Подготовка хоккеистов 15-17 лет

2. Все  технико-тактические действия в  хоккее носят скоростно-силовой  характер, что несет дополнительную  нагрузку на занимающихся.

3. При  занятиях силовой подготовкой  в детском возрасте необходимо  строго дозировать предлагаемые  нагрузки в зависимости от  веса тела и возраста юных  хоккеистов.

Силовые упражнения целесообразнее применять  в начале занятия, на фоне «свежего»  состояния ЦНС. В этом случае лучше  образуются и совершенствуются нервно-координационные  связи, за счет которых обеспечивается прирост мышечной силы. В то же время  силовые упражнения вызывают утомление, и проводить на их фоне упражнения по технике и быстроте нецелесообразно. Поэтому нередко приходится силовые  упражнения переносить в середину и  конец занятия, отчего эффективность  их снижается. Если в занятиях есть упражнения с предельными и непредельными (средними) весами, начинать следует  с предельных. Как правило, скоростно-силовые упражнения, требующие тонких нервно-мышечных ощущений, выполняют в начале занятия, до упражнений статического и чисто силового характера. В перерыве между упражнениями полезно применять как активный (упражнения на расслабление, растягивание, висы, ходьба, бег), так и пассивный (лежа на спине с поднятыми вверх расслабленными ногами, потряхивание) отдых.

В недельном  тренировочном цикле силовые  упражнения следует включать в первые дни занятий. В этом случае они  наиболее эффективны, так как выполняются  на фоне оптимального состояния ЦНС, когда нет утомления от предшествующих занятий. Частота «силовых» занятий  зависит от контингента занимающихся и задач тренировочного процесса. В подготовительном периоде возможно проведение 4 — 5 занятий в недельном  цикле. В соревновательном периоде  объем силовой подготовки сокращается  и во многом зависит от плотности  календаря соревнований.

Адаптационная перестройка координационных нервно-мышечных связей, обеспечивающих увеличение силы, происходит быстрее, если продолжительное  время повторять неизменный комплекс силовых упражнений, варьируя лишь величину отягощений. В хоккее такой  период составляет 2 — 3 недели. Затем  комплекс следует менять, так как  организм спортсменов может адаптироваться к данным упражнениям, и они не будут вызывать значительных адаптационных  сдвигов.

Рационально придерживаться следующего построения силовой подготовки в подготовительном периоде.

В первые две недели выполняются комплексы  общеразвивающих силовых упражнений со средними весами (со штангой, блинами, с партнером) по 3 — 4 занятия в  неделю. В третью-четвертую —  по 4 —5 занятий. Выполняются общеразвивающие  комплексы с использованием штанги, прыжков в глубину и тренажерных  устройств. Раз в неделю включаются специализированные комплексы скоростно-силовых  упражнений. В последующие две  недели — по 3—4 занятия. На земле  — комплексы специализированных упражнений по методу круговой тренировки в режиме игровой деятельности, на льду — специальные скоростно-силовые  упражнения. В седьмую—десятую недели тренировки строятся примерно так же. Ведущее место занимают скоростно-силовые  комплексы в режиме игровой деятельности в зале и специальная скоростно-силовая подготовка на льду (упражнения с утяжеленными шайбами, с сопротивлением партнера, старты и торможения, различные варианты челночного бега).

В соревновательном периоде необходимо поддерживать уровень  достигнутой силы специализированными  упражнениями. На промежуточных этапах полезно перейти на общеразвивающие  упражнения с целью активного  отдыха (переключение на другую деятельность), а также для поддержания силы на должном уровне. На промежуточных  этапах полезно использовать разработанные  комплексы или силовые блоки, имеющие общую и специальную  направленность.

При развитии силовых качеств надо исходить из индивидуальных особенностей спортсменов, учитывая возраст, состояние здоровья, уровень развития общей и специальной  силы, тренированности в данный момент. Например, нет необходимости ставить  задачу развития силы опытному хоккеисту, к тому же имеющему соответствующие  показатели. Видимо, ему достаточно поддерживать силу на определенном уровне. Работа с такими хоккеистами ведется  по индивидуальному плану, главным  образом на утреннем и дополнительном занятиях. Для этого целесообразно  использовать различные отягощения и специальные тренажерные устройства, позволяющие развивать специальную  силу в структуре двигательного  навыка.

В то же время следует обращать особое внимание на отстающие группы мышц, сила которых  столь важна в игровой деятельности. В качестве снарядов и тренажерных  устройств можно использовать различные  модификации «Геркулеса», «Аполлон», эспандеры, всевозможные блочные устройства, утяжеленные клюшки и шайбы и  др.

Заключение.

         Физическая подготовка юных хоккеистов должна быть прежде всего направлена на укрепление здоровья, гармоничное развитие растущего организма, укрепление опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Правильно организованная и дозированная физическая подготовка создает прочный фундамент, на котором тренер, в практике учебно-тренировочной работы, умело возводит здание технического мастерства, тактического кругозора, психологической и волевой устойчивости.

Основными средствами специальной физической подготовки являются упражнения, включающие весь технико-тактический арсенал  хоккея, и разработанные на их основе специально-подготовительные упражнения.

Воспитание  физических качеств - это по существу, процесс управления физическим развитием  человека, направленный на всестороннее совершенствование организма, с  использованием разнообразных, педагогически  обоснованных средств и методов  воздействия.

Вся игровая  деятельность хоккеистов носит по существу скоростно-силовой характер. Успешное выполнение различных игровых приемов: маневрирования на коньках, бросков  и ударов шайбы, ведение и обводки, силовых единоборств - связано с  максимальными силовыми проявлениями соответствующих мышечных групп. Поэтому, чтобы повысить эффективность игровой  деятельности хоккеиста, необходимо в  первую очередь поднять уровень  его силовых качеств.

Однако, для достижения успехов в ведении  силовых единоборств спортсменов-хоккеистов необходимо готовить постоянно, начиная с самого раннего возраста. В тоже время, необходимо сказать, что среди всех проблем существующих в хоккее наиболее спорной проблемой силовой подготовки является возраст, в котором можно начинать работу с отягощениями, в частности со штангой, в качестве специализированных занятий или вспомогательного средства.