Особенности применения средств оздоровительной тренировки в профилактике травм опорно-двигательного аппарата

Министерство образования и науки Российской Федерации

Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего профессионального образования

«Российский государственный профессионально-педагогический университет»

                                      Социальный институт

Кафедра теории и методики физической культуры и спорта

 

                                               

 

КУРСОВАЯ РАБОТА

по дисциплине «Теория, методика и организация фитнеса»

на тему:

 «Особенности применения средств оздоровительной тренировки в профилактике травм опорно-двигательного аппарата»

 

Выполнил:                                             студент группы ФКф-501

Морозов М.А.

Проверил:                                                                                    к.п.н., доцент

Строшкова Н.Т.

 

 

                                                  

Екатеринбург 2014

Содержание:

Введение	3
Глава 1. Теоретико-методические основы профилактики травматизм в спорте	???
. Понятие травмы, причины возникновения спортивных травм	???
Факторы риска получения травм.	???
Причины  возникновения спортивных травм.	???

 

Глава 2. Особенности применения средств оздоровительной тренировки в профилактике травм опорно-двигательного аппарата

2.1 Тренировка и  подготовка к соревнованиям как  профилактическая мера травм  опорно-двигательного аппарата

2.2 Принципы оздоровительной  тренировки

2.3 Физическая и  техническая подготовка спортсмена

Заключение

Список литературы

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

Проблема восстановительного лечения травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата (ОДА) продолжает оставаться одной из самых актуальных в спортивной травматологии. Исследования показывают, что интенсивные физические нагрузки вызывают перенапряжение тканей ОДА, возникновение болей в мышцах, судорог и другие функциональные изменения ОДА.

На сегодняшний день проблема здоровья спортсменов???? приобретает особую важность, т.к. на пути становления спортивного мастерства необходимо проявить много упорства, преодолеть значительные по объему и интенсивности тренировочные нагрузки, которые предъявляют исключительно высокие требования к организму. Поэтому даже незначительные на первый взгляд нарушения учебно-тренировочного процесса приводят иногда к травмам и заболеваниям, в ряде случаев - тяжелым. Поэтому наиболее актуальной и важной задачей в дальнейшем развитии спорта является снижение травматизма, факторов риска при занятиях физическими упражнениями. Основной путь здесь - профилактика травм и заболеваний в самом широком смысле этого слова.

Эффективность борьбы с травмами в спорте во многом зависит от согласованности работы врачей, тренеров и самих спортсменов. При этом на тренера возлагается основная функция в реализации практических мер по профилактике травм и проведении специальных реабилитационных мероприятий после повреждений. Для решения этих задач им необходимо знать основные проявления, причины и условия, при которых возникают различные травмы, и разбираться в особенностях проведения специальной реабилитации у спортсменов. Кроме того, тренеры должны уметь правильно оказывать первую помощь, так как от ее умелого оказания во многом зависит результат лечения и сроки восстановления спортивной работоспособности.

Наблюдения и исследования, проведенные за рубежом, свидетельствуют о росте спортивного микротравматизма в результате хронического перенапряжения опорно-двигательного аппарата (ОДА). Статистические данные показывают относительное снижение числа острых травм за счет увеличения хронического микротравматизма.

Перенапряжения и травмы ОДА занимают ведущее место в патологии у спортсменов различных специализаций, надолго лишая их возможности тренироваться и выступать в соревнованиях.

Цель работы: выявить особенности использования средств фитнеса в профилактике травм опорно-двигательного аппарата.

Изменения метаболизма тканей, гомеостаза приводят к нарушению биомеханики движения, нарушению координации движения и травматизации соединительнотканных образований ОДА [2, 3, 10].

Объект исследования – учебно-тренировочный процесс в спорте.

Предмет исследования – методика использования средств фитнеса в профилактике травм ОДА.

Задачи исследования:

1. Рассмотреть причины травматизма ОДА в спорте.
2. Определить наиболее эффективные средства фитнеса в профилактике ОДА.
3. Разработать методику использования средств фитнеса в профилактике травм ОДА.

