Подготовка юного тяжелоатлета

Приступая к тренировкам  с юными тяжелоатлетами, необходимо учитывать, что современные дети-подростки  по своему физическому развитию существенно  отличаются от своих сверстников 50-70-х  годов. Выросло новое молодое  поколение, которое по своему состоянию  здоровья, физическому развитию значительно  уступает своим сверстникам, жившим несколько десятилетий назад. Поэтому  тщательный контроль за физическим и  функциональным состоянием юных тяжелоатлетов  является важнейшим требованием  в работе тренера этого вида спорта.

Итак, какой же возрастной градации придерживаться при подготовке юных спортсменов? В этом вопросе  до сих пор нет единого мнения. И как говорится, некому навести  в этом вопросе порядок. Автор  на протяжении почти 30 лет придерживается анатомо-физиологической концепции  распределения учебно-тренировочных  групп (УТГ) для ДЮСШ. Это связано  с тем, что при планировании поэтапной  многолетней тренировки юных спортсменов  тренер должен совершенно четко ориентироваться  в определении возрастных групп. Главным критерием в этом вопросе  является учет индивидуальных возрастных особенностей развития человека. Какие индивидуальные физиологические и морфологические характеристики необходимо учитывать при занятиях с юными тяжелоатлетами? Это, во-первых, функциональное состояние сердечно-сосудистой системы с учетом того или иного возраста. Например, объем сердца у 13-14-летних подростков может почти в два раза превзойти объем сердца детей 8-9 лет. В то же время артериальное кровяное давление у подростков нередко выше, чем у детей. И здесь следует искать причину не в функциональных расстройствах организма подростков, а в возрастных и индивидуальных особенностях физического развития в период полового созревания. Так, известно, что длина тела у юных атлетов с 13 до 14 лет может за год увеличиться от 6 до 10 см за счет более выраженного удлинения трубчатых костей. Быстрый рост трубчатых костей в подростковом возрасте приводит, в свою очередь, к растягиванию кровеносных сосудов и к сужению их просветов. До тех пор, пока анатомическая зрелость сосудов у подростков не придет в соответствие с длиной тела, у них может отмечаться увеличение артериального кровяного давления. Как правило, к 15-16 годам артериальное кровяное давление стабилизируется. При занятиях тяжелой атлетикой следует обратить внимание на так называемых акселератов, то есть тех, у кого отмечается некоторое ускорение темпов полового созревания в пубертатный период.

Важно не только педагогам, но и врачам участвовать вместе с  тренером в процессе планирования тренировочной  нагрузки, особенно в период полового созревания юных атлетов. Именно факты  несогласованных действий тренера  и врача нередко приводят к  нежелательным последствиям при  занятиях с юными атлетами.

Необходимо большое внимание обратить на правильное питание юных атлетов детского и подросткового  возраста. Все возрастающие объемы тренировочных нагрузок в тяжелоатлетическом спорте требуют обеспечения юных атлетов полноценным питанием. В  детском и подростковом возрасте нельзя допускать дефицит витаминов, минеральных веществ, растительных и животных белков.

1.3. Особенности  тренировки юных тяжелоатлетов

Физическая подготовка направлена на повышение функциональных возможностей человека, развитие его физических качеств: быстроты, силы, выносливости, ловкости и др.; техническая подготовка — на формирование определенных двигательных навыков и их совершенствование, представляющих единый тренировочный  процесс.

Специалисты указывают на необходимость более дифференцированной ОФП при тренировке не только взрослых спортсменов, но и юных [В.М. Зациорский, А.Н. Воробьев и др., 1989.]. На ранних этапах тренировки почти все виды физических упражнений способствуют совершенствованию двигательных функций спортсменов. По мере нарастания тренированности круг упражнений, обеспечивающих СФП, суживается [А.В. Коробков, 1996]. Тренировка в любом виде спорта повышает общие функциональные возможности организма, и на этом фоне происходит развитие специфических качеств, необходимых для достижения высоких результатов в том виде упражнений, который является предметом тренировки [А.Н. Крестовников, 1956г.].

ОФП необходима как основа развития специальной тренированности. Эта подготовка обеспечивает уже  в юном возрасте рост результатов  не только в данном виде упражнения, но и в других видах спорта [В.И. Шапошникова, Н.Н. Яковлев, 1971г.].

