувствует своего тела. Человек переносится в прекрасное место, где обитает "Творец". В Христианстве – это Святая Обитель, беседа с ангелами, встречи со святыми и т.д. В шаманистских традициях это царство шаманских "Путешествий". 

Вернемся немного  назад: в нашем путешествии к  тета мы преодолеваем второй важный пункт в сознании: альфа/тета мост. 

Альфа/тета мост  

Это точка равновесия между ментальным и эмоциональным  телами. Это точка, где наши ментальные системы поверий и наши эмоциональные  состояния подпитывают друг друга. Именно здесь мы получаем возможность  независимого эмоционального осознания  на физическом уровне. Когда король и королева правят рука об руку в  полном согласии, все королевство  процветает в гармонии. 

Тета/дельта мост 

Когда тета мозговая активность замедляется до самых низких тета частот в пределах 3.5 Hz, сновидения прекращаются, и мозговые волны переходят к состоянию дельта – самой медленной и обладающей наибольшей амплитудой электрической активности нейронов коры головного мозга. В этом переходном для мозговых частот пункте находится область, где эмоциональная несбалансированность, проявляющаяся в физическом теле, балансируется и исцеляется. 

В бодрствующем состоянии  это та точка, где открывается  доступ к долговременной памяти. Обычно, когда вы что-то вспоминаете, вы больше концентрируетесь, - но это только увеличивает  скорость мозговых волн до уровня бета. Чтобы добыть такую информацию из памяти, мозговым волнам нужно понизиться до тета/дельта моста. 

Дельта  

Когда цикл сна достигает  дельта, АРС область ствола головного  мозга активизирует взаимодействие между мускулами мозга и тела. Однако, тело все еще остается спокойным  и неподвижным в течение всего  периода дельта сна. Это не потому, что тело парализовано АРС, а потому что тело теперь пребывает в неподвижном, расслабленном, не стрессовом состоянии. 

С проникновением мозговых волн глубже в диапазон все более  медленных дельта, кровяное давление понижается, дыхание, пульс, метаболизм замедляются, и температура тела также понижается. Это тот период ночного сна, когда тело восстанавливается, исцеляется и перенастраивается, готовясь к новому дню. Здесь отсутствуют  ментальные и эмоциональные процессы, как и ощущение времени. В это  время спящего человека особенно трудно разбудить. 

В медитации это  состояние называется состоянием "Пустоты" или "Белого света" – пауза  безвременья. 

Эйфорические и экстраординарные состояния: 

Лямбда

ГиперГамма

Гамма

Эпсилон

До недавнего времени  классическая нейрофизиология распознавала только четыре уже упомянутых состояния  мозговых волн: бета, альфа, тета и дельта. В последнее время получены новые сведения о состоянии мозговых волн, а именно о частотах мозговых волна, превышающих верхний известный ранее предел частоты бета (30 Hz). Эти частоты, превышающие частоту бета, названы гамма мозговыми частотами. Гамма мозговые частоты резонируют на частоте около 40 Hz и определяются функцией мозга, которая голографически синтезирует все нюансы индивидуальных данных из разных областей мозга и объединяет их на более высоком уровне. 

Я стал понимать это  несколько лет назад, когда некоторые  мои пациенты стали показывать активность мозговых волн, более медленную, нежели дельта. Эта мозговая активность, по всей видимости, давала состояние самоанализа, более высокого уровня видения, обработки  информации, физических способностей, возможность получения опыта  выхода из тела и т.п.  

Многие приборы  ЭЭГ не настроены на измерение  частот за пределами классического  диапазона бета-альфа-тета-дельта. Когда я начал более тщательно заниматься этим явлением, я стал получать все больше свидетельств того, что оно существует. Постепенно я выделил и назвал эту вновь обнаруженную область активности мозговых волн: ЭПСИЛОН (потому что это следующая буква греческого алфавита после дельта – и это звучит круто). 

Позже я изучал материалы  по исследованиям ЭЭГ в интернете, в которых описывались чрезвычайно  высокие частоты мозговых волн, выше гамма, около 100 Hz. Интересно, что состояния, вызванные этими частотами, определялись как состояния самоанализа, более высокого уровня видения, обработки информации, физических способностей, возможность получения опыта выхода из тела и т.п. – слово в слово мое описание состояния эпсилон, которое наступает на частотах, гораздо более медленных дельта (ниже 0.5 Hz).  

Я подумал, что это  уже само по себе экстраординарное явление: что частоты полярно  противоположного диапазона – с  одной стороны 100 Hz и с другой - менее 0.5 Hz – вызывают одинаковое состояние. Поскольку эти ученые, похоже, не сошлись в названии для этих состояний мозговых волн высокой частоты, я сам дал им название: ГиперГамма. Более поздняя информация показала существование еще более высоких частот, почти 200 Hz. Им я дал следующее название: лямбда частоты мозговых волн и состояние сознания. 

Мои более поздние  открытия: гипергамма/лямбда и мои эпсилон частоты должны быть связаны вместе круговой зависимостью, – в которой, если взглянуть вооруженным глазом на чрезвычайно низкие эпсилон мозговые частоты, вы увидите скрытую в этом диапазоне частоту модуляции 100 - 200 Hz. Поскольку это так, то, если бы вы достаточно долгое время наблюдали со стороны чрезвычайно быстрые волны с частотой 200 Hz, вы бы заметили, что эти волны перекрещиваются с волнами медленной модуляции эпсилон. 

