Автор работы: Пользователь скрыл имя, 22 Октября 2013 в 23:17, дипломная работа
Цель исследования выявить оптимальную методику подготовки высококвалифицированного конькобежца.
Задачи исследования:
определить оптимальное соотношение тренировочных воздействий в течение тренировочного сезона (2004-2005,2005-2006,2006-2007).
выявить причины ухудшения спортивных результатов в течение тренировочных сезонов.
определить оптимальное соотношение объема и интенсивности для улучшения спортивного результата.
провести сравнительный анализ методик подготовки конькобежца в молодежной сборной команды России и сборной команде Архангельской области.
ГЛАВА 1 Обзор литературных источников
1.1.Общая характеристика подготовки спортсменов высокого класса…………………………………………………………………..5
1.2. Локальная мышечная выносливость и ее составляющие……..11
1.3. Методы тренировки в конькобежном спорте……………...…..14
1.4. Организация тренировочного процесса………………………..30
ГЛАВА 2 Организация, объект и методы исследования………………35
ГЛАВА 3 Результаты собственных исследований и их обсуждение.
3.1. Анализ тренировочной деятельности………………………………41
3.2. Анализ соревновательной деятельности……………………………57
3.3. Анализ медицинского и фармакологического обеспечения
спортсмена………………………………………………………………..59
3.4. Анализ восстановительных мероприятий…………………………61
3.5. Динамика антропометрических показателей в исследовании……62
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Вторая зона нагрузок соответствует диапазону ЧСС от 136 до 154-158 уд/мин. Эта зона включает в себя нагрузки, выполняемые преимущественно за счет аэробных механизмов энергообеспечения, не вызывающие даже при очень длительной работе прогрессирующей активизации анаэробных процессов, и соответствует условиям "истинного устойчивого состояния".
Третья зона включает нагрузки, при которых ЧСС меняется от 158 до 180-186 уд/мин. Нижней границей этой зоны является мощность работы, соответствующая так называемому порогу анаэробного обмена (или уровень ПАНО), при которой лактат крови превышает 4 мМоль/л (36 мг%). Энергетическое обеспечение работы в данной зоне осуществляется за счет одновременного участия аэробных и анаэробных механизмов. Активизация гликолиза приводит к накоплению молочной кислоты в работающих мышцах и крови. Тренирующий эффект нагрузок этого диапазона заключается в комплексном воздействии на все параметры системы кислородного транспорта, поэтому она и является зоной, наиболее эффективно развивающей аэробные возможности организма. Увеличение продолжительности нагрузок в этой зоне обеспечивает повышение аэробной емкости.
Четвертая зона включает нагрузки, при которых ЧСС превышает 185-187 уд/мин, а физическая направленность нагрузок в этом диапазоне характеризуется достижением максимальной активности анаэробных механизмов энергообразования. Одновременно при этом возникает предельно высокая реакция органов дыхания и кровообращения. Однако длительность работы лимитируется огромным выбросом в кровь из работающих мышц молочной и пировиноградной кислоты. В связи с этим нагрузки четвертой зоны практически редко применяются в равномерной тренировке из-за быстро развивающегося утомления.
Следует иметь в виду, что выполнение работы с потреблением кислорода около 70-80% от МПК нельзя планировать более чем на 2,5-3 ч, так как при этом исчерпываются запасы гликогена. [15,27]
Структура тренировки характеризуется:
1) порядком взаимосвязи
элементов содержания
2) необходимым соотношением
параметров тренировочной
3) определенной последовательностью различных звеньев тренировочного процесса (отдельных занятий и их частей, этапов, периодов, циклов), представляющих фазы или стадии данного процесса, во время которых тренировочный процесс претерпевает закономерные изменения.
Глава 2 Организация, объект и методы исследования.
В данной работе мы хотим проследить результативность различных стратегий, методик подготовки, с целью определения наиболее оптимальной для высококвалифицированного конькобежца.
Екатерина в 2002 году выполнила норматив мастера спорта, и была включена в ШВСМ г. Архангельска. Победитель кубка первенства России в 2003 году, призер финала первенства России среди девушек и юношей старшего возраста. В сезоне 2003-2004 гг. участница Молодежных Европейских игр в Берлине, лучшее 9 место. Призер Первенства России среди юниоров на дистанции 3 км, и победитель в командной гонке преследования на 6 кругов. Победитель спартакиады учащихся по Северо-западному округу, призер первой спартакиады учащихся России 2004 года. В 2004 году на Чемпионате России по отдельным дистанциям заняла 4-е место на дистанции 5 км и 5-е на 3 км, в связи с этим была включена в состав юниорской сборной России по конькобежному спорту. При подготовке в сборной команде г. Архангельска наблюдалось улучшение результатов.
