Заняття з фізичної культури для дітей другої молодшої групи

Гра «Горобчики та кіт». Повторити 3 рази.

Ходьба (35 с) у  повільному темпі з рухами рук, як горобчики крилами (6—8 разів).

Заняття 71

З а и д  а н н я. Розучити комплекс загальнорозвиваючих  вправ. Удосконалювати вміння стрибати в довжину з місця та лазити по гімнастичній стінці. Розвивати увагу та ВМІННЯ орієнтуватись у просторі під час гри «Знайди собі пару».

І и в с  и т а р: гімнастична стінка, 2 шнури (завдовжки 10—12 м).

Ходьба у  середньому темпі (ЗО с), ходьба з підніманням високо ніг, як конячка (25 с). Біг у середньому темпі (35 с), ходьба.

Комплекс загальнорозвиваючих  вправ: піднімання рук через сторони  вгору, долоні на потилицю; повороти, нахили тулуба вперед та в сторони, стрибки.

Стрибки в довжину  з місця через «струмок» завширшки 60 см (див. заняття 70). Повторити 8—10 разів.

Лазіння по гімнастичній стінці перемінним кроком (на висоту 2 м). Повторити 4—6 разів.

Гра «Знайди  собі пару». Повторити 3 рази.

4. Ходьба у повільному темпі на носках, як лисичка (35 с).

 

 

Заняття 72

Завдання. Повторити комплекс загальнорозвиваючих вправ. Закріплювати вміння перелазити через колоду та метати торбинку з піском у вертикальну ціль. Розучити гру «Лови—кидай, падати не давай».

Інвентар:   колода,   шпур   (завдовжки   10—12 м)_, З  щити,  4—6 торбинок  І  піском   (вагою  по 100г), великий м'яч.

1. Ходьба зі зміною темпу (40 с), ходьба на носках 
п'ятках (25с). Біг у повільному темпі (до 1 хв), ходьба.

2. Повторення вправ, які вивчались на занятті 71.

3. Перелізання через колоду. Підійти до колоди, лягти 
а неї грудьми і, піднімаючи ноги по черзі, перелізти на 
ротилежний бік. Вправу одночасно виконують 5—6 дітей, 
овторити 4—6 разів.

Метання торбинки з піском у вертикальну ціль (щит) з відстані 2,5 м. Діти метають горбинку лівою і правою рукою. Стежити за правильним положенням ніг та влученням у ціль. Вправу виконують 2—3 дітей. Виконати по 4— 6 підходів.

Гра «Лови     кидай, падати не давай». Тривалість 5—6 хв.

4. Ходьба  з  поступовим  уповільненням  темпу (40с).

Заняття 73

Завдай н  я. Розучити комплекс вправ ранкової гімнастики (вправи з обручем). Закріплювати вміння метати і і і а спини через плечі' торбинку з піском на дальність та пролізати в обруч. Розвивати спритність та вміння орієнтуватись у просторі під час гри «Літаки».

Інвентар: обручі та по одній торбинці з піском (вагою по 100 г) на кожну дитину, 5 стояків.

1. Ходьба зі зміною темпу (30с), ходьба приставним 
кроком на носках (лівим і правим боком), руки на поясі 
(25 с). Біг у середньому темпі (35 с), ходьба.

2. Комплекс вправ ранкової гімнастики:

а) піднімання обруча угору. В.п.— о.с, обруч поставлено 
і ер шкально біля стегон. 1—2 — підняти обруч угору (вдих); 
З   4 — опустити обруч у в.п. (видих). Повторити 6 разів;

б) нахили тулуба в сторони. В.п.— стійка ноги нарізно, 
обруч на плечах за головою. 1 — нахилити тулуб вліво 
(видих); 2—повернутись у в.п. (вдих); 3—4—те саме 
вправо. Повторити 6 разів;

в) піднімання по черзі зігнутих у колінах ніг. В.П,— о.с, 
обруч перед грудьми. 1 — підняти вгору зігнуту в коліні 
праву ногу, доторкнутись до неї обручем; 2 опустити ногу 
у в.п.; 3—4 — те саме з лівої ноги. Повторити Г> разів;

г) нахили тулуба вперед. В.п.— стійка нош нарізно, 
Обруч на плечах за головою. 1— нахилити тулуб уперед, 
торкнутись обручем підлоги (видих); '.' випрями НІС!» 
V В.п. (вдих). Повторити 6 разів;

д) стрибки. В.п.— о.с, руки на поясі, обруч на підлозі. 
І 12 стрибків на місці (просуваючись п.школо обруча). 
Після паузи повторити вправу.

