Понятие энергии

Следующее упражнение является тестом на жесткость шеи и талии.

Упражнение 1

Примите исходную позицию: стопы параллельны, колени слегка согнуты, таз расслаблен и  слегка отодвинут назад. Оглянитесь через левое плечо, поворачивая  голову максимально влево. Удержите эту позицию в течение нескольких дыхательных циклов и старайтесь почувствовать напряжение в мышцах, идущих от основания черепа к спине. Поверните голову вправо, посмотрите через правое плечо, несколько раз  глубоко вдохнув.

Это упражнение выполняется  утром от пяти до десяти раз. Оно  принадлежит к моей программе  личностного развития.

Для того, чтобы  измерить гибкость талии, поднимите  руки с согнутыми локтями на высоту плеч. Сейчас поверните тело максимально  влево и удержитесь в этой позиции  на несколько циклов дыхания. Затем  поверните тело вправо и удержите позицию в течение нескольких циклов дыхания. Чувствуете ли Вы, насколько  напряжены мышцы спины и талии? Выполняя это упражнение, остаетесь  ли Вы в состоянии вдыхать нижней частью живота? Стоите ли Вы в требуемой  позиции (стопы параллельны, колени слегка согнуты, тяжесть тела немного  смещена вперед)?

Жесткость может охватывать всю спину, которая становится доскообразной  от головы до крестца. Я видел человека, который страдал от анкилоизирущего спондилита. Его позвонки стали слитной колонной, что является крайним вариантом жесткости. Этот человек не мог сгибаться и поворачивать свое тело, а его отношения с людьми были такими же жесткими, как и его спина. Я знал, что его отец достиг в жизни успеха и был в жизни очень авторитарным человеком, который требовал от сына абсолютного послушания. Снаружи мальчик был ему послушен, но внутри постоянно сопротивлялся. К сожалению, он подавил свое чувство сопротивления до такой степени, что оно укоренилось в структуре его тела. Этот человек не мог оплакивать даже трагедии своей болезни, потому что плакать означало для него сдаться, размякнуть, а это было для него невозможно.

Говоря вообще, подавленный  гнев сопровождается напряжением мышц верхней части спины. В гневе  волна возбуждения движется вверх  вдоль спины до зубов (импульс  кусания) к рукам (импульс ударения). Когда животное злится, его хребет поднимается, а шерсть встает дыбом. Когда человека охватывает гнев, его спина также поднимается, он поднимает хребет, что указывает, что он готов к атаке. Выражение гнева ослабляет возбуждение и позволяет хребту снова опуститься. Однако когда гнев подавляется, напряжение сдерживается и становится хроническим. Такая ситуация возникает в детстве, когда ребенок впервые подвергается атаке на свою интеграцию, когда родитель приказывает ему выполнить что-то, чего он не хочет делать. Если сопротивление этому заданию сопровождается наказанием, естественной реакцией ребенка будет гнев. К сожалению его гнев может встретиться с наказанием настолько суровым, что он будет вынужден подавить гнев. В таком случае он сдастся, но только внешне. Внутри он останется жестким, сопротивляясь и сдерживаясь в выражении гнева, но его импульс останется в подсознании. Такой человек может не ощущать гнев, который он носит в себе, но он будет проявляться в жесткости и напряжении верхней части спины, но он этого не замечает, так как это происходит сзади. Даже если человек замечает ненормально согнутую верхнюю часть позвоночника, он не знает, как это интерпретировать, так как это является компетенцией психотерапевта.

