Сравнительный анализ системы подготовки высококвалифицированного конькобежца (на примере молодежной сборной россии и швсм города арханг

Также он придерживался  идеи измерения и применение величины критической скорости при выполнении упражнений.

До августа работали по 3-х дневным микроциклам по 2-е тренировки в день плюс день отдыха. В сентябре отдых 3 недели, после  чего началась подготовка перед льдом.

На льду (с октября) без специальной аэробной подготовки – начали работать по два круга (в анаэробном режиме на высоком пульсе) и катать длинные отрезки на высоком пульсе, что и выбило спортсменку из колеи. 

Трех-дневный микроцикл включал в себя: значительную часть подготовительного периода (май-октябрь)  использовалось для развития аэробных способностей организма, а целенаправленные тренировки по развитию специальной выносливости начались с июля (2 раза в неделю использовать легкоатлетический бег с шаговой имитацией бега на коньках). В июльском недельном цикле: 2 тренировки на роликовых коньках: 1-ая – аэробной направленности (длительное катание), 2-я – аэробно-анаэробной направленности субмаксимальной мощности (повторно-интервальный метод), также 2-е тренировки специальной силовой выносливости. [1,2]

В сборной команде  России, под руководством Васильковского Б.М., объемы по сравнению с тренировками в г. Архангельске снизились, много  тренировок на пульсе 170-185, высокоинтенсивная. Тренер считал, что с помощью таких  тренировок можно увеличить скорость пробегания без ухудшения аэробной работоспособности.

В связи с тем, что  работы в аэробном режиме было мало, форсировка подготовки и недостаточное  восстановление, в следствие чего спортсменка достаточно быстро перетренировалась.

В ноябре была подготовка в Алмате, на высоте 1640 метров над уровнем моря. Этот период подготовки спортсменка плохо перенесла, т.к. такая подготовка впервые, плюс болезнь.

При тренировке в сборной  команде Архангельской области  с личным тренером Сютковским В.А., сезон 2005 года, получилось, что по сравнению с подготовкой в сборной команде России увеличился объем аэробной и анаэробной работы, но с меньшей интенсивностью. По опросам тренеров других городов Сютковский В.А. стал придерживаться мнению что при беге на длинные дистанции пульс у спортсмена 170-180 ударов в минуту, вот и в подготовительный период необходимо выполнять работу на этом пульсе.  Но при этом тренер постепенно увеличивал объем и интенсивность нагрузки в подготовительный период сезона.

В данный сезон тренер не контролировал интенсивность выполняемых упражнений, но вместе с тем увеличивал объем работы, вот и получилось, что почти вся работа в подготовительный период прошла на пульсе до 170-185 ударов в минуту.

По данным  летнего подготовительного периода можно было судить об отличной функциональной подготовленности спортсменки. Это связано с тем,  что в конце периода она выполняла работу вместе с мужчинами на велосипеде.

В сентябре 2005 года был отдых активный 2 недели, в течение которых не было квалифицированного обследования, через которое можно было бы определить степень тренированности спортсменки.

Последние недели сентября были направлены на подготовку ко льду. В конце сентября уже были видны первые функциональные сдвиги характерные для перетренировки спортсмена.

В конце октября - начало ноября был  период активного отдыха, т.к. при  обследовании крови и деятельности сердца была выявлена перетренировка спортсменки. Выполняли спокойную  работу на низком пульсе, но в большом  объеме.

При тренировке в сборной команде Архангельской области с личным тренером Сютковским В.А., сезон 2006 года, тренер, проанализировав прошлые сезоны, пришел к выводу, что для спортсменов склонных к работе на выносливость лучше подойдет долгая, но мало интенсивная работа. И цель подготовительного периода была выполнить большой объем аэробной работы, также работы на ПАНО и повысить ПАНО до 170 ударов в минуту. 

Перед этим сезоном был куплен лактометр  для определения лактата в  крови, с помощью которого определяли ПАНО. И уже от полученных результатов строилась последующая подготовка (тренировки).

Известно, что порог анаэробного  обмена подвижен и хорошо тренируем. Повышение уровня ПАНО имеет существенное значение так как: 1).работа на высоких  скоростях выполняется за счет наиболее экономичных аэробных источников энергии; 2) наблюдается меньше по величине сдвиги во внутренней среде организма, ускоряющие возникновение утомления.

При этом тренер основывался на советскую  систему подготовки: от меньшего объема к большему, от меньшей интенсивности к большей. В мае дал небольшой объем и делать работы надо было на пульсе 130, через неделю 140, через 2 недели 145, и т.д., следовательно, он постепенно повышал ПАНО спортсмена, в результате чего показатели ПАНО остановились на отметке 170 ударов в мин в конце октября начале ноября.     

После пробега на пульсе, например 150 ударов в минуту, тренер смотрел  на показания лактометра и если 4 ммоль на литр, то это и будет  тот пульс, на котором организм находиться на уровне анаэробного порога. Во время предсоревновательного периода проверка проходила раз в неделю.

