Методика воспитания гибкости у девушек старшего школьного возраста

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Литература

Основная

1.Ашмарин, Б. А. - Теория и методика физического воспитания [Текст]: Учебник / Б. А. Ашмарин, Ю. А. Виноградов, 3. Н. Вяткина. - М.: Просвещение, 2000. – 287с. 

2.Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании [Текст]: Учебник / Б.А. Ашмарин. – М.: Физкультура и спорт, 2003.- 112с.

            3. Барышева, Н.В. Основы физической культуры [Текст]: учебное пособие для учителей физической культуры / Н.В. Барышева. – Самара, 2004. -135с.

    4. Благуш, П.К. Методика антропометрических исследований [Текст]: учебное пособие / П.К. Благуш, - М: Физкультура и спорт, 2002. – 87 с.

5.Богданова,  Г. П.  Уроки физической  культурой 4-8 классов средней  школы [Текст]: Пособие для учителя /Г.П. Богданова, В.Н Максимова -  М.: Просвещение, 2006.-220с.

6.Быков,  В. С.  Развитие двигательных способностей учащихся [Текст]: Учебное пособие /В.С. Быков. – Челябинск: УралГАФК, 2008.-74с.

7. Валиахметов, Р. М.  Физическое  воспитание учащихся [Текст]: Программа / Р.М. Валиахметов. – Уфа, 2006.- 46с.

8.Воробьев, В.И. Определение физической работоспособности спортсменов [Текст]: Учебное пособие / В.И. Воробьев. – Челябинск, 2008. – 54 с.

9. Галеева, М.Р. – Методические рекомендации по развитию гибкости спортсмена [Текст]: Учебное пособие / М.Р. Галеева. -  Киев, 1990. – 56 с.

10.Ермолаев, Ю.А. Возрастная физиология [Текст]: Учебник / Ю.А. Ермолаев. – М.: Возрастная физиология, 2005.- 34 с.

11.Журавлев, В. И. – Педагогика в системе наук о человеке [Текст]:  Учебное пособие /В.И. Журавлев. – М.: Педагогика, 2000.- 49 с.

12.Зимкина, Н. В. – Физиология человека [Текст]: Учебник / Н.В. Зимкина. -  М.: Физкультура и спорт, 2004.-589с.

13.Козлова,  В.И. Физиология развития ребенка [Текст]: Учебное пособие /В.И. Козлова,  Д.А. Фарбер. – М.: Терра-спорт,  2003.- 31.

14.Коца,  Я.М Спортивная физиология [Текст]: Учебник /Я.М. Коца.  -  М.: 2003. – 39c.

15.Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры [Текст]: учебник / Л.П. Матвеев. – М.: Физкультура и спорт, 2001. – 356с.

16. Матвеев, Л.П. Осанка и плоскостопие [Текст]: учебное пособие для преподавателей ФК / Л.П. Матвеев. – М.: Просвещение, 2001. – 259с.

17.Матвеева, О. П.  Образовательная программа для учащихся средней общеобразовательной школы (I-XI классов) [Текст]: Программа /О.П. Матвеева. -  М.: Просвещение, 1995.-215с.

18. Макарова, А.Н. Осанка детей школьного возраста и воспитание ее при отклонениях методом ЛФК [Текст]: учебное пособие / А.Н. Макарова.-М.: Просвещение, 2001. – 235с..

19.Минаев, Б.Н. Основы методики физического воспитания школьников [Текст]: учебное пособие для учителей физической культуры / Б.Н. Минаев. –М.: Просвещение, 2003. – 169с.

20. Назаренко, Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений [Текст]: учебное пособие для учащихся колледжей / Л.Д. Назаренко. – М.: Владос, 2002.-240 с.

21. Попова, Е.Г. Обще-развивающие упражнения в гимнастике [Текст]: учебное пособие / Е.Г. Попова. – М: Терра-Спорт, 2000.- 72 с.

22.Сермеев, Б.В. Спортсменам о воспитании гибкости [Текст]: Учебное пособие /Б.В. Сермеев. – М.: Просвещение 2000.- 24с.

23.Смоленский, В.А, Гимнастика в трех измерениях [Текст]: Учебное пособие /В.А. Смоленский,  Ю.А. Менхин, В.А. Силин. – М.: 2009. – 123 с. 

24.Фомин, Н.А. Возрастные особенности физического воспитания [Текст]: Учебное пособие /Н.А.Фомин, Филин В.П. – М.: Академия, 2003.- 75.

25. Харабуги, Г.Д.  Теория и методика физического воспитания [Текст]: Учебник /Г.Д. Харабуги.-  М.: Физкультура и спорт, 2004. – 102с.

26.Хрипкова, А. Г. Возрастная физиология [Текст]: Учебник/ А.Г. Хрипкова.  – М.: Академия, 2008.- 73.

27. Хрипкова, Л.Т.  Возрастная физиология [Текст]: Учебное пособие /Л.Т. Хрипкова. -  М..: Просвещение,  2008 .- 36 с.

 

 

Журнал

28. Антропова, М.В. Здоровье школьников младших классов [Текст]/ М.В. Антропова // Школа здоровья.- 2000.- № 3.- С. 16-21.

29.Морозов, О. В.  Успех в разнообразии форм занятий [Текст] /О.В. Морозов// Физическая культура в школе. -  1991.- № 5.- 39 – 41.

30.Чудинова, П.Р. Воспитание гибкости у детей [Текст]/ П.Р. Чудинова// Физическая культура в школе. – 2004. - №5. – 3 с.

31.Шакина, Е.А.  Определение гибкости [Текст] /Е.А. Шакина // Физическая культура в школе. – 2004. - № 7. – 15 с.

 

Электронный ресурс

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

 

1. И.п. – Ноги на ширине  плеч, руки на пояс.

                 1. – Круговые движение головой  вправо.

                 2. – Круговые движения головой  влево.

2. И. п. – Ноги на ширине  плеч, руки перед собой.

1.– Круговые движения руками вперед.

                  2..– Круговые движения руками назад.

3.И.п. – Ноги на ширине плеч, руки перед собой.

1. – Отведение рук в стороны.

4. И. п. – Ноги на ширине плеч, руки на пояс. 

             1. – Наклоны туловища вперед.

2. – Наклоны туловища назад.

5. И.п. – о.с. Руки на пояс. Поднять правое бедро.

             1. – Вращательное движение голени  вправо.

             2. – Вращательное движение голени  влево.

6. И.п. – о.с. Руки на пояс. Поднять левое бедро.

        1. – Вращательное  движение голени влево.

        2. – Вращательное  движение голени вправо.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПРИЛОЖЕНИЕ  2

 

1. И.п. – о.с.            

                 1. – Рывки руками, правая рука  наверху,  левая в низу, 10 раз.

       2. –  Рывки  руками, правая рука  внизу, левая  наверху, 10 раз.

2.  И.п. – о.с. Руки перед  собой.

        1. – Наклоны  туловища вперед, стараясь задеть  пол, 10 раз.

        2. – Наклоны  туловища назад  10 раз.

3. И.п. – Сидя на матрасе  руки,  перед собой.

        1. – Тянуться  к носкам ног, не сгибая колени  10 раз.

4. И.п. – Сидя на матрасе  руки перед собой, партнер стоит  сзади.

                1. – Тянуться к носкам ног,  не сгибая колени, с помощью  партнера.

5. И.п. – Ноги на  ширине  плеч, руки на полу.

       1. – Приседание  на шпагат.