Многолетняя подготовка тяжелоатлетов  – сложный процесс становления  спортивного мастерства, каждый уровень  которого характеризуется своими целями, задачами, средствами и организацией подготовки.

Организация учебно-тренировочного и учебно-воспитательного процесса:

1. Комплектование спортивных  групп, организация учебно-тренировочных  занятий, проведение учебно-воспитательной  работы с занимающимися осуществляется дирекцией и тренерским советом спортивных школ. Это является одним из наиболее ответственных этапов организационной и методической деятельности всего коллектива.

2. Учебные группы комплектуются  из числа наиболее способных  к занятиям тяжелой атлетикой  детей, подростков, юношей и девушек,  а также спортсменов, перешедших  из других видов спорта, проявивших  способности к тяжелой атлетике  и отвечающих требованиям по  уровню спортивной и физической  подготовленности для поступления  в спортивные школы.

3. В отдельных случаях  учащиеся, не отвечающие соответствующим  требованиям, могут быть зачислены  в учебную группу в порядке  исключения по решению тренерского  совета при условии, что эти  учащиеся имеют определенный  разряд и физические данные, позволяющие  достичь требуемого уровня спортивной  подготовки в течение учебного  года.

4. В случае, если спортсмен имеет более высокий разряд, чем члены его учебной группы, и успешно справляется с тренировочными нагрузками, он может быть переведен на следующий год обучения с согласия тренерского совета и с разрешения врача.

5. В случае, если спортсмен входит в основной состав сборной команды края (области) и выше и регулярно показывает высокие результаты, то независимо от возраста он может быть зачислен в группу высшего спортивного мастерства.

6. При выполнении нормативов  по спортивной подготовке необходимо  оценивать технику выполнения  классических упражнений (рывок,  толчок), в первую очередь обращая внимание на скоростно-силовые и координационные способности.

7. Наряду с нормативами  по спортивной подготовке при  комплектовании учебных групп  учитывается выполнение учащимися  нормативов по общей физической  подготовке.

8. Набор и прием в  спортивные школы осуществляется  приемными комиссиями этих школ. Зачисление учащихся оформляется  приказом на основании протокола  комиссии.

9. Работа в спортивных  школах проводится круглогодично  на основании данной программы.

10. Поступившие в спортивные школы распределяются по учебным группам с учетом возраста, уровня спортивной и общефизической подготовленности.

11. Основными формами проведения  учебно-тренировочной работы в  спортивных школах являются:

– групповые теоретические  занятия в виде бесед тренеров, врачей, лекций специалистов по темам, изложенным в программе (по каждой теме тренер предлагает занимающимся список литературы и перечень вопросов для  проведения зачета);

– практические занятия  и тренировки в соответствии с  требованиями программы для каждой группы по расписанию, утвержденному  дирекцией школы;

– индивидуальные занятия  в соответствии с планами и  заданиями, установленными для спортсменов;

– участие тяжелоатлетов  в спортивных соревнованиях и  восстановительных мероприятиях;

– учебно-тренировочные  занятия, проводимые на лагерных и учебно-тренировочных  сборах;

– просмотр и методический разбор учебных видеофильмов, крупных  спортивных соревнований;

– тренерская и судейская  практика.

12. В процессе теоретических  и практических занятий учащиеся  должны получить знания и навыки  тренера-общественника и спортивного  судьи.

Большое значение для реализации целей спортивной подготовки тяжелоатлетов  имеет использование в работе спортивных школ передовых методов  обучения, тренировки и организации  учебно-тренировочного и воспитательного  процесса с помощью единой методической системы, доведенной до уровня поурочных  программ.

Тренировочная работа с юными  спортсменами не должна быть направлена на достижение высокого спортивного  результата в первые годы обучения.

Такая форсированная подготовка приводит, как правило, к остановке  роста результатов. Спортивную тренировку в начальный период обучения следует  проводить с перспективой на многолетний  спортивный рост, продолжающийся и  после перехода в группу взрослых [Филин В.П., 1999].

СФП в юном возрасте должна опираться на хорошую ОФП, которая в каждом виде спорта имеет свои специфические особенности. Соотношение ОФП и СФП имеет свои характерные черты в различных видах спорта. В начальный период тренировки юных спортсменов на ОФП отводится в среднем от 50 до 80% тренировочного времени [Филин В.П., 1999].

