Гигиена детей и подростков

Умственная деятельность связанная с процессом обучения относится к числу самых трудных для детей. Нервные клетки коры большого мозга детей обладают еще относительно низкими функциональными возможностями, поэтому большие умственные нагрузки могут вызвать их истощение. Кроме того, для успешного обучения необходимо наличие устойчивой концентрации возбуждения в коре. А детям, особенно младшего школьного возраста, свойственны неуравновешенность нервных процессов, преобладание возбуждения при относительно слабых процессах активного внутреннего торможения. Именно этим обусловлена трудность сосредоточиться и сохранить внимание на учебном задании во время урока.

Учебная  работа требует также длительного сохранения вынужденной рабочей позы, создающей значительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат и мышечную систему детей.

В режиме дня школьника соотношение между динамическими и статическими нагрузка резко изменяется в сторону преобладания наиболее утомительного статического напряжения.

В основе учебно-воспитательного процесса лежит деятельность детей разнообразная по форме и продолжительности. Гигиеническое нормирование должно основываться на обеспечении оптимального состояния здоровья ребенка в процессе обучения. Учебная нагрузка на каждом возрастном этапе должна соответствовать функциональным возможностям развивающегося организма.

Гигиеническре нормирование умственной и физическрй работы осуществляется с учетом ряда факторов:

1. календарного и биологического возраста;
2. индивидуальных и половых особенностей развития;
3. состояния здоровья;
4. цикличности физиологических функций в разные часы, дни, недели;
5. величины восстановительного периода, позволяющего возвратить организм в исходное, неутомленное состояние.

Теоретической базой гигиеническогонормирования учебной и трудовой нагрузки является представление о саморегуляции функций организма. Применительно к гигиене учебной деятельности необходимо нормировать величину нагрузки, ее содержание, объем и организацию учебного процесса. При этом ведущим является принцип развивающего обучения, стимулирующего умственное развитие детей.

Задачи гигиенического нормирования педагогического процесса состоит в такой организации обучения и воспитания, которая не исключая трудности, позволяет соблюдать соответствие нагрузки возрастным возможностям детей, сохраняет их работоспособность, обеспечивает правильное, гармоничное, всесторонее развитие и тем самым охрану психического здоровья.

Работоспособность - показатель, достаточно четко отражающий функциональное состояние организма школьника и его изменение на протяжюении учебного дня, недели, года. В связи с этим организацию учебного процесса необходимо строить с учетом физиологических принципов изменения работоспособности детей и подростков.

Работоспособность - это свойство человека на протяжении длительного времени и с определенной эффективностью выполнять максимальное количество физической или умственной работы.

На работоспособность влияет характер труда, условия окружающей среды, режим труда и отдыха, организация трудового процесса с точки зрения эргономики. Мотивация, степень совершенствования трудовых навыков, функциональное развитие человека, состояние здоровья и др.

Работоспособность делится на 4 фазы:

Фаза - врабатывания, во время которой повышается активность умственной деятельности, возрастает уровень обменных процессов в организме, усиливается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Продолжительность этой фазы зависит от вида деятельности. Она всегда короче при физическом труде, чем при умственном. Причем, чем физически тяжелее работа, тем быстрее происходит врабатывание.

Фаза относительно устойчивой работоспособности - характеризуется оптимальным уровнем, функционирования основных систем организма и максимальной эффективности труда. Продолжительность периода устойчивой работоспособности зависит от физической тяжести и нервной напряженности труда, от психовизиологического состояния человека, от условий труда.

Фаза снижения работоспособности, связанная с развитием утомления. Фаза вторичного повышения работоспособности в конце рабочего дня.

В ее основе лежит условнорефлекторная реакция, связанная с предстоящим концом работы и последующим отдыхом.

При планировании урока следует иметь в виду, что работоспособность школьников претерпевает некоторые изменения от начала к концу урока. В работоспособности учащихся в течение урока можно выделить несколько периодов. Педагоги различают три фазы:

1. вхождение в работу, разбег;
2. фаза наибольшего эффекта;
3. фаза замедления.

