Шпаргалка по «Физиологии»

1. Содержание и задачи  физиологии спорта, ее взаимосвязь  с другими науками

Физиология спорта – это наука, которая изучает ф-ции, механизмы их изменения и механизмы регуляции ф-ций при выполнении спорт. упр-й, а также мех-мы адаптации к различным видам физ. нагрузок в обычных и усложненных условиях внешней среды.

Физиология спорта является прикладной наукой и решает следующие задачи:

1) физиологическое обоснование  физ. воспитания человека в онтогенезе: выявление особенностей функционального состояния организма, его систем, разработка программ по ФВ, подбор индивидуальных занятий, планирование нагрузки, их корректировка, анализ и вывод об оздоровительном эффекте, о росте и развитии орг-ма.

2) физиологическое обоснование  занятий ЛФК и физ. реабилитацией: выявление особенностей функц. состояния орг-ма, планирование нагрузки и упр-й под каждое заболевание, усиление индивидуального подхода к занятиям, их корректировка и контроль.

3) физиологическое обоснование  спорт. тренировки: определение физиологических  критериев спорт. отбора, выявление средств и путей ускорения процессов восстановления физ. работоспособности человека, обследование спортсменов в годичном цикле, мезоцикле, подведение к соревнованиям, оценка перспективности и выход из большого спорта и планирование нагрузки под каждого человека при занятиях ОФК после активных занятий спортом.

Взаимосвязь с другими науками:

1) базовые науки: анатомия, биохимия, физиология.

2) взаимодействующие: спорт. медицина, ЛФК, гигиена, физ.реабилитация, психология.

3) использующие достижения ФС: специализация, ТиМФВ.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.Физиологическая классификация  ФУ (по объему активной мышечной  массы, по типу мышечного сокращения, по ведущему физ. качеству)

1) объем активной мышечной  массы, участвующей в движении: локальные (до 1/3 мышечной массы), региональные (от 1/3 до ½), глобальные.

2) тип мышечного сокращения:

А) динамические: характеризуются движением тела или его частей в пространстве, при этом изменяется как длина, так и напряжение мышц. Если движется все тело – локомоции.

Б) статические: характеризуются напряжением мышц, которые поддерживают положение тела в пространстве при постоянном его напряжении и длине мышц. К статическим упр-ям относятся позы: лежание, стояние, сидение – обеспечиваются за счет мышечного тонуса).

3) ведущее физ. качество  при выполнении упр-я: на выносливость, на координацию, на гибкость, на  силу, скоростно-силовые, на скорость.

4) величина энерготрат

Вид работы	Величина энерготрат	Потребление кислорода	Рабочая ЧСС (уд/мин)
Легкая	До 7,5 ккал/мин	До 1,5 л/мин	100-120
Средней тяжести	10 ккал/мин	2 л/мин	120-140
Тяжелая	12,5 ккал/мин	2,5 л/мин	140-160
Очень тяжелая	Более 15 ккал/мин	Больше 3 л/мин	160-180 и выше

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Физиологическая классификация  спорт. упр-й (по кинематической характеристике, в зависимости от вклада энергетических систем в обеспечение мышечной деятельности, в зависимости от интенсивности упр-й)

1) по кинематической хар-ке (по внешнему проявлению):

- циклические (многократное  повторение стереотипных движений, когда один цикл непрерывно следует за другим)

- ациклические (сложные по  стр-ре упр-я, которые состоят  из различных фаз, движение при  этом может резко меняться  по своим пространственным, врменным и скоростным параметрам)

- смешанные (присутствует циклическая и ациклическая фаза)

Виды локомоции: естественные (ползанье, лазанье, бег, ходьба); в водной среде (плавание); со скольжением (конькобежный спорт); с рычажным управлением (гребля, велоспорт).

Ациклические упр-я: взрывные (скоростно-силовые – метание); стандартно-переменные (стереотипные) – непрерывное выполнение строго фиксированной цепочки разнообразных элементов: акробатика, фигурное катание; нестандартно-переменые (ситуационные) – нестандартная резкая смена разнообразных элементов различной интенсивности: спорт. игры и единоборства.; прицельные (стрельба); технико-прикладные (авто- мотоспорт, конный спорт).

2) в зависимости от  вклада энергосистем в обеспеченье  мышечной деятельности:

Хар-р упр-я и энергообеспечения	продолжительность	Рабочая ЧСС
Анаэробные (85-90% АТФ)	От 2-3 сек. До 1 мин.	Для спортсменов – 180 и > Для ОФК до 170
Аэробно-анаэробные (50/50 %)	2-3 мин.	Для спортсменов – 165-175 Для ОФК 150-160
Аэробные (70-95% преобладает аэробный компонент)	От 4 мин. До нескольких часов	Для спортсменов  <= 160 Для ОФК <= 150

 3) в зависимости от мощности (интенсивности) ФУ:

Зоны мощности	Продолжительность работы	Пути энергообеспечения	О2-запрос	О2-долг	Время восстановления	Соревн. дистанции	Ведущие функц. сис-мы
мах	От 2 до 30 сек.	АТФ+90-95% креатин-фосфат мышц	7-14 л.	90-95%	40-60 мин.	60,100,200 м – бег; 60м. - плавание	ЦНС, НМА
Суб мах	От 30-40 сек до 5-6 мин.	Креатин-фосфат + гликолиз	20-40 л.	90-50%	2-5 часов	Бег: 400м, 1,5км, плавание:100м, 400м; гребля: 500м, 1км	ЦНС, КТС
большая	От5-6 мин. До 20-30 мин.	Аэробное расщепление гликогена	50-150 л.	30-20 %	5-24 часа	Бег:3, 10 км; плавание: 800м, 1,5км; гребля:1,5-2км.	КТС, эндокринная, сис-ма терморегуляции
умеренная	От 30-40 мин.до 4-5 часов	Аэробное расщепление углеводов и жирных кислот	От 500 до 1500л.	10-0%	24-72 часа	Бег:20км, 30км, марафон (42км)	КТФ, эндокринна, терморегуляции

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. Мех-мы возникновения  предстартового состояния (ПС). Биологическое  значение ПС.

Предстартовые р-ции возникают через усиление эмоций и развиваются по мех-му условного рефлекса, т.е. ПС – это условный рефлекс на предстоящую физ. работу. Чтобы эти условные рефлексы вырабатывались, работу следует выполнять систематически в одно и то же время, в одних и тех же условиях. В этом случае любые раздражители, сопутствующие этой работе, могут стать условными сигналами, запускающими предстартовые реакции:

- зрительные раздражители: место тренировки или соревнований, вид соперников, спорт. инвентарь

- слуховые: слова о предстоящей работе

- собственная интерпретация  предстоящей работы – мысли  о работе, соревнованиях.

Механизм.

Все эти раздражители через ранее созданный след и рефлекторные пути вызывают образование двигательной доминанты, которая усиленно проявляется перед стартом и на старте. При этом все ф-ции и реакции орг-ма мобилизуются на выполнение этой работы.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. Изменение физиологических  ф-ций в ПС. Специфичность предстартовых  реакций.

Изменения деятельности функциональных систем:

1) ЦНС: повышается возбудимость моторных и вегетативных центров, подвижность нервных процессов

2) ЖВС: усиливается выброс  адреналина, кортикоидов, тироксина  и инсулина.

3) ССС: увеличивается ЧСС, АД, СОК, МОК, расширяются коронарные сосуды

4) дыхательная система: увеличивается МОД, ЧД, расширяются бронхи, снижается физиологическое мертвое пространство.

5) система крови: увеличивается кол-во эритроцитов, гемоглобина, лейкоцитов и тромбоцитов, глюкозы и жирных кислот

6) НМА: повышается возбудимость  и сократимость мышц, расширяются мышечные капилляры, повышается интенсивность обменных процессов.

На величину функциональных изменений в ПС существенно влияют эмоции. Сильное эмоциональное возбуждение увеличивает эти сдвиги, но ни при каких условиях они не достигают рабочего уровня.

Предстартовые реакции:

1) специфические: величина  и хар-р функциональных сдвигов  зависят от особенностей предстоящей  работы (спринтерская – стаерская  дистанция). Чем выше уровень тренированности, тем ярче выражены специфические  реакции

2) неспецифические: р-ции, которые протекают по мех-му общего адаптационного синдрома (теория Силье – три стадии стресса): гипоталамус – активация гипофиза – (тропные гормоны) – АКТГ – надпочечники – (выброс адреналина) – увеличение ЧСС, АД, МОД.

Различают:

- ранние предстартовые реакции – характеризуются реакцией «стресс-ожидание» и различают его по хар-ру сна и аппетита: увеличивается медленный сон, укорочение быстрого сна, увеличение кол-ва просыпаний, снижение аппетита

- предстартовые р-ции  за 2-3 часа до старта

- стартовые р-ции за 20-15 мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6. Формы предстартового  состояния. Способы управления ПС. Разминка. Основные функциональные  эффекты общей и специальной  разминки.

Различают три формы ПС:

1) боевая готовность –  характеризуется оптимальным соотношением между процессами возбуждения и торможения в ЦНС, а также оптимальной величиной вегетативных сдвигов: сохраняется специфичность ПС, что обуславливает быстрое врабатывание, наблюдается только у хорошо подготовленных спортсменов или сангвиников.

2) предстартовая лихорадка  – процессы возбуждения сильно  преобладают над торможением, в  результате нарушается координация  движения, избыточная вегетативная р-ция, большие энерготраты еще до работы, нарушается специфичность, затрудняется врабатывание, увеличивается вероятность вхождения в мертвую точку. Встречается у холериков, у плохоподготовленных спортсменов и у детей и подростков.

3) предстартовая апатия  – слабовыраженные р-ции, нет  предстартовой мобилизации, недостаточный  уровень возбуждения нервных центров и вегетативных сдвигов, подавленное неуравновешенное настроение, ощущение поражения. Характерно для меланхолика. Часто является следствием длительной лихорадки.

Способы регуляции ПС:

1) психологические методы

2)массаж

3) водные процедуры

4) разминка – комплекс специальных ФУ, выполняемых до начала основной мышечной деятельности и способствующих повышению работоспособности и ускорению врабатываемости. Различают:

А) общая разминка: неспецифичная и состоит из ОРУ. Основные функциональные эффекты:

- настраивает все мех-мы регуляции на работу

- создает оптимальное  возбуждение в ЦНС

- разогревание орг-ма  на 1 градус, увеличение метаболизма  на 13%

- настройка мех-мов терморегуляции