В период общей физической подготовки (май - июль) цель тренировки – с помощью  широкого круга средств достичь  высокого уровня аэробной работоспособности (длинные кроссы, длинная езда на велосипеде – марафонская подготовка). В период использования средств специальной физической подготовки (август – сентябрь) (в виде специальной подготовки использовались покрышки от автомобильного колеса при имитации различной) интенсивность нагрузок увеличивается, тренировки приобретают характер смешанной аэробной – анаэробной направленности. На этом этапе необходимо повысить уровень аэробной работоспособности и создать предпосылки для ее эффективного использования при выполнении специальных упражнений. Главная задача этого этапа - подготовить спортсмена к интенсивной работе на ледовой дорожке.  На этапе предсоревновательной подготовки (октябрь - ноябрь) использовались средства как аэробной (длинное спокойное катание на коньках, кроссы), так и анаэробной направленности (различные виды интервальной тренировки). В этот период необходимо подвести спортсмена к наивысшей работоспособности. Начиная со второй недели тренировок на льду широко использовались повторно-темповые и интервальный методы тренировки, разного рода ускорения и т.п. Со второй половины ноября и в декабре проводилась большая скоростная работа в беге на коньках. Тренировка в этот период была  направлена на выработку специальной скоростной выносливости применительно к отдельным дистанциям конькобежного многоборья.  Тренировочные занятия чередовались с еженедельным участием в соревнованиях. В период соревнований поддерживали достигнутый уровень работоспособности и спортсменка приобретала опыт в участия в крупных соревнованиях.

Математико-статистическим методом были подсчитаны общий объем и интенсивность работ по месяцам  3-х сезонов подготовки.

 Рис. 1. Общий объем работы  за периоды подготовительных  сезонов.

Рис. 2. Общая интенсивность  за периоды подготовительных сезонов.

Цифры приведены в  приложении 9.

По полученным результатам видно, что в 2004 году при тренировке в  сборной команде России в подготовительный период максимальный объем выполненной  работы был в июне, а большая  интенсивность была в июле, но с меньшим объемом выполненной работы. В предсоревновательном периоде максимальный объем в ноябре, а интенсивность в октябре. Это можно объяснить тем, что наработавшись в октябре перед соревнованиями немного активнее отдохнули. В сборной команде России делали много работы в  5, 6 и 7 группах работ (на анаэробном режиме энергообеспечения), поэтому показатели интенсивности выше по сравнению с другими годами подготовки.

Получилось так, что  в сборной команде резко уменьшились  объемы работы, а интенсивность увеличилась (много работы анаэробной на высоком пульсе).

В 2005 году при тренировке в сборной  Архангельской области наибольший объем был в июле, а наибольшая интенсивность в августе, это  говорит о том, что пик активности приходился на август как раз на конец летнего подготовительного периода. А в предсоревновательной подготовки наибольший объем в октябре это связано с периодом вкатывания, а интенсивность в декабре.

И по сравнению с 2004 годом в 2005 -  объем выполненной работы выросли  с небольшим процентом снижения интенсивности.

В 2006 года до августа повышалась доля аэробной работы, в последующем он уменьшился с увеличением работы в анаэробном режиме в виде различных видов интервальной тренировки. Наибольший объем работы в подготовительный период в июле, а интенсивность в июне, что не правильно. А в предсоревновательный период – объем и интенсивность в октябре.

По сравнению с 2005 годом  в 2006 объем выполняемой работы стал ниже, с небольшим уменьшением  интенсивности в мае, июле, августе  и с небольшим увеличением в июне и сентябре – октябре.

Если сравнивать методики подготовки по общим объемам и интенсивности, то в сборной команде России наибольшая интенсивность в июле, в 2005 г. в  августе, в 2006 г. в октябре. Самые  большие объемы выполненной работы в 2005 г., а наибольшая интенсивность выполняемой работы в 2004 г.

Также был подсчитан коэффициент корреляции по показателям объема выполняемых тренировочных нагрузок в сборной команде России и сборной команде архангельской области. Было получено, что по этому показателю методика сборной России средне зависима с методикой архангельской области (0,50), т.е. эти методики не одинаковы. В то же время в методиках архангельской области этот коэффициент составляет 0,88, что означает сильную зависимость и соответственно эти методики одной направленности.

А по интенсивности между сезоном 2005 года и сборной России коэффициент корреляции 0,51. Между сезоном 2006 года и сборной России -  0,26. Между сезонами 2006 года и 2005 года - 0,08. Что говорит об уменьшении интенсивности из года в год.

Известно, что чем ближе показатель к 1, тем данные сильнее зависят  друг от друга.

Чтобы лучше разобраться  в методиках и тактике подготовки необходимо рассмотреть взаимосвязь  объема и интенсивности по выбранным  группам тренировок.

Рис.3. Объем работы группы 1 – общая  аэробная тренировка.

Рис.4. Интенсивность работы группы 1 - общая аэробная тренировка.

