Динамика показателей специальной выносливости у бегунов на средние дистанции в макроцикле подготовки

Другой характеристикой, отражающей качественную сторону состояния спортсмена, является тренированность - это мера приспособленности организма к конкретной работе, достигнутая путем тренировки. У спортсмена специальная тренированность характеризуется степенью приспособленности организма к специфическим требованиям избранного вида легкой атлетики (М.П. Смирнов, 1996).

Согласно представлениям А.Ф. Бойко (1964), тренированность - это комплекс специфически неразрывно связанных в единой системе качеств и навыков, воплощаемых в определенной спортивной деятельности и способствующих достижению высокого результата. В этот комплекс входят технико-тактические и волевые проявления спортсмена. Как считает вышеназванный автор, только четкое представление о модели - образце спортсмена в любом виде спорта - может способствовать рациональной постановке задач, выбору средств и методов тренировочного процесса.

По данным А.Г. Дембо, Э.В. Земцовского (1989) состояние тренированности спортсмена - это комплексное понятие, включающее в себя уровень его физической, технической, тактической, психологической подготовленности. Состояние здоровья и уровень функционального состояния - важный, даже основной, но далеко не единственный показатель состояния тренированности. Высокий уровень тренированности, конечно, требует и высокого уровня функционального состояния. Однако последнее, не решает вопроса о состоянии тренированности, обусловленной еще определенным уровнем технической, тактической, психологической и другой подготовленности.

Как видно из формулировки,  вышеназванные авторы смешивают такие понятия как тренированность и подготовленность, считая, что последнее уже по своему содержанию, чем тренированность. Это типичная ошибка, которую допускают многие медицинские работники.

По данным В.Л. Карпмана, З.Б. Белоцерковский, и.А. Рудков (1974) понятие физическая работоспособность - комплексное и зависит от морфологического и функционального состояния разных систем организма. В специальной литературе нет четкого разграничения понятий «работоспособность» и «тренированность», «специальная работоспособность» или «выносливость». Вряд ли целесообразно обозначать тренированность или ее компоненты как «специальную работоспособность». В целом же высокая физическая работоспособность - залог хорошей тренированности, т.е. потенциальной возможности показывать высокие результаты в избранном виде спорта.

Согласно формулировке В.М. Зациорского (1970) выносливость относят к так называемым психофизическим качествам как способность к длительному выполнению работы. Выносливость может рассматриваться так же, как способность спортсмена бороться с утомлением, превозмогать чувство усталости, сохранять работоспособность, несмотря на утомление.

Специальная выносливость - это способность к эффективному выполнению работы и преодолению утомления в условиях, детерминированных требованиями соревновательной деятельности в конкретном виде спорта (В.М.Зациорский, 1970).

Л.П.Матвеев (1977), предложил отличать «специальную тренировочную выносливость», которая выражается в показателях суммарного объема и интенсивности специфической работы, выполняемой в тренировочных занятиях, микроциклах, и более крупных структурных единицах тренировочного процесса, от «специальной соревновательной выносливости», которая оценивается по работоспособности и эффективности двигательных действий, особенностям психических проявлений в условиях соревнований.

В тоже время общую выносливость следует определить как способность к продолжительному и эффективному выполнению работы неспецифического характера, оказывающую положительное влияние на процесс становления специфических компонентов спортивного мастерства благодаря повышению адаптации к нагрузкам и наличию явлений «переноса» тренированности с неспецифических видов деятельности на специфические (В.Н.Платонов, 1988).

Специальная выносливость является исключительно сложным многокомпонентным качеством. Ее структура в каждом конкретном случае определяется спецификой вида бега на выносливость.

Силовая выносливость - специфическая форма проявления человеком силовых способностей в условиях двигательной деятельности, в которой требуются относительно длительные мышечные напряжения без снижения их рабочей эффективности. Силовая выносливость - является сложной комплексной двигательной способностью и проявляется главным образом в двух формах: динамической и статической.

Динамическая силовая выносливость - характерна, прежде всего, для циклических упражнений, в которых силовые напряжения повторяются непрерывно в каждом цикле движений (характеризуется количеством повторений упражнений с тем или иным интервалом отдыха).

Статическая силовая выносливость типична для спортивной деятельности, связанной с необходимостью удержания рабочего напряжения той или иной величины длительности. Статическая силовая выносливость, характеризуется относительно длительным или кратковременным мышечным напряжением, различающимся по своей величине. В зависимости от количества участвующих в работе мышц необходимо выделить общую и локальную силовую выносливость, силовая выносливость характерна для таких условий деятельности двигательного аппарата, когда в работу вовлекается большое число мышечных групп.

Локальная силовая выносливость характерна для деятельности, которая осуществляется отдельными мышечными группами, что, имеет весьма важное значение, поскольку направленность средств силовой подготовки должна, прежде всего, выражаться воздействием на те мышечные группы, которые преимущественно обеспечивают реализацию спортивного движения. Формы проявления силовой выносливости чрезвычайно разнообразны и находятся в сложной взаимосвязи, как между собой, так и с другими силовыми способностями. Установлена тесная связь между показателями силовой и статической выносливости, силовой выносливости и специальной выносливости у бегунов на длинные дистанции (12,24,35,38,45).

Известно, что выносливость понимают и как способность противостоять утомлению. Она измеряется временем и зависит от интенсивности выполняемой работы.