Я уверен, что именно в состояние эпсилон входят йоги, когда достигают состояния "временное прекращение жизненных функций", – когда врачи из западной медицины констатируют отсутствие сердцебиения, дыхания и пульса. Я думаю, что состояния сознания гипергамма и лямбда, возможно, являются состояниями, определяющими способности некоторых сект тибетских монахов с Гималайских гор, которые могут медитировать при минусовой температуре, в снегу и при этом в скудной одежде. 

Но как же мы можем  узнать, что те ощущения, которые  мы испытываем в данный момент, нам  не снятся? Ущипнуть себя за руку, чтобы  проснуться? Боюсь, что вы будете щипать руку, которая вам снится, пальцами, которые вам снятся, и боль от щипка тоже вам приснится. Возможно, нам даже приснится, что мы проснулись…

Всем известно, что  сон является источником хорошего самочувствия и настроения. Недаром многие известные  люди считают сон лучшим лекарством, а некоторые женщины уверены  в том, что сон является источником красоты. Сон — жизненно важное состояние  мозговой деятельности, поэтому важен  именно здоровый, крепкий сон. Мало проку в том, если вы спите тревожно: мозг не расслабляется, наутро вы чувствуете себя усталым, как будто совсем не отдыхали ночью. Многие люди жалуются на бессонницу, горстями пьют снотворное. Уснуть, конечно, можно, однако сон становится беспокойным, а потом и таблетки перестают действовать.  

 Нарушения сна  широко распространены: доказано, что  больше трети людей страдают  бессонницей или другими расстройствами  сна, мешающими ночному отдыху  и восстановлению работоспособности.  Без восстанавливающего ночного  отдыха резко уменьшается возможность  продуктивной работы днем. Неполноценный  сон — важный фактор, отрицательно  влияющий на здоровье, особенно  в наше время, когда люди  подвержены стрессам.  

 Можно позавидовать  людям, для которых сон не  представляет никаких проблем!  Они ложатся спать, когда им  хочется, просыпаются свежими,  бодрыми, отдохнувшими, не 'клюют  носом' в течение дня. Они  засыпают везде и всегда, находясь  дома или в командировке. Они  могут позволить себе кофе  после ужина. К сожалению, у  некоторых все иначе! И таких  людей очень много. Если вы  страдаете бессонницей хотя бы  время от времени, не исключено,  что она может перерасти в  ежевечернюю проблему. Чтобы ваши  бессонные ночи остались в  прошлом, приведем советы, направленные  на закрепление здоровых привычек, связанных со сном. Эти привычки  могут по-настоящему помочь улучшить  сон, избавиться от бессонницы, добиться здорового сна без  промежуточных пробуждений.  

 Медики считают,  что взрослому человеку необходимо  для сна 7—8 часов, чтобы  отдохнуть и не спать на  работе в течение дня. Некоторые,  однако, умудряются спать каких-то 4—5 часов и при этом чувствовать  себя бодрыми и жизнерадостными  весь день. Другим же и десяти  часов мало, чтобы выспаться. Проще  говоря, сколько часов сна необходимо  лично вам, чтобы выспаться  и чувствовать себя наутро  бодрым и отдохнувшим, столько  и спите. Попытки спать больше, чем требует ваш организм, приводят  к метанию в постели и плохому  самочувствию весь день.  

 Зачем же человеку  сон? Не обидно ли терять  на него более трети жизни?  Ответить на этот вопрос будет  проще, если мы поймем, что влечет  за собой недостаток сна. Представьте,  что вы не выспались вчера,  сегодня уснули перед рассветом.  Следующий день вы еще можете  чувствовать себя нормально, однако, если ваш 'недосып' станет регулярным, вы будете постоянно нервным,  раздражительным, а к вечеру  в прямом смысле упадете от  усталости.  

 Трудности в  принятии важных решений, апатия, рассеянность — все это признаки 'коротких ночей'. Иногда эти признаки  ошибочно принимают за симптомы  какого-нибудь заболевания, не  понимая, что причина кроется  в обыкновенном недосыпании. Некоторые  даже утверждают, что если одну  ночь не поспать, то продолжительность  жизни сократится на 5 дней. Кто  знает, может быть, в этом есть  доля правды?  

 Человек переносит  недосыпание гораздо тяжелее,  чем голод. Люди, над которыми  проводили эксперимент, выдерживали  без сна до четырех суток.  Большинство же так долго не  выдерживает. Они или непроизвольно  засыпают, или же у них во  время работы наблюдаются кратковременные  сны и дремота, что для окружающих  даже незаметно.  

 Мы дадим вам  несколько простых советов, следуя  которым вы сможете нормализовать  свой сон, сделать его здоровым. Во сколько лучше всего ложиться  спать? Здесь ученые единогласны  во мнении: до 24 часов, приблизительно  между 22 и 23 часами. Некоторые  специалисты, правда, советуют: когда  захотите спать, тогда и ложитесь. Это, конечно, здорово, однако  есть здесь и другая сторона:  вы можете лечь в 20 или даже  в 19 часов, а потом проснуться  в 2 часа ночи и мучиться  от бессонницы.  

 С 21 часа мозг  начинает вырабатывать гормон  сна — серотонин. Температура тела постепенно снижается. Время самое благоприятное для отдыха и подготовки ко сну. Мы рекомендуем ложиться спать между 22 и 23 часами: в это время организм расслаблен, нервная система отдыхает, уснуть можно легко.