Сезон 2004-2005 г. тренировалась с юниорской сборной России (главный тренер Васильковский Б.М.). В этом сезоне была участницей Молодежных Европейских игр и заняла лучшее 6 место. И в начале соревновательного периода улучшались результаты, но потом было видно снижение их с последующей перетренировкой.
В сезоне 2005-2006 подготовка проходила в сборной области, с тренером Сютковским В.А., уже в возрасте женщин. И результаты стали потихоньку улучшаться. На Чемпионате России - отбор на олимпийские игры, лучшее 6 место на дистанции 5 км. Призер кубка России на дистанции 3 км в 2006 году. На финале кубка России лучшее 5 место и 2-е место в командной гонке преследования.
Последующий сезон (2006-2007) подготовка проходила дома по новой методике. И результаты значительно улучшились: стала победителем этапа кубка России среди взрослых. Вышли на более высокий уровень. Приглашали участвовать в Кубке мира. А на Чемпионате России по классическому многоборью заняла 8 место, а по дистанциям лучшее 6-е на 5 км. В конце ноября 2006 года получена травма спины, вследствие чего Екатерина не смогла выйти на пик спортивной формы на Чемпионате России по классическому многоборью. Улучшение спортивных результатов не произошло.
Та же проблема со спиной не дала нормально
выступить на Чемпионате России по
отдельным дистанциям в марте 2007
года, но в командной гонке
С 2006 года вошла в состав основной сборной команды России.
Екатерина неоднократный рекордсмен Архангельской области.
Наше исследование было основано на сравнении методик подготовки конькобежцев в сборной команде России (главный тренер Васильковский Б.М.) и ШВСМ г. Архангельска (тренер Сютковский В.А.), а также на определение наиболее эффективной методики в достижении более высокого результата. Для основы подсчета объема и интенсивности тренировок была взята классификация нагрузок и интенсивности из статьи теоретика-практика Г.М. Панова «Методические основы подготовки конькобежцев Канады», опубликованная на сайте:
http //speedskater.ru/download/
В данной статье описываются методические основы подготовки канадских конькобежцев, взятые из книги научного работника и тренера сборной команды Канады Ж. Тибо (1991 г.).
В Канаде иная спортивная классификация: российскому мастеру спорта соответствует «спортсмен международно-национального уровня (т.е. принимающие участие в различных международных соревнованиях и национальных чемпионатах)». В статье приводятся сводные таблицы объема и интенсивности по 10-ти дневным микроциклам подготовки канадских конькобежцев различного уровня подготовленности, по которым в последующем можно будет сравнить полученный объем и интенсивность в наших исследованиях.
Жак Тибо и Дэвид Смит в течение шести лет проводили специальное исследование на конькобежцах национальной сборной Канады с привлечением большого числа физиологических и биохимических методик, отражающих степень воздействия той или иной тренировочной нагрузки на организм конькобежца. Они разработали относительно простую, понятную и удобную для тренеров шкалу интенсивности тренировочных нагрузок в конькобежном спорте. Эта шкала интенсивности (приложение 1) основывается на тренировочных эффектах и факторах утомления, сопровождающих конкретные тренировочные нагрузки конькобежцев, например: интенсивность, равная 1 означает, что выполняется чисто аэробная нагрузка с минимальным фактором утомления, а интенсивность "5" - это максимальная анаэробная работа с очень высоким фактором утомления.
Цель этого условного показателя интенсивности – показать сложность выполнения объема тренировочной нагрузки, как в отдельной тренировке, так и в целом микроцикле.
Каждому
микроциклу характерна своя
На основе данных в статье таблиц по семи группам подготовки (тренировки): 1. общая аэробная тренировка (приложение 2)
2. развитие мышечной выносливости (приложение 3)
3. развитие мощности и силы (приложение 4)
4. технико-тактическая подготовка (приложение 5)
5. анаэробная тренировка (приложение 6)
6. скоростная тренировка (приложение 7)
7. анаэробная выносливость (приложение 8), где в каждой группе приведены примеры работ (упражнений).
