Здоровьесберегающие технологии

При этом процентное соотношение влияния  этих основных факторов на формирование здоровья может незначительно изменяться, в зависимости от конкретных обстоятельств, но общее их соотношение и взаимное влияние существенно измениться не могут. В то же время, из сочетания 3-го и 4-го факторов, (с учётом влияния 1-го и 2-го факторов формирования здоровья), – в каждом конкретном случае выстраивается  именно тот образ жизни, который  будет вести данный человек. Так  происходит по той причине, что образ  жизни материализуется в конкретных условиях жизни, которые, как правило, являются определяющими для состояния  здоровья людей. Но как бы ни оказывали  влияния на человека условия его  жизни и деятельности, наличие  его внутреннего стремления к  активной, деятельной и продуктивной жизни, понимание ценности своего здоровья и важности его сбережения путём  следования принципам здорового  образа жизни, – эти и другие личностные факторы формирования здоровья, несомненно, играют ведущую роль.

На созидание личностных факторов здоровья человека в значительной степени  влияют педагогическая деятельность образовательных  учреждений, воспитательная функция  семьи, коллектива, средств массовой информации, деятельность учреждений культуры и искусства, спортивно-оздоровительных  учреждений, а также и общественная деятельность самого человека.

Необходимо всячески способствовать формированию у подрастающей молодёжи по-настоящему здорового, активного, развивающего и трезвого образа жизни, основанного  на высоких нравственных и морально-этических  принципах, нацеленного на саморазвитие, самосовершенствование, самореализацию и успешную социализацию человека. Это должен быть такой образ жизни, который обеспечивает формирование достаточных психофизиологических резервов здоровья, составляющих основу активного долголетия и создающих  условия для радостной и счастливой, интересной и продуктивной жизни  человека.

Что означает рекомендация: «Вам нужно  вести здоровый образ жизни»? Что  включает в себя содержание данного  понятия – «Здоровый образ  жизни»?

«Здоровый образ жизни» включает следующие  основные составляющие его компоненты:

• рациональную трудовую деятельность, то – есть, – организованную так, чтобы она минимизировала бы воздействие факторов риска возникновения заболеваний и соответствовала бы гигиеническим нормативам условий труда и режима его организации, а также соблюдение гигиенических рекомендаций по сбережению функциональных возможностей сенсорных систем (органов зрения, слуха) – в условиях трудовой деятельности и в быту;
• достаточную, адекватную физическую активность – как в процессе трудовой деятельности, так и вне её, памятуя о том, что ни одно лекарство не в состоянии заменить целебного (лечебно-профилактического) действия движения ;
• активное отношение к занятиям оздоровительной физкультурой, общеразвивающим спортом, наряду с закаливанием и укреплением защитных сил организма;
• рациональное питание, соответствующее по своей калорийности энергетическим затратам организма и сбалансированное по объёму принимаемой пищи, по составу пищевого рациона, по содержанию ингредиентов пищи и по их соотношению, – в соответствии с рекомендациями по режиму питания и распределению суточного пищевого рациона;
• ответственное отношение к своему сексуальному поведению, основывающееся на общественно принятых принципах морали и нравственности и направленное на реализацию любви, на создание и укрепление семьи, на рождение и воспитание детей, а не на поиски мимолётных приключений, сиюминутных сомнительных удовольствий и других проявлений легкомыслия, социальной незрелости, гедонизма и потребительского эгоцентризма;
• ответственное отношение к собственному здоровью: своевременное обращение за медицинской помощью, когда в этом возникает необходимость, а также ответственное отношение к рекомендациям специалистов – по выполнению методов обследования, лечения и профилактики различных форм нарушений здоровья (рациональная медико-профилактическая активность);
• доброжелательное, внимательное и участливое отношение к окружающим, а также – предупредительность, вежливость и другие проявления антистрессового поведения в семье и в коллективе; стремление к профилактике конфликтных ситуаций и к благополучному разрешению подобной ситуации, в случае её возникновения;
• категорическое неприятие вредных привычек и болезненных пристрастий, разрушительно воздействующих на организм и личность человека: решительный отказ от курения табака, систематического и неумеренного употребления алкоголя, а также от немедицинского употребления психоактивных веществ; категорическое недопущение любой формы опробывания и приёма наркотиков;
• умение предвидеть и предупреждать опасные ситуации; умение грамотно, правильно и решительно действовать при их возникновении.

Недопустимо следовать весьма рискованной  и реально опасной линии поведения, направленной на то, чтобы всё испытать, всё испробовать и на основании  собственного опыта всё оценить. Именно это обстоятельство нередко  служит первым побудительным мотивом  приобщения к употреблению психоактивных веществ, в том числе и наркотиков [4].