Метання торбинки з піском на дальність із-за спини  через плече  (див. заняття 68). Повторити 8—10 кидків

кожною рукою.

Пролізання  в обруч лівим і правим боком (див. заняття 64). Повторити 4—6 разів.

Гра «Літаки». Повторити 3 рази.

Ходьба у  повільному темпі (35 с).

 

Заняття 74

Завдай п  я. Повторити комплекс загальнорозвиваючих  вправ. Удосконалювати навички метання торбинки з піском із-за спини через плече на дальність та лазіння по гімнастичній стінці поперемінним кроком. Розвивати увагу та спритність під час гри «Жаби та журавлі».

І н в с  н т а р: обручі та по одній торбинці з піском (вагою по 100 г) па кожну дитину, гімнастична стінка.

1. Ходьба змійкою зі зміною темпу та напряму (35с). 
Ходьба на ЗОВНІШНІХ і внутрішніх сторонах стоп (25с). 
Біг у середньому темпі (35 с), ходьба.

2. Повторення вправ, які вивчались на занятті 73.

3. Метання торбинки з піском із-за спини через плече 
на дальність (див. заняття 73). Стежити за широким за- 
махом рукою та енергійним кидком із-за спини через плече. 
Повторній 8—10 кидків кожною рукою.

Лазіння по гімнастичній стінці (заввишки до 2 м) ПОПеремІННИМ кроком, приставним кроком перейти на наступний прогін та опуститись униз. Повторити 3— 4 рази.

Гра «Жаби та журавлі». Повторити 3 рази.

4. Ходьба (35 с) у повільному темпі з рухами рук, як 
журавлі крилами (6—8 разів).

 

Заняття 75

Завдання. Розучити комплекс загальнорозвиваючих вправ. Закріплювати вміння ходити по колоді з переступанням через предмети та стрибати в глибину. Удосконалювати вміння підлізати під шпур під чаї' гри «Квочка з курчатами».

Інвентар: колода, 1 5 кубиків, 2 стояки, шнур (завдовжки 10—12 м).

І. Ходьба зі зміною темпу (30с), ходьба з підніманням ВИСОКО ніг, як конячка (25 с). Біі \ попільному темпі (до 1 хв), ходьба.

Комплекс загальнорозвиваючих  вправ: піднімання рук угору, нахили тулуба вперед та в сторони, повороти тулуба, присідання.

Ходьба по колоді з переступанням через кубики (4—5), покладені на відстані кроку один від одного (див. заняття 66). Повторити 6 разів.

Гра «Квочка  з курчатами». Повторити 3—4 рази.

Ходьба у  повільному темпі (40 с) з рухами рук, як курчата крилами (6—8 разів).

 

Заняття 76

Завдання. Повторити  комплекс загальнорозвиваючих вправ. Навчити перестрибувати через шнур (заввишки 10 см) та підлізати під  шпур. Удосконалювати вміння ловити й  кидати м'яч під час гри «Лови—кидай, падати не давай».

І н в е  и т а р: 2 стояки, шнур (завдовжки 8—10 м), великий м'яч.

Ходьба змійкою  чергується з повільним бігом  із зміною напряму (до 1 хв). Ходьба на носках, руки на поясі (25 с).

Повторення  вправ, які вивчались на занятті 75.

Стрибки через  шнур, натягнутий між 2 стояками на висоті 10 см. Вправу одночасно виконують 6—8 дітей, приземляючись у пісок. Стежити за енергійним відштовхуванням обома ногами з одночасним змахом рук угору. Повторити 8—10 разів.

Підлізання  під шнур, натягнутий між 2 стояками на Висоті 45 см, лівим і правим боком. Одночасно вправу вико-іть 8—10 дітей. Повторити 6—8 разів. Гра «Лови—кидай, падати не давай». Тривалість до 6 хв.

Ходьба у  повільному темпі (35 с).

 

Заняття 77

Завдання. Розучити комплекс вправ райкової гімнастки (вправи з палицею). Удосконалювати вміння .мини тнувшись по колоді, з упором на руки та стриба ГИ В І ЛИбИНу Гоївивати увагу та спритність під час гри   Кольорові апго Мобілі».

