Коррекция нарушений опорно-двигательного аппарата средствами хореографии у подростков

 

``Козлик``.

 

Прыжки делаются на левой  ноге, правая нога пристукивает об пол  стопой. Руки энергично раскачиваются  к себе, от себя. Выполняются на счёт ``раз``, ``два``. Движения задорные, размашистые, энергичные, используются чаще в пляске мальчиков.

 

Мазурка.

 

Описание. Все стоят в  одной или в двух шеренгах. Исходное положение; условная первая позиция.

 

Поклон мальчиков. Руки опущены, спина прямая.

 

Вступление слушают.

 

Такт 1. Шаг в право ногой, левую ногу приподнять на концы пальцев.

 

Такт 2. Поднять левую ногу к правой.

 

Такт 3. Наклонить голову.

 

Такт 4. Поднять голову.

 

Такт 5-8. Сделать такой  же поклон в лево, начиная с левой ноги.

 

Поклон девочек. Руками придерживают края юбочки, локти округлены или  слегка отводят руки в стороны.

 

Такт 1Шаг вправо правой ногой, левую ногу приподнять на концы пальцев.

 

Такт 2.Поднять левую ногу к правой , поставив её сзади в третью позицию.

 

Такт 3.Слегка присесть, оставляя ноги в 3 позиции, разведя колени в  стороны.

 

Такт 4.Выпрямить колени.

 

Такт 5 - 8.Сделать такой  же поклон в лево, начиная с левой ноги.

 

Методические указания. Преподаватель  может подобрать для поклона  вальс. Желательно, чтобы в начале исполнялось вступление. Поклоны могут быть и более сложными для исполнения, это решает сам педагог.

 

Песенка жнецов

 

Описание. Исходное положение; ноги в условной первой позиции.

 

Такт 1.Держать руки в подготовительной позиции.

 

Такт 2.Перевести руки в  первую позицию.

 

Такт 3.Раскрыть руки во вторую позицию.

 

Такт 4.Опустить руки в стороны  в низ [кисти отстают от движения руки].

 

Такт 5.Перевести руки в  подготовительную позицию.

 

Такт 1 - 4 Повторяются. Повторить движение тактов 1 - 4.

 

Такт 6. Перевести руки в  первую позицию.

 

Такт 7. Перевести руки в  третью позицию.

 

Такт 8. На первую долю раскрыть руки во вторую позицию, на четвертую  долю такта плавно опустить руки в  низ [кисти отстают от движения руки ].

 

Такты 5 - 8 повторяются. Повторить  движение тактов 5 - 8.

 

Методические указания. Описание позиций подробно изложены на с. 60.

 

Для данного упражнения подходят вальсы, подобранные преподавателем или учащемся.

 

Полька

 

Описание. Участники стоят  в шеренгах в шахматном порядке. Исходное положение; ноги в первой позиции, руки кладут на пояс.

 

Такт 1. Выдвинуть правую ногу на носок в перёд и вернуться в исходное положение.

 

Такт 2. Выдвинуть в перёд на носок левую ногу.

 

Такт 3 - 4. Сделать на глубоких полуприседаниях, разведя колени в  стороны [ на сильную долю каждого  такта присесть, на слабую встать ] .

 

Такт 5 - 8. Повторить движение тактов 1 - 4.

 

Такт 9 - 10. Выдвинуть правую ногу на носок в сторону [ движения повторить дважды ] .

 

Такт 11.Описать носком правой ноги полукруг в перёд в сторону - назад.

 

Такт 12. Описать носком правой ноги полукруг в обратном направлении [ назад в сторону - перёд ] .

 

Такт 13 - 16. Повторить движение тактов 9 - 12 левой ногой ].

 

Такт 17 - 18. Подняться на высокие  полу--пальцы, переводя руки в третью позицию, приподняв голову. Движение выполняется дважды.

 

Такт 19 - 20. Опускать руки в  стороны в низ, одновременно встряхивая кистями рук, выполняя мелкие движения [ одно встряхивание на восьмую долю ].