Жесткость спины не будет  редуцирована до тех пор, пока подавленный  гнев не станет осознанным и отреагированным. Человек может подозревать о существовании в нем скрытого гнева, если с ним случаются неконтролируемые взрывы бешенства или когда его преследует постоянное чувство раздражения. Так как такие реакции не связаны с реальной причиной, они не приводят также к успеху в разрядке напряжения. Только когда напряжение снова оживет, человек в состоянии почувствовать гнев и ассоциировать его с травмой, которая его вызвала. Основным упражнением, которое я использую в биоэнергетической терапии для того, чтобы помочь пациентам освободить напряжение спины, является ударение по топчану кулаками или теннисной ракеткой. Никто не может повредить себе во время выполнения этого упражнения, которое является хорошим способом разрядки хронического напряжения, вызванного подавленным гневом. Я использую это упражнение в своем кабинете, а также советую пациентам, чтобы они использовали его дома. Рекомендовано, чтобы топчан имел матрац из резины, которая выдержит такое отношение. Мужчины обычно используют кулаки, а женщины теннисные ракетки, чтобы лучше почувствовать силу ударов.

Упражнение 2

Станьте лицом  к топчану. Стопы параллельны, колени слегка согнуты, чтобы обеспечить хорошую  амортизацию, так как движение исходит  из стоп. Поднимите кулаки или ракетку  над головой, слегка прогибаясь назад. Не прогибайтесь далеко, так как  это прервет контакт с землей. Вместо того, чтобы опираться на силу, протяните руки как можно  дальше назад, удерживая их как можно  ближе к голове. Это может показаться трудным из-за напряжения в плечах, но если Вы будете выполнять это упражнение часто, напряжение разрядиться.

С руками, поднятыми  в таком положении, сделайте глубокий вдох и ударьте по топчану. Постарайтесь, чтобы это движение началось от стоп, для того, чтобы оно было выполнено  грациозно. Так как удар по принуждению  является более слабым, не старайтесь ударять в топчан с максимальной силой. Так же как в стрельбе из лука расстояние, на которое вылетает стрела, зависит от степени натяжения  тетивы лука, сила каждого движения мышц зависит от длины их растяжения, а не от активности сокращения.

Постарайтесь, чтобы  Ваше дыхание было глубоким и свободным, не сдерживайте его. Это упражнение может возбудить в Вас сильное  чувство гнева, но это не является целью. Сам удар является выражением гнева. Это упражнение освободит  от напряжения в спине, если будет  выполняться правильно и в  течение длительного времени.

Я сам выполнял это упражнение много раз, чтобы помочь себе освободить гнев, который сдерживал в своей  спине. Я давно знал, что моя  спина закруглена и зажата. Однажды  я сказал массажисту, работающему  над моей спиной, причину моего  напряжения, которую описал как сдерживаемый гнев. В это время я спонтанно  сказал: «Не должно уже больше быть гнева». Когда я это говорил, я  почувствовал, как что-то из моей спины  уходит. Я почувствовал себя более  свободным, как если бы кто-то снял с  меня тяжесть. Я отбросил от себя немножко жесткости и контроля, которые  ограничивали мою жизнь.

Чтобы отбросить контроль, мы должны разрешить голове слушать  тело. Как же трудно это для большинства  людей в нашем разумном мире! Слишком  многие из нас живут, руководствуясь головой, вместо того чтобы прислушаться к желаниям тела.

 
Стопы на расстоянии около 40 см друг от друга, носки немного развернуты внутрь. Сожмите ладони в кулаки, уприте их в область крестца (большие  пальцы направлены вверх). 
 
Согните колени так сильно, как можете, не отрывая пяток от земли. Прогнитесь назад, опираясь на кулаки. Вес тела перенесите на пальцы ног. Линия, соединяющая центр стопы, середину бедра и центр надплечья, вытянута, как лук. В этом случае освобождается живот. Если имеются хронически напряженные мышцы, то человек, во-первых, не в состоянии выполнить упражнение правильно, а во-вторых, чувствует эти хронические напряжения, как боли и неудобства в теле, препятствующие выполнению этого упражнения.

Главная » Психология » Хрестоматии » Психосоматика

назад • содержание • вперед

Александр Лоуэн

Язык тела

© Лоуэн А. Биоэнергетика. — СПб., 1998.

