Закаливающие мероприятия в сочетании с физическими упражнениями в системе оздоровления дошкольников

      

                          

 

 

 

 

 

 

                                                          17                                            

            Глава 2 Использование закаливающих процедур в условиях дошкольного учреждения.

         2.1. Закаливание воздухом.

          Первое, с чего мы начинаем  закаливание, - температура помещения, в котором находятся дети (от 1 года до 3 лет температура в помещении должна быть – 20 – 18 градусов, от 3 до 7 лет – 18 – 16 градусов). Цифры примерные. Второе, на что мы обращаем внимание, начиная и проводя закаливание - прогулка. Главное правило на прогулке: правильно одеть ребенка – значит дать ему возможность свободно двигаться, при этом руки, ноги и нос его должны быть тёплыми. В детский сад лучше всего ребёнка сразу приводить одетым так, чтобы он мог свободно ходить, бегать и выполнять физические упражнения. Рекомендуется при температуре выше 22 градуса одевать ребёнка только в трусы и в майку, а при снижении температуры постепенно увеличивать количество слоёв одежды (майка + рубашка, майка + рубашка + свитер, майка + рубашка + свитер + куртка и т.п.).

        Важно, что даже при температуре  -15 градусов количество слоёв  одежды не должно превышать  четырёх, можно лишь менять  их качество, то – есть рубашка  может быть фланелевой, колготки – шерстяными и т.п. Важно, что бы ребёнка не кутали, чтобы он мог двигаться.

        В помещении на всё время  бодрствования детей можно оставлять  в облегчённой одежде (гольфы, одежда  с короткими рукавами) не только  летом, но и зимой (только  закалённых детей). Данная рекомендация  должна восприниматься крайне индивидуально. Дети даже с лёгкими перинатальными расстройствами склонны к спазму периферических сосудов и больше подвержены охлаждению.

         При резком похолодании, особенно  зимой, одежду нужно изменить; если появляются признаки охлаждения, то детям надевают колготки, рубашки, платья с длинными рукавами, чтобы им было тепло.

 

                                                            18

        При температуре воздуха от +6 до -2 градуса дети должны быть  одеты в четырёхслойную одежду: бельё, платье, трикотажную кофту, колготки, рейтузы, куртку или демисезонное пальто (при зимнем пальто не следует надевать кофты), сапоги. 

          При снижении температуры от -3 до -8 градусов демисезонное пальто  заменяется зимним, на ноги надевают  утеплённые сапоги; при температуре от -9 до -14 градусов дополнительно надевают вторые рейтузы, утеплённые сапоги с носками. В летнее время дети постепенно переходят на двухслойную, а затем на однослойную одежду.

         Зимой резкое действие холодного  воздуха воспринимается, прежде всего, кожей лица и слизистыми покровами верхних дыхательных путей, поэтому особенно важно предупреждать охлаждение детей, следить за тем, чтобы они могли свободно дышать через нос, чтобы ноги и руки у них были сухими. Важно так организовать деятельность детей, чтобы они не перегревались. Игры и спортивные развлечения не должны требовать чрезмерной подвижности. Прогулки и дневной сон в холодное время года обеспечивают общее пребывание детей на открытом воздухе в течение 4-5 часов.

         В весенне–летний период одежда детей во время подвижных игр и спортивных развлечений должна быть лёгкой (костюм или трусы с майкой). Летом все режимные процессы, кроме ночного сна, проводятся на воздухе.

         Воздух – это среда, постоянно  окружающая человека. Воздушные ванны обеспечивают непосредственное воздействие воздуха на обнажённую поверхность кожи во время двигательной деятельности детей. Наиболее целесообразным и естественным видом такой воздушной ванны является утренняя гимнастика, проводимая на воздухе и в помещении по назначению врача, преимущественно в старшей и подготовительной к школе группах.

         

 

                                                             19

       Физкультурные занятия и утренняя гимнастика, в которые входят воздушные ванны, имеют свои особенности. При проведении их в помещении температура воздуха постоянно снижается через каждые 2-3 дня                 

с таим же постепенным облегчением одежды. Это осуществляется по указанию врача, с учётом состояние здоровья детей и при индивидуальном подходе к каждому из них.                   