Введем основные понятия, относящихся к образу жизни человека.

ОБРАЗ ЖИЗНИ – это привычный  объём процессов жизнедеятельности  человека и привычный режим их осуществления, которые предоставляют  человеку возможность свободного осуществления  всех своих жизненных функций  – биологических, физических, психических  и социальных;

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – это  такой образ жизни, который в  наибольшей степени соответствует  индивидуальным особенностям человека и который способствует формированию, укреплению и сохранению его здоровья;

УРОВЕНЬ ЖИЗНИ – это экономическая  категория, которая отражает степень  удовлетворения материальных, бытовых  и культурных запросов человека; степень  удовлетворения запросов населения, его  отдельных слоёв и социальных групп;

Качество жизни – это социально-экономическая  категория, которая отражает степень  «комфорта» существования человека, его благополучие – в семье, в коллективе, в обществе, государстве; это относится также и к определению качества жизни отдельных слоёв населения, его социальных групп и общества в целом;

СТАНДАРТ ЖИЗНИ – социально-экономическая  категория, отражающая степень удовлетворения государством общественно необходимых  потребностей человека (потребностей населения, его отдельных слоев, социальных групп);

СТИЛЬ ЖИЗНИ – личностная категория  социально-психологического характера, отражающая направленность личности на удовлетворение самых разнообразных  своих интересов, увлечений, устремлений, хобби, которые органически вплетаются в содержание образа жизни и могут  делать его более насыщенным, способствуя  самоактуализации, саморазвитию и самореализации личности;

уклад ЖИЗнИ – социальная категория этнологического характера, которая включает выработанные исторически и доказавшие свои определённые преимущества, нормы и правила реализации разнообразных проявлений социального поведения человека в обществе, предписывающие ему те или иные формы такого поведения в конкретных социальных условиях [4].

2. Мода на здоровье.

В современной России стало  модно быть здоровым. Здоровый человек  может успешно трудиться, зарабатывая  деньги и становясь экономически независимым, у него рождаются здоровые дети, он может обеспечить себе достойную  старость.

Широкое распространение получили различные теории питания, ведущие к здоровому образу жизни. Книги и выступления Амосова, Г.Малахова, Брэгга, М.Королевой, ведущих диетологов страны и мира привели к тому, что начали рушиться стереотипы питания, установленные в середине прошлого века. Люди, решившие вести здоровый образ жизни, вводят в свой рацион большое количество овощей и фруктов, соков, несущих большое количество микроэлементов и витаминов, кто-то переходит на теорию раздельного питания, лечебного голодания, разгрузочных дней. Питание человека строго балансируется по количеству калорий   и частоте приема пищи,  ее качественному составу. Получило распространение понятие «100 км», когда в пищу употребляются продукты, выращенные или произведенные не более чем в 100 км от населенного пункта, где они обитают. При таком питании почти не употребляются продукты, прошедшие химическую обработку, имеющие большое количество консервантов и т.д.

В моду вошли занятия спортом, аэробикой, фитнесом. Большое количество клубов предоставляют всевозможные спортивные программы, как общеукрепляющие и рассчитанные на людей различного возраста, от подростков до пожилых, так и целенаправленные на совершенствование здорового крепкого тела. Стало модным говорить: «У меня сегодня фитнесс (теннис, верховая езда)». Широкое распространение получили солярии, восполняющие дефицит солнечного света  в наших регионах.

Люди стали обращать большое  внимание на качество проведения свободного времени. Интенсивно работающий человек  во время своего отдыха стремиться получить интенсивный отдых, возможность  оздоровить себя и в то же время  увидеть что-то новое и интересное. Широкое развитие получили не только оздоровительные туры на курорты  страны и мира со специальными восстановительными программами, но и экстремальный  отдых (верховые путешествия, спуски на байдарках, альпинизм и т.д.).

В последнее время все  большее количество людей стремятся  жить подальше от города с его суетой, загрязненным воздухом. Люди переезжают жить в пригород, активно озеленяют  свои территории, стремятся улучшить комфортность своего местопроживания. Семья, имеющая городскую квартиру, стремится на каждые выходные выехать на дачу, значение которой из «6 соток», предназначенных для выращивания картошки, превратилось в место отдыха с газонами, лужайками, цветниками.

Все большее количество людей  стали задумываться о вреде курения  и употребления спиртных напитков. Люди, озабоченные свои здоровьем, бросают  курить, употреблять крепкие спиртные напитки, предпочитая хорошие натуральные  вина.

Изменилось значение и  своевременности профилактики заболеваний  и диспансеризации. Человек, ценящий  свое здоровье, обязательно найдет время для профилактического  посещения врача, приема препаратов для предотвращения различных заболеваний, своевременных прививок против гриппа. Широкое распространение получили различные БАДы, которые дополняют своим составом список необходимых компонентов питания, микроэлементов, витаминные комплексы, лечебные препараты из натурального сырья.

