Шпаргалка по «Физиологии»

 

 

 

 

 

55.Физическая работоспособность  и адаптация юных спортсменов  к тренировочным нагрузкам.

Работоспособность и уровень адаптации к мыш деятельности снижаются. Причины: 1)развитие двигат и вегет ф–ций в процессе тренир происх на фоне бурного роста и формирования большинства его органов и систем, что требует большого кол-ва кислорода и энергии; 2)гетерохронность морфофункц развития отдельных органов и систем: сердце отстаёт от НМА; сосуды отстают от сердца, что повыш нагрузку на ССС, а она минимизир работоспос и адапт; 3)нейроэндокринные перестройки периода полового созрев ухудшают рефлекторную регуляцию движен и увелич вегет сдвиги; 4)несовершенная техн упр, частое и поверхн дыхание, высокая рабоч ЧСС, большие энерготраты и кислородная стоимость работы; 5)несовершенные процессы терморегуляции: а)понижена спос-ть теплоотдачи, потоиспарения; б)большие потери тепла при низкой температуре, тк площадь пов-ти тела относ к его массе больше, чем у взр.

В целом у 43 % детей 9-14лет устойчивость к физ нагр снижена.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

56.Особенности  протекания предстартовых реакций, врабатывания, устойчивого состояния, утомления и восстановления у  юных спортсменов.

Предст. состояние: типологические особенности ВНД формир окончательно во 2 половине подростк возравта, до этого дети чаще реагируют по холеристическому типу, к юнош возр 10-15% ост холериками. Данные особенн ВНД способствуют: у детей чаще встреч лихорадка и апатияс быстрым переходом из донного во второе; предстартовые сдвиги более выражены,нередко даже превыш уровень необходимый для работы.

Врабатывание: дети до полового созр врабатываются быстрее,т.к: 1)на 1 кг массы тела у них выше интенсивность обмена в-в,повыш кол-во крови,повыш уровень МПК; 2)исходн вегет тонус сдвинут в сторону СНС, кот выполняет эрготропную ф-цию; 3)более высокое исходное ЧСС, уже в покое дети нах ближе к рабочему уровню.

Мёртвая точка: до середины полов созревания юные СП-ны чаще входят в неё, это связано с более низкими аэр и анаэр возможностями. Преодоление МТ волевым усилием допускается не ране 14-15 лет.

Устойчивое состояние: до серед подр возраста оно короче и выражено не так чётко, т.к: 1)ребёнок не может долго сохранять заданную интенсивность работы; 2)не завершено развитие КТС, поэтому быстро накаплив лактат, раньше развив запредельное торможение, несовершенная сп-ная техника, малые запасы энергоресурсов.

Утомление: до 16-17 лет при любой работе кроме кратковременной дети устают быстрее, т.к: 1)более низкие ф-ные возм КТС и НМА; 2)несовершен нейрогуморальные мех-мы регуляции ф-ций; 3)дети прекр работу при меньших сдвигах гомеостаза; 4)дискоординация двиг и вегет ф-ций на фоне утомления выраж сильнее =>повыш энергетич стоимость работы

Восстановление: после непродолжительной даже предельной по интенсивн работы восст идёт быстрее , тк: 1)из-за иеньших функц возможностей организм вып меньшую работу; 2)высокая интенсивность обмена в-в; 3)высокий уровень исходного ф-ного состояния систем,поэтому к нему легче вернуться; 4)высокая лабильность и подвижность нервных поцесов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

57. Уровни ДА  и состояние здоровья человекаю  Гипокинезия, гиподинамия, акинезия.Физиологическое  обоснование основных средств  оздоровительной ФК.

Уровни ДА:

1.Недостаточнная ДА- приводит к  нарушению нормальн работы всех органов и систем и созд условия для наруш здоровья:

Гипокинезия- пониженная двигательная и силовая активность. причины:специфика проф д-ти,заболевания,лень.

Гиподинамия-понижение мышечных усилий,когда движения осуществляются,но при крайне малых нагр на мышечный аппарат.

Акинезия-полное отсутсвие движений.

2.Минимальная ДА – приостановление негативных изменений в орг-ме спровоцирован гипокинезией,но её недосточно для повышения физич функцион возможностей.

3.Оптимальная ДА  -обеспечивает тренир эффект на осн которго происходит: укрепление здоровья; повышение физ и умств раб-ти; повыш устойчивости к стресс факторам; увеличение прод-ти и кач-ва жизни. Оптимальный объём ФН: 6-8 лет=13-14ч; 9-12л=12-13ч; 13-15л=11-12ч; 16-20л=8-9ч; 20-30л=7-8ч; 30-60л=5-6ч; >60л=9-10ч.

4.Черезмерная ДА приводит к : истощению организма; снижению иммунитета; срыву механизмов адаптации; перенапряжению ССС,ЦНС,ЖВС,ОДА.

Перед занятием:

Мед.осмотр,особенно посте 40 лет;  Частота занятий 3 р в нед от 20-60 мин; Базовые упр (глобальные аэробн нагр при ЧСС 50-75% от мах

Дополнительные нагрузки:

гимн упр (развит гибк), они заставляют работать ЦНС, повыш тонус мышц, явл хорошим ср-ом профилактики заболеваний позвоночника и суставов(до 30 лет достаточно вып  20 поворотов на сустав;после 40 лт от 50 до 100 пов без отягощений;при явных поражениях 100-120 повторений)

силовые нагрузки: повыш плотность костной ткани; нормализация массы тела; снижается концентрация эстрогенов,что важно при заболев молочн железы,когда речь идёт об агресивн действ  эстрагенов; помогают разгрузить сердце; увеличив чувствительность клеток к инсулину.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

58. Оздоровительное  влияние ДА на функциональные  системы организма человека (ОДА, КТС) и на процессы обмена веществ.