Психологи предлагают рассматривать две функции, а именно работоспособность как физиологическую функцию и продуктивностьт,  как результат труда. В зависимости от изменения этих функций психологи различают  7 фаз в работоспособности школьников.

1. фаза врабатывания;
2. фаза оптимальной работоспособности;
3. фаза полной компенсации;
4. фаза неполной компенсации;
5. конечный порыв;
6. фаза прогрессивного падения продуктивности;
7. фаза прекращения работы.

Физиологи, рассматривая динамику работоспособности школьников на уровке, учитывают только работоспособность и различают 5 фаз:

1. фаза перехода на новый  рабочий уровень;
2. фаза установления максимального уровня работоспособности;
3. фаза оптимальной работоспособности;
4. фаза неустойчивой работоспособности;
5. фаза падения работоспособности.

Отсюда следует, что начало урока, учебной недели, четверти или года должно быть облегченным, т.к. продуктивность труда школьника в этот период снижена. Повышение требования к учащимся можно предъявлять по завершению периода врабатывания, когда работоспособность достигла наиболее высокого уровня. В это время рекомендуется излагать наиболее сложный учебный материал, делать контрольные работы. В середине учебной недели, четверти, года должны планироваться наибольший объем учебной нагрузки, факультативные занятия, кружковая работа и др. Появление начальных признаков утомления свидетельствует об окончании периода высокой и устойчивой работоспособности. В зоне прогрессивного падения работоспособности выполнение интенсивных нагрузок недопустимо: при этом происходит истощение энергетических  потенциалов организма, что может отрицательно сказываться на состоянии здоровья школьников.

Анализ  динамики работоспособности в зависимости от разнообразных факторов, показал, что самый значительный из них - возраст; чем моложе школьники, тем уровень ее показателей ниже, а период устойчивой  оптимальной работоспособности короче.

Факторы, определяющие работоспособность, по характеру можно разделить на 3 основные группы:

• факторы физиологического характера (возраст, пол, состояние здоровья, питания, общая нагрузка, отдых);
• факторы физического характера (степень и характер освещения помещения, шум, температура воздуха и т.д.)
• факторы психического характера: самочувствие и настрорение, поощрение и порицание, указания и др.

В  естественных условиях жизни и деятельности организм человека подвергается одновременному воздействию факторов 3-х групп.

Различают 4 типа изменения работоспособности: (М.В. Антропова)

а) усиливающийся;

б) ровный;

в) ослабевающий;

г) неровный;

Показатели работоспособности могут быть количественными и качественными. Это объем выполненной работы и количество ошибок. Наряду с ними важное значение имеет физиологическая стоимость выполненной работы.

2. Утомление и переутомление. Методы определения и оценки  степени утомления у детей в процессе учебных занятий.

При интенсивной и длительной умственной деятельности у школьников развивается утомление. Утомление - это дискоординация функций  определенного органа, системы или организма в целом, наступающая в результате выполнения работы и связанная с временным снижением работоспособности.

Утомление проявляется уменьшением силы и выносливости мышц, ухудшением координации движений, в возрастании затрат энергии при выполнении одной и той же работы, в замедлении скорости переработки информации, ухудшении памяти, затруднении процессов сосредоточения и переключения внимания с одного вида деятельности на другой.

Субъективно утомление проявляется ощущением усталости, вызывающего желание прекратить работу или снизить нагрузку. Нервно-психическое утомление возникает в следующих ситуациях:

• при длительной и напряженной умственной работе, требующей усиленной концентрации внимания, решения сложных производственных задач в условиях дефицита времени;
• при тяжелом физическом труде;
• при однообразной монотонной работе;
• при труде в условиях слабой освещенности, повышенной температуре, шуме, вибрации;
• при частых конфликтных ситуациях в коллективе, отсутствии интереса к работе;
• несоответствии психофихиологических возможностей человека характеру его трудовой деятельности.

Таблица 5.1.