Інвентар: колода, гімнастичні па.іпиі нідпоиітио до кількості дітей, 3 різноколірні прапорні і.і кружечки :і картону, що відповідають кольорам прапорців

Ходьба у  середньому темпі (30с), кодьба па нос-іі п'ятках (25 с). Біг у повільному темпі (до 1 хв), ходьба.

Комплекс вправ  ранкової гімнастики;

а) піднімання палиці вгору. В.п.— о.с, палиця за голо- 
вою на плечах. 1—2 — підняти палицю вгору (вдих); 3—4 — 
опустити палицю у в.п. (видих). Повторити 6—8 разів;

б) нахили тулуба в сторони. В.п.— стійка ноги нарізно, 
палиця за спиною під ліктями в горизонтальному положенні. 
1 —нахилити тулуб вліво (видих); 2 — повернутись у в.п. 
(вдих); 3—4 — те саме вправо. Повторити 6 разів;

в) повороти тулуба. В.п.— таке саме. 1 — поворот ту- 
луба вправо (видих); 2 — повернутись у в.п. (вдих); 3—4 — 
те саме вліво. Повторити 6 разів;

г) ходьба по палиці приставним кроком. В.п.— стати 
серединою ступнів на кінець палиці, руки на поясі. Ходь- 
ба дрібним приставним кроком вліво і вправо. Повторити 
6 разів;

д) присідання. В.П.— о.с, руки опущені вниз, палицю 
тримати трохи ширше від плечей. 1—2 — присісти навпочіп- 
ки палицю вперед (видих); 3—4 — підвестись у в.п. (вдих). 
Повторити 0 разів.

3. Лазіння по колоді зігнувшись з упором на руки. Дитина 
підходить до колоди, стає на неї, опускається і, зігнувшись, 
з упором на руки просувається до протилежного кінця. Потім 
випрямляється і стрибає в глибину. Вправу виконують одне 
за одним. Стежити іа стійким приземленням. Повторити 5— 
6 разів.

Гра   Кольорові  автомобілі». Повторити 3—4 рази.

4. Ходьба по «звивистій доріжці» у повільному темпі (35 с).

 

Заняття 78

З а в д  а н н я. Повторити комплекс загальнорозвиваючих вправ. Удосконалювати вміння метати торбинки з піском у вертикальну ціль та перелізати через колоду. Розвивати спритність, та швидкість під час гри «У ведмедя в бору».

Інвентар: 3—4 щити для метання в ціль, 12—14 торбинок з піском (вагою по 100 г), КОЛОДа, гімнастичні палиці відповідно до кількості дітей.

1. Ходьба із зупинками (4 5 разів) за сигналом вихова- 
теля (40 с), ходьба на ЗОВНІШНІХ сторонах стоп, як ведмедик 
(25 с). Біг у середньому темпі (.35 с), ходьба.

2. Повторення вправ, які вивчались на занятті 77.

3. Метання торбинки з піском у вертикальну ціль (щит) 
з відстані 2,5 м. Вправу одночасно виконують 3—4 дітей. 
Вони метають торбинку із-за спини через плече по 2 рази лі- 
вою і правою рукою. СТЄЖИТИ II правильним положенням 
імі під час кидка. Виконані по І підходи.

108

Перелізання через  колоду (див. заняття 72). Вправу одночасно виконують 5—6 дітей. Повторити 4—6 разів. Гра «У ведмедя в бору». Повторити 3 рази. 4. Ходьба у повільному темпі (45 с).

Заняття 79

Завдання. Розучити комплекс загальнорозвиваючих вправ. Закріплювати вміння перестрибувати через шнур та бігати з максимальною швидкістю на дистанцію 10 м. Удосконалювати навички метання торбинки з піском на дальність під час гри «Хто далі кине?»

І н в е  п г а р: 2 стояки, шпур (завдовжки 10—12 м), по 2 торбинки з піском (вагою по 100 г) на кожну дитину.

Ходьба зі зміною темпу (35 с), ходьба приставним кроком (правим і лівим боком), руки на поясі (30 с). Біг у середньому темпі (35 с), ходьба.

Розучування комплексу  загальнорозвиваючих вправ: піднімання по черзі рук угору, повороти, нахили тулуба вперед та в сторони, стрибки.