При подготовке в сборной команде  России применялось мало работы с  аэробной нагрузкой, хоть тренер сам говорил, что ее надо много делать, но интенсивность при выполнении  такой работы по сравнению с другими годами подготовки высокая. Это говорит о том, что в сборной России применялась нагрузка средней интенсивности (интервальная работа вне льда) или на уровне анаэробного порога (езда на велосипеде или кросс). Мало работы спокойной. Самый большой объем аэробной работы в июне 2004 года (1462 мин). А самый маленький в декабре (перед главными соревнованиями сезона) – 350 мин.

При тренировке в сборной архангельской области в 2005 в июле и октябре были самые большие объемы аэробной работы (2448 и 2230 соответственно) В июле доля аэробного режима энергообеспечения увеличилась.

В 2005 в октябре вышли на лед, и, следовательно, доля аэробного режима преобладает (техническое, длительное катание на коньках, длинные кроссы).

Период подготовки 2006 года начали осторожно: в мае всю работу, за исключением на развитие скорости, выполняла на пульсе 130-140. Применялись  длинные кроссы, езда на велосипеде в виде марафонской подготовки. В осенние и зимние месяцы применялись такие же упражнения но в меньшей степени, т.к. большую и основную часть занимала специальная подготовка.

Рис. 3. Объем работы в  группе 2 – развитие мышечной выносливости.

Рис. 4. Интенсивность  в группе 2 – развитие мышечной выносливости.

Проанализировав 2 группу работ видно, что при подготовке в сборной  России почти не  выполняли работы на развитие мышечной выносливости по сравнению с другими годами подготовки. Это связано с тем, что тренер не использовал в своей подготовке длинную по времени имитацию, приседания. И только во время предсоревновательной подготовки объем сложился из небольшого количества тренировок длинного катания на коньках.  Хоть объем работ на развитие мышечной выносливости был маленький, но интенсивность достаточно высокая.

При подготовке в сборной архангельской  области довольно много работы на развитие мышечной выносливости (применялись  имитационные упражнения с отягощением (покрышкой от автомобильного колеса), а также длинные приседания со штангой веса 20-30 % от максимального).  Но с этим уменьшился объем работы 3 группы.

По сравнению с 2005 годом подготовки, например июль 983.5 мин, в августе 955.5 мин, в 2006 объем нагрузки уменьшился, в июле 534 мин, в августе 341. С этим интенсивность в 2006 году выше или на одном уровне.

Применялись упражнения перечисленные  в приложении  3.

Рис. 5. Объем в группе 3 – развитие мощности и силы.

Интенсивность в группе 3 – развитие мощности и силы - 4.

Самое активное развитие мощности и  силы (работа на тренажерах и с отягощениями)  проходило до октября месяца в  сборной команде России. Пик объема в июне.

В сентябре 2005 за последние 2 недели, после  отдыха, очень много работы на развитие мощности и силы. Пик объема в мае.

В сборной 2005 в июне и июле самые  большие объемы работы в этой группе.

Применялись упражнения со штангой 70-80% от максимальной 10-12 приседаний, имитационные прыжки, жесткая круговая тренировка.

Рис. 6. Объем в группе 4 – технико-тактическая подготовка.

Рис. 7. Интенсивность  в группе 4 – технико-тактическая  подготовка.

В молодежной сборной  на технико-тактическую подготовку уделялось достаточно много времени (отработка количества шагов по прямой и повороту, тактика бега по кругу)

В сборной России тренер строго смотрел  на количество шагов на прямой. Это  связано с тем, что в методической литературе написано: в темпе 32 шага на круге наблюдается некоторое снижение потребления кислорода, уменьшение легочной вентиляции, снижение ЧСС и концентрации лактата в крови. Все эти данные свидетельствуют об определенном сдвиге физиологических систем организма в сторону аэробного энергетического обмена, а, следовательно, можно говорить о беге с частотой шагов 32 шага/круг как более экономичном по сравнению с темпом 40 шагов/круг. Причиной подобных изменений, по всей вероятности, является некоторое увеличение фазы свободного проката в шаге, которое используется организмом для восстановления, а также более эффективное использование фазы подготовки к толчку. [1,2,3,] Основная работа по этому вопросу проходила не в подготовительном периоде, а в ноябре – предсоревновательном периоде.

В 2005, в предсорвновательном периоде использовалось мало работы для отработки тактического мастерства, но зато над техникой работали больше. Основные месяцы были август 210 мин, октябрь 183 минуты.

В 2006 над технико-тактическим мастерством  начали работать с августа, а самая  большая в октябре в период вкатывания (119 мин).

По интенсивности самая большая  в 2004 году подготовки, что говорит  о частом использовании такой  работы в подготовке.

Применялись упражнения перечисленные  в приложении 5.

Рис. 8. Объем в группе 5 – анаэробная тренировка.

Рис. 9. Интенсивность  в группе 5 – анаэробная тренировка.