Сердце жизни: суть дела

У языка тела, или  телесного языка, две части. Одна имеет дело с телесными сигналами  и выражениями, которые дают информацию о личности, другая — с вербальными  выражениями, которые направлены на определение телесных функций. В  этой главе я буду рассматривать  обе части того, что называется телесным языком, начав со второй. Например, выражение «стоять на своих собственных  ногах» является телесным языком. Оно  значит, конечно, быть независимым и  происходит из нашего общего опыта. Когда  мы были детьми и были зависимы, нас  поддерживали и содержали. Вырастая, мы учимся стоять на своих собственных  ногах и быть независимыми. Многие подобные выражения являются частью нашего повседневного языка. Мы можем  сказать о человеке, что у него «шея не сгибается», что означает упрямство, что он «кулак», что означает скупой, прижимистый и дающий мало, или  у него «рот на замке», что означает малоговорящий. Мы говорим: «взвалить  ответственность на свои плечи», «держать голову высоко», «прочно стоять на ногах», чтобы выразить наше психологическое  отношение.

Шандор Радо предположил, что язык имеет свои корни в проприоцептивных ощущениях, так как основой всего языка является телесный язык. Я считаю, что это предположение обоснованно, так как общение в первую очередь является попыткой поделиться чувствами, которые в свою очередь являются телесным ответом на ситуацию и события. Однако в мире, где существуют другие актуальные системы отношений, язык будет соединять в единое целое выражения из этих систем. Например, выражение «движение на высокой скорости» происходит из нашего опыта общения с самодвижущимися машинами и имеет смысл только для людей, которые хорошо осведомлены о подобных системах. Вторым примером является выражение «голова, полная пара», которое ссылается на работу паровых машин. Подобные выражения называются машинным языком. Сколько из них стало частью нашего способа общения и, следовательно, мышления! Я не знаю. Можно только предполагать, что наша продвигающаяся вперед технология будет вводить в наш словарь много новых выражений, далеких от телесного языка.

Все механизмы являются в каком-то смысле продолжением человеческого  тела и функций. Они работают на тех  же принципах, что и тело. Это легко  увидеть в простых инструментах, таких как вилы, которые являются продолжением руки, и пальцы, лопата, продолжающая сложенную в пригоршню  руку, и кузнечный молот, продолжающий кулак. И даже сложные механизмы  допускают это отношение к  телу: телескоп является продолжением глаз, компьютер — мозга. Тем не менее мы часто не замечаем этого  факта и стремимся думать о  теле, которое действует по принципам  механизма, а не наоборот. Мы отождествляем  себя с машиной, которая в своем  ограниченном функционировании является более мощным инструментом, чем тело. Мы начинаем представлять тело как  машину, а затем теряем связь с  его жизненными и чувствующими аспектами.

Биоэнергетика не рассматривает  тело ни как просто машину, ни даже как  самую сложную и прекрасную машину, когда-либо созданную. Верно, что кто-то может сравнивать некоторые аспекты  телесного функционирования с машиной. Сердце, например, может рассматриваться  как насос. Изолированное от тела сердце является насосом, иначе говоря: если бы сердце не было включено в общую  жизнь тела, оно было бы только насосом. Но оно вовлечено настолько, что  это делает его сердцем, а не насосом. Разница между машиной и сердцем  в том, что машина имеет ограниченную функцию. Насос качает — и больше ничего. Сердце также перекачивает, и в этой ограниченной работе оно  функционирует как машина. Но сердце также является неотъемлемой частью тела, и в этом аспекте своего функционирования оно делает больше, чем перекачивает кровь. Оно принимает  участие и вносит свой вклад в  жизнь тела. Телесный язык признает эти различия, и это важно.

Богатство выражений, включающих слово «сердце», показывает, как важны его немеханические аспекты для людей. Вот некоторые  из них. В выражении «дойти до самой  сердцевины дела» мы уравниваем сердце с пониманием сути. Оно также означает центр, или ядро, как в выражении  «вы проникли в самое сердце», которое, мы предполагаем, означает глубину  человека, более центральный аспект. «От всего сердца» — показывает полное доверие, так как это вовлекает  глубинную часть человека.

