Динамика показателей специальной выносливости у бегунов на средние дистанции в макроцикле подготовки

 

 

2.2.4. Определение критической скорости бега

 

Одним из информативных показателей, отражающих критическую точку относительных зон мощности, является «критическая скорость». «Критическая скорость» это скорость бега, при которой отмечается максимальное потребление кислорода, определяемое, как правило, в лабораторных исследованиях. Но, использование дорогостоящей аппаратуры для многих занимающихся легкой атлетикой не всегда доступно. В связи с этим полезно использовать эргометрический метод, который по силам освоить любому спортсмену. Этот метод был предложен французским исследователем Шеррером, у нас в стране впервые использован Н.И.Волковым.

Эргометрические количественные методы используются для измерения физической работоспособности человека. Эргометрия изучает, в частности, отношения между показателями работоспособности. Хотя сами эти показатели относятся к числу механических (скорость, сила, мощность и т.п.), отношения между ними определяются законами не механики, а биологии (ситуация довольно типичная для биомеханики). При эргометрическом анализе всегда предполагается, что спортсмены (или испытуемые в экспериментах) мотивированы в максимальной мере и стараются показать тот лучший результат, к которому они функционально готовы (В.М.Зациорский,1970).

Такое тестирование проводится, как правило, через 6-8 недель (этого времени достаточно, чтобы изменился уровень подготовленности). В один из дней спортсмену предлагается пробежать в полную силу дистанцию не менее 400 м и 3000м. Конечно, интервалы отдыха должны быть достаточными, чтобы можно было получить истинное значение «критической скорости». Затем необходимо на миллиметровой бумаге построить график соотношения время-дистанция 400 или 600м и время - 3000м. Откладывая по ординате величину дистанции (400 или 600 метров), а по абсциссе - время в секундах, показанное спортсменом, результаты расположатся (примерно) на одной линии. Тангенс угла наклона этой линии равен «критической скорости» («в»), высота стояния над осью абсцисс численно равна отрезку дистанции («а»), пройденному за счет анаэробных источников (рис.3). Установлено, что высокая интенсивность бега в тренировочном процессе в основном влияет на показатель «а», а повышение объема беговой нагрузки - на показатель «в». Регулярное включение в тренировочный процесс тестовых заданий, позволяющих дать количественную оценку аэробной («в») и анаэробной («а») производительности позволяет управлять процессом подготовки бегунов.

Для оценки анаэробной мощности также можно воспользоваться простым способом, предложенным теми же авторами. Для этого необходимо знать результат спортсмена, показанный на дистанции 400 метров. Затем построить график зависимости дистанция - время и через нулевую точку провести прямую линию. Тангенс угла наклона этой прямой будет отражать скорость, при которой отмечается анаэробная мощность.

Откладывая по ординате величину дистанции (не короче 400 м), а по абсциссе – время, показанное спортсменом, результаты расположатся (примерно) на одной прямой линии.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Рис.3. Анализ зависимости «дистанция-время»

 

Тангенс угла наклона этой линии равен «критической скорости»: высота стояния над осью абсцисс численно равна отрезку дистанции, пройденному за счет анаэробных источников («дистанция анаэробных резервов»). Высокая интенсивность бега в основном влияет на показатель «а»,  повышение объема бега  - на показатель «в». У спортсменов высокой квалификации параметр «в» высоко коррелирует с величинами МПК (r от 0,86 до 0,96), параметр «а» довольно точно соответствует той дистанции, которую спортсмены могут пробежать на максимальной скорости, когда энергообеспечение осуществляется за счет анаэробных процессов.

 

 

 

2.3. Организация исследования

 

Исследование проводилось на кафедре теории и методики легкой атлетики Сибирского государственного университета физической культуры и спорта в три этапа.

На первом этапе, в период с 2004 по 2006 г.г. изучались: проблема построения спортивной тренировки в беге на средние дистанции, периодизация спортивной тренировки, особенности нормирования тренировочных нагрузок на различных этапах подготовки в макроцикле, поиск критериев оценки специальной выносливости спортсменов тренирующихся в беге на средние дистанции.

На втором этапе, в период с ноября 2006г. по январь 2007г. проводились  экспериментальные исследования на базе легкоатлетического манежа СибГУФК. В предварительных исследованиях приняли участие две спортсменки с квалификацией кандидат в мастера спорта. В начале исследований были проведены педагогические тесты, включающие дистанции 400м, 3000м. Для определения показателей анаэробного порога был проведен тест Ф.Конкони. После проведения тестирования были даны рекомендации по оптимизации тренировочного процесса на предстоящий мезоцикл подготовки. В процессе выполнения тренировочной программы анализу подвергались результаты выступления в зимнем соревновательном сезоне.

