Автор работы: Пользователь скрыл имя, 11 Марта 2015 в 19:11, курсовая работа
Поэтому практическое использование различных восстановительных средств в системе подготовки спортсменов-силовиков – важный резерв для дальнейшего повышения эффективности тренировки и достижения высокого уровня подготовленности.
Актуальность выбранной темы заключается в том, что профилактика и восстановление организма при утомлении являются необходимыми процедурами при занятиях физической культурой, а в особенности такими видами спорта, как тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг, бодибилдинг и атлетическая гимнастика.
ВВЕДЕНИЕ.............................................................................................................3
ГЛАВА I. ВЛИЯНИЕ СИЛОВОЙ НАГРУЗКИ НА ОРГАНИЗМ СПОРТСМЕНОВ 18-22 ЛЕТ
1.1. Анатомо-физиологические изменения в организме после тренировочной нагрузки…………………………………………………………5
1.2. Характеристика процессов утомления и восстановления в спорте……………………………………………………………………………..10
ГЛАВА II. ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА В СИЛОВЫХ ВИДАХ СПОРТА
2.1. Педагогические средства…………………………………………….15
Психологические средства……………………………...................20
Медико-биологические средства………………………………….24
ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………...…………………………………………33
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ………………………..35
Далее были изучены вопросы утомления, переутомления и перетренированности. Утомление – защитный физиологический процесс, являющийся сигналом предупреждения для прекращения деятельности, которая может стать вредной для организма. Главным характерным признаком утомления является снижение работоспособности.
В ходе исследования было выяснено, что главная роль в процессах утомления принадлежит центральной нервной системе.
Перетренированность – это нарушение равновесия между процессами утомления и процессами восстановления. В организме происходит целый ряд психофизиологических реакций на чрезмерную тренировочную нагрузку и на недостаточное время восстановления. Эти изменения носят негативный характер. Если своевременно не принять соответствующие меры по восстановлению, то есть риск перехода утомления в хроническую форму.
Наиболее эффективные средства восстановления были выявлены и условно разделены на три группы:
- педагогические
- психологические
- медико-биологические.
Как было выяснено, педагогические средства являются главными, поскольку без грамотного педагогического подхода к тренировке и восстановлению рост спортивных результатов невозможен.
Психологические методы и средства восстановления помогают быстро снизить нервно-психическую напряженность, восстановить затраченную нервную энергию.
Медико-биологические восстановительные средства включают в себя: рациональное питание, витаминизацию, сон, гидротерапию, упражнения на растягивание и массаж. Тренинг без достаточного количества сна, без правильного питания, обогащенного витаминами и минералами, без отдыха не будет давать результата в приростах объемов и силы.
В заключение можно сделать вывод, что восстановительные мероприятия помогают не только в наращивании спортивных результатов, но и в профилактике травматизма.
Информация о работе Средства восстановления организма в силовых видах спорта