Средства восстановления организма в силовых видах спорта

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 11 Марта 2015 в 19:11, курсовая работа

Описание работы

Поэтому практическое использование различных восстановительных средств в системе подготовки спортсменов-силовиков – важный резерв для дальнейшего повышения эффективности тренировки и достижения высокого уровня подготовленности.
Актуальность выбранной темы заключается в том, что профилактика и восстановление организма при утомлении являются необходимыми процедурами при занятиях физической культурой, а в особенности такими видами спорта, как тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг, бодибилдинг и атлетическая гимнастика.

Содержание работы

ВВЕДЕНИЕ.............................................................................................................3
ГЛАВА I. ВЛИЯНИЕ СИЛОВОЙ НАГРУЗКИ НА ОРГАНИЗМ СПОРТСМЕНОВ 18-22 ЛЕТ
1.1. Анатомо-физиологические изменения в организме после тренировочной нагрузки…………………………………………………………5
1.2. Характеристика процессов утомления и восстановления в спорте……………………………………………………………………………..10
ГЛАВА II. ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА В СИЛОВЫХ ВИДАХ СПОРТА
2.1. Педагогические средства…………………………………………….15
Психологические средства……………………………...................20
Медико-биологические средства………………………………….24
ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………...…………………………………………33
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ………………………..35

Файлы: 1 файл

Курсовая - Средства восстановления организма после тренировочной нагрузки в силовых видах спорта.docx

— 68.93 Кб (Скачать файл)

Далее были изучены вопросы утомления, переутомления и перетренированности.  Утомление – защитный физиологический процесс, являющийся сигналом предупреждения для прекращения деятельности, которая может стать вредной для организма. Главным характерным признаком утомления является снижение работоспособности.

В ходе исследования было выяснено, что главная роль в процессах утомления принадлежит  центральной нервной системе.

Перетренированность – это нарушение равновесия между процессами утомления и процессами восстановления. В организме происходит целый ряд психофизиологических реакций на чрезмерную тренировочную нагрузку и на недостаточное время восстановления. Эти изменения носят негативный характер. Если своевременно не принять соответствующие меры по восстановлению, то есть риск перехода утомления в хроническую форму.

Наиболее эффективные средства восстановления были выявлены и условно разделены на три группы:

- педагогические

- психологические

- медико-биологические.

Как было выяснено, педагогические средства являются главными, поскольку без грамотного педагогического подхода к тренировке и восстановлению рост спортивных результатов невозможен.

Психологические методы и средства восстановления помогают быстро снизить нервно-психическую напряженность, восстановить затраченную нервную энергию.

Медико-биологические восстановительные средства включают в себя: рациональное питание, витаминизацию, сон, гидротерапию, упражнения на растягивание и массаж. Тренинг без достаточного количества сна, без правильного питания, обогащенного витаминами и минералами, без отдыха не будет давать результата в приростах объемов и силы.

В заключение можно сделать вывод, что восстановительные мероприятия помогают не только в наращивании спортивных результатов, но и в профилактике травматизма.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                 Список использованных источников

 

  1. А.А. Павлов. Бодибилдинг для начинающих - М.: РИПОЛ классик, 2008. - 256 с.
  2. Авидон И., Гончукова О. Сто разминок, которые украсят ваш тренинг. Изд. Речь, 2010. - 256 с.
  1. Бирюков А.А. Средства восстановления работоспособности спортсмена. - М., ФиС, 2009.-152 с.

  1. Бубнова Т.В. Основные вопросы восстановления работоспособности спортсменов, 2008. - 36 с.
  1. Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте.- М., ФиС, 2007.- 144 с.

  1. Воробьев А.Н., Сорокин Ю.К. Анатомия силы. Изд 2-е. М.: Физкультура и спорт, 2007.- 180 с.
  2. Дипак Чопра. Полноценный сон. Полная программа по преодолению бессонницы, София, 2009. - 42 с.
  3. Дубровский В.И. Реабилитации в спорте.-М., ФиС, 2010.-201 с.
  4. Дубровский В.И. Спортивная медицина: Учебник для вузов.-М., Изд. Владос, 2009. - 480 с.
  5. Домогацкий С. Домашний тренинг – максимум свободы. 2012.- 188 с.
  6. Зотов В.П. Восстановление работоспособности в спорте. -  Изд. Здоровье, 2010.- 200 с.
  1. Литвинов И.Г. Комплексное применение восстановительных средств при подготовке пауэрлифтеров высокого уровня. Ученые записки университета им. В.П. Лесгафта, 2012. - 120с

  1. Луговцев В.П. Восстановительные процессы при мышечной деятельности: Учеб. пособие для институтов физ.культуры.- Смоленск, ИФК.2008.-74 с.

  1. Мищенко В.С. Функциональные возможности спортсменов. Изд. Здоровье, 2010. - 200 с.

  1. Мирзоев О.М. Применение восстановительных средств в спорте. 2007 г. - 160c.
  2. Опухтин P.M. Все о пауэрлифтинге. Изд. Феникс, 2010.- 456 с.
  3. Павлов С. Е., Павлова М. В., Кузнецова Т. Н. Восстановление в спорте. Теоретические и практические аспекты. Теор. и практ. физ. культуры. 2009 г.
  1. Панков В.А. Методы исправления характерных ошибок соревновательных упражнений в пауэрлифтинге . Вестник спортивной науки. - 2009. - №5. - С.13-14.

  1. Пешкoв В.Ф. Физические и психологические средства восстановления работоспособности в процессе спортивной и учебной деятельности, Омск - 2009г.
  2. Примак Р.Ю. Биомеханика тяжелоатлетических упражнений. М.: ФиС,2009.-332с.
  3. Руненко С.Д. Фитнес: мифы, иллюзии, реальность. Изд. «Советский спорт», 2012 – 64 с.
  4. Ягудин Р.М. Как построить идеальное тело: Атлетизм и культуризм. Лучшая система упражнений. Изд. Астрель, 2009.
  5. Яценко И.И. Тяжелая атлетика: дальнейшие перспективы. М.: ФиС, 2009.-278с.
  6. Медико-биологические средства восстановления [электронный ресурс]: режим доступа http://gled.myorel.ru/page/1/169.html
  7. Основы питания и восстановления в пауэрлифтинге [электронный ресурс]: режим доступа http://energy.fatal.ru/glava5.php
  8. Портал силового спорта [электронный ресурс]: режим доступа http://kachkov.net
  9. Спортивная медицина – медицинские средства восстановления спортсменов [электронный ресурс]: режим доступа http://sportmedica.ru/
  10. Средства восстановления [электронный ресурс]: режим доступа http://zdorova.narod.ru/sport/sport22.htm
  11. Стюарт Мак Роберт. Жим лежа - 180 кг [электронный ресурс]: режим доступа http://athlete.ru
  12. Твой тренер [электронный ресурс]: режим доступа http://www.tvoytrener.com/

Информация о работе Средства восстановления организма в силовых видах спорта