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава 1. Спорт и травмы

1. Понятие травмы, причины возникновения спортивных травм

Физическая культура и спорт стали неотъемлемой частью в жизни современного общества. С каждым годом все больше людей приходят на стадионы, спортивной площадки, включаются в активные занятия физическими упражнениями. В связи с этим приобретают немаловажное значение медицинский контроль за состоянием здоровья спортсменов и профилактика травматизма. В спорте достаточно велик риск получения травм. Именно поэтому одним из основных направлений в работе тренеров, организаторов массовой физической культурой является забота о том, чтобы этот риск был как можно меньше.

Травма - это повреждение с нарушением целостности тканей, вызванное каким-либо внешним воздействием. В спорте чаще всего имеют место физиологические травмы (Петерсон Л., 1981). Согласно принятой классификации (М. В. Волков, 1973; З.С.Миронова, 1976), имеется 5 групп причин, которые приводят к травмам и заболеваниям у спортсменов:

1. Недостатки в организации и  методике учебно-тренировочных занятий  и соревнований.

Техника имеет очень большое значение, особенно в таких технически сложных видах спорта, как, например, прыжки в высоту, метание копья, теннис и др., слабая техническая подготовка часто приводит к травмам в результате износа тканей (из-за перенапряжения) и даже к несчастным случаям (из-за воздействия внешней силы), например в горнолыжном спорте. Недостаточная разминка часто является основной причиной травм, особенно разрывов мышц. Напряженные тренировочная и соревновательная программы при недостаточном восстановлении после выполнения больших нагрузок увеличивают риск получения травм.

2. Неудовлетворительное состояние  мест занятий, оборудования, спортивного  инвентаря, одежды и обуви спортсменов.

Снаряжение и инвентарь могут оказаться недоброкачественными или неподходящими для спортсмена. Защитные средства не полностью отвечать своему назначению. Многие спортсмены недооценивают пользу защитных средств и уклоняются от их применения. Место для занятий должно быть приспособлено для занятий данным видом спорта, освещение  - достаточным для правильной оценки расстояний, цветовосприятия, различимости предметов и т.д.

3. Неблагоприятные санитарно-гигиенические и метеорологические условия при проведении учебно-тренировочных занятий и соревнований. К ним относятся неудовлетворительное санитарное состояние спортивных залов и площадок, плохое освещение, недостаточная вентиляция, нарушение установленных норм температуры воздуха в помещении и воды в бассейне, повышенная влажность воздуха (до 80-90%). Травматизм вследствие неблагоприятных санитарно-гигиенических и метеорологических условий при проведении учебно-тренировочных занятий и соревнований составляет 6-8%от общего травматизма. Неблагоприятные санитарно-гигиенические условия как фактор риска у спортсменов до настоящего времени занимают одно из ведущих мест, что должно быть предметом более пристального внимания врачей, тренеров-педагогов, организаторов спорта и спортивной общественности в лице федераций спорта. Показатели спортивного травматизма, обусловленные этим фактором, колеблются в пределах от 6,2 (в группе многоборья) до 17,7% (в циклических видах спорта). Для предупреждения травм, связанных со скученностью и перегрузкой мест занятий, необходимо следить за выполнением установленных санитарных норм на каждого занимающегося. Так, в гимнастических залах должно быть не менее 4 кв.м площади на одного занимающегося, на летних спортивных площадках — 12 кв.м, на катках и открытых водоемах — 8 кв.м соответственно. Неблагоприятная погода увеличивает риск получения травмы.

4. Нарушение правил врачебного  контроля.

При инфекционных заболеваниях резко возрастает риск получения травмы, часто сопровождающейся различными осложнениями, например, воспалением сердечной мышцы.

5. Нарушение спортсменами дисциплины  и установленных правил во  время тренировок и соревнований.

Рациональное питание и потребление жидкости являются необходимыми условиями для занятий спортом. Воздержание от алкоголя, достаточный сон и отдых уменьшают риск получения травмы.

Степень подготовленности имеет немаловажное значение. Травмы чаще всего случаются в начале сезона и в конце напряженного состязания. Травмам способствует и перетренированность, т.к. перенапряженному организму труднее справляться с дополнительными нагрузками.

Индивидуальные особенности спортсмена имеют немаловажное значение для тренировки без травм. К ним относятся возраст и личностные особенности. 

• Возраст. С возрастом изменяется прочность и сила тканей человеческого организма. Мышечная сила снижается уже в 30-40лет, эластичность и прочность сухожилий и связок – с 30 лет, прочность скелета – постепенно, но особенно резко с 50 лет. Пассивный образ жизни ускоряет эти естественные процессы, активный – замедляет. Физические возможности человека наиболее полно проявляются  в 20-40 лет, интеллектуальные – в 30-60 лет.
• Личностные особенности. Темперамент, состояние нервной системы, психологическая зрелость влияют на выбор решений , в том числе и рискованных. Опыт играет большую роль. Новички подвержены травмам чаще.

К спортивным относятся травмы, полученные в ходе соревнований или на тренировках, когда занимающийся ставит своей целью достижение определенного спортивного результата или выполнение комплекса упражнений для поддержания и улучшения физического состояния. В большинстве своем это обычные травмы, какие наблюдаются и в повседневной жизни. Но есть травмы, специфичные для спортсмена. Например, разрыв сухожилия между коленной чашечкой и большеберцовой костью или потертости ног у бегунов при преодолении длинных дистанций. Для многих спортсменов, особенно высокой квалификации, любые отклонения в физическом состоянии, вызванные даже самыми не значительными травмами, могут сказаться на спортивной форме, привести к снижению результатов и спортивной активности в целом. Чтобы как можно скорее залечить травму и восстановить работоспособность спортсмена, необходимы своевременная первая помощь, точный диагноз и квалифицированное медицинское лечение до полного выздоровления. Поэтому важно, чтобы все, кто имеет отношение к спорту, обладали достаточными знаниями о спортивных травмах, их профилактики и первой помощи.

 

1.2 Факторы риска получения травм

Факторы риска - это вредно действующие агенты, которые сами не в состоянии вызвать травму, но в определенных условиях способствующие ее возникновению и клиническому проявлению, особенно если одни факторы сочетаются с другими. (Добровольский В. К, 1986).

Общие факторы риска. При подробном опросе спортсменов, получивших травму, выясняются совпадения, на первый взгляд едва заметные: череда неблагоприятных обстоятельств, соединяющих те или иные случайности, которые вырастают в закономерную логическую цепочку. И порой получается, что, не изучив внимательно эти обстоятельства, не исследовав их достаточно глубоко, за основную причину травмы принимают ту, которая непосредственно к ней привела. Если же провести подробный анализ, то почти всегда можно найти некий отправной момент, являющийся как бы пусковым механизмом возникновения травмы. Чаще всего таким отправным моментом являются различные факторы риска. Например, алкоголь, курение, недостаточная тренированность и т. п. являются факторами риска в отношении возникновения перенапряжений опорно-двигательного аппарата у спортсменов. Каждый из них в какой-то мере способствует перенапряжению, но если эти факторы действуют в совокупности, вероятность возникновения травмы или заболевания возрастает в несколько раз. Компенсаторные возможности человеческого организма позволяют противодействовать этим факторам. В тех же случаях, когда сопротивляемость организма снижена по тем или иным причинам, возникают травмы. К общим факторам риска относятся: отклонения в состоянии здоровья, недостатки в общей физической подготовленности, утомление, нарушения весового режима, курение, употребление алкогольных напитков, применение стимуляторов, неблагоприятные погодные и климатические условия, нарушения правил врачебного контроля и самоконтроля. (В И Дубровский, 2002).

Специфические факторы риска. Определение специфических факторов риска в отдельных видах спорта является основополагающим моментом в разработке конкретных мер профилактики травматизма. К основным специфическим факторам риска, характерным для всех видов спорта, относятся:

• несоответствие спортивной техники возможностям спортсмена;
• недостатки ранней специальной физической подготовки;
• погрешности в разминке;
• неумение правильно выполнять страховку и самостраховку;
• несоответствие обуви и одежды спортсмена условиям тренировок и соревнований;
• дефекты в использовании индивидуальных средств защиты;
• изготовление и наличие спортивного инвентаря без учета обеспечения безопасности;
• несовершенство правил соревнований и необъективное судейство;
• неподготовленность мест проведения тренировок и соревнований;
• особенности психоэмоциональных проявлений;
• нарушения дисциплины;
• несоблюдение правил самоконтроля. (В. Чернов, 1988)