Стрибки в висоту через шнур, натягнутий на висоті 15 см між 2 стояками. Вправу одночасно  виконують 8— 10 дітей, приземляючись  у пісок. Стежити, щоб діти згинали  ноги в колінах під час стрибка та стійко приземлялись на напівзігнуті ноги. Повторити 8—10 разів.

Біг з максимальною швидкістю на дистанцію 10 м. Повторити 3 рази. Зафіксувати час пробігання дітей секундоміром. Гра «Хто далі кине?» Повторити 4 рази.

4. Ходьба з  поступовим уповільненням темпу  (45 с).

 

Заняття 80

Завдання. Повторити  комплекс загальнорозвиваючих 
вправ. Удосконалювати вміння метати із-за спини через плече 
торбинку з піском на дальністьта стрибати в довжину з місця. 
Розвивати увагу та спритність під час гри «Сонечко іа і пк

Інвентар: 2 шнури (завдовжки 10-12 м), по ОДНІЙ торбинці з піском (вагою по 100 г) на кожну  дитину.

Ходьба у  середньому темпі (ЗО с), ходьба І підніманням  високо ніг, як чапля (25 с). Біг у повільному темпі (до | хв), кодьба.

Повторення вправ, які вивчались на і.іншії 79

Метання торбинки з піском із-за спини '10011 плече на іа.іьність (див. заняття 74). Стежити  за енергійним кидком правою і лівою  рукою. Повторити 8—10 разів кожною рукою.

Стрибки в довжину  з місця через «струмок» (завширшки 65 см), викладений з 2 шнурів. Одночасно вправу виконують 6—8 дітей. Стежити за стійким приземленням. Повторити 8—10 разів.

Гра «Сонечко та дощик». Повторити 3 рази.

4. Ходьба (35 с)  у повільному темпі з підніманням  та опусканням рук через сторони (6—8 разів).

 

Заняття з фізичної культури для дітей старшої групи

 

Заняття І

Завдання. Розучити комплекс вправ ранкової гімнастики. Удосконалювати навички ходьби по колоді та кидання м'яча обома руками із-за голови в кошик. Розучити гру «Чия лапка швидше збереться?»

Інвентар: колода, 3—4 великих м'ячі, кошик.

1. Шикування в шеренгу за зростом. Ходьба із зміною 
темпу (ЗО с), ходьба на зовнішніх і внутрішніх сторонах стоп 
(25 с). БІГ у середньому темпі (35 с), ходьба.

2. Комплекс вправ ранкової гімнастики «Чапля».

а) хвилеподібні рухи руками («чапля крилами махає»). 
В.п.— о.с, руки в сторони. 1—2 — хвилеподібні рухи руками 
вгору та вниз; 3 — опустити руки вниз; 4 — руки в сторони 
у в.п. Повторити 8 разів;

б) нахили тулуба вперед («чапля жабу шукає»). В.п.— 
стійка ікни нарізно, руки на поясі. 1—2 — нахилити тулуб 
уперед, шию витягнути (видих); 3—4 — випрямитись у в.п. 
(вдих). Повторити 8 разів;

в) піднімання ніг по черзі («чапля стоїть на одній нозі»). 
В.п.— о.с, руки па поясі. 1 — підняти праву ногу вперед— 
угору, носок витягнутий; 2 — опустити ногу у в.п.; З—4 — те 
саме з лівої ноги. Повторити 8 разів;

г) нахили тулуба вперед («чапля жабу ловить»). В.п.— 
стійка ноги нарізно, ліва рука на поясі, права опущена вниз. 
1 — підняти праву руку вперед, угору (вдих); 2—3 — викона- 
ти два пружинисті нахили тулуба вперед, торкаючись пальця- 
ми правої руки носка лівої йоги іі промовляючи «ква-ква» 
(видих); 4 — випрямитись у н.п. 5—8 — те саме з лівої руки. 
І Іовторнти 8 разів;

д) стрибки на місці з рухами рук («чапля полетіла»). 
В.п.— о.с, руки в сторони. І—4 — стрибки з однієї ноги на 
іншу з рухами рук угору та вниз («чапля крилами махає»). Повторити 4—5 разів;

е) вправа на вентиляцію легенів («чапля відпочиває»). В.п.—  о.с 1—2 — підняти руки через сторони  — вгору (вдих); 3—4 — повільно опустити руки вниз (видих). Повторити 8 разів.