По мнению М.П. Смирнов (1996), определение «специальная выносливость» лишено физиологического смысла, если его относить только к различным видам спорта, например плаванию, баскетболу и т.п., так как непонятно, чем «специальная» выносливость в каждом случае отличается от выносливости «общей». Правильнее, вероятно, говорить о выносливости преимущественно к аэробной или анаэробной работе, указав ее локализацию (локальная, региональная, глобальная), характер (статическая, динамическая, циклическая или ациклическая) и интенсивность. В самых различных видах спорта выносливость определяют одни и те же биохимические механизмы, которые и следует изучать при исследовании отдельных видов спортивных упражнений. С этой точки зрения предпочтительнее говорить о «кардиореспираторной» (аэробная работа), «скоростной» (преимущественно анаэробная работа при выполнении циклических видов упражнений) и «мышечной» (силовые упражнения), нежели об общей и специальной выносливости.

 

ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

 

2.1. Задачи исследования:

1. Изучить зависимости графиков – ЧСС-скорость бега и оценить кумулятивный эффект у бегунов на средние дистанции;
2. Разработать практические рекомендации для эффективного оценивания компонентов выносливости бегунов на средние дистанции.

 

2.2. Методы исследования.

Для решения поставленных задач применялись следующие методы исследования:

1. Анализ и обобщение литературных источников и научно-методического материала;
2. Анализ дневниковых записей спортсменов;
3. Методика определения аэробно-анаэробного перехода в тесте Ф.Конкони;
4. Методика определения критической скорости бега.

 

2.2.1. Анализ и обобщение литературных источников и научно-методического материала

 

Изучение литературных источников и научно – методического материала позволило составить представление о состоянии исследуемого вопроса, обобщить имеющиеся экспериментальные данные и мнения специалистов, касающихся вопросов методики определения аэробно-анаэробного перехода у спортсменов бегунов на средние дистанции на разных этапах подготовки. В процессе написания научной работы было изучено 48 источников отечественных авторов и специалистов в области методики и практики определения аэробно-анаэробного перехода используя разные показатели. Научному анализу подверглись журнальные статьи, которые напрямую или косвенно касались темы работы.

 

2.2.2. Анализ дневниковых записей спортсменов

 

Изучались дневники квалифицированных бегунов на средние дистанции. Анализ проводился с целью определения двух основных параметров нагрузки: объема и интенсивности. Исследовались абсолютные объемы основных тренировочных средств и их распределение в процентном отношении в макро-, мезо- и микроциклах тренировки.

 

2.2.3. Определение аэробно-анаэробного перехода

 

Определение зоны аэробно-анаэробного перехода проводилось по методике Ф.Конкони (1982). Тест включает в себя бег с постепенно возрастающей скоростью на дистанции 5 – 7 км. Повышение скорости производилось ступенчато, длина каждой ступени 600м. Критерием повышения скорости служила ЧСС, определяемая с помощью спорттестера, который состоит из нагрудного датчика и принимающего устройства в виде наручных часов. ЧСС фиксировалась каждые 100м, а скорость бега каждые 200м. На первой ступени задавался уровень ЧСС = 130±2 удара в минуту, на второй уровень увеличивался до 140 уд. в мин., на каждой следующей ступени градиент ЧСС составлял 5 уд/мин., вплоть до момента отказа испытуемого от продолжения теста. Полученные данные заносились в протокол исследования (таблица 1).

 

 

 

 

 

Таблица 1

Протокол результатов теста ПАНО

 

№ступени	время, с			время ступени, с	ЧСС, уд/мин							средняя ЧСС, уд/мин
	200м	400м	600м		100м	200м	300м	400м	500м	600м
1	60,1	60,0	60,2	180,3	128	131	129	130	131		130	129,8
2	58,0	57,5	57,8	173,3	138	142	141	140	140		140	140,2
…	…	…	…	…	…	…	…	…	…		…	…
n

 

 

 

Рис 2. Зависимость скорость бега - ЧСС во время ступенчато-возрастающей нагрузки

 

Результаты тестирования (скорость бега и средняя ЧСС на каждой ступени) откладывались в прямоугольной системе координат, где ось абсцисс – скорость бега, а ось ординат – ЧСС (уд/мин.). при правильном выполнении теста почти все точки располагаются на прямой линии. Однако, на определенном участке зависимости «ЧСС – скорость бега» прямолинейность нарушается (Рис.2).

Определение точки перелома проводилось на компьютере (с помощью программы Microsoft Excel) по коэффициентам корреляции массивов точек до и после нарушения прямолинейности. После установления скорости на уровне АнП рассчитывались зоны интенсивности в процентах. Данное распределение обусловлено соответствием процентных зон важнейшим точкам аэробно-анаэробного перехода:

75% - зона восстановительных кроссов;

80% - зона поддерживающих кроссов;

91% - аэробный порог;

97% - аэробно-анаэробный переход;

100% - анаэробный порог;

103% - зона субкритической скорости бега;

110% - зона критической скорости  бега;

115% - зона анаэробного (гликолитического) обеспечения.

 

Затем по уравнениям прямой (до и после точки перелома) рассчитывалась величина ЧСС в каждой из зон и экономичность, а также разница между показателями скорости бега и экономичности, по сравнению с предыдущим контролем (Таблица 2).

 

 

 

 

 

Таблица 2.

Параметры функционирования в различных зонах мощности

 

Зоны интенсивности %	75	80	91	97	100	103	110	115
Скорость бега м/с	3,57	3,81	4,33	4,62	4,76	4,91	5,24	5,48
ЧСС уд/мин.	134,0	140,4	154,5	162,2	164,8	166,9	172,3	176,1
Пульсовая стоимость ЧСС/скорость бега	37,5	36,8	35,6	35,1	34,5	34,0	32,8	32,1