Каждый знает, что  чувство любви у нас ассоциируется  с сердцем. «Отдать сердце» —  то же самое, что влюбиться, «открыть свое сердце» — поделиться любовью  с другим человеком. «Носить сердце на рукаве» (значок, эмблема) — надеяться  на любовь. Таким образом, это используется широко символично. Но сердце не только лишь ассоциируется с чувством, оно в соответствии с нашим языком чувствующий орган. Когда мы говорим: «Сердце сжалось у меня внутри», — это выражает проприоцептивное ощущение, которое другой человек может ощутить внутри себя как крайнюю степень беспокойства и разочарования. Сердце также расширяется от радости, и это буквальное утверждение, не только переносное. Не является ли примером выражение «Вы разбили мое сердце», означающее реальную физическую травму? Я склонен верить, что это так, а так же то, что разбитые сердца часто сами поправляются. Слово «разбить» не обязательно означает «разбить на две или более части». Это может означать перерыв в ощущении связи между сердцем и телесной периферией. Чувство любви более не течет свободно из сердца в окружающий мир.

Биоэнергетика проявляет  интерес к тому, как человек  обращается с чувством любви. Закрыто  его сердце или у него открытое сердце? Открыто ли оно для мира или закрыто? Отношение человека ко всему может быть определено по выражению его тела, но чтобы сделать  такой вывод, необходимо понимать язык тела.

Сердце заключено  в клетку из кости, грудную клетку. Эта клетка может быть жесткой  или мягкой, неподвижной или способной  к реакциям. Ее качество может быть оценено ощупыванием, когда замечаешь, что мышцы сжаты и поверхность  грудной клетки не поддается мягкому  надавливанию. Подвижность грудной  клетки видна при дыхании. У большого количества людей грудная клетка не движется вместе с дыханием. У  таких людей видимые дыхательные  движения являются преимущественно  диафрагмальными, лишь с легким вовлечением  живота. Грудная клетка наполнена  воздухом и держится в положении  вдоха. У некоторых людей грудина  образует выпуклость, как бы удерживая  окружающих на расстоянии от сердца. Выпячивание  грудной клетки является формой вызова, неповиновения. Если вы сделаете это  намеренно, вы ощутите, что тело говорит: «Я не позволю вам приблизиться ко мне».

Первый  канал коммуникации для сердца проходит через рот и горло. Это первый, младенческий канал, так как младенец с помощью губ и рта достигает материнской груди. Однако ребенок не делает это исключительно при помощи губ и рта, он также устанавливает контакт с помощью сердца. При поцелуе мы сохраняем осознание этого момента как выражение любви. Но поцелуй может быть жестом любви или выражением любви; разница в том, присутствует там сердце или нет, а это зависит от того, открыт или закрыт канал коммуникации между ртом и сердцем. Зажатое горло и напряженная шея могут фактически блокировать любые проходящие чувства. В этих случаях сердце относительно изолировано, закрыто.

Второй  сердечный канал коммуникации проходит через руки — от начала до кончиков пальцев, так как они предназначены для того, чтобы прикасаться. В этом случае образом любви является нежное, мягкое и заботливое прикосновение материнской руки. И здесь также, если действие должно быть выражением любви, чувство должно пойти от сердца и влиться в руки. Истинно любящие руки в высшей степени заряжены энергией. Такие руки обладают целебным свойством при прикосновении. Течение чувств или энергии к рукам может быть заблокировано напряжением плечей или спазмами в мышцах кистей. Напряжение в плечах развивается, когда человек боится ударить сплеча или наброситься с кулаками. Напряжение в мелких мышцах кисти является результатом подавления побуждения схватить или сжать, царапать или душить. Я полагаю, что подобные напряжения ответственны за ревматоидный артрит в руках.