 

Такт 21 - 28. Повторить движение тактов 1 - 8 [ выдвижение ног на носок попеременно вперёд и два полу-приседания ].

 

Методические указания. Во время исполнения упражнения следует  следить за осанкой; спина должна быть абсолютно прямая. Выполняя полу--приседания, стараться разводить колени в стороны как можно шире. В такте 19, начиная встряхивать кистями, повернуть их тыльной стороной друг к другу, затем они поворачиваются вниз [ встряхивать почти одним пальцем ], движение непрерывное, руки одновременно опускаются через стороны в низ затем кладутся на пояс в такте 21.

 

Круговая пляска

 

Фигура 1.

 

Описание. Участники стоят  по кругу, взявшись за руки.

 

Такт 1 - 4.Идут хороводным шагом, начиная с правой ноги, повернув голову вправо.

 

Такт 5 - 8.Переходят на дробный  шаг.

 

Такт 9 - 10. Подбоченившись [ руки в кулаках на поясе ], три раза озорно притоптывают правой ногой, выставив её немного в перёд, затем приставляют её к левой ноге.

 

Такт 11 - 12. Три раза притоптывают левой ногой и приставляют  её к правой.

 

Такт 13 - 16. Кружаться на дробном шаге, выполняя один поворот [ такты 13 - 14 - половину круга, такты 15 - 16 - следующую половину ] .

 

Фигура 2.

 

Музыка повторяется с начала.

 

Такт 1 - 2. Идут четырьмя шагами к центру круга, постепенно поднимая сцепленные руки.

 

Такт 3 - 4. Отходят назад  четырьмя шагами, расширяя круг и опуская  сцепленные руки.

 

Такт 5 - 8. Двигаются по кругу  дробным шагом.

 

Такт 9 - 16. Повторяют движение тактов 9 - 16 [ притопы и кружение] .

 

Методические указания. В  соответствии с величественным характером музыки в тактах 1 - 4 хороводный шаг  исполняется важно и горделиво. С тактов 5 - 8 в звучащей музыке слышаться  подголоски [ за счёт шестнадцатых долей ], поэтому так удобно переходить на дробный шаг. Плотная аккордовая фигура в тактах 9 - 12, усиление звучания музыки диктует более активные движения -притопы, которые исполняются озорно и игриво.

 

Аннушка

 

Описание. Участники стоят  по кругу, пара за парой, повернувшись к своему товарищу лицом.

 

Такт 1. На ``раз`` легко хлопают  в ладоши перед грудью, на ``два``, ``три`` ладонью правой руки легко  ударяют по ладони правой руки партнёра, направляя это движение в верх, так, чтобы руки пришлись повыше лица.

 

Такт 2. Повторяют эти движения, хлопая левой рукой по левой руке партнера.

 

Такт 3 - 4. Шестью маленькими плавными шагами поворачиваются на месте  вокруг себя; стоящий в паре с  правой стороны -через правое плечё, его товарищ -через левое. Партнёр кладёт обе руки на пояс, а партнёрша придерживает края юбочки.

 

Такт 5 - 6.Повторяют движения тактов 1-2 [ хлопки].

 

Такт 7 - 8. Кружаться четырьмя плавными шагами и в конце такта 8 останавливаются и берутся за руки крест -накрест .

 

Такт 9. Три лёгких шага, начиная  справой ноги.

 

Такт 10. Три лёгких прыжка на обеих сомкнутых ногах на месте.

 

Такт 11 - 12, 13 - 14. Повторяют  движение тактов 9 - 10 [ шаги и прыжки ] .

 

Такт 15 - 16. Кружатся на месте  в разные стороны четырьмя плавными шагами и возвращаются в исходное положение [ лицом друг к другу ] .

 

Такт 17 - 24. Повторяют движения тактов 1 - 8.

 

Методические указания. Танец  может повторятся два раза со следующей концовкой; на последние два такта части [ такты 15 - 16] в место кружения партнёры кланяются друг другу ; шаг в сторону и поклон.

