Подвижные игры как средство увеличения быстроты

Правильное выполнение физических упражнений положительно влияет на развитие мышц, связок, суставов, костного аппарата. Так, ребенок, научившись правильно  метать на дальность способом «из-за спины через плечо», выполняет  замах и бросок с большей амплитудой движения туловища, ног, рук, что способствует лучшему развитию соответствующих  мышц, связок и суставов.

Сформированные двигательные навыки и умения позволяют экономить  физические силы. Если ребенок делает упражнение легко, без напряжения, то он тратит меньше нервно-мышечной энергии  на его выполнение. Благодаря этому есть возможность повторять упражнение большее количество раз и более эффективно влиять на сердечнососудистую и дыхательную системы, а также развивать двигательные качества.

Использование прочно сформированных навыков и умений позволяет осмысливать  задачи, возникающие в непредвиденных ситуациях в процессе двигательной, особенно игровой, деятельности. Так, ребенок, научившись правильно прыгать в  длину с разбега, уже думает не о том, как надо прыгать через  ров в игре «волк во рву», а  о том, как лучше спастись от волка.

Двигательные навыки и  умения, сформированные у детей до 7 лет, составляют фундамент для дальнейшего  совершенствования их в школе, облегчают  овладение более сложными движениями и позволяют в дальнейшем достигать  высоких результатов в спорте. Следовательно, правильно организованное педагогическое воздействие по целенаправленному  формированию и совершенствованию  физических качеств оказывает положительное  влияние на здоровье ребёнка, на работоспособность  организма, умственное развитие.

Таким образом, бег, прыжки, метания - те двигательные умения, которые  ребенок должен освоить до школы. Насколько успешно он это сделает, зависит от ловкости, быстроты, силы и выносливости, т.е. от развития основных двигательных качеств. По уровню развития этих качеств можно судить о физической подготовленности ребенка.

1.3 Быстрота как психофизическое  качество, ее характеристика

Быстрота как психофизическое  качество -- это способность выполнять двигательные действия в минимальный срок, которая определяется скоростью реакции на сигнал и частотой многократно повторяющихся действий [5; С.230].

Проявления такого качества, как быстрота, многообразны: это  и быстрота реакции, и быстрота мышления, и быстрота действия. В основе этого  качества лежат сила и подвижность  нервных процессов, которые могут  совершенство-ваться под влиянием занятий физическими упражнениями и играми. Основные виды проявления быстроты:

1. Время простой двигательной  реакции (время от исполнительной  команды до выполнения простого  двигательного действия).

2. Наиболее быстрое выполнение  одиночного движения (т.е. скорость  сокращения мышцы, от начала  движения до его окончания).

3. Способность к поддержанию  высокого темпа движений.

Быстрота относится к  числу консервативных, т.е. трудно развиваемых, качеств человека. Развитие быстроты во многом зависит от природных данных, часто передаваемых по наследству. Высокая пластичность нервных процессов, сравнительная легкость образования  и перестройки условно-рефлекторных связей у детей создают благоприятные  условия для развития у них  быстроты.

При развитии у детей быстроты решают 2 основные задачи: увеличение скорости простых движений и увеличение частоты  движений [6; С.168].

Простые двигательные реакции - это ответные движения на известные, но внезапно появляющиеся сигналы. В  жизни человека они имеют большой  значение, например при упражнении механизмами. Человек, обладающий быстрой  реакцией в определенных условиях, приобретает способность быстро реагировать на сигналы и в  других, непрерывных и более сложных  условиях. Это очень важно, особенно при возникновении внезапной  опасности, когда быстрота реакции  часто спасает человеку жизнь.

Большое значение имеют и  сложные двигательные реакции. Основные из них - реакции на движущийся объект и реакции выбора. В реакциях на движущийся объект основную часть времени  занимает фиксирование движущегося  предмета глазами. Реакция выбора - это нахождение из нескольких возможных  вариантов наилучшего способа действия или ответа на сигнал.

Хотя быстрота реакции  ребенка в определенной степени  зависит от типа нервной системы  и является качеством, наследуемым  от родителей, но и ее можно развивать  с помощью физических упражнений и подвижных игр.

Частота движений при локомоциях (беге, передвижении на лыжах, плавании и т.п.) в значительной степени  зависит от состояния мышц, производящих эти движения. Поскольку сократительная способность мышц с возрастом  улучшается и с помощью физических упражнений и игр еще более развивается, частота, а вместе с ней и скорость выполнения большинства видов движений у детей может быть увеличена.

Быстрота развивается  в упражнениях, выполняемых с  ускорением (ходьба, бег с постепенно нарастающей скоростью), на скорость (добежать до финиша как можно быстрее), с изменением темпа (медленный, средний, быстрый и очень быстрый), а  также в подвижных играх, когда  дети вынуждены выполнять упражнения с наивысшей скоростью (убегать  от водящего).

Развитию быстроты способствуют скоростно-силовые упражнения: прыжки, метание (толчок при прыжке в длину  и в высоту с разбега, бросок при  метании совершается с большой  скоростью). В дошкольном возрасте используют и разнообразные упражнения, требующие  быстрых кратковременных перемещений  и локальных движений. Это упражнения с короткой и длинной скакалкой (вбегание и выбегание), эстафеты с бегом, упражнения с бросками и ловлей мяча и т. п.

При развитии быстроты у  детей предпочтение следует отдавать естественным формам движений и нестереотипным способам их выполнения. Стандартное  повторение упражнений с максимально  возможной скоростью может уже  в детском возрасте привести к  образованию скоростного барьера. Подвижные игры в этом возрасте имеют  явное преимущество перед стандартными пробежками на быстроту. Для развития быстроты целесообразно использовать хорошо освоенные упражнения, при  этом учитывать физическую подготовленность детей, а также состояние их здоровья.

Игры, направленные на развитие быстроты, создают положительную  предпосылку для воспитания силы и выносливости, а также других физических качеств, оказывая разносторонний эффект, поэтому необходимо работать над всеми ее составляющими.

1.4 Ловкость как психофизическое  качество, ее характеристика

Ловкость -- это способность быстро овладевать новыми движениями (способность быстро обучаться), быстро и точно перестраивать свои действия в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки.

Показателем ловкости является координационная сложность движений. Здесь учитывается время, необходимое  для овладения сложными движениями, и степень готовности, которая  достигается в данном движении после  занятий физическими упражнениями и играми.

Ловкость развивается  довольно медленно. Наибольшие сдвиги в координации движений наблюдаются  у детей в возрасте от 7 до 12 - 13 лет. В этот период создается основа для овладения сложными навыками в последующие годы. Структура  мозга 2 - 8 летнего ребенка уже  почти идентична структуре мозга  взрослого человека. С 7 до 12 лет происходит быстрое развитие двигательного  анализатора, улучшается дифференцировочная способность зрительного анализатора. В 8 - 12 лет лабильность нервно - мышечной системы достигает уровня, близкого к уровню взрослого организма [16; С.22].

Таким образом, дети должны выполнять как можно больше упражнений для воспитания координации движений. При этом важно совершенствовать мышечное чувство (умение различать  темп и амплитуду движений, степень  напряжения и расслабления мышц), а  также чувства времени и пространства.

При развитии ловкости необходимо учитывать возрастные особенности  учащихся. В дошкольном возрасте имеются  существенные морфологические и  психофизиологические предпосылки  координационных способностей. Именно в этом возрасте развитие координации  дает наибольший эффект. Дети очень  легко схватывают технику довольно сложных физических упражнений, поэтому  в технически сложных видах спорта отмечается ранняя спортивная специализация.

О степени ловкости можно  судить по тому, насколько успешно  решается нестандартная двигательная задача, насколько выполняемые двигательные действия соответствуют сложившейся  в данный момент ситуации.

Ловкость совершенствуют в упражнениях с быстрой сменой ситуаций, где требуется точность, быстрота и координированность движений. Для развития ловкости полезны упражнения из гимнастики (без предметов, с предметами, на снарядах), акробатики (прыжки с трамплина, на батуте), упражнения с большими мячами - передачи, перебрасывания, ловля и др. Используют игры, побуждающие ребят переходить от одних действий к другим соответственно изменяющейся обстановке, и спортивные игры.