Механизмы оздоровительного действия: в работающих мышцах возбуждаются проприорецепторы, импульсы идут в ЦНС, оттуда по симпатическим волокнам к сердцу, лёгким, бронхам, ЖВС, органам кроветворения, это активизирует их работу во время мыш деят-ти, а в период восстановления происходит структурная перестройка расширяющая их резервы.

Наибольшее распространённое заболевание ССС явл атеросклероз, средством профилактики явл аэробные нагрузки, они способствуют:

1. Нормализации липидного состава крови
2. Увеличению просвета коронарных сосудов, что улучшает кровоснабжение миокарда
3. Образованию коллатеральных сосудов, что снижает риск возникновения инфаркта

Пути нормализации массы тела:

1. Низкокалорийная диета
2. Высокая ДА

Дополнительные нагрузки: локальные, динамические, силовые можно применять только после аэробной нагрузки, кот. Укрепляет сердце.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

59. Механизмы старения. Естественное и преждевременное  старение. Физиологическое обоснование  средств ФК для лиц среднего  и пожилого воз-та.

Старение- естественный физиологический процесс, который приводит:

1. нарушению механизмов регуляции функций
2. нарушению обмена в-в
3. недостаточности физиологических ф-ий и гибели клеток
4. снижению адаптационных возможностей орг-ма
5. развитию возрастной патологии
6. росту вероятности смерти от случайных причин

Причины механизмов старения:

1. нарушение в генетическом аппарате клетки
2. нарушение биосинтеза белка=> нарушение возобновления всех белковых клеточных структур.

Виды старения:

Естественное- закономерно и постепенно наступают возрастные изменения, темп и последовательность которых определяет индивидуальная особенность организма, наступает в 55-60 лет.

Преждевременное- развивается при воздействии на организм неблагоприятных факторов окружающей среды и возникающие в любом возрасте, патологическое старение сопровождается различными болезненными состояниями, резким снижением ф-ий важнейших систем.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

60.Возрастные изменения  нейрогуморальной регуляции ф-й  у лиц среднего и пожилого  воз-та.

Инволюционные процессы в ЦНС:

1. Начиная с 30 лет ЦНС ежедневно теряет от 30-50 тыс. нейронов:

-падает энергетический  потенциал мозга из-за уменьшения  кол-ва АТФ и скорости её  ресинтеза

-повышается чувствительность  мозга к гипоксии

-ослабевают процессы  внутреннего торможения

-после 70 лет затрудняется  образование новых условных рефлексов

-падает сила, подвижность, уравновешенность нервных процессов

Эти изменения приводят к:

-снижению качества быстроты  с 30-35лет

-ухудшаются все компоненты  ловкости

-замедленная скорость  формирования ДН

2)Старение гипоталамуса  сопрягается нарушением его нейросекреторной ф-ии, что приводит:

-к снижению гормональной  регуляции ЖВС

-нарушению обмена в-в

-повышению чувствительности  гипоталамуса к химическим в-ам

-нарушению д-ти внутренних  органов в результате снижение  его регуляторных влияний

-снижению устойчивости к стрессовым факторам

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

61. Возрастные  изменения в системе крови, кровообращения, дыхания у лиц среднего и  пожилого возраста. Аэробная и  анаэробная выносливость.

В ССС с возрастом:

1. Уменьшается сократительная способность миокарда, ухудшается его кровоснобжение
2. Снижается эластичность сосудов, повышается их тонус, растёт атеросклероз, что сопровождается повышением АД
3. Снижается перифир кровоток, в частности в нижних конечностях.

В системе дыхания:

1. Снижается эластичность лёгких
2. Ухудшается бронхиальная проходимость
3. Уменьшается сила дыхательных м-ц

После 20-30 лет уменьшается ЖЕЛ, к60 годам на 1.5л. Увеличивается остаточный объём лёгких.

Возрастные изменения в КТС снижают аэробные возможности. После20лет у ж и 25 у м МОК снижается на 1% ежегодно. Значительное уменьшение аэробной выносливости отмечается после55лет.

Анаэробная выносливость снижается после 35лет. Причина: повышается чувствительность гипоталамуса к лактату =>уменьшается предельная его концентрация при работе + ослабление сердца.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

62. Возрастные изменения ОДА у лиц среднего и пожилого воз-та. Гибкость и мышечная сила.

Изменения в костной системе:

1. Растёт остеопороз(после 40-45лет)
2. Деформация позвонков
3. Истончаются межпозвоночные диски
4. Деструктивные изменения хрящей, покрывающих суставы, поверхности костей
5. Уменьшается объём синовиальной жидкости
6. Уплотнение суставных сумок
7. Снижается эластичность связок

Нервно-мыш аппарат:

1)уменьшается мыш масса  из-за нарушения белкового обмена  и снижения ДА

2)сокращается чило быстрых  гликолитических волокон они  атрофируются из-за гибели  иннервирующих их мотонейронов

3) общее количество мышечных  волокон после 50 лет сокращается  на 1% ежегодно

4)уменьшается кровоснобжение  м-ц

5)снижается активность  мышечных ферментов и метаболизма

6)снижается функциональная  активность мышечных белков=> сократительная способность м-ц

Все эти изменения приводят к снижению мышечной силы после 40-45лет. К 60 годам она понижается на 25% по сравнению с молодым воз-ом.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

66. Методики измерения  и расчёта основных показателей системы дыхания(ГД, ЧД, МОД, ЖЕЛ).