Даже при покупке одежды, предметов быта люди стали отдавать предпочтение натуральным материалам – льну, хлопку, чистой шерсти, для  мебели – дереву, ротангу и т.д.

Необходимо отметить, что  внедрению моды на здоровье способствует и государственная политика, которая  своими законами  ограничивает употребление спиртных напитков (например, запрет на продажу крепкой алкогольной продукции в Подмосковье с 23.00 до утра), курение в общественных местах, учреждениях здравоохранения и т.д.

Большое внимание здоровому  образу жизни стали уделять наши СМИ. В каждом журнале, газете можно  найти советы по питанию, диетологии, организации отдыха, статьи психологов, врачей, экспертов, которые подсказывают, как научиться жить, не разрушая, а постоянно укрепляя свое здоровье.

Быстро движется вперед и  наука. Обязательное обследование беременных женщин на генетические заболевания, планомерные  обследования на протяжении всего периода  беременности улучшают потенциальное здоровье ребенка. Широкое распространение получила и прививка от рака – прививка для женщин против вируса папилломы, вызывающей рак шейки матки.

Идеал современного человека – подтянутый, спортивного типа, загорелый, комфортно одетый, сочетающий в себе способности интенсивно и  плодотворно работать и комфортно  отдыхать. Следует учесть, что завтрашний уровень техники, условия рыночных отношений требуют повышенных психофизических  качеств работника. Увеличивается  спрос на рабочую силу с более  развитыми, совершенными эмоционально-психическими и физическими свойствами. В рыночных условиях нужна и отбирается не рабочая  сила вообще, а только та, способности  которой в наибольшей степени  соответствуют потребностям высокотехнологичного производства, чем и объясняется  повышенная мода на здоровье в наше время.

3. Здоровьесберегающие технологии в образовательном процессе.

Действительно, большинство  людей знают, что курить, пить и  употреблять наркотики вредно, но очень многие взрослые привержены этим привычкам. Никто не спорит с тем, что надо двигаться, закаляться, но большинство взрослых людей ведут  малоподвижный образ жизни. Неправильное, нерациональное питание приводит к  увеличению числа людей с избыточным весом и всеми вытекающими  последствиями. Трудности современной  жизни оставляют весьма мало места  для положительных эмоций.

Изложенное позволяет  сделать вывод, о том, что “знания” взрослых людей о здоровом образе жизни не стали убеждениями, что  нет мотивации к заботе о собственном  здоровье

Одной из составляющих здорового  образа жизни является отказ от разрушителей здоровья: курения, употребления алкогольных  напитков и наркотических веществ. О последствиях для здоровья, которые  возникают в результате этих пристрастий существует обширная литература. Если говорить о школе, то действия учителя должны быть направлены не на то, чтобы школьник бросил курить, употреблять спиртные напитки и наркотические вещества, а на то, чтобы школьник не начал этого делать. Иначе говоря, главное – профилактика.

Семья в наше время не является в наше время местом формирования и укрепления здоровья ребенка. У  многих родителей не хватает для  этого ни знаний, ни опыта. Но семья  не должна устраняться от решения  столь важной проблемы. Поэтому одной  из задач системы образования  наряду с исследовательской деятельностью  здорового образа жизни школьников, проведением лечебно-профилактических и оздоровительных мероприятий, учебно-воспитательной работой с  учащимися является информационно-просветительская и воспитательная работа с их родителями.

Воспитанию хороших, здоровых привычек у подрастающего поколения  будут способствовать возвращение  детей в красоту слова и  благородство поступка, воспитание культуры внутреннего мира ребенка, положительный  пример взрослых, создание условий  для разумного досуга.

Воспитание волевых качеств  характера, просвещение, знание правовых основ охраны здоровья, правильное отношение к жизненным ценностям, формирование интереса к творческой, познавательной деятельности, создание условий для социального и  профессионального самоопределения, профилактические меры – все это  помогает формировать потребность  в здоровом образе жизни.

Отсутствие у ребят  элементарных знаний о том, как стать  здоровым, сохранить и укрепить свое здоровье – это вина родителей  и педагогов. Здравоохранительное  образование должно помочь людям  узнать все о сущности здоровья человека. О том, что укрепляет и ослабляет  его, об умении сохранить его самим  человеком.

Благодаря совместным усилиям  школы, семьи, общества, подрастающий гражданин  должен укрепиться в мысли о том, что именно он ответственен за свое собственное здоровье и должен рассматривать  его как высшую ценность. Потому что его здоровье – это длительность периода жизни на земле, это жизненный  успех и личное счастье.