Коррекция нарушений опорно-двигательного аппарата средствами хореографии у подростков

   Показатели функционального состояния позвоночника в контрольной и экспериментальной    группе имеют   различия.  Показатель     гибкости

57

позвоночника вперед, выше в контрольной группе, чем в экспериментальной на  75%. Показатель гибкости позвоночника назад, выше на 60 % в контрольной, чем в экспериментальной группе.  Показатель боковой подвижности позвоночника  в контрольной группе выше, чем в экспериментальной на 34% .  Таким образом,   данные свидетельствуют, что у школьников, имеющих нарушение опорно-двигательного аппарата  слабые мышцы спины, мышцы брюшного пресса и боковой поверхности туловища. Снижена подвижность грудного  и поясничного отдела позвоночника. У школьников, не имеющего нарушения осанки подвижность позвоночника   вперед, назад, влево и вправо значительно лучше. Сила мышц брюшного пресса спины и боковой поверхности туловища выше.

3.3. Программы коррекции нарушений опорно-двигательного аппарата у подростков средствами хореографии.

    Из литературных источников мы выяснили, что уроки хореографии являются прекрасным средством воспитания правильной осанки, поэтому можно использовать средства хореографии для коррекции нарушений опорно-двигательного аппарата у подростков. Проведенные нами исследования  выявили следующие нарушения  опорно-двигательного аппарата у школьников: круглая спина, сутуловатость, начальная стадия сколиоза,  плоскостопие. Исходя из полученных данных нами  разработана программа для коррекции опорно-двигательного аппарата у школьников средствами народной хореографии. Подобранные упражнения способствуют выработке правильной осанки, укреплению мышц спины, брюшного пресса, а так же развитию основных физических качеств. Данная программа  способствует  укреплению опорно-двигательного аппарата. Занятия по этой программе проводились в период с сентября по март на базе СОШ №7, в 8 классе. Дети экспериментальной группы занимались хореографией после уроков, два раза в неделю, на  дополнительных   занятиях. Программа

 

58

рассчитана на  подростков имеющих отклонения  в развитии опорно-двигательного аппарата.

    Программа  включает следующие комплексы хореографических движений. Упражнения выполняются под музыкальное сопровождение. Перед началом занятия  выполняется ходьба[2].

 Ходьба:

- с поворотами на 180°;

- вперед спиной;

- вверх и вниз  по наклонной скамейке;

-с различными  движениями рук;

-с движениями  свободной ногой (согнуть, выпрямить,  поставить на пол);

- приставным шагом, боком;

- на носках  с различным положением рук;

- на носках  с различными движениями рук;

- с перешагиванием через  препятствия — мяч, веревочку  и т. д.;

      - с полуприседанием на опорной ноге; свободную ногу на каждом шаге опускать вниз или вытягивать вперед;

       - с опусканием на колено: сделать шаг, остановиться, опуститься на одно колено;

- с опусканием  на колено, но в упоре на  колене выполнять различные движения руками;

- с выпадами: сделать шаг, остановиться, «переднюю» ногу согнуть, «заднюю» отвести назад, сделать несколько пружинящих приседаний на «передней» ноге. Выпрямиться, повторить для другой ноги.

   В подготовительной  части урока выполняется бег  в среднем темпе. Важно после бега выполнять дыхательные упражнения и упражнения на расслабление мышц. На начальном этапе изучения танцевальных движений мы  использовали  специальные упражнения[10].

     Позиции ног.

59

   В народно-сценическом танце применяются те же позиции ног, что и в классическом танце. Однако эти позиции выполняются несколько иначе, а

именно, менее выворотно, чем в классике. Кроме того, в народно-сценическом танце возможны не только выворотные позиции ног, но также:

- параллельные II и IV позиции, в которых носки обеих ног направлены вперед;

- обратные I и II позиции, в которых носки обеих ног направлены внутрь, т. е. один к другому;

- в народно-характерном танце принята VI позиция ног, описание которой дается ниже.

  Первая позиция - пятки сомкнуты, носки равно равномерно т. е. симметрично, разведены в стороны   

  Первая обратная позиция - ноги равномерно веден разведены в стороны, носки сомкнуты, пятки разведены  

   Вторая позиция  - одна нога отставлена в сторону на рас- стояние стопы от другой, пятки направлены одна к другой носки равномерно разведены в стороны.  