 

В другом варианте на эти  два такта части [15 - 16] вместо кружения партнёры кланяются друг другу; шаг  в сторону и поклон .

 

Маленькая полька

 

Описание. Участники разделены  на тройки; по краям -девочки, в центре -мальчики . Девочки придерживают руками юбочки, свободные руки соединяют за спиной мальчика, а мальчик кладёт руки на талию девочек .

Фигура 1

 

Такт 1. Выставить на носок  правую ногу, затем приставить к  левой ноге .

 

Такт 2. Выставить на носок  левую ногу, затем приставить к  правой ноге .

 

Такт 3-4 . Два шага польки по кругу, начиная с правой ноги .

 

Такт 5-8 . Повторить движение тактов 1--4 .

 

Такт 9-12. Из троек образовать маленькие кружочки, выполнить шесть  движений бокового галопа вправо [ против часовой стрелки ] и перейти на такт 12 [ правой, левой, правой ногой ] .

 

Такт 13-16 . выполнить шесть  движений бокового галопа по маленьким  кружочкам и перетоп на такте 16.

 

Фигура 2 [музыка повторяется  с начала ].

 

Такт 1--2 . Танцоры перестраиваются; встают друг за другом в тройках  лицом к центру круга, положив  руки друг другу на плечи [ у ведущего руки на поясе ].

 

Выполняют движения тактов 1--2 к центру круга .

 

Такт 3--4 . Два шага польки по направлению к центру круга .

 

Такт 5--6 . Быстро поворачиваются в тройках спиной к центру круга  через правое плечо, снова положив  руки друг другу на плечи 

 

[ меняется ведущий ] и  выставляют ноги на носок .

 

Такт 7--8 . Выполняют два  шага польки по направлению от центра круга.

 

Такт 9--12 . В маленьких  кружочках выполняют шесть галопа вправо и притоп.

 

Такт 13--16 . Движение бокового галопа по кружочкам влево и притоп.

 

Фигура 3

 

Такт 17--24 . Все встают снова  тройками и повторяют движение тактов 1--8 по кругу.

 

Методические указания. Самым  трудным моментом является чёткое перестроение, над этим надо поработать отдельно. Могут быть и другие варианты перестроений по усмотрению педагога. Не обязательно  придерживаться правила, чтобы в  тройках было две девочки и  один мальчик, всё зависит от общего состава участников.

 

Весёлый слонёнок

 

Описание. Танцующие становятся парами по кругу боком и к центру [ партнёры по ходу лицом, партнёрши  -по ходу танца спиной ]. Всё изображают слонят.

 

Такт 1--2 .Вступление. Слушают  и на последнем звуке такта 2 поднимают  руки, согнутые в локтях [ ладони на уровне уха , пальцы растопырены--это слонёнок показывает `` уши `` ] .

 

Такт 3.На раз делают широкий  шаг правой нагой, перенося на неё  вес тела, разводят руки в стороны  [ партнёрша двигается от центра круга, а партнёр - к центру ]. На ``два`` приставляют левую ногу к правой, слегка приседая. Руки сгибают в локтях, пальцы растопырены и направлены вверх .

 

Такт 4 . Повторяют движение такта 3.

 

Такт 5--6 .Те же движения, но в  обратном направлении . Партнёры возвращаются на своё места .

 

Такт 7--10 . Повторяют движения тактов 3--6 .

 

Такт 11 . Слонёнок вытягивает ``хобот``. На ``раз`` оставляют правую ногу назад на носок, одновременно слегка наклонив корпус вперёд, вытягивая  перед грудью обе руки, положив  правую ладонь на левую [ ладони смотрят  вниз ] .

 

На ``два`` приставляют правую ногу к левой, слегка приседая . Руки сгибают в локтях, пальцы расслабляют .

 

Такт 12 . Повторяют движение такта 2 .

 

Такт 13--14 . Каждый исполнитель  поворачивается вокруг себя, переступая с ноги на ногу и переваливаясь  из стороны на сторону. руками показывают `` уши`` [ растопыренные пальцы держат на уровне ушей ] .

