Спортивная физиология

         Для определения  оптимальной двигательной активности  взрослого здорового человека можно использовать суточный показатель количества шагов: 10000 шагов в 1 день обеспечивают средний уровень энерготрат 2200-2400 ккал в сутки (1700 ккал – основной обмен и 500-7—ккал – на мышечную работу).. Опыт изучения двигательной активности различных контингентов населения показывает, что в зрелом возрасте люди делают, в среднем, 10-15 тыс.шагов в сутки, а в пожилом возрасте 6-8 тыс.шагов. Подвижность детей дошкольного и младшего школьного возраста очень высока. Число шагов, проходимых в 1 день дошкольниками в зимний период, составляет в возрасте 3-4 лет 11,2 (девочки) и 11,9 тыс.шагов (мальчики), в 5 лет, соответственно, 12 и 13,5 тыс.шагов, в 6-7 лет – 13,6 и 15,0 тыс.шагов, в 8 лет – 16,2 и 18,1 (до 22-24 тыс.шагов). Однако этот уровень подвижности не всегда реализуется. В детских садах и, особенно, в школах дети и подростки испытывают значительный дефицит двигательной активности, что приводит к росту заболеваний, ожирению, плоскостопию и другим отклонениям в состоянии здоровья.

         Повышению функциональных возможностей организма, сохранению здоровья и разви