    Вторая параллельная  позиция - одна нога находится на расстоянии с стопы от другой, обе стопы расположены параллельно, носками вперед  

Вторая обратная позиция - одна нога находится на расстоянии стопы от другой, носки направлены  внутрь, пятки равномерно разведены в стороны.

   Третья позиция  - пятка одной ноги поставлена спереди к середине стопы другой ноги, носки равномерно разведены в стороны. В этой  позиции впереди бывает то правая, то левая нога.  

   Четвертая позиция  - одна нога впереди другой на расстоянии стопы, пятка одной ноги находится против носка другой ноги, носки равно равномерно разведены в стороны. В этой позиции впереди бывает права то правая, то левая нога.  

   

60

  Четвертая параллельная позиция  - одна нога впереди другой на расстоянии стопы, носки направлены вперед.  

    Пятая позиция - пятка одной ноги плотно приставлена к носку другой ноги, носки равномерно разведены в стороны. В этой позиции впереди бывает то правая, то левая нога. 

    Шестая позиция  - обе стопы расположены рядом, параллельно одна другой и сомкнуты, так что носок соприкасается с носком, пятка с пяткой, носки направлены вперед. 

Положение стопы и подъема.

 Подъем вытянут, т.  е. стопа опущена пальцами книзу,  носок оттянут вниз.

Подъем не вытянут (сокращен), т. е. стопа тыльной поверхностью поднята к передней поверхности  голени.  

 Подъем свободен  

Подъем скошен, т. е. стопа  повернута тыльной стороной наружу, внешняя сторона стопы опущена, внутренняя сторона поднята  

Позиции и положения рук.

Позиции рук соответствуют  позициям классического танца:

исходная позиция - направление рук вниз,

первая позиция - направление рук вперед,

вторая позиция - направление рук в стороны,

третья позиция - направление рук вверх.

Положения рук в противоположность  позициям рук чрезвычайно разнообразны и разнохарактерны. По своему характеру  положения рук могут быть разделены  на следующие виды:

-  простые положения,  где руки расположены симметрично,  т. е. одна так же, как другая;

-сложные положения, где  расположение одной и другой  руки различно;

 

 

61

- комбинированные положения,  где одна рука находится в  одной из основных позиций,  другая в другой позиции или  в одном из ранее описанных  простых положений.

Движения кисти

  Кисти сгибаются в запястье (в лучезапястном суставе), принимая следующие положения.

- кисть отогнута (разогнута).  

- кисть прямая.

- кисть опущена (несколько  согнута).

- кисть сброшена (сильно  согнута).  

Приседание (Рlie)

На занятии мы  проводим поэтапное овладение основными  танцевальными движениями.

Упражнение 1.

Исходное положение - ноги в I позиции;

левая рука на палке, правая свободно опущена вниз.

Раз - стоять неподвижно  

Два - поднять правую руку вперед и провести в сторону на уровне талии, повернув кисть ладонью вверх. Одновременно немного повернуть голову вправо и слегка наклонить ее к право правому плечу.

Три - приподнять правую руку, провести немного вперед и опустить на талию, повернув кисть ладонью внутрь. Одновременно повернуть голову в исходное положение. 

1-й такт. Раз - сделать demi plie;

Два -- вытянуть колени.

Три - сделать demi plie; и одновременно поднять правую руку в 1-ю позицию. Четыре - вытянуть колени и одновременно открыв правую руку во 2-ю позицию. 

2-й такт. Раз - сделать demi plie.

62

Два - сделать grand plie и согнуть корпус влево (голова повернута влево и наклонена к левому плечу). Одновременно опустить правую руку, провести ее перед собой влево и, немного согнув, поднять до уровня талий (кисть согнута ладонью наружу - пальцами вниз).  

  В  программу мы включили упражнения для коррекции опорно-двигательного аппарата из различных исходных упражнений[2,18,20].