У детей 7- 8 лет совершенствуются навыки точных движений. Этому способствуют метание в цель, упражнения с малыми мячами - удары о пол, броски в  стену, подбрасывание и ловля  мяча с различными дополнительными  движениями, различные сложные манипуляции  с другими мелкими предметами - палочками, колечками, кубиками и т. д. Эти упражнения, кстати, способствуют овладению техникой письма, рисования. В дальнейшем внимание должно быть уделено поддержанию и совершенствованию  координации движений, точности. Для  этого рекомендуется использовать движения и игры, направленные на совершенствование  деятельности двигательного анализатора (упражнения для развития точности пространственной и временной ориентировки, согласование движений отдельных частей тела при выполнении сложных упражнений и их комплексов и т. д.).

Уместно подчеркнуть, что  неравномерность развития отдельных  систем организма может привести к скованности движений. При систематических  занятиях физическими упражнениями и играми эти явления в значительной степени ослабляются. В данном периоде  развития у детей усиливаются  процессы торможения в коре большого мозга, что способствует развитию аналитико-синтетической  деятельности коры. Дети 12 - 15 летнего  возраста могут достичь высокого уровня совершенствования в сложных  движениях.

Одним из проявлений ловкости является умение сохранить равновесие тела в статическом положении  и в движении. Устойчивость тела у детей при статических позах  с возрастом улучшается. Так, если у 7 - летнего ребенка средняя амплитуда  колебаний тела в переднее - задней плоскости равна 4,3мм, то в 10 лет - уже 3,2 мм, а к 12 годам она уменьшается до 2,7мм, достигая почти той же величины, что и у взрослых. То же самое происходит и с динамическим равновесием. Если в 6 - 7-летнем возрасте дети при прохождении 15-метровой прямой с закрытыми глазами отклоняются в сторону в среднем на 90,9см, то в 10 лет - на 50,2см, а в 12 лет - почти на ту же величину, что и взрослые - 32,4см [6; С.26].

Для развития ловкости необходимо использовать различные игры и их варианты, добиваясь совершенствования  всех ее компонентов. Не следует также  забывать, что в подвижных играх, воспитывающих ловкость, физические упражнения требуют напряженной  работы многих физиологических систем, поэтому в таких играх дети могут быстро утомляться, и тогда  воздействие игры окажется неэффективным. Обычно игры, развивающие ловкость, применяются либо в начале занятий, либо после достаточного перерыва для  отдыха.

К развитию ловкости приводит систематическое разучивание с  детьми новых упражнений. Обучение повышает пластичность нервной системы, улучшает координацию движений и  развивает способность овладевать новыми, более сложными упражнениями. Развитию ловкости способствует выполнение упражнений в изменяющихся условиях. Так, в подвижных играх детям  приходится непрерывно переключаться  от одних движений к другим, заранее  не обусловленным; быстро, без всякого  промедления решать сложные двигательные задачи, сообразуясь с действиями своих сверстников.

Ловкость развивается  при выполнении упражнений, проводимых в усложненных условиях, требующих  внезапного изменения техники движения (бег между предметами, подъемы  на лыжах на горку и спуски с  нее и др.), с использованием различных  предметов, физкультурного инвентаря, оборудования; с дополнительными  заданиями, при коллективном выполнении упражнений с одним предметом (обруч, шнур) [8; С.29].

1.5 Требования к физическим  упражнениям, развивающим быстроту  и ловкость

Упражнения, направленные на развитие физических качеств, применяются  в строгой последовательности, с  постепенным увеличением объёма и интенсивности мышечной нагрузки, с равномерным распределением её на верхний плечевой пояс, туловище и ноги [2; С.96].

Упражнения включаются в  разные формы двигательной деятельности, в том числе в самостоятельную  двигательную деятельность ребёнка.

При подборе упражнений на развитие ловкости необходимо помнить, что их хорошее выполнение сравнительно быстро вызывает утомление, снижает  точность, координацию. Поэтому их проводят непродолжительное время и в  начале двигательной деятельности.

В основе методики развития ловкости лежат следующие положения [1; С.331]:

- применение необычных  исходных положений в знакомых  упражнениях: бег из исходного  положения - сидя, лёжа, стоя на  коленях и т. д.;

- изменение скорости и  темпа движения, использование разных  ритмических сочетаний, различной  последовательности элементов;

- смена способов выполнения  упражнений: метание сверху, снизу,  сбоку, прыжки на одной или  двух ногах, с поворотом;