На основе этой статьи мы просчитаем объем и интенсивность тренировок по месяцам в течение 2004-2007 годов (3-х сезонов подготовки).
В данных схемах тренировки указан объем непосредственно самой развивающей нагрузки без учета времени, затраченного на разминку и заключительную часть в тренировке.
Наиболее распространенным способом оценки объема нагрузок в большом цикле тренировок является суммирование за любой срок выполненной работы (часто в пройденном пути, поднятом весе) с приблизительным определением интенсивности выполняемой работы в процентном отношении от максимальных возможностей.
Подсчеты и сам
В нашей работе были использованы следующие методы:
В период наших исследований была проанализирована старая и новая литература по подготовке конькобежцев высокого класса: методы, организация тренировочного процесса. Была проанализирована литература по локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта, которая в современном спорте приобретает более высокое значение в подготовке высококвалифицированного спортсмена.
С помощью, которых были подсчитаны объем и интенсивность тренировочной деятельности разных тренеров: Сборной команды России и ШВСМ г. Архангельска. При анализе был взят период летней подготовки (май-сентябрь), предсоревновательный (октябрь-ноябрь) и соревновательный( декабрь) в первой половине сезона: май – декабрь.
3. Метод антропометрических измерений.
На базе диспансера г. Архангельска, медицинского центра г. Москва производились замеры роста, веса, ЖЕЛ, динамометрия и окружность грудной клетки.
3) Окружность грудной клетки измерялась с использованием сантиметровой ленты, которая проходит сзади по нижним углам лопаток, а спереди по соскам груди. Записываются измерения трех положений - вдох, выдох, пауза, а также размах (результат вычитания показателей при выдохе из показателей при вдохе).
4.Анализ соревновательной деятельности.
Были проанализированы календари соревнований на сезоны с 2004 по 2007 годов, как проходившие в городе Архангельске, так и в других городах. И были выделены информативные основные соревнования сезонов.
В работе был проведен анализ результатов соревнований, по которым мы будем смотреть эффективность той или иной методики подготовки.
5.Сбор информации по
фармакологическому и
По дневникам тренера и спортсмена.
6. Методы математико-статистической обработки данных.
Используется пакет стандартных программ Microsoft Excel, который позволяет более точно судить о достоверности изменений показателей физической подготовленности спортсмена. С помощью математико-статистического анализа мы посчитали объем и интенсивность работы конькобежки г. Архангельска выступающего на международно-национальном уровне и сравнили получившиеся показатели.
Глава 3 Результаты собственных исследований и их обсуждение.
Целью тренировок любого спортсмена является максимальное развитие его физических способностей, которое подтверждается во время соревнований. Именно для этого и нужны тренировки! Каждое занятие в отдельности следует этой цели. При этом воля к победе должна занимать центральное место, иначе бессмысленно приступать к выполнению комплексного и усиленного плана тренировок.
В нашем исследовании были взяты три сезона (с мая по декабрь-январь), т.е. подготовительный мезоцикл: с мая по октябрь и соревновательный, который заканчивается главными соревнованиями первой части сезона это декабрь-январь.
В каждом сезоне свои задачи и результаты.
В 2004 году спортсменка тренировалась вместе с молодежной сборной России по конькобежному спорту, в возрасте юниорок (18-20 лет). Главный тренер Васильковский Б.М. придерживался теории попеременного бега по кругу: темп в повороте быстрее, чем по прямой, он это объяснял попеременным включением в работу быстрых и медленных мышечных волокон. Теория тренера говорит, что увеличение мощности отталкивания, косвенным показателем которого является коэффициент мощности шага, является одной из основных стратегических задач подготовки современного конькобежца. Высокий уровень аэробной подготовки – необходимое условие для успешных выступлений конькобежцев стайеров. Спортивный результат на стайерских дистанциях находятся в прямой зависимости от скорости бега на уровне анаэробного порога. При подготовке в сборной были исследования критической скорости, силы оптимальной для толчка в 1 секунду (это использование быстрых приседаний со штангой (одно приседание – 1 секунда) весом примерно 30-40 % от максимального). Это упражнение активно использовалось для увеличения силы и быстроты толчка, что положительно сказывается на дальнейшем катании на коньках и роликах: толчок резкий и больше времени дается на расслабление мышц после толчка.