         Специальные воздушные ванны  могут проводиться двумя способами:  либо увеличивается продолжительность  ванны по времени, либо постепенно  снижается температура воздуха  в помещении.

         Для детей, отнесённых к третьей группе закаливания, рекомендуются кратковременные воздушные ванны при смене белья или во время гимнастики и массажа, обтирание сухой рукавицей, сухим полотенцем. Обтирание сухой рукавицей снимает психологическое напряжение, создаёт положительный эмоциональный настрой ребёнка. Основной методический принцип обтирания                                                        

сводится к  тому, что вначале обтирают дистальные отделы конечностей, затем – проксимальные. Далее переходят к обтиранию туловища. Обтирание сухой рукавицей следует проводить до появления на кожи лёгкой красноты. Надо помнить, что кожа в раннем возрасте ещё нежна и весьма чувствительна ко всякого рода механическим воздействиям.

         Великолепная закаливающая процедура – сон на воздухе.

         Для организации сна на воздухе  вовсе не обязательно, чтобы ребёнок спал при температуре 20-30 градусов. Она может быть не выше +5 градусов. Если нет возможности вынести ребёнка на улицу или на балкон, можно уложить его в комнате и открыть окно или фрамугу.

         Главное – повязать голову ребёнка платочком (или надеть тонкую шапочку) и подоткнуть одеяло так, чтобы он не раскрывался. Если голова открыта, то ребёнок будет забираться под одеяло и выделяющийся при дыхании углекислый газ, будет мешать здоровому сну ребёнка.

                                                                 20

         Метод воздушного закаливания в пульсирующем режиме доступен для использования в дошкольных учреждениях при минимальных организационно – технических затратах и позволяет без дополнительный

нагрузки на персонал охватить одновременно детей всей группы и  осуществлять за ними контроль. Это  закаливание проводится воспитателем или методистом после дневного сна в групповом помещении, где в одной из комнат (спальня, игровая или раздевалка) температура воздуха поддерживается в пределах 21-24 0С, а в другой – на 3-5 0С ниже и за 6-8 недель снижается до +12, +16 0С.

         Дети просыпаются под звуки  музыки, что создаёт радостный эмоциональный фон, и, лёжа в постели поверх одеяла, выполняют в течении 2-3 минут 3-4 физических упражнения, охватывающих все группы мышц тела, например: «подтягивание к груди согнутых колен с обхватом их руками и последующим выпрямлением», перекрёстное и параллельное движение рук и ног, поднятых перпендикулярно относительно туловища», «покачивание ног, согнутых в коленях, в правую и левую стороны с противоположным движением рук», а так же различные упражнения в положении «лёжа на боку, на животе, сидя».

         Затем по команде воспитателя  дети встают с постели, быстро  снимают спальную одежду и,  оставаясь лишь в трусах или  майках и трусах, выполняют в течение 1-1,5 минут циклические движения умеренной интенсивности (бег, ходьба, танцевальные элементы) попеременно в «холодном» и «тёплом» помещениях, то есть принимать общую воздушно-контрастную ванну.

        Температура воздуха в «тёплом» помещении поддерживается с помощью подогревателя (включением калориферов), в «холодном» - понижается за счёт интенсивного проветривания, летом вплоть до сквозняков.

       

                                                             21

      Во время пребывания в тёплом помещении имеется несколько видов занятия, которые могут чередоваться. Они имеют важное значение в поддерживании интересов детей к закаливающей процедуре, создавая у них положительный    эмоциональный   настрой.   На   этом   этапе   предлагается

следующие занятия: разработанные подвижные игры со словесным сопровождением или проговариванием  вместе с детьми для дополнительной тренировки голосового аппарата; подвижные  игры с включением заданий на развитие воображения и творческих элементов; разучивание и выполнение новых нестандартных физических упражнений и танцевальных элементов; разучивание направленных на развития, прежде всего координационных возможностей; более спокойный темп выполнение тех же физических упражнений, что и в «холодной комнате»; различные виды ходьбы, маршировка, разнообразные построения, перестроение для развития ориентировке в пространстве.