На третьем этапе исследования (с января 2007г. по май 2007г.) изучалась взаимосвязь тренировочных нагрузок с показателями выносливости у бегунов на средние и длинные дистанции. Анализу подвергались дневниковые записи спортсменов. После чего были сформулированы выводы и практические рекомендации.

 

 

Глава 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

 

При анализе доступной нам научно-методической литературы было выявлено ряд работ посвященных проблеме оптимизации управления спортивной подготовки бегунов на средние дистанции. На данный момент в сфере построения спортивной тренировки внимание ученных направленно на изучение оптимизации взаимодействия компонентов моторного потенциала, созданного на предшествующих этапах подготовки. Ученые поднимают проблему оценки функциональных резервов организма, предлагая, посредством различных функциональных проб и тестов оптимизировать данный процесс. На этапе теоретического исследования нами был выбран критерий оценки специальной выносливости спортсменов тренирующихся в беге на средние дистанции.

При проведении теста Ф. Конкони мы придерживались: равномерного прохождения дистанции на каждой ступени; повышение скорости на каждой ступени в течение 600м. Критерием повышения скорости служила ЧСС, которая фиксировалась во время бега с помощью спорттестера. Непрерывный мониторинг ЧСС осуществлялся в течение всего теста, но скорость пробегания фиксировалась на каждом 200 метровом отрезке. После теста вся информация извлекалась из тестера через инфракрасный порт. Дальнейшая обработка данных осуществлялась по следующему алгоритму:

 

- проводился расчет средней скорости на каждой ступени;

- проводился расчет средней ЧСС на каждой ступени;

- проводился расчет скорости бега в пределах зон интенсивности;

- определялась точка перегиба (по наибольшему коэффициенту R2);

- проводился расчет индивидуальной ЧСС (табл.5,6);

- проводился расчет экономичности в пределах зон интенсивности;

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Рис. 4. Зависимость скорость бега - ЧСС во время ступенчато-возрастающей

нагрузки у спортсменки «А»

 

Таблица 3.

Алгоритм расчета индивидуальных значений ЧСС по зонам интенсивности для спортсменки «А»

 

Зоны интенсивности	Скорость бега от скорости АнП	Первый коэффициент уравнения регрессии	Второй коэффициент уравнения регрессии	Расчетное значение ЧСС
120	4,44	16,125	104,65	176,25
115	4,26	16,125	104,65	173,26
110	4,07	16,125	104,65	170,28
103	3,81	16,125	104,65	166,10
100	3,70			162,00
97	3,59	34,341	34,598	157,85
91	3,37	34,341	34,598	150,22
80	2,96	34,341	34,598	136,25
75	2,78	34,341	34,598	129,89

Рис. 5. Зависимость скорость бега – ЧСС во время ступенчато-возрастающей нагрузки у спортсменки «В»

 

 

Таблица 4.

Алгоритм расчета индивидуальных значений ЧСС по зонам интенсивности для спортсменки «В»

 

 

Зоны интенсивности	Скорость бега от скорости АнП	Первый коэффициент уравнения регрессии	Второй коэффициент уравнения регрессии	Расчетное значение ЧСС
120	4,08	30,853	69,759	195,64
115	3,91	30,853	69,759	190,39
110	3,74	30,853	69,759	185,15
103	3,50	30,853	69,759	177,81
100	3,40			173,70
97	3,30	57,5	20,433	169,20
91	3,09	57,5	20,433	157,47
80	2,72	57,5	20,433	135,97
75	2,55	57,5	20,433	126,19

Как отмечают (В.В. Зайцева, 1986., А.В. Шаров, 1999), методика количественной оценки экономичности двигательной деятельности существенно упрощается, если оценивать энергетическую стоимость передвижения не по затраченной энергии и не по потреблению кислорода, а по ЧСС. Для оценки экономичности системы энергообеспечения в специальной литературе рекомендуется использовать оценку пульсовой стоимости метра дистанции по формуле: ПС=ЧСС/60*v.

 

Таблица 5.

Пульсовая стоимость метра дистанции, определяемая

на основе бегового теста у спортсменки «А»

 

Зона	120	115	110	103	100	97	91	80	75
Скорость	4,44	4,26	4,07	3,81	3,70	3,59	3,37	2,96	2,78
ЧСС	176	173	170	166	162	157	150	136	129
ЧСС/ 60*ско-ть	13,04	12,3	11,6	10,54	10	9,44	8,43	6,72	6,01

 

 

Таблица 6.

Пульсовая стоимость метра дистанции, определяемая

на основе бегового теста для спортсменки «В»

 

Зона	120	115	110	103	100	97	91	80	75
Скорость	4,08	3,81	3,74	3,50	3,40	3,30	3,09	2,72	2,55
ЧСС	195	190	185	177	173	169	157	135	126
ЧСС/ 60*ско-ть	13,3	12,1	11,5	10,4	9,8	9,3	8,1	6,2	5,4