Характеристика визуальных признаков утомления

Утомление (признаки)	Вполне допустимое	Средней тяжести	Выраженное
Окраска кожи лица	Покраснение	Значительное покраснение	Сильное покраснение
Мимика	Спокойная	Напряженная	Искажена
Дыхание	Учащенное, но ровное	Резко учащено	Частое, неровное
Движение	Бодрые, четкие	Неуверенные, нечеткие	Нечеткие, небрежные, вялые

Таблица 5.2.

Отличительные особенности умственного и физического утомления

Умственное утомление	Физическое утомление
Нагрузка  падает на небольшую группу нервных клеток	Нагрузка падает на большое количество мышц
По окончании работы очень трудно отвлечься  от изучения материала (еще долгое время мысль работает в том же направлении: как решить задачу, запомнить новое иностранное слово, хронологическую дату)	По окончании работы мышцам предоставляется полный покой
Умственная работа проходит, как правило, в сидячей позе, в закрытом помещении, что ухудшает кровооснабжение всех органов и тканей и в том числе головного мозга; при работе же мозг нуждается в притоке большого (в 8-9 раз) количества кислорода и питательных веществ, чем в покое.	Физическая работа проходит при постоянно меняющейся позе, нередко на свежем воздухе, что улучшает снабжение органов и тканей и обеспечивает большой приток кислорода и питательных веществ.
При умственной работе расходуется  небольшое количество калории (мозг составляет всего 2% веса тела), что не сопровождается повышенной потребностью, а следователтьно и пополнением организма питательными веществами (нередко аппетит после напряженной умственной работы даже понижается)	При физической работе затрачивается большое количество калорий (мышцы составляют 35% веса тела), что сопровождается большой потребностью в пополнении организма питательными веществами, резко повышается аппетит.

Биологическое значение утомление двойное: с одной стороны, оно является защитной охранной реакцией от чрезмерного истощения организма, а с другой стимулятором восстановительных процессов и провышения его функциональных возможностей. О начале утомления школьника свидетельствуют  следующие признаки:

1. снижение продуктивности труда (увеличивается число ошибок и неправильных ответов, время выполнения рабочих операций);
2. ослабление внутреннего торможения (наблюдается двигательное беспокойство, частые отвлечения, рассеянность внимания);
3. ухудшение регуляции физиологических функций (нарушается сердечный ритм и координация движения);
4. появляется чувство усталости.

Однако у школьника во время обучения может наблюдаться не только утомление, но и переутомление.

При этом происходят более глубокие и стойкие изменения в организме, вызванные интенсивной и длительной работой на фоне неполного восстановления работоспособности. Начальными признаками переутомления считаются изменения в поведении школьника, снижение успеваемости, потеря аппетита, наличие некоторых функциональных нервнопсихических расстройств (плаксивость, нервные тики и др.)

Выраженными признаками переутомления являются:

1. резкое и длительное снижение умственной и физической работоспособности;
2. нервно-психические расстройства;
3. стойкие изменения в регуляции вегетативных функций организма (аритмия, вегетодистония по гипертоническому и гипотоническому типу);
4. снижение сопротивляемости организма к воздействию неблагоприятных факторов и патогенных микроорганизмов.

Анализ причинно-следственных связей позволяет выделить три группы факторов, способствующих переутомлению:

1. неправильная организация труда и учебного процесса в целом;
2. несоответствие учебной нагрузки возрастным, индивидуальным особенностям ребенка и подростка;
3. игнорирование гигиенических требований е режиму и условиям обучения.

Дневная периодичность работоспособности находится в тесной связи с суточной периодикой всех физиологических функций. Суточный режим физиологических процессов рассматривается как результат образования сложного динамического стереотипа на элементы рабочего дня, периоды послеобеденного отдыха и ночного сна. В нормальных условиях жизни суточный ритм физиологических функций проявляется максимум в дневное время и минимум в ночные часы.

Прмимо суточной периодики физиологических функций у детей отчетливо проявляются их колебания на протяжении недели. От начала к концу учебной недели работоспособность снижается. Степень показателей находится в связи не только с возрастом, но также с общей недельной нагрузкой, с чередованием учебной и трудовой деятельности.