         Возможно специально оборудованной  комнаты со спортивными снарядами  и инвентарём, применяемым для  развития и укрепления свода  стопы. Эти предметы располагаются так, чтобы вся группа детей могла заниматься одновременно, переходя от одного снаряда к другому. Характер пребывания в «тёплом» помещении отличается от пребывания в «холодном» более спокойным темпом, так чтобы дети не перегревались во время выполнение физических упражнений. Использование подвижных игр даст детям возможность активно участвовать в проведении процедуры, развивает их сообразительность находчивость.

        Количество  перебежек из одной комнаты  в другую за время занятий (12-15 минут) с пребыванием в каждой из них по 1-1,5 минуте составляет не менее шести. Заканчивается процедура быстрыми перебежками из «холодной комнаты» в «тёплую» в ходе игры типа: «самолётики», «перелётные птицы», «спутники планеты». Ритмичная мажорная музыка, сопровождающая воздушные ванны, положительно влияет на эмоциональное состояние детей.

                                                         22

       Для оздоровления детей раннего возраста в сочетании с воздушными ваннами после дневного сна используются «игровые дорожки», повышающие двигательную активность. «Игровая дорожка» обозначается в группе (спальне, игровой, раздевалке) импровизированными спортивными

предметами  и инвентарём (лоток с галькой  и водой, махровый коврик, ребристая  доска, банкетка, лесенка стремянка  и коврики резиновые, шерстяные, тёплые, холодные, сухие, влажные). Этот инвентарь располагается так, чтобы дети всей группы могли заниматься одновременно, переходя от одного снаряда к другому, включая в работу все группы мышц.

         Детям, плохо переносящим снижение  температуры среды, плохо адаптирующимся  к закаливающим мероприятиям, необходимо постепенно обнажать тела. При этом вначале обнажают руки, затем ноги, далее обнажают тело до пояса, и лишь затем ребёнка можно оставить в трусах.

         Анализ заболеваемости  563 дошкольников  показал, что при систематическом применении воздушных ванн в сочетании с двигательной активностью в циклическом ритме снижения числа случаев ОРЗ достоверно и в разных оздоровительных комплексах колеблется от 32 до 54%.

        Таким образом, воздушные ванны  в сочетании с динамическими  упражнениями преимущественно циклического характера положительно влияют на состояние здоровья дошкольников и способствуют снижению числа случаев острых респираторных заболеваний более чем в два раза. Этот вид оздоровления детей может быть использован в учреждениях любого типа.

 

 

 

 

 

 

                                                      23    

         2.2 Водные процедуры.

         Вода по сравнению с воздухом  является более сильным средством  закаливания, так как обладает  большой теплопроводностью и теплоёмкостью, в связи, с чем она удобна для закаливающих процедур,

поскольку   можно легко дозировать и равномерно распределять температурное воздействие на ребёнка.

        Закаливание  водой с учётом индивидуальных  возрастных особенностей ребёнка.  В качестве закаливающих процедур   могут  быть   использованы

умывание, растирание до пояса, мытьё рук, обливание их водой, игры с водой, влажное обтирание всего  тела, обливание водой под душем.  

        В процессе водных процедур целесообразно и желательно активное поведение ребёнка. В первой младшей группе активность исходит в основном от взрослого, стимулирующего ребёнка к движению. С трёх лет ребёнок приучается действовать самостоятельно.

          Проведению водных процедур предшествует закаливание воздухом – воздушные ванны и обтирание ребёнка сухой рукавицей, сухим полотенцем. Вначале обтирают дистальные отделы конечностей, затем проксимальные. Далее переходят к обтиранию туловища. Обтирание сухой рукавицей следует проводить до появления на коже лёгкой красноты.

         При влажном обтирании, состоящем из лёгких массирующих движений в направлении от периферии к центру, дети приучаются действовать сами при помощи отжатой варежки. Стоя в кругу или полукруге, они одновременно обтирают грудь, плечи и руки, а после этого, повернувшись в обратную сторону, передают свою варежку сзади стоящим детям, и каждый из них обтирает спину своему товарищу. Таким образом, в процессе обтирания ребёнок находится в движении, не мёрзнет и получает под руководством воспитателя необходимый жизненный навык. Важно помнить, что каждую часть тела после обтирания необходимо вытереть насухо до лёгкого покраснения – точно так же, как и при сухом обтирании.