 

Такт 15--16 . Повторяют движения тактов 11--12 .

 

Такт 17--18 .Кружатся, как в  тактах 13--14 , с концом такта 16 после  кружения все встают в затылок  друг за другом по ходу танца 

 

[для этого партнёрша  кружится полтора круга].

 

Такт 19--26 . Все идут по кругу, раскачиваясь из стороны в сторону  [ первый наклон туловища от центра круга с акцентом на первую ногу ], с концом такта 26 все пары снова поворачиваются лицом друг к другу [ возвращаются в исходное положение ].

 

Такт 27 . Все выполняют  полу приседание, повернув голову в  право [ руками изображают ``уши`` ], и, выпрямившись, возвращаются в исходное положение.

 

Такт 28 . Полуприседание с  поворотом корпуса влево и  выпрямление.

 

Такт 29--30 . Кружатся вокруг себя, переваливаясь.

 

Такт 31--34 . Повторяют движение тактов 27--30 .

 

Методические указания. Возможно усложнение движений в тактах 29--30, 33--34 .В место кружения на месте партнёры обходят друг друга с правой стороны, не поворачивая корпуса, и возвращаются на свои места [такой обход носит  название до - за - до].

 

Тик--так 

 

Описание. Танцующие стоят в шахматном порядке в двух концентрических кругах в одном направлении [спиной, к центру круга].

 

Фигура 1

 

Такт 1--4 . Вступление.

 

Такт 1 . Строят треугольный ``домик`` часов ``кукушка`` над головой. Для этого четырьмя мелкими рывками  поднимают руки через стороны  вверх, повернув ладони с согнутыми  пальцами вперёд, и образуют над  головой треугольник [это крыша], а локти рук согнуты и направлены в стороны.

 

Такт 2 . Четырьмя мелкими  рывками опускают руки через стороны  вниз .

 

Такт 3--4 . Часы ``заводятся`` [начинают тикать]. Выполняют попеременные движения руками на каждую долю такта; правая рука идёт вперёд, а левая одновременно отводится назад [ладони повёрнуты  ребром, пальцы сомкнуты, локти выпрямлены]. Затем, наоборот, левая рука идёт вперёд, а правая отводится назад.

 

Такт 5. Выполняют четыре высоких шага на месте [носки оттянуты], продолжая изображать ход часов  руками, как описано в тактах 3--4.

 

Такт 6 . Показывают ``стрелки  часов``. На 1долю такта полу-приседают с поворотом туловища и головы вправо на 45 градусов, одновременно сгибая правую руку в локте, а указательный палец -

 

`` стрелку`` к левому плечу  и выпрямляются, опуская руку.

 

На 2 долю выпрямляются и  опускают правую руку . На 3--4 доли полу--приседают с поворотом туловища и головы влево, подводя его палец - ``стрелку`` к левому плечу и выпрямляются, опуская руку.

 

Такт 7--8 , 9--10 . Повторяют движения тактов 5--6 .

 

Такт 11. ``Часы`` идут, как в  такте 5.

 

Такт12 .Изображают ``бой часов``; Выпрямленными в локтях руками хлопают  вправо от туловища, над головой  и влево [всего три хлопка].

 

Музыка повторяется сначала.

 

Фигура 2

 

Такт 1--4 . Вступление.

 

Такт 1--2 . Строят треугольный ``домик``.

 

Такт 3--4 . Внешний круг поворачивается вправо, а внутренний--влево и, стоя на месте, все ``заводят часы``; взмахивают вытянутыми руками попеременно вперёд--назад.

 

Такт 5 . Идут по кругу четырьмя широкими шагами, размахивая руками попеременно  вперед--назад [круги двигаются противным  ходом].

 

Такт 6 . Останавливаются  и показывают ``стрелки часов``.

 

Такт 7--8 , 9--10 .Снова идут по кругу и показывают ``стрелки`` часов  [ повторяют движения тактов 5--6 ] .