Разносторонняя физическая подготовка должна учитывать особенности  избранного вида спорта. Например, как  отмечает А.В. Коробков, не всякая разносторонняя тренировка рациональна. Действительный рост технических результатов приносит только такая разносторонняя тренировка, которая построена с учетом положительного взаимодействия применяемых средств  с основными двигательными навыками.

Чем выше уровень тренированности  спортсмена, тем больший удельный вес приобретает СФП. При наличии  высокого спортивного мастерства даже ОФП должна иметь специальную  направленность. Развитие физических качеств на этом этапе тренировки обеспечивается преимущественно занятиями  избранным видом спорта или упражнениями, близкими к нему по структуре и  по физиологическому эффекту. Так, А.Н. Воробьев (1987) указывает, что ОФП  не может заменить специальную работу в конкретном виде спорта. Специфика  вида мышечной деятельности отражается и на функциональных, и на морфологических  особенностях организма спортсмена. Каждый конкретный вид спорта формирует  специальную морфо-функциональную гармонию. Для тяжелоатлета эта гармония выражается в развитии силы мышц.

Исследования юных тяжелоатлетов, проведенные Б.Е. Подскоцким (1966); М.Г. Лукьяновым (1976); А.И. Фаламеевым (1982) и другими специалистами, показали эффективность всестороннего физического развития в период начальной подготовки и при дальнейшей специализации.

Поэтому при планировании учебного времени в тренировочном  процессе юных штангистов наряду с  СФП большое внимание уделяется  ОФП. Если проследить, как изменялось отношение авторов программ по тяжелой атлетике на распределение учебных часов на ОФП и СФП, то, например, Б.Е. Подскоцкий в 1968 году на занятия ОФП в группе начальной подготовки отводил 104 ч, а на СФП – 182 ч в год, в 1974 году Н.С. Ипполитов и А.И. Фаламеев – соответственно 130 и 306 ч, АД. Ермаков в 1977 году — 170 и 414 ч в год, В.Ф. Скотников, В.Е. Смирнов, Я.Э. Якубенко в 2005 году – 180 и 175 часов.

Известно, что деление  процесса многолетней подготовки спортсменов  во многих видах спорта от возрастных границ существенно не зависит. Нет  такой строгой зависимости и  в тяжелоатлетическом спорте. Поэтому  отправной точкой для начала поэтапного планирования подготовки молодых тяжелоатлетов  могут быть рекордные достижения, которые показывают современные  отечественные атлеты в возрасте в среднем от 18 до 25 лет. В то же время зона оптимальных достижений тяжелоатлетов как у мужчин, так и женщин лежит в более широких возрастных границах – от 15 до 28-30 лет.

С учетом этого положения  многолетняя подготовка юных спортсменов  должна строиться таким образом, чтобы подготовка к этой зоне спортивных достижений по своей продолжительности  была достаточно основательной. Как правило, она не может быть меньше 4-5 лет [А.С. Медведев, 1972г.]. Наши исследования, а также исследования зарубежных ученых позволили доказать то, что тренировочные занятия с тяжестями с 11-12 лет и даже с более молодого возраста, если они учитывают возрастные особенности растущего организма, приводят к выработке более совершенных приспособительных механизмов нервно-мышечной и функциональной систем организма юных штангистов. Многолетняя подготовка молодых тяжелоатлетов должна быть строго ориентирована на их возрастные возможности (в первую очередь), а также строиться в соответствии с уровнем физической, технической и функциональной готовности организма.

Специфическое влияние двигательной деятельности наиболее отчетливо проявляется  у юных спортсменов. Например, штангиста  можно легко отличить от гимнаста или борца. Но значение этого фактора, как указываю многие исследователи, отчасти проявляется уже в  юношеском возрасте. Анализ физического  развития спортсменов, специализирующихся в тяжелой атлетике, беге на средние  дистанции, прыжках в высоту, баскетболе и др., в плане возрастной динамики дает основание говорить о том, что  в формировании типа телосложения естественный и искусственный отбор играют не основную роль. Представители различных  видов спорта отличаются не только тотальными размерами и пропорциями  тела, но и некоторыми конституционными особенностями, соотношением фракционных  значений веса тела (мышц, подкожного и  общего жира скелета). Об этом говорят  исследования А.Н. Воробьева, указывающие  на то, что упражнения с отягощениями, особенно значительного веса или  при большом напряжении, оказывают  специфическое биологическое воздействие  на организм [Воробьев А.Н., 1971].