1. И.П.: сидя на полу; ноги  раскрыты шире второй позиции.  Корпус слегка откинут назад,  опора на вытянутые в локтях  руки,

- левую руку поднять  вверх и тянуться за ней,  поднимая вперёд бёдра над  полом.  Методические рекомендации: во время исполнений упражнения следите за вытянутыми коленями, подтянутым животом, прогибаясь только в грудном отделе позвоночника.

2. И.П.: встать на четвереньки  (на колени и на руки):

- добавить движения вверх то правую, то левую ногу; попеременно поднимать назад и рук вперёд ассиметрично работающей ноге.

Методические рекомендации: во время исполнения движения следите  за выворотным бедром отводимой назад и ноги. Живот подтянут.

3. И.П.: Лечь на спину,  руки вытянуты вдоль корпуса,  ноги на расстоянии второй  позиции:

- опираясь на плечи  и стопы, спину и ягодицы  поднять над полом, сильно подтягивая. Зафиксировав положение. Принять исходную позицию.

Методические рекомендации: во время исполнения движения колени предельно вытянуты, бёдрами тянуться вверх.

4. И.П.: сесть лицом к  стене, ноги согнуты в коленях,  пальцами ног упереться в стену.  Руки на затылке, локти разведены  в стороны.

- партнёр находится сзади,  подставляет колено под лопатками  и, взяв сидящего за локти,  прогибает его спину назад;  то же исполнить с руками  вверх.

 

63

Методические рекомендации: во время исполнения движения хорошо подтянуть мышцы живота.

5. И.П.: лечь на грудь,  руки согнуты в локтях и  прижаты к телу:

- партнер одним коленом  упирается лопатки лежащего, берёт  его за плечи и прогибает  ему спин назад.

Методические рекомендации: Исполнитель должен как можно  сильнее прогнуться назад в грудном  отделе позвоночника.

6. И.П.: ноги шире второй  свободной позиции, руки подняты  вверх, пальцы скрещены:

- вытягивая стопу правой  ноги, корпус перенести на левую  ногу, при этом вытягиваться в  позвоночнике вверх, слегка наклонившись  вправо.

Методические рекомендации: сохранять осанку.

7. И.П.: упор лёжа на полу, локти вдоль корпуса:

- отжимаясь от пола, сгибая  и разгибая руки, не задерживать  дыхания;

- то же, но с одновременным  подниманием вверх правой (левой)  ноги.

Методические рекомендации: сохранять при этом ровную спину.

8. И.П.: сесть на пол,  руки сзади упираются в скамейку:

- разгибать и сгибать  руки в упоре сзади, выравнивая  тело в поясничном отделе позвоночника.

Методические рекомендации: во время исполнения движения бёдра  подавать вперёд, большие ягодичные  мышцы сильно подтягивать.

9. И.П.: лечь на спину,  ноги скрещены (как в пятой  позиции),

- руки вытянуть над  головой и скрещены ладонь  к ладони, перекатываясь в правую  сторону, не касаясь при этом  руками и ногами пола.

Методические рекомендации: сохранять осанку.

10. И.П.: лечь на спину,  руки за головой (или на поясе), ноги на ширине второй позиции.  Стопы сокращены, партнёр прижимает  их к полу:

- наклоны корпуса к  вытянутым ногам.

 

64

Методические рекомендации: возвращаясь в исходную позицию, выравнивать поясницу и разворачивать  бёдра, подтягивая большие ягодичные  мышцы.

11. И.П.: встать на левое  колено, правую ногу вытянуть  в сторону. Корпус наклонить  влево, опираясь левой рукой  в пол; прогнуть спину:

- вытянутую правую руку  завести за голову и тянуться  ею к полу. Сменив исходное  положение, то же исполнить  в другую сторону.

Методические рекомендации: сохранять равновесие.

12. И.П.: сесть на пол,  корпус ровный, живот подтянут. Ноги  максимально разведены в стороны,  стопы вытянуты:

- наклоняя корпус к  правой ноге, стараться лечь на  неё. Левой рукой достать правую  стопу. Зафиксировать позу и  вернуться в исходную позицию.  То же в другую сторону.

Методические рекомендации: сохранять равновесие.

13. И.П.: лечь на спину,  руки вытянуть вдоль корпуса  ладонями вниз: