Особенности развития скоросто-силовых качеств у баскетболистов

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 09 Июня 2013 в 19:55, дипломная работа

Описание работы

В данной работе была сформулирована следующая цель исследования: Разработать и обосновать методику развития скоростно-силовых качеств баскетболистов.
Для осуществления цели исследования были поставлены следующие задачи:
1. Определить средства и методы скоростно-силовой подготовки.
2. Изучить тесты для определения скоростно-силовой подготовленности.

Содержание работы

Введение….……………………………………………………………..……...3Глава 1. Анализ научно-методической литературы…………………..……… 6
1.1. Характеристика средств и методов развития скоростно-силовых качеств баскетболистов……………………...….………………………..…........6
1.2. Сенситивные периоды развития скоростно-силовых качеств баскетболистов……………………………………………………………...……21
1.3. Возрастные особенности изменения скоростно-силовых способностей…………………………………………………………………….23
1.4. Средства и методы скоростно-силовой подготовки.………………27
Глава 2. Объект и методы исследования……………………………………….30
2.1. Организация и этапы исследования…..………………..…………...30
2.2. Методы исследования…………….…..…………….……….……….31
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение………………….………34
3.1. Методика проведения упражнений для развития скоростно-силовых способностей у баскетболистов.………......…….…………..….……33
3.2. Динамика физической подготовленности баскетболистов….……36
Заключение………………………………………………………………….…...42
Выводы…………………………………………..……...………………..…..….43
Список литературы……….……….…………………………………………….44
Приложения…………………………………………………….……………......47

Скачать архив (73.81 Кб) Сколько стоит заказать работу?
Файлы: 1 файл

Диплом3.doc

— 272.00 Кб (Скачать файл)

 

  1. Спортивная метрология. //Под общей редакцией Годика М.А.- М.: Физкультура и Спорт.-1978.
  2. Стонкус С. Мы играем в баскетбол. - М.: Просвещение, 1984. - 64 с.
  3. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов - М.:ФиС, 1974.- 223 с.
  4. Физическая подготовка спортсменов. //Под общей редакцией Дьячкова В. М. - М.: Физкультура и Спорт.-1961.
  5. Филатов С. И. Исследование динамики развития скоростно-силовых качеств у учащихся школьного возраста и возможности их совершенствования. //Кандидатская диссертация.- М.: Просвещение.-1974.
  6. Филин В. П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. - М.: Просвещение.-1974.
  7. Филин В. П. Основы юношеского спорта. - М.: Просвещение.-1980.
  8. Харре Д. Учение о тренировке. М.Физкультура и спорт. 1971.
  9. Юный баскетболист. // Под редакцией Яхонтова Е. Р.- Физкультура и Спорт.-1987.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложения.

 

Упражнения направленные на развитие скоростно-силовых способностей баскетболистов.

Упражнения, способствующие развитию скоростно-силовых качеств, применяемые в экспериментальной группе:  
 
         1. Прыжки с разбега до баскетбольного щита, сетки (толчком одной или двумя ногами). 4-5 серий по 8-12 раз.

2. Прыжки через скамейку  правым и левым боком, продвигаясь  вдоль скамеек, толчком двух  и одной ногами. 4-5 скамеек по 2-3 серии.

3. Прыжки на скакалке (на двух ногах 300-350 раз, на  одной - 100-120 раз).

4. Полуприседания с партнером на плечах. 4-5 серий по 18-20 повторений.

5. Подъем на носки  с партнером на плечах. 4 серии по 18-20 повторений.

6. Запрыгивание на  возвышенность толчком двумя  (20-25 раз) и одной (16-18 раз) ногами. 3-4 серии.

7. Выпрыгивание из  положения полуприседа с доставанием предмета толчком двух ног. 3-4 серии по 15-20 повторений.

8. Беговые и прыжковые  упражнения по прямой. (3-4 прямых  по 20 м).

9. Прыжок в длину  с места без остановки по  прямой. 3-4 серии по 6-8 прыжков.

10. Выполнение беговых  и прыжковых упражнений на матах.

11. И.п. стоя на одной,  другая бедро поднято вверх  в небольшом наклоне, оттолкнуться  от пола и достать опорной  ногой до груди. 4-5 серий по 15-20 повторений.

<span class="dash041e_0431_044b_0447_043d_044b_0439__Cha


Информация о работе Особенности развития скоросто-силовых качеств у баскетболистов